Someday sa for siden:
Jeg er i 4.uke på lavkarbo-diett . Har vært i ketose de siste 3 ukene,gått ned 9 kg så langt.
Om noen dager skal kjæresten og jeg på en liten tur..og nå lurer jeg på en ting...hvis jeg legger lavkarbo-dietten delvis til side den ene kvelden,vil jeg ødelegge mye da?erfaringer? Redd for å gå ut av ketose...Har ikke planer om fråtsing,bare så det er sagt,men kanskje litt potet og en øl til maten...??:confused::confused:
Yonah sa for siden:
Det er nok forskjellig fra person til person virker det som.
Jeg prøver å unngå potet el.l. og ville nok valgt vin istedenfor øl, øl er jo fl*tende brød...
Someday sa for siden:
hmm....ingen som har erfaring med å vike litt fra kostholdsplanen sin....dere er flinke!!! Jeg er veldig stolt av meg selv for å ha klart en mnd på lavkarbo,og har maaange kg til å ta av,og det skal jeg! Men,jeg syns det er kjedelig å leve lav-karbo...og tenker at hvis jeg kan ha en "skeie-ut-dag" en sjelden gang,så har jeg ihvertfall noe å glede meg til;)
MEN,jeg er så redd for at det skal ødelegge "ned-en-kilo-i-uka"-perioden jeg er inne i nå...for det er absolutt ikke kjedelig:)
Erfaringer??
Bytter forresten gjerne øl med vin:p
Yonah sa for siden:
Såklart, det som kan skje er magevondt, diarè, vann i kroppen og stopp i vektnedgangen for en uke eller to. Men det er jo ikke verre. Og det er jo ikke sikkert du får vondt i magen heller.
Jeg har hatt noen småsprekker eller utskeielser i sommer og da har jeg spist is og sjokolade/potetgull en gang. Og det endte jo med magevondt, vann i kroppen og vekta sto stille i 4 uker.
Egg hver dag sa for siden:
Min erfaring fra den ene (planlagte) sprekken jeg har hatt på de 12 ukene jeg har gått på lavkarbo er positive. Jeg hadde en hel dag som var lavkarbofri (spiste frokostbrød med ost og skinke til frokost, berlinerbolle til lunsj, snop, vanlig middag) og det gikk egentlig veldig bra. :)
Det var en rar erfaring. Jeg begynte dagen med mye usunt og gikk over til lavkarbo på kvelden fordi annen mat ikke fristet og hodet mitt nå er så innstilt på lavkarbo at jeg fant ut at behovet for høykarbomat ikke lenger er der.
På vekta slo det ut i 1 kilo opp den uken, men de neste to ukene tok jeg av over 3 kilo så jeg er ikke sikker på at det hadde noe å si for vekten sin del.
Magen min reagerte med luft og løs mage, men ikke verre enn at det var verdt eksperimentet/utskeielsen ;)
Jabba sa for siden:
Jeg skal spise Lasagne på lørdag og gleder meg veldig! Lasagne er vel den tingen jeg savner mest på ketolyse og det er andre gangen jeg unner meg dette i løpet av de 9 mnd jeg har holdt på.
Ja, jeg har prøvd å lage erstatnings lasagne - men det kommer ikke engang i nærheten og da gidder jeg ikke styre med det - og unner meg heller skikkelig vare en gang i blandt.
Jeg har "skeia ut" flere ganger jeg - og det har ikke hatt noe særlig å bety for vekta....ikke har det stoppet noe særlig opp og ikke har jeg falt for fristelsen til å spise høy-karbo etterpå.
For meg så er det viktig å vite at hvis jeg vil så er det ok å spise noe "ulovlig" innimellom. Og når jeg vet det - og innser at det er jeg selv som bestemmer det - så skeier jeg jo ikke ut noe særlig! For det er jo typisk at det som er ulovlig er det som frister mest.... ler
Tror det er viktig å ikke slite med ravnsvart samvittighet etter å ha spist en is en varm sommerdag - som det er nevnt flere ganger på forumet her tidligere er slankestress overhodet IKKE gunstig!
Hillelille sa for siden:
Skeier ut hver lørdag jeg. Men jeg innrømmer at det blir mindre og mindre og mindre og mindre for trangen er ikke der, men VANEN er der. Det har ingen betydning for meg. Jeg går faktisk mer ned fra lørdag til mandag da.
Men jeg spiser ikke ketolyse. Og det er forskjellen. Jeg spiser lavkarbo.
LenaBeatrice sa for siden:
Jeg for min del synes gjerne at den mentale konsekvensen kan være den verste å takle etter en sprekk.
Men, dette er jo en planlagt liten sprekk og det synes jeg ikke er like ille.
Da er man jo mentalt forberedt på at vekta ikke blir som man ønsker, og man vet hvorfor man får vann i kroppen osv.
Vær bare litt obs på at du kan få en uvant sultfølelse dagen etter!
Du vet den sultfølelsen du hadde før lavkarbo, med rumling i magen og skikkelig karbosug.
Da kan det være veldig lurt å ha GOD lavkarbomat i hus, så man ikke blir så lett fristet til å la sprekken bli lengre enn planlagt ;)
Min erfaring er at vektnedgangen kommer ganske raskt etter en sprekk, hvis man lar det bli med den kvelden og ikke fortsetter dagen etter.
Men drikk mye vann selv om du skal sprekke litt, og prøv å holde deg unna sukker og for mye salt.
Jeg synes resultatet blir verst om jeg kombinerer ALT som normalt er forbudt.
En coctail av sukker, stivelse, alkohol, salt osv funker veldig dårlig :-)
Linda63mod sa for siden:
Hmm.. kanskje jeg skulle byttet fra ketolyse til lavkarbo??
Jeg har skeiet ut i forbindelse med at jeg skulle ha konfirmasjon og 17. mai. Spiste da vanlig mat med brød og pålegg + litt kake. Det førte til at jeg la på meg igjen ALT jeg hadde gått ned (5-6 kg).
Nå har jeg begynt på igjen, men det går seint... kun 2 kg ned på nesten 2 mnd.
Marasmus sa for siden:
Skal vel godt gjøres å falle ut av ketosen om man drikker en lite-øl eller tar seg et glass vin. Poteten(e) er det kanskje verre med. Å ofre seg for en potet kan jeg ikke forstå at noen ønsker å gjøre.
martine sa for siden:
Ja, nå har jeg vært på en sprekk i litt over en uke... (bruker mensen og sommeren som unnskyldning + at jeg føler meg helt Fab... trenger oppmerksomhet, å er litt formye på byen om dagen..) vekta holder seg den - stabilt, har ikke gått opp el ned et gram. Kos deg denne ene kvelden, å begynn dagen etter - går det helt fint.
Someday sa for siden:
Takk for mange svar!
Jeg skjønner at en liten sprekk har ulike konsekvenser for ulike mennesker...og da er jeg på en måte like langt..så lenge jeg ikke prøver selv. Har funnet ut at jeg får teste dette på et senere tidspunkt,for HVIS jeg skulle gå opp igjen de kg jeg har mistet/gå ut av ketose...da mister jeg all mot tror jeg:rolleyes:
Men et glass tørr hvitvin (som legen min sa jeg kunne unne meg...det tror jeg ikke jeg klarer la være:eek:)
:p:p:p
Poteten får fred!
TAKK
Tone-G sa for siden:
Det er ikke farlig med en liten sprekk i ny og ne:)
Det er rett og slett bra for oss tror jeg:)
Ha en fin sprekk;)
Carisma sa for siden:
Hun som har skrevet boka Endelig Slank, som er baser tpå Fedon dietten drakk vin hver dag. Jeg ble nesten sjokkert av å lese menyoversikten hennes :_oy:
Bee sa for siden:
Min erfaring med sprekker er ekstreme magesmerter, dårlig samvittighet og vannansamling i kroppen.
Og så synes jeg det er dumt og skeie ut så tidlig i løpet av kuren. Kroppen har jo ikke engang fått tid til og tilvenne seg det nye kostholdet.
Marasmus sa for siden:
Har ingen tro på at det er spesielt bra å skeie ut med mindre du driver med intensiv trening hver dag (f.eks. 10 km jogg, vektfløfting, spinning, fitness osv.). Er du så aktiv bør du faktisk skeie saftig ut en gang i uka for å etterfylle energien kroppen trenger. Vi som bare sitter på rumpa på jobb og tar oss en fjelltur, 10 km spasertur eller halvtimes joggetur hver dag klarer oss fint uten å skeie ut.
Veggpryd sa for siden:
Den faren er jo absolutt tilstede. I allefall med tanke på at du bare har holdt på i fire uker. Karber gir deg signaler om å spise mer karber, og da må man på nytt stritte i mot suget etter "noe godt". Det kan også hende en sånn sprekk ødelegger flere uker av oppnådd vektreduksjon.Huff, dette ble mye svartmaling... :o :lol: Det var ikke meningen. Det går sikkert bra, og jeg håper du forteller oss hvordan det går! :)
Someday sa for siden:
Som jeg skrev i et innlegg tidligere...jeg skal IKKE skeie ut...så slapp av folkens...jeg fortsetter som før:eek:
HURRAAAA
Gracella sa for siden:
Det var da svært så seiglivet denne myten er.
Nei, i ketose får du den energien du trenger gjennom fettforbrenning!!!
Men denne forbrenningen er ikke så kjapp som nedbrytingen av raske karbohydrater, så hvis du driver med (nesten) ekstremsport, så er nok ikke ketose/fettforbrenning den ideelle livsstilen. (Altså idrett hvor du trenger masse energi i løpet av relativt kort tid).
Det er en link her inne om en svensk triathalonutøver som har skrevet bra om dette, skal se om jeg finner linken.
Gracella sa for siden:
Her er litt fra Energibunten i en tidligere diskusjon:
"Men på den annen side overdrives karbobehovet sterkt i idretten. Man har maks plass til 500g karbo i kroppen og det skal en rimelig tøff trening/konkurranse for å bruke særlig mer enn 70% av disse lagrene. Dvs at karbohehovet for en toppidrettsutøver er maks 3-400g, dvs 12-1600 kcal av et totalt kaloribehov på kanskje 4-6000 kcal. Dvs maks 25% og da på en ekstremdag.. Så å sitte og stappe pasta og brød på bekostning av fett og proteiner blir bare redusert restitusjon, dårligere immunforsvar og lavere fettforbrenning.
Og annen idrett kan nesten droppe karbo. man trenger det ikke."
forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=19432
Og der fant jeg artikkelen:
Viclin sa for siden:
Jeg må bare kommentere det med karber og idrett.
Samboeren min gikk Birkebeineren i år, og jeg tror det var kvelden før så koste han og en annen seg med biff. Flere sa de var gærne og at de heller burde få i seg annen mat, som karbohydrater.
Vel, de som klarte seg best var biffspiserne.
Photobscura sa for siden:
Synes du skal være veldig forsiktig med å si det der. Fint at det funker for deg, men jeg kan ikke sprekke, jeg blir rett og slett syk, og setter meg selv langt tilbake.
Jeg har ikke behov for å sprekke heller, så det er jo greit. Å si at det er bra for oss blir for drøyt, sorry ;)
Tone-G sa for siden:
Ja vi er forskjellige Photobscura.. Men det må hver og en prøve oss frem til selv.. Jeg for min del har gått ned 27 kilo siden i fjor, å hadde ikke klart det uten utskeielser innimellom..
Jeg må jo innrømme at jeg får svi litt hver gang jeg skeier ut i form av muskelverk og hodepine.. Ja, å så går jeg gjerne opp 2-3 kilo. Men det er jo noe jeg må stå i om jeg faller for fristelsene...
Det som er rett for meg er ikke nødvendigvis rett for andre.. Men vi må bare føle oss frem hva vi tåler og ikke... Så lenge man er målrettet, tror jeg vi klarer å nå målene våre:ja:
Photobscura sa for siden:
Nettopp!
Bee sa for siden:
At vi blir dårlige etter store utskeielser er jo ikke noe rart. Vi klusser jo med hormonbalansen i kroppen vår.
Litt og tenke på i grunn. Det er faktisk ikke bare vektoppgang og stagnasjon som er "viktig" og tenke på her.
Anne sa for siden:
Det ble jeg glad for å lese, for jeg ser ikke helt for meg at poteten kan bli prikken over det gode måltid og skape en spennende rett:cool:, snarere tvert i mot:p Da heller to glass tørr vin :ja:Eller, gratulerer med flott vektnedgang.
Hver gang jeg skeier ut, får jeg søthunger i flere dager etterpå...det er det verste syns jeg, for da kan det være så vanskelig å komme helt på banen igjen.
Lykke til videre :)
Someday sa for siden:
...jeg er ihvertfall skremt vekk fra ideèn om å skeie ut den ene kvelden....vil jo ikke risikere å ødelegge en romantisk kveld med kjæresten...kjedelig å ligge med magekramper og hodevondt på hotellrommet....
Jeg skeier ut ved en annen anledning....for det KAN JO HENDE det funker bra for meg....det ville vært HIMMELSK:)
Men...enn så lenge....salat og egg på denne frua.....
Stå på alle sammen!!!
bonpia sa for siden:
jeg skjeia ut 4 dager, og første dagen var grusom. fikk skikkelig mageverk. la på meg 2.5 kg, som forsvant like fort som de kom på heldigvis! en så lang utskjeielse blir d nok ikkje igjen. men av og til blir det en liten utskjeielse.
Carisma sa for siden:
Jeg tryna skikkelig i helga, og havnet ordentlig ute på galeien. Har faktisk ikke skeiet ut så mye på årevis! :eek: (det begynte med en liten is, og endre i smågodthylla på svinesund :mad:)
Min erfaring er at det viktigste er å få tømt musklene for karber igjen fortest mulig. En eller annen form for trening, spesielt styrke hjelper bra. Og gjerne på morgenen.
Heldigvis kom jeg meg på spinning i dag tidlig, så får håpe det hjelper for egen del hvertfall :o
Bellabo sa for siden:
Jeg vil tro at for de som vet de får problemer med å hente seg inn igjen bør absolutt tenke seg godt om før de skjeier ut !!!
Mye bedre med god samvittighet enn 2 kg i + ;)
for dere som stadig har utskeielser.. jeg misunner dere litt, dere får det til å høres så enkelt ut..
Jente 1980 sa for siden:
Jeg hold på å få sjokk imorgest da jeg gikk på vekta +2,6 kg på 5 dager... Har skeia pittelitt ut bare... Med lavkarbo kake med litt sukker i... (og ikke mye kake, et lite stykke ganger 3 fordelt på tre dager...) Og litt frukt i godt selskap hos naboene de siste dagene i godværet.
Så nå er det total innstramming igjen, jeg som bevegde meg mot -9 kg!! Og det har tatt meg 3 mnd... Uff... Satser på at dem blir like fort borte som dem kom. Er på den tiden i syklusen i tillegg hvor jeg er mest hoven etc, rett før mensen kommer. Men alikevel!!!:mad:
Photobscura sa for siden:
Ikke fortvil, kroppen kan holde på så mye vann atte. Jeg går opp alt fra halvkiloen til et par kg under el/mens. Og om man først sprekker, så er det jo greit å ta lærdom av det! Ikke se på det som et nederlag, men enda en krok å henge litt livskunnskap på ;)
Jente 1980 sa for siden:
Takk for svar Photobscura:) Godt med noen oppmuntrende ord... Hadde jeg enda gått skikkelig på en smell og spist softis, pizza etc... Men har jo vært SÅ flink til tross for sommerferie... Da blir man litt deppa... :o
Skal veie meg etter mens, og forhåpentligvis er vekta på en bra plass da!!!
Photobscura sa for siden:
Ja, ikke sant! Jeg synes ikke at man skal straffe seg selv. Folk som er overvektige får satt nok spørsmål til sin viljestyrke som det er, og det er så alt for lett å gi 'dem' rett ved å gi opp om man bare har et midlertidig nederlag.
Jeg har for min egen del bestemt meg for at jeg først og framst skal leve godt, jeg skal ikke behøve å lide for skjønnheten, hele ideen om "no pain no gain" er ganske avlegs spør du meg. Jeg tror aldri at jeg kan lykkes om jeg hele tiden skal være sint og skuffet på meg selv :)
Og: Det er det jevne som drar -det er en evig sannhet :D Lykke til!
Jente 1980 sa for siden:
Helt enig der! Og tusen takk for oppbacking, det varmer:)
kelin sa for siden:
Jeg opplevde det samme som du for litt over ei uke siden. Jeg var på campingtur med familien. Det ble is, pasta, potet, sjokolade, brus - jeg spiste alt jeg ville ha i 5 dager. Fredagen jeg dro var jeg 95,3 og lørdagen ei uke etter var jeg 97,8. Opp 2,5 kg! Etter ei uke med lavkarbo hadde jeg kommet meg på 94,7. Det var utrolig deilig å gå ned så fort. Det blir heldigvis lenge til neste gang, for jeg kunne jo like gjerne holdt på de kiloene (kunne jeg ikke?). Hurra for lavkarbo!!!
Jente 1980 sa for siden:
Men du spiste alt du ville ha, heldiggris:p Jeg skeia bare pittelitt ut... Og vet at det daglige inntaket av karber var høyere enn vanlig (15 g)! Men opp gikk det, og kjipt er det. Og kommer ikke til å gå på vekta før etter mensen.
Men gu så flott at du gikk ned igjen så fort, og mer enn hva du hadde gått opp på bare en uke!!! Superdupert! Det er jo vannet som samler seg og gjør at vi går opp. Jeg føler meg skikkelig pløsete nå, uff... Kjipe greier. Den syklusen den syklusen:o
gunilla45 sa for siden:
Hei ! Eg har nettopp kome heim frå ferie etter 3 veker. Prøvde til å begynne med å følge mitt daglege kosthold,men det var ikkje lett :( gjekk lens for brødet eg hadde med meg etter 4-5 dager. Så etter det vart det fint brød (var i Frankrike å valget var ikkje stort)og det vart mange gode middager med vin forrett og av å til dessert.Ellers holdt eg meg unna snop og is. Men nå er det rett tilbake på Atkins. Hadde lagt på meg 2 kg på denne tida og syntes ikkje det var så gale eg. Nå håper eg berre at det ikkje skal være for vanskeleg å komme tilbake . Gleder meg til å kunne ete riktigt igjen.
Tror nok me alle reagerer forskjelligt på ein sprekk. Så du får teste det ut ei gong du synes det er rette anledningen for det.
Lykke til !!
laila-76 sa for siden:
Heisan!!!
Eg og min mann har no vert på Ketolyse i 2 månader.
Me har hatt noen utskeielser, med is og andre ting.
Men me har reagert med luft i mage og diare. Men vekta har stoppet i ein dag eller to. men ellers har det gått fint. Men som sagt, reagerer folk forskjellig. Men eg trur det er godt med ein utskeielse innimellom.:)
Du finner nok ut av korleis kroppen din reagerer en gong du og.
Lykke ti videre!!!!
Hillelille sa for siden:
Det er vel for det meste snakk om vektoppgang eller vektstans når man skeier godt ut, eller over lang tid her?
At jeg spiser en sjokolade på lørdag har neppe noe å si for vekta.
Jabba sa for siden:
Jeg skeia ut med Lasagne på lørdag og 2 kakestykker i bursdag på søndag - og når jeg veide meg i dag (torsdag er veiedag) viser fremdeles vekta ned.
Carisma sa for siden:
Nja, det kommer litt an på. Hvis man faller ut av ketose tar det noen dager å komme inn igjen, og hvis man da spiser en sjokolade neste lørdag igjen, så vil det bli veldig få dager i strekk kroppen er i ketose. Av egen og andres erfaringer bør man holde seg i ketose minimum 2-3 uker i strekk for å få noe særlig effekt.
Photobscura sa for siden:
Det tror jeg er veldig individuelt. Jeg har en, tydeligvis, veldig resistent insulinresistens. Da jeg prøvde å leve normalt høykarbo i påsken i fjor for å se om det ville booste vektnedgangen (jeg spiste typ grovbrød, müsli/firekornsfrokostblandinger, juice, litt pasta og ris, melk, brunost o.l i ca fire dager), så gikk jeg opp tre kg. Det "morsomme" var at jeg fortsatte å gå opp i vekt i opp til seks måneder etterpå, selv om jeg gikk tilbake til ketogent kosthold rett etterpå. Og jeg BLE SÅ DÅRLIG! Fy flate -fikk tilbake migrene, pelsallergi, fikk traktorspor etter sokkene og luft i magen og sov dårlig og så videre. Jeg tror man skal se VELDIG an hva man tåler, for meg er det no go! Jeg gikk opp til sammen nesten tretten kg, selv om jeg spiste etter alle kunstens regler etter forsøket mitt.
Da jeg ut på høsten kutta ut meieriprodukter så stagnerte heldigvis vekta, og begynte sakte men sikkert å krype nedover igjen, og først rett rundt juletider, mange måneder senere var jeg tilbake på ca laveste notering fra det jeg gikk ned i utganspunktet da jeg la om til lavkarbo. ALDRI MER!
Elisajojo sa for siden:
Skal du først "skeie ut" så ville hvertfall jeg valgt å gjøre det med de riktige karbohydratene. Jeg mener det er viktig å holde et øye med kosthold og helse oppi det her, og ikke KUN se på vekta.
Skeie ut av og til i den grad at du øker karbo-innholdet, men med riktige karbohydrater, og ikke med brød, potet eller øl, som nevnt lengre oppe her er "flytende brød".
Charlott sa for siden:
Kan være greit å kikke litt på når trådene er postet, denne feks, er fra -09 :)
Men, gode råd er noe andre enn TS kan ta med seg, uansett år og dato :)
Elisajojo sa for siden:
Hihi, oops! Det har du helt rett i.. Men, men! Har holdt leenge på med lavkarbo, men er ganske ny på forumet, så har ikke fått satt meg skikkelig inn i det.. Men har lest en del rundt de siste dagene :)
Unnskyld om det er et dumt spørsmål, men hva er TS? (jaa, jeg er blond... :rolleyes: )
langaard sa for siden:
Ts=trådstarter:)
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling. Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.