gaffel sa for siden:
Jeg er helt ny på dette med Ketolyse, og har derfor laget meg en ukemeny som jeg skal følge slavisk. Har god viljestyrke, så ser ikke på det som noe problem. Er heller ikke så interessert i at maten skal være kjempespennende.
Men jeg lurer på om det er en grei meny?
Tror ikke det skal være mer enn 12 karbohydrater daglig i denne menyen, og den virker veldig grei for meg.
Men hadde vært greit med litt tips fra de mer erfarne, hvis dere hadde hatt bryet. ;)
F= frokost, L = lunsj, M= middag, K= kvelds, Mm=mellommåltid (hvis jeg blir sulten)
Vet ikke om jeg orker alt dette, er småspist av natur.
Mandag:
F - omelett laget av 3 egg
L - Rester fra omelett + litt skinke
M - laks med brokkoli og blomkål (100 g hver)
K - Ett lavkarboknekkebrød med ost
Mm - selleri (50 gr. ca.)
Tirsdag:
F- 2 skiver soyabrød med ost og skinke
L- salat med reker
M-kylling med paprika og blomkål (ca. 150 g blomkål, 50 g paprika)
K- agurk og selleri med litt rømme
Mm- frokostmuffins
Onsdag:
F- Eggerøre med kylling (laget av 2 egg)
L- salat med kylling (rester fra frokost)
M- svin med ostegratinerte grønnsaker
K- ost med litt agurk og paprika
Mm- selleri
Torsdag:
F-1 kokt egg, litt salat og litt svin fra onsdagsmiddagen
L- smørdbrød (3 skiver soyabrød med baconost og skinke)
M- sei m. asparges (evt. litt brokkoli/blomkål)
K- spinat, egg og fetamuffins (1 eller 2, avhengig av størrelse)
Mm- ost og skinke
Fredag:
F- 2 skiver soyabrød med ost
L- omelett m. skinke
M- laks m. salat
K- rester av lunsjomelett
Mm- frokostmuffins
Lørdag:
F- 2 kokte egg, 1 skiver soyabrød
L- salat m. laks
M- pizza fra Ketolyseboken (sen middag)
Mm- agurk med rømme, paranøtter (25-50 g)
Søndag:
F- 2 stk frokostmuffins
L- omelett av 3 egg
M- laks med brune bønner og blomkål
K- rester fra omelett
Mm- avokado m. reker og litt rømme
Etter hvert skal jeg jo ha mye annen mat, men må bare begynne litt enkelt, og heller utvide menyet etter hvert!
Men ser dette bra ut for første uke i alle fall? ;D
Takk på forhånd.
