#1
Marianne sa for siden:
En liten innføring i Sone-kosthold, som jeg synes ligner temmelig mye på Lindberg...
Hver gang du spiser, deler du tallerkenen inn i tre like store deler. En del protein, to deler lavglykemiske grønnsaker og litt frukt til dessert. Den maksimale proteinmengden du skal innta ved noe måltid, tilsvarer et stykke fisk, fugl eller kjøtt som ikke er større eller tykkere enn håndflaten din. Tilsett så en klatt enumettet fett som olivenolje, mandler eller guacamole - og du har et Sone-måltid.
Mellommåltider skal være ca. 1/3 av et sone-hovedmåltid. En typisk dag i sonen består av tre Sone-hovedmåltider og to Sone-mellommåltider.
Fra : Barry Sears "Hold deg ung i Sonen"
