Lavkarbo.no

< Tilbake til oversikten

20 utfall om dagen-gruppa!

#1

mofe sa for siden:

Noen som vil være med på en sånn gruppe også? Jeg har fått litt blod på tann :p

Jeg har tatt dagens 20! :visemuskl

#2

Furine sa for siden:

Åh, dette måtte eg gjere hos fysioterapeuten etter ankelskade i vår! Beintungt etter ei stund, men jammen er det verkningsfullt! Eg måtte trakke på ei mjuk skumgummipute, for å gi ankelen mest mogleg trening, det var tungt!

#3

mofe sa for siden:

Ja, jeg kjenner det veldig i låra nå - men det er jo sånn at jo mere muskler man har, jo mere forbrenning..! Og musklene i beina er jo de største vi har, så :ja:

#4

Furine sa for siden:

Har problem med eit kne frå før, så var litt spent på korleis det gjekk. Kanskje eg burde byrje med dette igjen.

#5

mofe sa for siden:

Ingen flere som vil være med på det her altså?

#6

mofe sa for siden:

Dagens 20 er tatt! :D

#7

Furine sa for siden:

Det kan hende eg slår meg med, men det må bli gjort på kveldstid, etter jobb. Veit ikkje heilt kva dei vil seie om eg byrjar med det på jobb ;)
Eg tok 10 i går (men sidelengs også) og då var kneet au, og eg var lei!:p

#8

Gerd sa for siden:

Er det 20 på hver fot? :D

#9

mofe sa for siden:

Åhnei, da tror jeg at jeg hadde dødd :D 20 tilsammen :ja: Men for all del, må gjerne ta flere! ;)

#10

Gerd sa for siden:

puh

For jeg er oppe i 15 på hver fot, og syns det er meeer enn nok :ja:

Skal ta det i kveld :)

#11

frifuggel sa for siden:

Noe jeg kan gjøre på jobb også, så jeg er med! Får tråkke litt i trappene der, sånn at jeg får litt oppvarming, bare.. ;)

#12

mofe sa for siden:

:heia:

#13

Gerd sa for siden:

15 på hvert bein :D

#14

Furine sa for siden:

Har tatt dagens 10 ber bein - og det var jo faktisk det eg gjorde andre dagen også. :)

#15

frifuggel sa for siden:

Knærne vil ikke helt etter ukas møbelmontering etc., men fikk da tatt 7! Eller 14, alt etter som man regner på det.. ;) Får ta dette litt forsiktig, er nok en fordel at jeg ikke går på en smell med å forvente for mye av mine mishandlede ledd.. :p

#16

Furine sa for siden:

Forstår veldig godt kva du meiner, Frifuggel! Har eit dårleg kne, og kjende ganske godt dei siste utfalla... Men prøver i alle fall :)

#17

mofe sa for siden:

Dagens 20 er tatt!

#18

Bulldog sa for siden:

Utfall er en veldig bra øvelse for knærne, men noen kan ha problemer med støtet fra selve "landingen". Da kan man f.eks gjøre omvendte utfall, eller sk bulgarske utfall (bakre benet oppå noe).

Det har forresten ikke noe for seg å stoppe ved 90 grader i kneleddet, så hvis du kommer lenger ned bør du gjøre det.

Når vanlige utfall blir for lette kan man sette det fremre beinet oppå noe for å øke bevegelsesbanen og dermed vanskelighetsgraden.

#19

mofe sa for siden:

Takk for tips, Bulldog! :)

#20

Gerd sa for siden:

Dagens 15 på hvert ben tatt :D

#21

Lava sa for siden:

Kan bli med på dette jeg og, jeg tar så mange jeg orker, når jeg gjør dette,
men skal begynne å telle nå :p
Jeg har forresten vekter i hendene når jeg gjør utfall :ja:

#22

mofe sa for siden:

Klart du får være med! :ja:

#23

Gerd sa for siden:

:heia:

#24

Lava sa for siden:

Hvordan varmer dere opp?

Jeg pleier enten ta en omgang med rockeringen, eller jeg tar treningen
etter en gåtur med hunden. Så tar jeg noen øvelser på gulvet.

#25

mofe sa for siden:

Varmer opp? :o

#26

frifuggel sa for siden:

Tar en kjapp tur på sykkelen, går en rask tur, eller tar trappene inne (mange ganger!).. ;) Danser gjerne også litt, for å løsne rygg og nakke/skuldre, avhenger litt av hva jeg skal drive med.

#27

Gerd sa for siden:

Vanligvis tar jeg 20 minutter dans som oppvarming før jeg begynner med muskeløvelser her hjemme.
I dag sprang jeg en del trapper, så jeg tok det som oppvarming :ja:

#28

trollmo sa for siden:

Takk, jeg blir med, trenger virkelig et spark i baken for og begynne og trene...og kommer meg ikke ut på treningssenter ...sliten etter lange jobbedager....så og komme igang her hjemme, med litt "positivt press" er supert, så tross formen i dag:@^@

Har tatt mine 20:-)

#29

Furine sa for siden:

20 er gjort, etter 30 min gåtur til jobb. Ha ein fin dag! :)

#30

Gerd sa for siden:

20 på hvert bein :eek:

#32

Gerd sa for siden:

Kjenner at egentlig hadde 15 vært nok :lol:

#33

trollmo sa for siden:

Flinke dere er da:-)
Tok 10 på hver jeg..best og ikke overdrive til og begynne med...hehe, tøft nok for en nytrimmer:-)

#34

mofe sa for siden:

Dagens 20 tatt!

trollmo, da har du tatt 20 da :ja:

#35

trollmo sa for siden:

Jupp:-))
Men Gerd hadde tatt 20 på hver...hehe...

#36

mofe sa for siden:

Men det er Gerd! :rolleyes: :lol:

#37

trollmo sa for siden:

:-) Ja , ordentlig spreking tydeligvis, og full av spirit og livsglede:-)

#38

Gerd sa for siden:

:lol:

jeg har tatt utfall siden juli/august da ;)

#39

trollmo sa for siden:

:-)) Håper jeg blir like sterk etterhvert da:-))
Du er i allefall en inspirasjon:-)

#40

mofe sa for siden:

Tihi ;) :D

:heia:

#41

Lava sa for siden:

:eek: har vi begynt alt???

:p

#42

mofe sa for siden:

Begynt alt med å psyke hverandre ned ja? Såklart, her er det ingen støtte å hente! :D ;)

Dagens 20 tatt! Jeg merker det skikkelig i beina jeg, blir sliiiten!

#43

Bulldog sa for siden:

Skal ha 3 x 8 med 45kg etterpå; teller det?

#44

mofe sa for siden:

:ja:

#45

mofe sa for siden:

Imponerende forøvrig! :ja:

#46

Bulldog sa for siden:

Ganske tungt for meg, men de fleste med normal førlighet bør kunne klare det med et par-tre måneders trening :)

#47

trollmo sa for siden:

Jippy, tok 30 i dag:-)))
Super stolt:-) Håper jeg kan gå i morgen....hehe

#48

frifuggel sa for siden:

Hva ER det man bruker lørdagskvelden til?!? Puh..

#49

mofe sa for siden:

Bygger muskler! :lol:

#50

trollmo sa for siden:

Mye morsommere og trene når man kan få "skryte" litt av det etter på :-)))
Fått med noen flere øvelser i dag:-)
Men nå er d lørdags kos:-)

#51

Gerd sa for siden:

dagens 20 på hver fot tatt :D

#52

trollmo sa for siden:

15 på hver i dag også:-)
Flinke vi er alle sammen:-)))
Bra trenings oppfølging:-)

#53

frifuggel sa for siden:

Ble ferdig istad, men glemte å "registrere".. :D

#54

trollmo sa for siden:

Skryt fra meg:-)))

#55

Gerd sa for siden:

juhuuu :heia:

#56

mofe sa for siden:

Jeg har innvilget meg selv treningsfri i dag, etter festligheter i går kveld :p

#57

frifuggel sa for siden:

Fikk tatt 5.. Etter sykling var ikke et optimalt tidspunkt, kanskje ;) Skal ta de ikveld, da alle 15 på hvert ben, ikke noe slinger i valsen, her! :) Så¨får det heller ta litt tid, tenker jeg..

#58

Gerd sa for siden:

Tatt 20 på hver fot :D

#59

trollmo sa for siden:

Tjo hei, 15 på hver...må stå på og bli klar for slalomsessongen:-)

#60

frifuggel sa for siden:

15 på hver. :rolleyes: kanskje jeg skulle melde meg med på skiskolen i vinter?!? :p

#61

mofe sa for siden:

Tenkte jeg skulle se hvor mange jeg klarte, og det ble ble 50 tilsammen! Dvs. 25 på hvert ben. Og tok pulsen etterpå, var på 120!! :eek:

#62

Gerd sa for siden:

20 på hver fot :heia:

#63

frifuggel sa for siden:

Tok 15, tror jeg holder meg på det antallet til jeg er ferdig med prosjektet mitt :)

#64

trollmo sa for siden:

15 på hvert ben på meg også:-)
Skiskole høres gøy ut:-)

#65

Lava sa for siden:

Først gåtur med hund, så utfall 15 pr fot, og planken 1 minutt

#66

Furine sa for siden:

Har hatt eit par dagar utan, fekk vondt i halsen i helga og følte meg litt shabby. Men i dag har eg tatt 20 på kvart bein, kjenner det i låra no! (etter 30 min gåtur til jobb).

#67

Gerd sa for siden:

20 på hver fot :D

#68

frifuggel sa for siden:

:o senere, kanskje..

#69

trollmo sa for siden:

20 på hver fot i dag:-)
Håper jeg snart klare og øke litt:-)

#70

Hillelille sa for siden:

Jeg liker ikke utfall ;)

Hadde det ikke vært for at jeg trener bodypump 2 ganger i uken hadde jeg aldri kommet til å gjort utfall!

Grunnen; De er vonde på baksiden av leggen for meg.

BTW: Gjort dagens 75 utfall på hvert ben :p

#71

Carisma sa for siden:

Hadde 40 utfall fra step på treninga i dag, og det var en skikkelig knee-killer! :eek:

#72

trollmo sa for siden:

Fortsatt 15 på hver fot:-)
I morgen skal jeg forsøke 2x15 på hver fot, det er et løfte til meg selv:-)

#73

frifuggel sa for siden:

15 på hver fot, etter sykling og push-ups, holdt lenge for meg ;)

#74

Gerd sa for siden:

20 på hver fot :D

#76

trollmo sa for siden:

30 på hver fot:-)

#77

trollmo sa for siden:

Klarte 30 på hver i dag også:-) Bra trening før slalomsessongen:-)

#78

frifuggel sa for siden:

Har tatt 15, og skal ta 15 til senere idag, kan jo ikke være så superflink at man gjør seg ferdig med én gang, vel?!?! Må jo ta igjen for gårsdagen..

#79

Gerd sa for siden:

"Fri" fredag og lørdag ;)

20 på hver fot tatt for søndagen :D

#81

trollmo sa for siden:

Trena på wii fit i dag.-)

#82

frifuggel sa for siden:

Gjort. Nå kan jeg gå og legge meg :)

#83

trollmo sa for siden:

ble 30 i dag:-)

#84

screwball sa for siden:

Trener ikke hver dag men mandag - onsdag - fredag, men regner med jeg får være med likevel?
Trener da den bulgarske varianten som jeg har funnet ut fungerer veldig bra for meg (bakre fot på treningsbenk), får trent mange flere muskler enn jeg visste jeg hadde pga behovet for å stabilisere. Går dypt, kneet på bakre bein i gulvet).
Så i dag ble det 25 på hver fot med 26kg i manualer. Om en måned skal dette ha økt til noe over 40kg håper og tror jeg.

#85

Bulldog sa for siden:

Pass på å holde vekta på hælen.

Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling. Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.