Margrethe sa for siden:
Den gamle kaloritelleren i meg har litt vanskelig for å akseptere at jeg ikke skal telle kalorier lengre, men enn så lenge klarer jeg å overkjøre den stemmen i hodet.
Men så ser jeg at Atkins'ere teller kalorier og ligger på ca 2000 kcal om dagen og da kjenner jeg jeg får panikk. Jeg spiser jo mye mer enn det med de smørmengdene jeg dytter i meg. Skal jeg telle kalorier også, men la flesteparten av dem være fett?
panikk
Gracella sa for siden:
Hvis du har tenkt å prøve ketolysekuren (og har boka og har lest den og tenkt å følge den..) så skal du ikke telle kalorier.
Hvis jeg husker rett, så er det kun i et spesiellt tilfelle man skal/kan telle kalorier på ketolysekuren, og det er hvis man har vært lenge på et platå (og har fremdeles masse kg igjen - ikke de siste 3-5!). Kaloritellingen der var vel bare en av tre metoder å "kickstarte" vektnedgangen igjen på.
(Boka er på utlån, så jeg får ikke sjekket dette nå)
Photobscura sa for siden:
Atkinsere som teller kalorier? :confused:
Nille sa for siden:
Nope, Atkins teller IKKE kalorier. Det er ikke en del av den originale filosofien eller noe som anbefales på generell basis.
MEN
han sier at for NOEN mennesker kan det være nødvendig å kanskje måtte telle kalorier også. Slik som f.eks. om du har lavt stoffskifte. Han sier også at OM man f.eks. skal telle kalorier så er det mest optimale for vektnedgang (om man ikke går ned ved å følge induksjon) 10-12 ganger din egen kroppsvekt i lb. Dvs. om du veier 70 kg, dvs. 154,32 lb, så anbefales det et kaloriinntak på mellom 1543 og 1852 kalorier pr dag. Er du tyngre trenger du mer, er du lettere trenger du mindre.
Det er veldig viktig å huske på at dette kun er en anbefaling om man står fast og ikke komme videre på annen måte.
Photobscura sa for siden:
Et av problemene om man har lavt stoffskifte kan jo faktisk være at man ikke får i seg nok mat på grunn av manglende apetitt.
Margrethe sa for siden:
På det amerikanske lowcarbforumet jeg er på, er det iallefall helt ville med kaloritellingen. Det skal helst være lowcarb og lowcalorie i det meste, gjerne fat reduced. Det er kanskje til senere Atkins-faser det?
Nå spiser jeg salat med biff, avocado og mozzarella, samt minicherrytomater (ertestørrelse). Nam!
Photobscura sa for siden:
Det synes jeg høres skummelt ut. Med mindre man er oppe i et høyt antall karbohydrater, typ sånn 70-80 gram pluss, så er det stort sett liten gevinst i å kutte fettet. Det kan faktisk være farlig for kroppen om man kutter nok! (Google Kimkins, så skjønner du hva jeg mener ...)
Da følger de i tilfelle IKKE Atkins! Atkins er fettliberalt, særlig i induksjonsfasen.
Margrethe sa for siden:
Ja, ikke vet jeg. Var derfor jeg måtte spørre her - jeg forholder meg til norsk ketolyse :D
De har også et underforum for "eat fat, get thin" hvor du spiser 60-70% fett MEN teller kalorier, så du ender på rundt 1500+/- avhengig av kroppsvekt. :eek:
Photobscura sa for siden:
Da jeg en periode lå på 80+ prosent fett, så spiste jeg i hvert fall 2000-3000 kcal om dagen (jeg er "bare" femten kg overvektig).
Cluet er jo at vi har sult- og metthetssignaler. Det er en grunn til at de er der. Det er ikke alltid vi er like gode til å lytte til dem, men det er langt lettere om man spiser fett og har et stabilt blodsukker :)
For å si det enkelt, da. Du kan kun forbrenne karbohydrater (glukose) eller fett (ketoner). Proteiner må omdannes til glukose. Det vil si at dersom du kutter ut både fett og karbohydrater i kosten så står du igjen med proteinene, du vil med andre ord over tid spise opp dine egne muskler!
Bra du holder deg til Ketolyse sånn sett, selv om Atkins er like så liberalt på fettet.
Margrethe sa for siden:
Takk for oppklaringen!
et annet spørsmål: Jeg sliter med å definere mett og sulten. Jeg er vant til at når jeg er svimmel av lavt blodsukker, da er jeg for sulten, men ellers er sonene grå. Det er vel en av grunnene til at kaloritelling fungerte dårlig, det var veldig lett å spise for mye. Jeg har også en tendens til å spise når jeg kjeder meg eller må gjøre ting jeg synes er vanskelig. Vil sult- og metthetsfølelsen bli bedre etterhvert?
Kitt sa for siden:
Jeg opplevde i hvert fall at denne følelsen som het sulten dukket opp for så å finne ut hvordan det var å være mett!:D
Margrethe sa for siden:
Da krysser jeg fingrene. Nå spiste jeg litt "snacks" (oste-og-egg muffins med philadelphia og røkelaks) fordi jeg forventet å være sulten og fordi jeg utsetter oppgaveskriving... Om jeg egentlig var sulten, vet jeg ikke.
Kula sa for siden:
Withney Houston fulgte LCLFLPLCHH-dietten i flere år. Hun ble jo skikkelig fin!
Areola sa for siden:
skal vi se... Low Calorie, Low Fat, Low Protein, Low ehm.. Cardio? Calsium? Care? og High Heroin?
Hadde jeg rett? Får jeg premie? :spent:
Impulsiw sa for siden:
Har hun vært overvektig? :confused:
Photobscura sa for siden:
Cocaine?
Nei, Whitney Housten har vel aldri vært overvektig, annet enn når hun drasset rundt på omtrent åtti kg ekstra i form av en avdanka R&B-stjerne kalt Bobby Brown :p
Kula sa for siden:
Her syns jeg du burde gi deg selv en premie, ja!
Low Carb Low Fat Low Protein Low Calorie High Heroin er den velkjente dietten som garantert knuser ethvert gjenstridig platå. Anbefales absolutt ikke...
Photo: Fantastisk god og alternativ definisjon av overvekt du hadde der!
Photobscura sa for siden:
Ja, jeg har selv drassa rundt på drøyt søtti kg overvekt i mange år, så jeg vet hvordan det er :lol:
inel sa for siden:
:lol:
Areola sa for siden:
Selvfølgelig. Jeg glemte carb, doh! :lol:
NinaOp sa for siden:
:D:D:D:_punk:
DAgens kommentar!! LOL!
Nille sa for siden:
Det finnes veldig mange rare av-arter av Atkins der ute. Spesielt på mange av de amerikanske forumene. Det er skremmende. Jeg har vært innom de fleste forumen siden jeg kom på nett. Men jeg startet med Atkins kosthold i 1982 (før internet) og har lest veldig mye rart. Skal du følge et amerikansk forum når du går på Atkins er det AATW (Atkins All The Way) som er de desidert beste. Både grunnleggeren Brian Z og de fleste av medlemmene kommer fra ABTB (Atkins By The Book) som forsvant med grunnleggeren i en orkan eller noe..... En Amerikansk venninne av meg som tidligere arbeidet for Atkins Support (før enka solgte selskapet) er fremdeles med der.Kimkins er det verste. Men hun stjal bare de delene av dietten som passet henne og laget sin egen diett med sitt eget navn. Saken mot henne svever i rettssstemet fremdeles. Dama sender meg enda mailer etter at jeg fortalte henne hva jeg mente. Hun er ikke bare LITT gal :rolleyes:
For å skyve alle misforståelser til side: Det finnes bare EN Atkins. Og det er det så står i bøkene hans.
Atkins er LCHF Low Carb High Fat
Optimal fordeling på induksjon:
70-75 % fett
20-25 % protein
5 % karber
Man teller ikke kalorier, men har BÅDE vekt og mål stått stille i 14 dager eller mer, anbefales det at man også ser på kaloriene. Det er ikke et bestemt tall for alle, men som tidligere nevnt 10-12 ganger din aktuelle kroppsvekt i pund/lb pr dag.
Det er også andre metoder som fettfaste og et par andre - uten at jeg vil gå i detaljer her. Ikke vil jeg anbefale dem heller....
Jeg har selv lavt stoffskifte av og på medisinering i flere år. For meg er Atkins anbefalinger perfekte. Mary Shomon har skrevet en bok som heter The Thyriod Diet. Hun regner ting ut på en annen måte, men kommer også frem til en konklusjon som er veldig nær Atkins. Spesielt når det gjelder kalorianbefalingene. Har heller ikke hørt at man får dårlig apetitt av lavt stoffskifte, men noen har kanksje det....
Og Whitney Houston var tjukk engang. Rett etter at hun fødte datteren. Men hun kom ganske fort ned i vekt. Siden har det vært skrevet veldig mye om hennes spiseforstyrreler og dop, Hun ble uansett tynn som en spiker - uten at det så spesielt sundt ut :)
Photobscura sa for siden:
Nille: Det er bare det jeg har lest flere steder, om hypotyerose, at man legger på seg/har problemer med å gå ned i vekt til tross for dårlig apetitt og/eller lavt matinntak. Akkurat som det står motsatt om høyt stoffskfite. Det stemmer på meg i hvert fall :o
Nille sa for siden:
Åja var det det du mente. Misforsto deg.... Det er selvfølgeli helt rett at man legger på seg på tross av lavt matinntak. :)
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling. Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.