#1
pila sa for siden:
når jeg har stått stille i 2.5 mnd lurer jeg på om jeg burde prøve å få i meg minimalt med karbo , har prøvd alt nå men ingen ting fungerer hvor lite karbo er forsvarlig å gå ned til jeg får i meg ca 15 pr dag nå :o:o:o
nytt spørsmål hehe
#2
Areola sa for siden:
Det er lettere og hjelpe deg om du skriver litt om hva det er du spiser, hvor mye du veier og hvor lenge du har holdt på :)
#3
pila sa for siden:
jeg er 155 høy og veier 77kg er snart 32 år. begynte for ca 3 mnd siden da veide jeg 79 så jeg har ikke gått ned mye gikk på grete rode før det i ca 8 uker å gikk ned 7 kg men var så sulten å mye luft i magen. frokost: 2 egg 7 skiver bacon eller omelett av 2 egg skinke ig ost. lunsj: isbergsalat, 50 g rømme, 4o g feta 2 jacobpølser. eller 2 kyllinglår og salat. middag: kjøtt, fisk, eller kylling, 200g brokoli, 100 g rømme, kveldsmat ikke hver dag jeg orker det en tomat med ost eller jacobspolse med ost og litt rømme. drikker ca 2 liter med vann, farris og 3 kopper varmt vann med 1 ss cocosa oppi. trener ca en halv time om dagen , elsker cola light men prøvde å kutte dette ut i 2 uker det og funn light men det hjalp ikke noe på vekta, har utslag på ketostixen hmm blir ikke klok på detta . har du noen råd så tas det imot med takk. likker ca på 15 karbo om dagen kanskje jeg burde gå ned til det minimalet men hvor langt ned kan jeg gå
#4
heltny sa for siden:
Hvilken filosofi følger du? Og det som hjalp meg, var og spise mere, og mere fett.
Blir du virkelig mett med bare 2 egg i en omelett? :eek:
Light brus påvirker noooeen, ikke meg heldig vis, så jeg drikker også for mye.. men.
ført prøv og øke fettet. Det er bra du eter cocosa. Etter det kansje du skulle prøve og kutte slikt som light i en periode?
rømme, melkeprodukter er fint og prøve en periode uten også. Bare for og være sikker.
#5
pila sa for siden:
hei prøver ketolysekyren:o har kuttet ut lifht brus og saft i 2 uker uten resultater, hvis jeg skal kutte ut melkeprodukter hva skal jeg spise da som får i meg fett er jo så masse fett i dette har du noe tips om hva jeg kan spise da for å få i meg nok fett:rolleyes: takk for at du svarer:)
#6
Gerd sa for siden:
Tar du ketolysevitaminer?
Du spiser deg mett til hvert måltid og spiser når du er sulten?
Drikker du 2-3 litar vann daglig?
Det står tips i boka når det gjelder manglende vektnedgang :ja:
:)
#7
pila sa for siden:
hei ja jeg tar ketolyse vitaminer, spiser til jeg blir mett men blir faktisk veldig fort sulten igjen da drikker jeg masse vann for det kan bare være etter en time etter jeg har spist skal jeg spise hver gang jeg blir sulten så blir jo karboinntaket veldig høyt:rolleyes: jeg drikker masse vann og farris, har du noen tips til fetere kost så blir jeg kanskje ikke så fort sulten, noen synes jeg burde kutte ut meieriprodukter men hva skal jeg spise da for å få i meg nok fett
får prøve å legge meg under 10 karbo i 2 uker kanskje det løsner,:o
#8
Gerd sa for siden:
Ja, det kan indikere på for lite fett i maten når du blir så fort sulten igjen.
Oljer og smør er fint å bruke ekstra av på maten, til steking osv
Min fingerregel; når du mener det er nok smør, hiv på en liten kladd til :ja:
Et par ss ekstra olje på salaten....
:)
#9
Charlott sa for siden:
Meierismør kan du bruke, samt Cocosa som kjøpes på helsekost. Om du spiser feks nakkekoteletter, flesk, ribbe, laks etc vil du også få i deg en del fett. Egg er det bra fett i så det er (nesten) bare å dytte innpå ;) Majones er greit, enda bedre om du lager den selv.
Cocosa er knallgodt i kaffe eller frukt-te :D Et annet tips er å lage ostekjeks i microen, (litt tyke osteskiver legges på bakepapir og kjøres på full varme i ca 2 min), skjære gode smørskiver og spise med godt pålegg. Om du søker litt i oppskriftdelen her vil du finne mange gode tips som gjør at du kan kutte ned på fløten og rømme :)
Lykke til !