Jeg hadde ca 1000 spm og etter 2 dager lesing og søking har jeg bare halvparten igjen...
Jeg bruker vg's vektklubb. Der inneholder brokkoli 16% karbo. Har forstått at noe er "sunn" karbo. Men hvor mye "usunn" karbo er det i 1kg brokkoli? Og blomkål ? da det er dette jeg spiser mest av.
Jeg har ikke lest noen bøker og kan ikke noe om dette. Men trener 5 dager i uken og legger nå om til under 50 gram karbo pr dag. Spiser nesten bare oksekjøtt, ost, sopp, brokkoli og blomkål.
Hiver i meg 2-4 dl rødvin hver kveld rett etter styrketreningen for å tilfredstille behov.
Jeg har gått ned 18kg med lite kcal via vektklubb siste året, men sliter som f med de siste 10 for å komme ned på 10-12% fett.
Så tenker nå å kombinere lavkarbo og lite kcal. Jeg spiser mellom 1700 og 2300 kcal daglig men ligger under 50G karbo. Kroppen forbrenner uten trening 2500kcal ifølge kroppsanalyse. Får trent vekk 7-800 daglig gjennom 30 min joggin og 45 minutter styrke 5 dager i uka. Med trening ligger jeg da på -1000kcal 5 dager pr uke og ca - + 0 i helgene.
Henger det på grep å tenke slik jeg gjør?
Jeg tenker at om den ene ikke funker så er lite kcal altid en banker.
Men jeg kan leve slik som nå. 600gram kjøtt pr dag, 6 egg, brokkoli ost mm.
Det er desverre utdatert tankegang. Lite kalorier setter kroppen på sparebluss. Grunnen til at du ikke går ned de siste er nok at kroppen har skjønt tegninga, og sparer på alt den kan få.
Jeg ville lagt meg på en LCHF (www.lchfnorge.no/lavkarbo3minutter.pdf), med endel fettkilder og lite karbo. Da skjønner kroppen at den får nok næring, og fettet hjeper kroppen med å forbrenne fett (Se f.eks denne: forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=23656)
Jeg veit alt om hvor skremmede dette kan se ut når man er vant til å telle kalorier, men for meg var det revolusjonerende!
Godt jobbet, og det er tydelig at du har jobbet hardt for vektnedgangen så langt! Kudos!
Men jeg ser at du har mer å lære om lavkarbo. ;) Ikke det at jeg er noen ekspert etter mine tre små måneder på lavkarbo, men...
Angående kalorier: bare du vet hvor mye kroppen din trenger. Kroppen er genial og klarer å lage det blodsukkeret den trenger fra proteiner hvis det ikke kommer nok karbohydrater i kosten. Denne prosessen krever mye energi, og det er det som er hovedgrunnen til at man kan spise flere kalorier på lavkarbo. Så hvis kroppen din forbrenner 2500 kalorier uten trening på høykarbo, så ligger det høyere på lavkarbo. ;)
Trening og lavkarbo går godt sammen. Kroppen kan lære seg å jobbe like bra på energi fra fett som energi fra karbohydrater, men det tar visst litt tid. De som trener mye på lavkarbo sier at det gjør vondt i begynnelsen av økta, men så kan de fortsette nesten evig.
Spis deg behagelig mett og bare spis når du er sulten. Ikke tenk på at du må spise til faste tider eller ett visst antall måltider til dagen. Kroppen gir klarere sult-signaler på lavkarbo. På høykarbo får man mer diffuse jeg-har-lyst-på-ett-eller-annet-signaler, men på lavkarbo er blodsukkeret stabilt og den sier bare ifra når den er sulten. DEILIG!
Men husk at siden man kutter ned på karbohydrater så bør man erstatte dem med fett slik at kroppen ikke går i sparemodus og samtidig trenger kroppen fett. Glem det du har lært om at mettet fett er usunt, det er bare bullshit. :snill:
Så lenge du ha alkohol i kroppen, vil kroppen forbrenne den, og ikke noe annet!
Kutt ut alkoholen, ikke fordi den inneholder mye karbder, men fordi du da utsetter fettforbrenningen hver eneste dag!:eek:
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
