:(Jeg har vært i ketose i 4 uker, og har ikke tatt av mer enn ca. 1,5 til 2 kg og jeg har mye jeg må ta av.. Jeg er veldig frustrert og vurderer å gå over til GR. Jeg har vært trofast mot kuren iflg. boka til Torkil og er nå veldig overgitt at jeg ikke ser resultater. Jeg spiser grønnsaker i tillegg til fett og proteiner. Tenkte for en liten stund siden at jeg må kutte ned på meieriprodukter, men det hjalp heller ikke. Jeg er også ute og går i skogen i 2 til 2 1/2 time annen hver dag. Folk rundt meg spør og jeg ser at de kan se jeg ikke har gått ned.
Det er kanskje ikke alle dette passer for?
Jeg spiser ikke spesielt store måltider, men kan være jeg ikke klarer å få i meg nok fett? Men i hvilken form bør det fettet komme fra? Bacon, smør? og ikke fløte og ost?
Fint hvis noen har noen motiverende ord til meg her, for nå er det like før jeg gir opp.. Hadde egentlig veldig tro på dette.
Maten er veldig god, og jeg har planlagt uka mi godt, men likevel er det ikke noe som tilsier at jeg forbrenner noe fett:(
Hilsen veldig frustrert og gir opp snart:hylgrine:
Du får ganske mye mosjon og kanskje du rett og slett har fått muskler i stede!:eek:;)
For noen tar det litt lengre tid før kroppen skrur over på fettforbrenning.
Fettet kan komme fra bacon og smør(ekte smør!!!), ja, men mange tar tilskudd av fett i form av cocosa eller Udo's!
Mantra: Når du tror du har fått i deg nok fett, ta litt til!:ja::ja::ja:
Det er også viktig at du får i deg opp mot 3 liter væske hver dag, mesteparten vann helst!
Ikke gi opp enda!:heia: Gi det en måned til siden du trives med maten og klarer å planlegge!
Du har jo ikke gått opp i vekt heller!
Om du ikke har målt deg, gjør det nå og se om en måneds tid, da vel!
Ikke gi opp :klem: [color=darkgreen][/color] Jeg tenker at kroppen din trenger tid til å komme i gang med fettforbrenningen. Normalt er nedgang ca 500 g i uka :ja: Så du ligger fiint i "skjemaet" ;) Noen opplever et vektras først, med ikke alle. Det kommer veldig an på hvor mye avfallstoffer og oppsamlet væske man har i kroppen. [color=darkgreen][/color] Bruk kaldpressede oljer, oliven og raps. I tillegg til smør, fete koteletter, laks osv :) [color=darkgreen][/color] Stå på :) :heia:
Jeg mener Pål Jåbekk her skrev noe om at den ordentlige fettforbrenningen som regel ikke kommer riktig i gang før det har gått fire uker i ketose. I tilfelle er du jo i rute. Og som Gerd sier, den første vektnedgangen er oftest bare vann.
Jeg har alltid hatt som hovedregel å aldri gi en kostholdendring mindre enn tre måneder.
Har du i tillegg fått sjekket deg for ting som insulinresistens/diabetes, PCO/PCOS eller lavt stoffskifte? Det er typiske sykdommer som kan sette brems på vektnedgangen!
Jeg har ihvertfall "jo-jo" slanket meg halve livet - så den forklaringen passer fint for meg. Kroppen min er nok livredd for å miste noe den bør spare på til sulte-tider... (har nemlig gått opp over en kg siste uka - uten å spise noe annerledes).
(Og jeg NEKTER å notere ned i tickeren min at jeg har gått opp ler)
Jeg kuttet denne uken (eller sist helg da) til 1600 kcal. Jeg spiser fortsatt ketogent og ligger på 65-75% fett, men er superstreng på kalorigrensen. Først denne uken har det skjedd noe med magefettet - de fem ukene jeg hadde i ketose først gav meg kun tre ekstra centimeter rundt hoftene.
Kanskje er du som meg, at du må begrense kalorinntaket også? Mange her gjør det jo ubevisst ved at de spiser lite, jeg er nok ikke sånn.
Jeg foretrekker fortsatt lavkarbo foran lavkalori - jeg har 300 kcal med å gå på og jeg føler meg mett på en annen måte. Når jeg blir sulten rumler magen og går jeg lenge kniper den (ikke at der skjer bevisst, men forelesninger er litt stress til tider) - men jeg får ikke trang til å putte i meg alt jeg finner som er søtt, slik jeg gjorde på lavkalori.
Beklager ordvalget, det var kanskje dumt av meg. Det er et helt vanlig dagligtaleord for meg og mine venner om noe som er veldig strengt, men jeg burde tenkt meg om her inne.
Hei alle sammen og tusen takk for oppmuntrende ord og oppklaringer.. Jeg står like stille og forstår ikke hva jeg gjør feil..
Tenke jeg ville legge ut hva jeg spiser:
Frokost: 1-2 kokte egg med 2 ss reker og 1 ss mayones/bare mayones, omelett, eggerøre, 1 stk. lollpopbrød med egg, reker, leverpostei, eggerøre og 3 skiver laks
Lunsj: som regel salat med kylling, issalat, agurk, sukkererter, 1 beger med fetaostsnack og oljen, noen ostebiter,
eller 1/4 omelett, egg og bacon, eggerøre og laks
Middag: 150 til 200 gr. kjøtt, kylling eller fisk med fet saus, fløtesaus, broccoli og blomkålmos.. evt. gratinert med ost. Sopp, litt løk
Kvelds: hvis jeg er sulten: som regel nøtter og ost
Klarer også å spise en stor teskje med cocosa nesten hver dag.
Tenker at jeg må nok drikke mye mer vann. Kanskje kroppen binder alt jeg får i meg nå.. Har jo gjort en stor omveltning nå. .
Min venninne som jeg trener med starter på GR imorra,, og hvis ho går ned nå, da må jeg vurdere å bytt retning.,. Nå tenker jeg at det er ikke sikker dette passe for aller. Og at jeg er nok en av dem, ellers hadde jeg rast ned. Har opp mot 20 kg som skal av:(
Spøk til side: i og med at du gikk ned 2.5kg første uken så er du sikkert i ketose. Men lurer på:
a) Har du utslag på ketostix'en? Jeg vil gjette på at den er mørk fiolett. Hvis ikke så kan du kanskje sjekke side 85 i Torkils bok?
b) Skriver du ned nøyaktig hva du spiser og regner dette sammen i løpet av en dag, både karbo, kalorier, fett og proteinmengde?
Jeg har skummet igjennom alle innleggene du har skrevet, men finner ikke ut hvor høy eller tung du er (utover at du har ca 20kg som skal av).
Du refererer til det du spiser og, med fare for å banne i kirken, kan det se ut som det er litt mye? Det er ca samme som jeg spiser (jeg har mer grønnsaker og mindre egg) - og jeg veier 126kg.
c) Slutter du å spise når du er mett, eller spiser du alt du har tilbredt?
(Personlig feiler jeg grovt på dette selv, men det skal det bli en slutt på nå.)
Sånn generelt skal man ikke telle kalorier på ketolyse, men det betyr ikke at kaloriene ikke teller!
Selv om du forbrenner mye mer i ketose, så vil det være mulig å spise nok til å vedlikeholde vekten.
Og så vil jeg også si som de andre at 2 liter vann er lite. En veldig forenklet biokjemisk forklaring er at kroppen trenger vann som drivstoff for prosessene som skjer under omdanning av fett. En mer utførlig forklaring av Ziggy her: forum.lavkarbo.no/showpost.php?p=760248&postcount=117
Så ingen grunn til å spare på vannet! :)
Og selvsagt er mosjon et veldig pluss hvis du har sjans til å ut og gå en halvtimes tur av og til. Edit: jeg ser du går lang tur i skogen, det er supert! :)
Masse, masse lykke til, jeg tror du fikser dette - uheldigvis så er det kanskje ekstra hardt i starten for deg - men bedre helse (og lavere vekt) er en fin gulrot!
:)Hei og tusen takk for tilbakemelding..
Tenkte jeg ville prøve å svare deg litt..
a. Jo, jeg er i ketose iflg. stix. Har kun hatt mørk lilla 1 gang..er som regel på 10 og noen ganger 50. Har snart brukt opp den boksen
c. Nei, jeg er ingen storspiser, stopper når jeg er mett..
b. Og når jeg skriver vekt på maten, så husk at jeg er jo ei som ikke veier maten:o, så jeg bare tar det sånn ca..
Det er nok det som er feil, men for meg og min hektiske hverdag, føles det veldig stressende å måtte måle, veie og regne ut alt jeg spiser. Så nei, jeg skriver det desverre ikke ned..
Jeg må nok drikke mer vann generelt..
Jeg tror jeg ikke får i meg nok fett kanskje? Synes dette er ganske vanskelig jeg. men er veldig standhaftig person ser det ut til... Dette er derimot første kuren som jeg ikke har hatt problemer med å følge og jeg tenker heller ikke noe særlig på mat. ..Bortsett fra å finne oppskrifter her inne da..
Jeg spiser overhodet ikke brød, poteter, ris og pasta, sukker.. Er veldig nøye på det..så det er ikke rart jeg blir litt fortvilet nå jeg ikke ser resultater..Jeg er heller ikke en kjempestor jente, men 160 høy og 82 kg er for mye. Heldigvis er kiloene jevnt fordelt, men jeg føler meg slett ikke vel..:(
Mosjonen gjør nok sitt etterhvert, vi blir gode og svette og kondisen blir bedre for hver gang..
PS...beholder venninna uansett jeg hehe
Det å veie maten går fortere enn man tror når man er vant til det. Jeg har matvekta stående rett ved komfyren, med en notisblokk og en penn ved siden av. Lager jeg f.eks en omelett, så skjærer jeg bare opp stykker av grønnsakene jeg skal ha i omeletten, og noterer ned underveis, før jeg kutter dem og har i panna. Om jeg skal ha majo på noe, så bare setter jeg fatet på vekta før jeg slår den på (min viser null på oppstart), etc.
Etterpå regner jeg det ut på Mat på data (utregningsprogam som man kan laste ned gratis). Dette tar toppen fem minutter mer av dagen min.
Jeg ville også ha droppet eller kuttet ned på klassiske partystoppere en stund, kunstig søtning (om du spiser det) meieriprodukter (bortsett fra smør), lavkaborbrød og nøtter.
Godt å høre at du trives med maten! Det er en stor forutsetning :) Lykke til!
Lavkarbo skal faktisk passe for alle. Det er lavkalori som ikke passer for alle. Husk at vektnedgangen ikke er lik fra uke til uke. Jeg har hatt uker hvor jeg har gått ned 0,2 kilo, mens plutselig har det forsvunnet en hel kilo. Gi det tid. Fire uker er lite ift et helt liv. Vil du ned i vekt en gang for alle, så er det å legge om til lavkarbokost et temmelig sikkert valg.
Vil det da si at du ikke tror på oss som må kutte i kalorier på lavkarbo? Jeg er på lavkarbo og lavkalori, type ca 7-900 kcal i underskudd om dagen. Nå går jeg ned, det gjorde jeg ikke før.
Jeg tror ikke det er mange som bestrider at en noen ganger må se på kaloriene. Spiser man 5000 kalorier i døgnet, tror jeg det er rimelig vanskelig å gå ned i vekt uansett hva du spiser. Dette vil for de aller fleste regulere seg ganske greit etter å ha fulgt opplegget over tid. Vi blir ikke lenger sultne på samme måte som før, og har heller ikke det gode gamle suget etter et realt blodsukkerkick! Da vil man etterhvert automatisk spise færre kalorier.
Dette med at trådstarter sier hun for første gang ikke har hatt noen problemer med å følge en kur, er jo kjempegode nyheter. I allefall om trådstarter er villig til å følge dette opplegget over tid. Mange sliter med noe overspising i starten av lavkarboopplegg, ofte fordi man ikke blir helt mett på samme måte (dvs, man får ikke skyhøyt blodsukker). Jeg tror at hvis du fortsetter å følge opplegget over tid vil vekten gå sakte men sikkert nedover. En annen ting er at det er utrolig viktig å være tålmodig, man har gjerne brukt flere år på å legge på seg og da kan man godt investere i et år på å gå ned disse kiloene. 2 Kg i måneden er faktisk 24 kilo ned på ett år, om det fortsetter i samme tempo.
Hei Mona. Dette er kanskje ingen trøst, men jeg har det omtrent som deg - bortsett fra at du har gått ned mer enn meg!
Jeg har nå vært i ketose i 6 uker, og har til nå kun gått ned 800 gram! Jeg har valgt å fortsette på lavkarbo selv om det kan være vanskelig da man ikke ser resultater. Grunnen er at jeg må jo lage mat uansett, så om jeg lager lavkarbomat eller vanlig mat spiller egentlig ikke så stor rolle. Det eneste som er utfordrende er lunsjen - da lager jeg heller store middagsporsjoner og fryser ned, så det er enkelt å raske med seg en porsjon til lunsj på jobb.
Samtidig så har du bare holdt på i fire uker - hva er vel fire uker i et liv? Selv om jeg er ganske ny i dette, så vil jeg tro det er naturlig at kroppen trenger tid på å omstille seg til en så radikal endring i kostholdet.
Dette var sikkert ikke til hjelp for deg, men om du trenger noen å øse ut frustrasjonen din på, så må du gjerne sende meg en PM. Jeg vet hvordan du har det, for av og til tenker jeg i de baner selv.
Men som sagt - fire uker er kort tid. Hva med å gi det fire uker til, og så se om noe har skjedd da? Jeg har sagt at jeg uansett skal holde på med dette til jul - da har jeg holdt på i 3,5 måneder. Først da føler jeg at jeg virkelig kan se om dette er noe for meg. Jeg gir 3 måneder av mitt liv for å teste om jeg kan ha det bedre resten av livet - det er det verdt, synes jeg. :)
Ikke gi opp!!! To kilo på 4 uker = 24 kg på et år... Veldig bra !! Ikke alle går mye ned med en gang. Noen går ned 5kg på 14 dager men det er mer vanlig å gå ned 2-3 kg i introduksjonsfasen. For mange tar det tid før man begynner å miste vekt, men husk at når de 14 dagene er over er det vanlig å gå ned 1 til 2 kg i måned.
Jeg har kjørt Atkins nå i snart 4 år(litt av og på ) og det beste er ikke vektreduksjonen ( gått ned 25kg) men en bedre allmenn tilstand. Ikke sure oppstøt, ikke hodepine, mye mer energi og bedre humør.
Atkins er ikke en mirakel-kur det er en livstil endring,men man må ha selvkontroll og ikke "bare" ta et lite kakestykke eller en liten skjokolade eller noe annet.. Ikke fokuser på hva du ikke kan spise men fukuser på hva du kan spise ..og det er mye. men ikke gi deg.. grunnen til at vi forblir overvektige er at vi gir for fort opp..husk at det har tatt kroppen mange år å bli så stor og det tar bra med tid å gå ned igjen.. STÅ PÅ !! du kommer til å miste mange kilo..bare du ikke gir opp!!
Hei Terje...
Tusen takk for dine ord. Jeg innser det nå, at det tar tid og at det er en livstilsendring. Jeg er veldig standhaftig på dette, og ser at om det tar 1 år eller 2 spiller ingen rolle. Jeg føler meg bedre fysisk, og kanskje også psykisk med dette kostholdet. Tror jeg spiser for lite fett, men da tar det vel bare lenger tid..
Jeg vet jeg klarer det og er innstilt på å klare dette..
Og tusen takk til alle dere som har gitt meg oppmuntring og gode råd ifb med at jeg tenkte å gi opp.. Jeg skal ikke gi opp, men fortsette samme spor..fordi hvis jeg gir opp kan det jo hende at noen andre gjør det og.....
Livsstilsendring er noe du gjør for deg selv, fordi du fortjener å ha det best mulig, ikke fordi du er redd for å demotivere noen andre :)
Men supert at du forsetter, altså :klem:
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
