Hei, jeg er ny her og startet intro Atkins på mandag.
Kom i ketose på ons/tors men har overhodet ikke hatt
noe kick eller overskudd. Er bare trøtt og sliten og svimmel.
I løpet av uken har jeg spist hver dag ; Ribbe, ost, egg, kylling, fløte, salami
I dag har jeg spist ost og salami til frokost, 150 g ribbe og 2 dl fløte til lunsj og skal nå ha speilegg og bacon, er dette nok mat. Tar vitaminer og kosttilskudd daglig :
Kroshil og Ultra Omega 3-6-9 (Borago/Fisk/Linfrø) Kostpluss (12 vit. og 7 min. )samt Rosenrot ekstra.
Det ser nesten ut som om du har kommet litt skeivt igang med Atkins'en din ! Men det skal vi snart få fikset på skal du se.
Nei, ved første blikk er det absolutt ikke nok mat. Det er nok derfor du er trøtt og svimmel. I tillegg til at man ofte føler seg slik de første 2-3 dagene i ketose.
Du har masse fett (litt i overkant muligens, vet ikke hvor mye fett det er på ribba) og proteiner, og det er bra. Salami og bacon er ikke bra å spise for store mengder av da det binder vann i kroppen.
MEN det viktigste av alt: Du har ingen grønnsaker i måltidene dine.
Husk at du skal ha 20 gram karbohydrater pr dag. De skal hovedsaklig bestå av grønnsaker. Spiser du ikke grønnsaker får du glipp av viktige mineraler og vitaminer. Disse kan du ikke erstatte med kost tilskudd. De kosttilskuddene du tar er bra, men på Atkins bør du også ta kalium/kalsium/magnesium tilskudd. Nå må jeg innrømme at jeg ikke vet hva Kroshil er for noe - er det kanskje kalium/kalsium ??
Har du lest boka ?? Hvis ikke bør du snarest gå til anskaffelse av den. I mellomtiden må du lese her:
Om hodepine
Her finner du viktig informasjon hvordan du skal gå frem. har du spørsmål ang. det som står der er det bare å spørre. Her er mange som kan svare deg !
Det er også veldig viktig å drikke nok vann. Atkins induksjon er også en slags renseprosess og du trenger masse vann til å skylle ut uhunskhetene. Minst 2.5 liter VANN pr dag i tillegg til det du drikker utenom.
Jeg er akkurat på vei ut dørene fra jobben nå. kan du ikke ta en titt på linken, så skal jeg komme innom når jeg kommer hjem og svare mer !
Jeg har fått beskjed om å være på 0 karbo første uken og har av den grunn ikke spist grønnsaker. Etter dette ( ketose )skal jeg gå opp til 5 karbo om dagen og så 5 til for hver dag opp til ?
Jeg kom kanskje litt for raskt i ketose ???
Nå tar jeg meg avocado ;-) Leste på siden her( som forøvrig er en fabelaktig side ! )
at den med ruglete brun/grønt skinn er best mht karbo ;-) 2,9 pr 100 g
Det er garantert sikkert IKKE Atkins å gå på 0 karber den første uka !! Hvem i all verden er det som har fortalt deg det ?? Det er direkte farlig å spise 0 karber. Det er slike feiloppfatninger som lager skriverier i avisene og gir Atkins et dårlig navn. Kroppen din trenger karber også !! Ikke rart at du føler deg sjuk stakkar !!
De fleste er i ketose mellom 20 og 50 karber til dagen. Du kommer like raskt i ketose om du spiser 20 karber. I "gamle dager" da Atkins første gang ga ut dietten sin i bokform, skulle en spise 8 karber pr dag de første 14 dagene. I ettertid er denne grensen øket til 20 karber, fordi flere års forskning viste at det ikke var noen forskjell i ketose eller vekttap med opp til 20. Dessuten var det en stor næringsmessig gevinst å kunne spise mer grønnsaker. I dag er grønnsakene en av byggestenene i et fullverdig Atkins kosthold. Det du har spist ligner ikke engang den første eksprementelle Atkins dietten.
Du er grovt feilinformert og jeg vil råde deg til å absolutt ikke følge de rådene du har fått. De er skadelig og farlige. Jeg vil gå så langt å si at det er til de grader uansvarlig å gi andre slike kostråd !! Atkins selv har gått kraftig ut og advart mot nettopp slike feiloppfatninger. Uansett hva de du har snakket med sier - Atkins er det ikke - og det du risikerer er å ødelegge forbrenningen din fullstendig og da kan du risikere å ødelegge dine sjanser for varig vekttap for alltid ! SÅ alvorlig er det !
Hvis du leser linkene jeg har lagt ut tidligere, - så er det viktig at man følger Reglene for induksjonen til punkt og prikke 20 gram karber pr dag - i minst 14 dager - og drikke minst 2.5 liter vann pr dag. Etter de første 14 dagene kan du gå over til fase 2 - Vedvarende vekttap. Det er i DENNE fasen du legger til 5 karber pr uke etter en oppsatt stige/liste. Du kan godt hoppe over en trinn om du ikke liker/tåler noe, men du følger stigen for å se hva kroppen din tåler/ikke tåler. Stopper vekttapet, går du ned et trinn etc etc. Det står godt forklart i boka og under Dr. Atkins under Lavkarbo Ressurser. Dette er den eneste riktige måten å gjøre Atkins på !!
'
Jeg er skikkelig bekymra for deg er jeg - håper du leser dette snart og løper i butikken med den flotte lista over tillatte matvarer/grønnsaker vi har lagt ut her i forumet og handler masse !! Og kjøp med deg Dr. Atkins boka med det samme. De har den i de fleste dagligvareforretninger om dagen.
Fortell hvordan det går da !! Trenger du mer råd er det bare å komme inn her. Det finnes ikke noe sted i Norge du får bedre Atkins info. Selv har har 22 års erfaring fra Atkins og vil påstå jeg vet hva jeg snakker om !!
For å være sikker på at du finner frem legger jeg ut linkene en gang til. Bare klikk på den linja du vil lese !!
Igjen, tusen takk. Jeg er TYDELIGVIS feilinformert, men har nå startet med karbo. Og formen i dag er allerede bedre. Og jeg skal lese linkene ;-)
Jeg kommer garantert til å bruke denne siden daglig, helt utrolig bra nettverk.
Idag har jeg vel så langt fått i meg ca 10 g karbo og vil fortsette med grønnsaker senere.
Kjempeflott Mona ! Ingen skal behøve å føle seg syke når de går på Atkins, og man skal jo ikke BLI syk heller :o
Ikke vær redd for å spørre om det er noe du lurer på. Vi skal passe på deg vi !!
:)
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
