vannmann86 sa for 15år siden:

Er helt ny i slankegamet, og kan trenge noen synspunkter om noen gidder:)
Jeg skal bare ned 5 kg forøvrig.
Jeg vil spise mindre karbo, men ikke kutte helt ut. Å telle og skrive ned antall karbohydrater ol pr dag, er helt uaktuelt for min del, så jeg vil bare minke litt.
Spiser i utgangspunktet sunt og variert, men litt mye fullkornspasta, ris, poteter og brød blir det nok.

Kan noen komme med synspunkter til min plan? Ser det greit ut med tanke på vektnedgang eller bør noe forandres?

• Mer trening
• Mindre karbo til middag og heller spise mer grønt til
• Mer fisk
• Bytte ut 1 - 2 brødmåltider pr dag med enten salat, omelett, smootie, egg og bacon, havregrynsgrøt eller yoghurt + frukt og nøtter.
• Ikke snop i ukedagene
• Mer frukt

arnakristin sa for 15år siden:

Hei,
Lavkarbo er et samlebegrep for alt fra tilnærmet null til 150 kh pr dag. De ulike filosofiene har ulike tilnærming til sammensetning av hva du skal og ikke skal spise. Så med en egenkomponert variant uten å vite kh kvoten pr dag så er det ikke lett å komme med noen råd og vink, da er det jo i utgangspunktet du som er eksperten.
Dersom du er ny i lavkarboverdenen så har jeg nylig laget en tråd hvor jeg har samlet essensiell informasjon vedrørende lavkarbo. forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=29970

Dersom du har tenkt å leve på lavkarbo kosthold, uansett retning, så vil jeg råde deg til å lese om de ulike lavkarbo retningene her inne samt supplementer med bøker som eventuelt kan lånes på biblioteket.

Kitt sa for 15år siden:

Mer frukt er ikke akkurat å kutte ut karbohydrater, da!

Men om du tilfører mer grønt i stede for pasta, poteter, brød og ris, derimot......

Bytter du ut mest mulig, trenger du ikke telle, det blir jo langt færre karber uansett!

Lykke til!:heia:

vannmann86 sa for 15år siden:

Så frukt er fulle i karbo?:eek: Det trodde jeg virkelig ikke! Der ser du hvor lite jeg vet!:p hehe..Men seriøst. Det er vel bedre å spise frukt som mellommåltid enn ei brødskive? Eller..?
Hvilken(e) fruktsorter er verst da?

Takk for svar til begge to forresten:)

Yonah sa for 15år siden:

Man trenger sjelden mell0mmåltider på lavkarb0 siden man h0lder seg behagelig mett hele tiden.
Kanskje denne br0sjyren kunne vært n0e å lese f0r deg? www.lchfnorge.no/lavkarbo3minutter.pdf

Kitt sa for 15år siden:

Frukt er fullt av fruktsukker som er karbohydrater. All frukt er nok ganske ille sånn sett, men bær, som bringebær/jordbær er tillatt i små mengder innimellom!

Og som Imse sier, spiser du deg passe mett på lavkarbomat (fett og proteiner)hver gang du er sulten, trenger du ikke mellommåltider!:D

Ps! Grønnsaker som mais, gulerøtter, kålrot er også ganske fulle av karber!:eek: Hold deg til grønnsaker osm vokser over jorden!:)

vannmann86 sa for 15år siden:

Den skal jeg lese=) Takk for tipset!

vannmann86 sa for 15år siden:

Okei=) Greit å vite! Men mais og gulrøtter er jo så gooodt! Men ok, kan spise mindre av de jeg. Heldigvis for meg skal jeg bare minske karbo, og ikke telle! heheh. Så da blir det LITT frukt, mais og gulrøtter i ny og ne!
Veldig greit å ha i bakhodet i allefall=)

Men hvordan er det med nypete uten noen form for søtning da? Går den bra?

Echo sa for 14år siden:

Det der med nypete, lurer jeg også på! Trapper litt ned på kaffen og lurer på om jeg kan bruke nypete i stedet. Finner ikke karbohydrat innhold noe sted:confused:

Gracella sa for 14år siden:

Så lenge du ikke har planer om å spise teposen, så er te helt greit ;)

De pulverteene skal du holde deg unna, de er fulle av sukker/søtning.
Noen regner 1/2 til 1 g karbo pr tekopp, men jeg tror du skal drikke ganske mye før du får i deg for mye karbo av te.