stinemarie sa for siden:
Siden i går har jeg gått opp 800g. Og jeg skjønner ikke hvorfor?
Jeg har ikke hatt en sprekk eller noe. Jeg gikk jo opp mindre for to uker siden da jeg drakk rusbrus osv. Ganske frustrerende å se at vekta er opp 800g når man har vært flink hele helgen :(
Tror jeg må kutte ut meieriprodukter jeg; for det har jeg spist en del av i helgen. Kan det være grunnen til at jeg har gått opp?
Carisma sa for siden:
800g på så kort tid er bare vann. Det kan ha med saltinntak, syklus eller rett og slett at du har drukket mindre vann enn vanlig å gjøre :ja:
stinemarie sa for siden:
Hmmm, sier du det ja. Får ta frem vannflaska da, kanskje det hjelper :D
Syklusen min er helt på tur uten verken det ene eller det andre. Men det kan kanskje fortsatt ha noe å si?
Areola sa for siden:
Det kan rett og slett være maten i magen din også. Vekten varier, både oppover og nedover, og det er helt normalt og veldig, veldig vanlig :)
Om du blir stressa av å se de normale variasjoenen, vil jeg råde deg til å veie deg sjeldnere. En gang i uka på samme grunnlag, samme tid, etter toalettbesøk og med så lite klær som mulig er det beste, men du er alikevel ikke imun for forandringer, sånn er det bare..
stinemarie sa for siden:
Jeg har egentlig en veie dag i uken. Men jeg må nå opp å snik veie meg innimellom uansett ja :o
Furine sa for siden:
Eg har gitt meg sjølv EIN vegedag i veka, elles går eg på vekta altfor ofte, og det blir ein berre gal av!
Du burde ikkje stresse pga desse 800 gramma. Høyr på dei gode råda her inne! :)
Cyan sa for siden:
En ting er sikkert, du legger ikke på deg 800 gram fett i løpet av en dag ;)
Hør på de andre: En offisiell veiedag i uken og med samme grunnlag, f.eks. hver mandags morgen etter du har tissa og uten klær. Og ikke glem å bruke målbåndet også :)
Løvetann sa for siden:
Jeg ser at mange råder til å ha en veiedag i uka. Hver må selvfølgelig gjøre sitt eget valg, men det er ulike måter å se det på. Jeg anbefaler ikke ukeveiing.
Jeg mener det gir bedre kontroll å veie seg hver dag og på den måten bli kjent med de svingningene man har i kroppen. Man kan la én dag være "tellende", eller bruke gjennomsnittsvekten for syv dager.
Hvis man ikke klarer å venne seg til svingningene kan man selvfølgelig la være å veie seg hver dag. Det blir jo psykologi, at det er lettere å forholde seg til. Og psykologi er viktig i forhold til mat og kropp. Men jeg håper vi kan være enige om at man ikke får noe mer korrekt informasjon av å veie seg sjeldnere.
Ta f.eks. eksemplet med et hopp opp på 800 gram. Slike hopp opp kan komme pga stress, røykelaks, salt eller andre ting som flere her har nevnt. Tror de fleste av oss opplever slike dager, og det er overveiende sannsynlig at man har en lavere vekt neste morgen.
Men hvis det hoppet tilfeldigvis opptrer på en "tellende veiedag" vil man jo få et feil ukesresultat! Dermed får man et feil inntrykk av "innsatsen" fra hele uka og lærer ingenting om årsaken. Hvis man derimot har veid seg hver dag, kan man kanskje finne ut av hva årsaken til akkurat dette hoppet er - og roe seg ned med resten av ukas resultater. :)
Som sagt, hver må velge det som passer en selv. Men man kan ikke si at man får noe "riktigere" resultat med ukeveiing. Ukeveiing gir større sårbarhet for feilinformasjon, nettopp på grunn av slike variasjoner som ditt eksempel.
Cyan sa for siden:
Det var det jeg mente da jeg sa offisiell veiedag ;)Ellers er vi ganske enige, og jeg hopper på vekta ganske mange ganger selv i løpet av en uke. Kommer det et hopp på veiedagen bruker jeg å se på dagen før og etter og gjør de dagene gjeldende i stedet :)
Ellers sverger jeg til målbånd og å kjenne etter på klærne. En vanlig badevekt er altfor ustabil, og kan vise stor forskjell bare ved å flytte den til et annet sted på gulvet.
Lisbeth Falling sa for siden:
Jeg er helt enig med "Løvetann". Jeg synes det er bedre å veie meg hver eneste dag. Det skjer stort sett til samme tidspunkt hver morgen etter toalettbesøk og på fastende mage. Vektresultatet skrives opp i min almanakk og jeg kan på denne måten "lese" kroppens reaksjoner på ulike ting. Alt fra utskeielser til trening og dårlige og gode dager.
Over tid ser det ut til at det er normalt å gå litt opp og litt ned fra dag til dag, men hovedresultatet er nedgang over tid.
Jeg trener på SATS to ganger i uken. Spinning og apparater - det underlige er at jeg neste alltid enten står stille på vekta eller går opp dagen etter trening! Men over tid - er nå inne i min 6. uke på ketolyse-kur - er vesentlig vektnedgang! Så for meg er det svært viktig å veie meg hver dag :-)
Evalett sa for siden:
Lurer på om det hjelper å gå opp på vekta som om den var en bombe klar til å gå av? Det har jeg alltid gjort, tør ikke ta sjansen på å labbe rett oppå, da tror jeg at jeg veier mye mer
slipper forsiiiiktig taket i vasken med to fingre... :_plystre:
Alltid! Andre?
stinemarie sa for siden:
Dere skriver at vekten burde ha gått ned til i dag og det har den fader i meg ikke :(
Noen som har lyst til å synse litt over den da?
Carisma sa for siden:
Hva tror du selv, sånn utfra magefølelse og kosthold/vanninntak?
Jabba sa for siden:
Hvis du stresser veldig med dette slipper heller ikke vannet taket......Hva om du lar være å veie deg et par dager? Men jeg skjønner den fortvilte følelsen - har vært der selv.......
stinemarie sa for siden:
Visst jeg har gjort noe feil så kan det vel være for mye merieri produkter. Som ikke var mye verken i går eller i dag og det kan være vanninntaket.
Uff, synes det er litt vanskelig jeg. For jeg holder meg jo under Karb grensa hver dag.
Carisma sa for siden:
Får du i deg så mye grønnsaker som man skal? (grønt til hvert måltid) Hvis du ikke spiser nok grønt kan du bli treg i magen, og det kan jo slå ut på vekta. Forøvrig syns jeg du skal strese ned og gi det litt mer enn 1-2 dager å rette seg på :)
stinemarie sa for siden:
Jeg er hard i magen, men en annen ting. Er det normalt at man bomelommer mindre på Ketolyse enn ellers? Synes den mengden har gått ned drastisk... hihi
Men ja, jeg skal gi det noen dager jeg :)
stinemarie sa for siden:
Jeg jeg spiser grønt til hver måltid :)
Gerd sa for siden:
Ja det er normalt at man går mindre på do. Kroppen nyttegjør seg av den rene maten vi inntar og det blir mindre avfallstoffer :)
Gerd sa for siden:
Jeg titta litt på de to siste dager matinntak for deg, i går var det frukt til frokost og i dag var det peanøtter.
Ikke for å kritisere, men det er ikke mat anbefalt på ketolyse.
Råder det til å følge råda i starten fra ketolyseboka, det er viktig å komme godt i gang, slik at fettforbrenningen bli optimal :)
stinemarie sa for siden:
Hmmm, frukt til frokost?
Og ja jeg spiste 2 ss med fryste bringebær til kvelds, i boka står det da att litt bær er lov?
Gerd sa for siden:
Sorry, jeg såg kremost med mandarin og ananas...Fruktost ;)
Er vel litt karber i form av fruktose der :)
stinemarie sa for siden:
Og jeg tar det ikke som kritikk men veiledning :)
stinemarie sa for siden:
hihi ok. Ja det var det, men det var ikke mye karber i den 6 per hundre gram mener jeg å huske. var 5g i det jeg hadde på de to. Men det var første og siste gang med den osten for den var ikke god uansett ;)
Gerd sa for siden:
:) :)
stinemarie sa for siden:
Er egentlig min første uke på Ketolyse. De andre ukene har jeg bare kuttet sakte men sikkert ut karbohydrater.
Kanskje jeg bare skal holde meg til det. Tydligvis ikke så lett med ketolyse. :D
Men jeg får prøve litt til; null frukt fra nå av.
Men sann som de 2 ss med bær er det ok sann innimellom?
Gerd sa for siden:
Bær er ok. Bringbær har vel minst karber :)
stinemarie sa for siden:
Ja jeg tittet på alle bæra i fryse disken og bringebær vant ;)
Løvetann sa for siden:
Det ser ut til at en del tåler godt at de ikke har avføring hver dag på ketolyse, og flere forklarer det med at man utnytter maten bedre. Jeg føler meg direkte uvel om jeg ikke får gått på do om morgenen.
Så for å sikre daglig avføring bruker jeg et produkt som heter fiberhusk som jeg kjøper på helsekostbutikk. Det kan røres ut i vann og drikkes, men jeg foretrekker å blande det i eggerøre, omelett eller lignende. I tillegg kan man jo spe på med litt linfrø både i bakverk og omeletter.
På helsekosten har de en type fiberhusk som heter Lepicol, den bruker jeg i varmmat. (Pass på at du kjøper pulver, ikke kapsler.)
Hvis du heller vil røre ut i kaldt vann, er det en annen type i gul pose som kanskje er bedre egnet. Den inneholder så vidt jeg husker noen mageregulerende bakterier som kan bli ødelagt ved oppvarming og er derfor litt dyrere.
stinemarie sa for siden:
Å tusen takk for tips :D
Finnes det noen steder på nettet hvor man kan kjøpe dette?
Furine sa for siden:
Fiberhusk får du kjøpt på helsekost og ein del matvarebutikkar. Eg kjøpte på Mega.
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling. Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.