Ndure sa for 15år siden:

Vill gjerne ha noen tips til forandringer på kostholdet mitt. Jeg skal ikke ned i vekt! Jeg er bare ute etter et mest mulig sunt kosthold.
Slik spiser jeg ca. i løpet av en dag:

FROKOST:
3 skiver Lindberg med go & mager servelat og smør av planteolje.
1 eple

LUNSJ:
2-3 speilegg.
1 pære

MIDDAG:
Det varierer.... Går mest i kylling og svinkjøtt. (Har brokkoli til)

KVELDS:
3 skiver Lindberg med 2 kokte egg.
200g gulrot.

Mellommåltider:
2-3 frukter

Lovlig søtsaker:
Jeg har forsket litt på kroppen min, og kommet fram til at jeg ikke reagerer på søtningsstoffer. Derfor har jeg "lov" til å spise og drikke f.eks pepsi max, lett-is, julebrus xtra, heistad gele.... osv
Søtsaker spises bare på Fredager og Lørdager!

Jeg er fullt klar over at jeg spiser mye brød. Brød er jeg helt avhengig av til kvelds.
Ellers kan dere bare komme med tips til forbedringer!

NB!
Av kosttilskudd bruker jeg extra sterk omega-3 og noe som heter Medox. (sjekk google for mer info)

Jeg skal ligge på 1800-2100 kcal hver dag! (Jeg er langvarig syk, så det er lite aktivitet på meg for tiden)

Kanutten sa for 15år siden:

Synes dette ser knallsunt ut utifra den retningen du har valgt: litt av hvert! :p

Ndure sa for 15år siden:

Takk for det, Kanutten.
Håper andre også tar seg tid til en liten kommentar til kostholdet mitt.
Jeg tåler negativ feedback og! ;)

mofe sa for 15år siden:

Smør av planteolje.. neeh.. velg ordentlig smør, type Tine smør :ja:

Istedetfor 3 brødskiver, vurder heller 2 brødskiver og pøs på med desto mer proteinpålegg og litt grønnsakspynt? :) Også veldig viktig hvordan brød du spiser da, når du først spiser det - sier seg selv at kneip er luft og sukker i forhold til et grovt spreltbrød f.eks.

Vet at genrelle anbefalinger på frukt går på at man ikke bør spise mer enn 2 om dagen (ikke lavkarbo-tips), siden det jo inneholder fruktuskker. Hva med å bytte ut en eller to av fruktene med en neve nøtter? Nøtter er veldig veldig sunt :ja:

Husk også å variere grønnsakene dine, så du får i deg alle næringsstoffene. Og husk fisk innimellom! Tomatfiskegryte er utrolig godt forøvrig, søk i oppskriftsdelen av forumet :)