Dette er min fjerde dag på lavkarbo, men enda er det sagnomsuste ketosen langt unna. Jeg testet i morges og sticks'en sier "trace" og jeg har ingen symptomer som tyder på noe unormalt i kroppen. Jeg tror kanskje jeg spiser for lite fett, selv om jeg føler jeg dytter det i meg. Her er dagboken min, håper noen kan gi meg noen input.
Jeg liker ikke majones og ren eggeplomme, så det får jeg ikke i meg. Smør synes jeg er godt, men mangler noe å spise det på uten å få opp karbene i tillegg.
Du skal måle ketose om kvelden, minst 2 timer etter siste måltid!
Det er da resultatet er mest pålitelig!:D
Har du prøved å lage ostechips?
Jeg har fått totalt dilla!
Du tar ost, jeg bruker helst Kavli ferdigskivet ost med feks skinke eller bacon. Legger det på bakepapir på en tallerken som tåler mikro. Full effekt i 3 min og så rett på rist!
Knekkebrød så gode som noen!
Jeg har på masse smør og pålegg som rekesalat eller røklaks eller ost og skinke eller......
Hei,
De stixa man får i Norge skifter jo farge og skifter den farge, uansett hvor svakt, så er man i ketose. Du skriver at resultatet viser ”trace” – det betyr jo spor – spor av ketoner?
Mengden fett har ikke noe å si for om man kommer i ketose eller ikke – der gleder kun inntaket av kh. I tillegg kan jeg nevne at enkelte ikke får utslag på stixen rundt eggløsning og mens.
…man behøver verken å spise egg eller majones på ketolyse, det går sikkert fint uten, men egg er utrolig enkel mat da og de har jo et vannvittig utvalg av majones "over there".
Jeg har amerikanske sticks, de har en hel skala. Fullt utslag er over 60 mg/volumenhet, trace er 5mg/volum. Så det er et godt stykke igjen...
Jeg spiser egg i blanding, bare ikke stekt eller kokt. Men majones brekker jeg meg av, så det funker ikke. Var for å luke ut tips om å få i seg fett fra dette jeg gav opplysningen - det funker nemlig dårlig :D
Ostechips skal jeg prøve. Flere tips? Eller ideer om hvorfor jeg ikke når det hellige stadiet?
Men er ikke de stixene egentlig beregnet på å måle konsentrasjonen ketoner i urinen for de som har eller mistenkes har ketoacidiose (eller hvordan det nå staves)? Altså når det ikke er snakk om kostholdsinduserte ketose.
Som Arnakristin sier, utslag er utslag.... Det er ikke grader av ketose!!
Du skal helst måle på kvelden ca to timer etter at du har spist.
Mange vil ha ketoner i urinen om morgenen pga at det er lenge siden de har spist.
IKKE kjøpe soyamelk! Hehe. Soya i spiselig form er fermentert, og inneholder en god del østrogen. Ikke særlig bra for stoffskiftet og syklusen ;)
Sticksene er uansett bare en indikasjon, de forteller bare hva som skjer i urinen, ikke kroppen forøvrig. Det finnes også de som aldri får utslag, men som fortsatt er i ketose og forbrenner fett. De aller aller fleste er i ketose på et inntak av mindre enn 30 gr kh.
Om du synes det er viktig å måle, så kan du kanskje bestille fra ketolyse.no, eventuelt ta kontakt med et norskt apotek og be dem sende deg, eller om noen du kjenner i gamlelandet kan kjøpe og sende i posten i stedet for :)
Å måle er egentlig ikke viktig, men jeg mangler jo alle andre symptomer også, så jeg brukte stixen for å sjekke om jeg kunne være i ketose likevel - og det var jeg neppe, siden det var morgen.
Kan det hende jeg må enda lavere på karbene? Idag endte jeg på 21, det er jo for høyt, de andre dagene har jeg ligget mellom 15 og 20.
En eller to karber spiller liten rolle, altså. Gi deg selv et visst slingringsmonn på en karb eller to. Det er i alle fall liten vits i ligge under tjue!
Om du ikke har de vanlige symptomene så er du jo heldig :)
Om man blir dårlig i overgangen til ketose har mye å gjøre med livet man levde før. Jeg spiste generell lavkarbo i nesten et halvt år før jeg la om til Atkins og gjennomførte induksjonen, og hadde minimalt med plager. Litt lettere hodepine, og litt dårlig lukt og noen kviser, men ikke noe ekstremt, jeg ville sikkert ikke lagt merke til det om det hadde skjedd uten at jeg var klar over at det kom til å skje ;).
Mener jeg leste et sted at tomater kan være "stopper", kanskje kutte tomatene? :confused: Ellers har jeg ikke peiling, prøver ikke å komme i ketose jeg, og teller ikke nøye karber.
For å komme fort i ketose så hjelper det meg ihvertfall å trene.
En rask tur en times tid hver dag gjør susen. da er jeg i ketose på dag 2:).
Trener uansett 3 dager i uken .spinning og styrke.Da kan jeg også ligge på 20 gr. karbo om dagen og være i ketose.Uten trening må jeg ned en del i karbo inntak.
Jeg elsker å trene, men jeg har enda ikke hatt tid til å melde meg inn på treningssenteret her... Å studere på Berkeley er hardt, men jeg håper jeg får tid etterhvert.
Kjenner jeg blir litt motløs... jeg orker ikke ligge på 15 karb og under - jeg må ha litt grønt og i melkeprodukter og egg er det også karb, det blir fort 15 altså! Får gi det noen dager til, men hvis ikke det kommer noen ketose, så får jeg endre strategi...
Margrethe. Har du spor av Ketoner i din urin er du i ketose. Det finnes som tidligere sagt av andre, ikke grader av ketose. Ergo har du ingen grunn til å være motløs, fordi du er i ketose! Sterkere utslag betyr som oftest at du har for konsentrert urin, og det er ikke spesielt kult.
Så det kan være den enorme vannmengden (3-4.5 liter om dagen, varmt i California midt på dagen) jeg drikker som gjør at jeg ikke får større utslag? Hva med manglende ketonånde og andre kjennetegn som ikke er der?
Hei!
Grunnen til at du ikke kommer i ketose er nok at du får i deg for mye karbohydrater, man skal jo ikke overskride 14gram karbo pr dag.
Jeg begynte på kuren på mandag og allerede onsdag var jeg i ketose.
Jeg er veldig nøye med karbohydratene nå i starten( holder meg rund 8 karbo hvær dag) slik at jeg får kommet skikelig inn i ketosen.
Prøv å kutt ned på karbohydratene og spis godt med fett så skal du nok se at du kommer i ketose rimelig fort ;)
mulig denne melinge også kom i dagboken din, er ny her så skjønner ikke alt ennå hehe:)
For min del hadde jeg bare hodepine i forbindelse med karboabstinenser, merket ikke noe særlig til andre tegn... Du som er kjemiker kjenner jo til prinsippene med uttynning så 4.5 liter vann om dagen har nok mye innvirkning på utslaget her!
Hvilken filiosofi sier under 14karb/dag? Jeg har nå lest i ketolyseboka, skaldemans bok og bedre uten brød (lutz) og kort sammenfattet blir det da minimum 15karb/dag og maksimum 72karb/dag (lutz). For få karbohydrater pr dag kan gjøre at kroppen tror den er i en sulttilstand og dermed bruker muskelproteiner til å danne glukose, og musklene vil vi gjerne beholde...
Står det virkelig i boka? Torkil selv sier at man skal spise MINST 15g karber pr dag, ikke under.
Og det er ikke flere grader av ketose, får man det minste utslag på stixen, så er man i ketose.
Jeg får ofte bare svakt utslag, selv de dagene jeg bare spiser 3-5 g karber. Fordi jeg drikker så utrolig masse vann, gjerne 4-5liter daglig ( aj, jeg er tørst, hele tiden). Og jeg har aldri hatt denne ånden, eller hva de snakker om, litt hodepine og ikke mere.
Og ellers, ketose betr ikke at man er sikret vekttap, jeg var feks i ketose de første 5 ukene og sto stille i vekt og cm.
Nå gidder jeg ikke engang å sjekke med stix, jeg spiser det jeg skal og kan spise og holder meg ca til opplegget. Så lenge jeg går ned i vekt over tid, så er det ikke så nøe med stix og karbotelling ( jeg teller ikke bevisst, men jeg vet av erfaring ca hvor m*e jeg får i meg;) )
Hva snakker du om? På ketolysekuren skal man ikke ligge under 15 gr kh om dagen. Dessuten så er mange i ketose på opp til 50 gr kh, og de fleste er det på under 30 gr kh om dagen. 15 gr om dagen er IKKE for mye!!!
Dessuten så sto det jo "trace" på den sticksen, hvilket jo må bety at du er i ketose ;) Som sagt er det ikke noen grad av ketose. Det finnes målbar ketose, og ikke målbar (som for de fleste ligger på et intak av mellom 50-100 gr kh om dagen).
Hei!
Jeg har boka som heter slank med ketolysekuren av torkil p. andersen.
Der står det at kvinner skal ha max 15 gram karbo pr dag og menn max 20 karbo pr dag.
Det står også at det varierer fra person til person hvor mange karbohydrater man tåler før man kommer ut av ketose. noen må nøye seg med 15 gram mens noen kan tåle 30 - 40 gram pr dag.
(Så jeg skrev feil når jeg skrev 14 karbo det er altså 15.)
Hei!
På side 91 : nå kan du begynne som overskrift.
: Begrens ditt daglige karboinntak til maks 20 gram for menn og 15 gram for kvinner.
Kan ikke finne noen plasser at det står at man ikke kan ligge under de 15 grammene.
Men det er klart mulig at jeg tar feil eller misstolker det jeg leser fra boka.
til nå funker hvertfall ting veldig bra for meg.
I går var jeg definitivt i ketose - ånden merket jeg ikke, men det føltes som jeg sniffet aceton alà lab i organisk kjemi. Stixen gav utslag på 40 mg/volum, så da er det iallefall ketonforbrenning på gang...
Jeg tror ikke jeg blir å kutte mer på karbohydratene. Skal jeg klare følge kuren, så må jeg spise de meieriproduktene og grønnsakene karbene mine kommer fra. Idag har jeg gulpet frokost i noen timer, fordi jeg tvang i meg kun egg, noe jeg egentlig ikke liker. Og sånn kan jeg ikke ha det, om jeg skal leve med dette.
Enkel mat å spise til frokost, som metter og har lite karb... Jeg har laget noen egg-og ostemuffins som går helt fint ned dersom det lite egg i dem, men i går hadde jeg tydeligvis et egg for mye i blandingen (så ut som de ikke ville henge sammen ellers), så da de ble stekt fikk jeg partier med kun egg. Og det smaker fælt! Men de er veldig kjekke å ha liggende i kjøleskapet ellers og til å ta med seg... de må bare ikke smake egg.
Jeg kommer fort opp i karb med meieriprodukter og grønnsaker, så noe må jeg spise for å holde karbnivået nede.
Pleier alltid å holde meg under 15 jeg.. men følger Ketolyse-råd da...
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
