Gamla sa for 20år siden:

Kom over dette oppslaget hos Eat international.

Du blir fet og syk av å sove for lite. De fleste sover ikke nok, og dette er mer alvorlig enn hva du tror.

Les mer her: www.eat-web.com/home/main.asp?sec=1&app=&cat=&id=274

:sove: God natt,- nå vil jeg sove!

Marianne sa for 20år siden:

Dette var veldig interessant, Komkari! Anbefaler alle å lese denne artikkelen...

[color=purple][/color]
Marianne

Ingo sa for 20år siden:

Auda, jeg som har sikkert gjennomsnitt maks 6 timerper natt, det medregnet ekstreme syvsoverdager også. Ikke helt bra nei...

Kanskje se litt på døgnrytmen da, og ta det så seriøst som det faktisk MÅ!

Har sett flere her inne som virker like flinke som meg med døgnrytme (;) ), så anbefaler å lese denne jeg også!

Veldig bra Komkari! :)

Huldr sa for 20år siden:

Hadde allerede lest om dette på Klikk.no, men her sto det jo mye mer grundig forklart, takk Komkari! :blomster:

Det er nok viktig å få nok søvn, men ikke alltid like lett... :cool:

Anne sa for 20år siden:

Flott og nyttig innlegg. Virkelig til ettertanke:cool:Takk...

Begod sa for 20år siden:

Sover nok 8 - 9 timer i døgnet. Av og til tar jeg meg en liten lur bare for å få økning i veksthormomene.

Summer sa for 20år siden:

Komkari: Flott artikkel! :)

Begod sa for 20år siden:

Oi , trodde det var en av de gammle artikklene om veksthormon ,så jeg leste den ikke:rodme: . Kort sagt så er veksthormon vårt mest fettforbrennende hormon som vi har mest av like før og etter vi har sovnet for så gradvis avta og være på bånn om morgenen.

En liten styrkeøkt om morgenen vil få veksthormonet opp igjen.

Anne sa for 20år siden:

Jeg tror jeg sover for lite. Ihvertfall sover jeg ikke mer enn ca 6-6 1/2 time hver natt, og det tror jeg blir i minste laget. Jeg gjør stadige forsøk på å få ihvertfall 7 timer. Helst vil jeg ha 8, men det klarer jeg aldri:o

HP sa for 20år siden:

hmm... nå har Lise sovet i 3 timer... :p

Anne sa for 20år siden:

mofe sa for 20år siden:

så man bør altså få seg 9 timer søvn hver natt..

så bra nyhet!

jeg elsker nemlig å sove.. noe av det beste jeg gjør, det :rolleyes:

Nille sa for 20år siden:

Flott og oppklarende artikkel. Jeg har funnet ut at jeg trenger minst 9 timers søvn pr døgn. Har et vannvittig søvnbehov og har aldri problemer med å fall i søvn heller. Problemet for et B-menneske er at arbeidstiden ikke alltid er tilpasset mitt søvnbehov. Dvs. jeg sitter gjerne lenge oppe, men det er knallhardt når jeg skal gå dagvaktene som begynner mellom 06.45 og 08.00. Har jeg kveldsvakt står jeg opp i 9-9.30 tiden og er uthvilt - hvis jeg har lagt meg rundt 2400.

Det vil si at alle de nettene jeg sover under 9 timer, har jeg underskudd på søvn..... og det er de fleste dagene i uka det (har i gj. snitt 2 kveldsvakter i uka). I seng 23 - 23.30 (snitt) og opp 6.30 (snitt) (trenger minst 1 1/2 time fra jeg står opp til jeg er på jobb..... pga treg giktisk kropp og matlaging !!)
gir meg 7 timers søvn.... - 2 timer !! :eek: HVER DAG !!

Legg inn variabler for forbrenning, stoffskifte, for lita aktitivet i forhold til ønske :nei:
det ser jammen ikke bra ut for vekttap !! :p

donjuanwannabe sa for 20år siden:

Jeg sover ca. 8 timer hver dag i helgene. Noen ganger litt mindre og noen ganger litt mer. Men resten av uke må jeg jo opp så tidlig så da blir det som regel ca. 6 timers søvn og mindre. Jeg tror at kroppen tar igjen dette i helgene så man får hvilt nok i løpet av uka.

Nille sa for 20år siden:

En lege sa til meg at det ikke går an å "ta igjen" tapt søvn. Er den tapt så er den tapt. Men jeg aner jo ikke om det er sant eller ikke.... stoler ikke helt på leger lenger jeg... :p Men det var en søvnekspert, mener hun het Randi Ursin, på Schrødingers Katt for et par år siden. Mener hun sa det samme.

[quote=Nettpsykologene.no]
[font=Arial][/font]
Råd for bedre søvnhygiene
[list]
[]Unngå å ta en høneblund om dagen hvis du har vansker med å sovne om kvelden
[]Ikke sov lenge i helgene for å ta igjen for tapt søvn i uka. Søvnbehovet samles opp til leggetid om kvelden og gjør det lettere å sovne
[]Legg deg og stå opp til samme tid hver dag, også i helgene
[]Tren ikke i timene før du legger deg
[]Følg samme rutiner hver kveld i timene frem til leggetid - trapp gradvis ned aktivitetsnivået ut over kvelden
[]Ikke spis store måltider i timene før du legger deg
[]Kutt ned på kaffe, te og røyk
[]Bruk sengen kun til søvn og sex, ikke til å spise eller se TV i
[]La hele soverommet kun dreie seg om søvn, ikke andre ting som arbeid
[]Ikke se på klokka hvis du våkner om natten og ikke får sove igjen
[]Ikke ligg i sengen uten å få sove, stå heller opp og gå til et annet rom
[]Forsøk å slappe av: massasje, varme bad eller kassetter med avslapningsteknikker kan være nyttige hjelpemidler [/QUOTE]
[/list]

Anne sa for 20år siden:

Høres fornuftig ut dette Nille.

Jeg er stuptrøtt hver morgen, men kommer meg utover dagen.

Før jeg la om til Lavkarbokosthold, så var jeg alltid trøtt etter lunsj og etter middag. Kunne sovne stående hvorsomhelst og nårsomhelst, men nå trenger jeg ikke sove etter lunsj og middag lenger. Derimot så er jeg fortsatt trøtt om kvelden og om morgenen. Kanskje naturlig det med 6 timers søvn bare:D Sover kanskje en time mer lørdag og søndag......:cool:

mofe sa for 20år siden:

Har også hørt dette med at man ikke kan ta igjen tapt søvn..

Anne sa for 20år siden:

Siden jeg ikke får tatt igjen tapt søvn, så får jeg prøve å få nok søvn i natt da...:p

[color=purple][/color]
Så nå skal jeg gå å legge meg, kanskje leser jeg litt i boka mi før jeg sovner.Er jeg heldig så blir det 7 timer søvn hvis jeg sovner 2300...
[color=purple][/color]
Sov godt :sove:

Fedonisten sa for 20år siden:

Sover jeg for lite?
[color=teal][/color]
JA!
[color=teal][/color]
Og det er på grunn av 2 ting:
[color=teal][/color]

1. Forumet
2. Adventskalenderen som prinsessen syns er så spennende at hun står opp før fanden har fått på seg tøfler
   [color=teal][/color]
   JEG har ingen skyld i at jeg sover for lite med andre ord..... :cool:

Kristian sa for 20år siden:

Ikke se på klokka hvis du våkner om natten og ikke får sove igjen
[font=Arial][/font]
Rekk opp hånden den som ikke kikker på klokka når de våkner:rolleyes:
[font=Arial][/font]
[font=Arial][/font]
Jeg vet jeg har for dårlig kvalitet på søvnen på grunn av skiftarbeid. Liker best kveldsskift for da får jeg sove så lenge jeg vil dagen etter, bare jeg blir ferdig før midnatt, Nattarbeid er pyton for kvaliteten på søvnen er så som så når en sover om dagen. Ofte blir det ikke sovet mer enn fire timer i døgnet når jeg har nattuke.

mofe sa for 20år siden:

rekke opp hånden

• men det er bare om jeg vet det er midt på natta.. om jeg merker at det er morran, ser jeg på klokka - for å se om jeg allikevel kan stå opp.. jeg elsker nemlig morgener for meg selv.. stille... ååh, så deilig - MEN, bare om jeg ikke er trøtt, så jeg stiller aldri klokka for å ha stille morgener for meg selv, for så si det sånn :o

Aline sa for 20år siden:

ble litt trøtt av å lese dette, jeg ;) zzzzzzzzz....

natta!!! :)

Kristian sa for 20år siden:

I artikkelen stod det mye om lys, men ofte så er det TV som holder folk oppe. Da jeg var liten så la foreldrene mine seg kl 22 hver kveld, vel de hadde TV men bare en kanal, dessuten var de slitne etter hardt fysisk arbeid. Så de fikk nok mye bedre søvn enn det vi får idag.

En gang så bodde jeg i et hus uten TV og vekkeklokke, men jeg kom aldri forsent på jobb for det uansett hvor tidlig jeg skulle starte.;)

Gamla sa for 20år siden:

Har alltid trodd at eldre mennesker(er ikke utgammel enda) ikke trengte så mye søvn jeg! Før kunne jeg gjerne sove både 8 og 10 timer sammenhengende,- men det var før det!!!
Nå sover jeg 5- 7 timer. Hva årsaken til det er,- jo det er PCen!! Ikke minst dette forum men litt av hvert annet også. I disse sene kvelds/nattetimene kan jeg kose meg og "arbeide" uforstyrret. Er ofte svært trett så jeg burde nok ha sovet istedet. Den eneste hindringen min er at jeg ikke finner sengen tidsnok.

Minnes forresten at min mor hadde ett dietthefte som het noe sånn som "Bli slank etter slumber slim metoden," - så det med søvn har nok vært kjent tidligere også. Det var før TV og PCen's tid, så det var enklere da!!!!!

Ulex sa for 20år siden:

Jeg lurte litt på det som sto om at lys hemmer kroppens produksjon av melatonin. Nord for polarsirkelen er det jo jæskla lyst hele sommeren, jo! Og det har det vært i mer enn 10.000 år altså, selv om det sikkert ikke bodde så mange der oppe under istidene...

Kan det være sånn at nordlige folkeslag (samer? eskimoer?) har utviklet større toleranse for lyse netter og produserer melatonin selv om det ikke er bekmørkt? Hvis ikke, så ligger slekta nordpå dårlig an! :rolleyes:

Ulex

Begod sa for 20år siden:

Tja, vi er våkne hele sommern( man skal ikkje sova bort sommernatta) og sover hele vintern. :)

Litt mer seriøst så tror jeg at vi nordboere har tilpasset oss dette på en eller annen måte.

Summer sa for 20år siden:

Men seriøst: er det slik at jeg bygger mer muskler dersom jeg trener og tar meg en lur etterpå?
jeg pleier å meditere etterå for å få musklene til å slippe spenningene slik at de får mulighet til å bygge seg opp igjen,- men dersom jeg får veksthormon av å sove ,- så kan jeg jo ta en lur! _ Eller hvertfall ikke ha dårlig samvittighet for å sovne underveis i meditasjone..:p

Begod sa for 20år siden:

Søvn er svært viktig for muskelbygginggenerelt: Når du trener bryter du ned musklene , når du sover repareres skaden( det er i tidlig søvn vi er i gunstig oppbyggene fase) du har påført musklene og litt til slik at de kan motstå den belastningen du har påført de.

Hvis du bare sover vil du få en økning i veksthormon nivåene, men ikke muskelbygging.
Veksthormon har jo masse andre gode egenskaper( antialdringshormonet).

Beklager alt rotet i dette innlegget .skulle kansje bare sagt: JA.