Jeg har levd etter lavkarbo-prinsippet siden mars 09, og gått ned det jeg ville. Jeg har ikke fulgt noen spesiell filosofi, men kuttet alt av brød, pasta, poteter, sukker og ris, og spist rømme, ost, fet fisk og grønnsaker istedenfor. Etter å ha lest litt inne på Lindberg-forumet, ser jeg jo at jeg ligger ganske nært Fedon,- men samtidig spiser jeg jo veeeldig mye rømme, ost osv, og det er kanskje ikke så heldig? Har foreløpig holdt vekten noen måneder nå, og ønsker som sagt ikke å gå ned mer,--men selvsagt heller ikke opp!
Kan noen flinke sjeler se på dagsmenyforslaget mitt? Bør jeg kutte på fettinntaket? Mulig jeg holder vekten fordi jeg trener mye, og egentlig spiser feil og for lite variert?
Før trening (trener om morgenen): 1 glass cultura med linfrø og sesamfrø
Frokost: Eggerøre av 2 egg med champignon og brokkoli
eller 1/2 boks Cottage Cheese, 1 pære og MASSE kanel
Lunsj: 1 avokado med Kavli rekeost
eller 1 skål tyrkisk yoghurt med bringebær eller 1 eple og Fedonmusli og kanel
eller 2 kyllinglår
eller tunfisksalat/kyllingsalat med 2 SS tyrkisk yoghurt som dressing
Middag: 1 laksefilet/torsk/karbonadedeig/reker
med brokkoli eller blomkål, purre og MASSE ost og rømme
Blir som oftest ikke sulten mellom måltidene, men spiser noen Babybel e.l hvis jeg skulle bli det.
Er dette riktig sammensatt/for mye/for lite fett/mat?
Jeg trener som sagt stort sett 5 ganger i uka, både styrke og kondis.
Så lenge du ikke går opp i vekt slik du spiser nå, så er det vel ikke noe problem? Da kan du jo bare fortsette å spise som du gjør. Man blir sjelden undervektig på lavkarbo, vekten stabiliserer seg. Så det hadde jeg nok ikke bekymra meg over.
Hei,
De fleste er av den oppfattning om at man ikke behøver å tenke på å redusere fett inntaket før man passerer 72 kh pr dag (ref Lutz’ bok: Bedre uten Brød).
…og som Imse sier det er sjelden man blir undervektig av lavkarbo, men det er jo kroppen som bestemmer hva som den synes er normalvekt. Så, enig med Imse, jeg tror ikke du behøver bekymre deg for rømme bruken. …og det er jo helt normalt at vekta svinger et par kilo opp og ned over en periode.
Takk for svar. Jeg stusser litt på det med at man ikke vil bli undervektig på lavkarbo, for jeg fortsetter å gå langsomt ned. veeeeldig langsomt, men ca 0,5 til 1 kg i mnd. Spise mer fett? Mer sunne, langsomme karber? Mer protein, siden jeg trener mye? Hmm. Jeg vil ikke fortsette å gå ned, føler selv at det ikke kler min kropp å gå ned mer. Samtidig som jeg ikke vil legge på meg, hehe..Vanskelig å finne den perfekte balansen ja! :confused:
Som sagt, det har jeg litt vanskelig for å tro...:confused:
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
