Lilly01 sa for 15år siden:

Eg trenger det inn med TE SKJE.. hvordan er regnestykket på fett, prot og karb. på ketolyse... ??? Jeg er 101 kg... :o Jeg spiser det jeg har lov til og stopper når jeg er mett.. Føler jeg oser fett.. huden min føles oxo fettete... :eek: Jeg har KUN vært på do 1 gang i dag, noe som er helt uvanlig- pleier å gå flere ganger til dagen, og mye!!! (sorry ekle detaljer)
Likevel fikk jeg utslag ketose 1. dagen, så eg må da gjøre NOE riktig. ????

trenger noen tips på frokost og kvels uten egg... det går fint å ete egg, men trenger forandring...

lionesse sa for 15år siden:

Det er helt normalt at det blir sjeldnere dobesøk på ketolyse. Kroppen får rett og slett ikke så mange avfallsstoffer å forholde seg til, tror jeg!

Hvis du allerede er i ketose, ville jeg ikke ha bekymret meg så mye over fordelingen. Du spiser sannsynligvis få nok karber. Går ut fra at de kommer fra grønnsaker.

Det er vanskelig å spise for mye fett. Unaturlig i starten, men man venner seg til det også.

Du er nok på rett veg! Lykke til! :-)

Du finner mange frokost- og andre mattips i trådene under oppskrifter.

Photobscura sa for 15år siden:

Når man legger om til et kosthold med rene og naturlige matvarer, så vil kroppen gå gjennom en slags utrenskning, og det kommer gjennom der det kan komme, porer, svettekjertler, hårsekker, via avføring og urin. Mange opplever å få en noe fetere hud en liten stund. Det gjorde jeg selv de første ukene i ketose. Stinka svette, fikk mitt livs første ordentlige kviser, og hadde faktisk (æsj) svart menstruasjon! Kroppen fikk virkelig kvitta seg med slagg og avfall. Og det går mest sannsynlig over, og du kan til og med oppleve at huden ender opp med å bli bedre enn den var i utgangspunktet. Huden på kroppen min er i alle fall mye mykere og langt mindre tørr, og jeg bruker mindre hudkrem enn før! :)

I utgangspunktet behøver du bare å tenke på hvor mye kh du får i deg, at du ligger på femten, og ikke under (heller mer mellom femten og tjue), og at du spiser liberalt med fett. Om du har lyst til å avansere litt på det, så pleier et optimalt regnestykke å ligge på 75% fett, 20% protein og 5% karbohydrat. Men det viktigste i starten inntil du får mer feeling på kostholdet er å holde deg til det boka anbefaler av karber, spise fett og drikke nok vann. Lykke til :)