Lavkarbo.no

< Tilbake til oversikten

Slanke legger

#1

martine sa for siden:

Jeg har en stor drøm her i livet... det er mye viktigere enn å få vekk magen, den forsvinner av seg selv med rockeringen . jeg ønsker meg slanke legger... spørsmålet og utfordringen er hvordan.

jeg vet at man ikke kan punktslanke - men for guds skyld, det må da finnes metoder som fokuserer på akkurat dette området...

#2

vera82 sa for siden:

Tror nok ikke man direkte kan slanke leggene alene, (hvis ikke man skal fettsuge de da :p), men går man ned i vekt, så går man jo ned overalt, med det du kan gjøre i tillegg til kosthold er å trene.

Tåhevmaskiner i treningsstudio er gode. Du bør ikke trene på sittende leggmaskiner siden disse trener nedre del av leggen mer - maskinen skal være stående med strake knær.

#3

martine sa for siden:

jeg boikotter leggpress maskinen - du ser ikke meg ligge der å skulle gjøre de større... jeg skal inn i et par acne jeans og jeg skal inn i et par overknee støveletter - det får koste blod, svette og tårer... men det skal skje...

det eneste jeg er litt små bekymret over er Spinnning... genialt som fettforbrenner - men herregud leggmusklene vokser jo....

#4

vera82 sa for siden:

Det er litt fra person til person tenker jeg, for har veninner som ikke har fått noe større legger av spinning men derimot mere markerte lår og legger. Er bedre med muskler enn fett :D
Men ved vekttap - også tap av fett på legger :D

#5

martine sa for siden:

jeg håper at en el annen hunk av en treningsnarkoman mann kan si til meg at dette gjør du for å få slanke legger. punktum finale.

et par timer i stilletthæler ggjør jo sitt for leggene... nesten så jeg tar de med på Elixia å stiller meg opp på elipsemaskinen...

#6

vera82 sa for siden:

He he, ja, det hadde jo vært greit;)
Ja, er bra trening det med stilett altså, ta med deg ei veninne og trim med de på, da kommer når trenings hunken bort skal du se :p he he.

#7

martine sa for siden:

ja, jeg må snart gripe tak i min PT - å si at nå skal vi slanke leggene... kommer vel med forslaget om at rumpa bør løftes litt først... før jeg begynner å tenke på leggene... hehe...

#8

vera82 sa for siden:

Hvor mye koster en personlig trener da?

#9

martine sa for siden:

ja, hva koster en prostituert i timen? tror de ligger på omtrent samme pris. jeg betaler/betalte 750,- timen for en 55 minutters seanse. forskjellen er at jeg bare opplevde smerte og svette. :rolleyes:

#10

vera82 sa for siden:

He he, ok, håpe det er verdt det da, at han/hun er flink :D

#11

martine sa for siden:

jada, han er veldig flink. Bryter. så han er liten og med masse muskler, et lite berg. hadde han vel i 1,5mnd 2 ganger i uken - har en liten pause nå... det blir jo så dyrt... men det går like fint uten etter en liten stund.

#12

vera82 sa for siden:

Det er bra :).
Ja, stiv pris, men har lurt på og prøve det selv, for å sikre meg at jeg trener riktig. For selv om en på treningsstudioet setter opp et opplegg for deg blir jo ikke det helt det samme som når man har en som står og presser en litt ekstra - trenger et spark bak noen ganger :p

#13

Photobscura sa for siden:

Jeg har helt motsatt "problem" (som ikke er et så stort problem lenger når kroppen ikke er komisk stor i forhold til beina :o). Men jeg vet såpass som at:
-Tren isometrisk i stedet for eksplosivt/mange rep. Isometrisk trening er når du holder en øvelse lenge i stedet for mange repetetisjoner. Som yoga, pilates, svømming er også bra. Viktig også at du ikke sitter, men står når du gjør øvelser på studio, sånn at du trener de øvre leggmusklene mest -det vil gi et inntrykk av slankere legger.

#14

Carisma sa for siden:

Desverre er det jo sånn at når beina bærer tungt så utvikler de muskler, ergo store mennesker får store leggmuskler. :o
Jeg har godtatt mine smått om senn, så lenge ankelen er smal.

#15

Photobscura sa for siden:

Rart, for jeg har skikkelig tynne bein, fra lår til legger -ser ut som om de sitter på en ranglete søttenåring :p
Og jeg har vært ganske stor i perioder (pluss minus hundre kg). Musklene mine er også under normalt i beina, i følge kroppsanalyse. Da jeg sa til han som tok testen at jeg trodde jeg hadde mye muskler i beina, fordi de føltes så steinharde når jeg stramma dem, sa han "det er ikke tilstedeværelsen av muskler, men fraværet av fett :p".
Jeg har mange kilo under gj.snittlig muskelvekt for kvinner, så jeg har litt å gå på :o

#16

Carisma sa for siden:

Så disse klumpene jeg har er kun selvforskyldt? Neh, holder på den med at det er for de har litt å drasse på jeg :p

#17

fjanni sa for siden:

jeg er misunnelig på beina til photo! grr! :lol: jeg har tjukkaslegger og lår. har vel mer eller mindre kommet til enighet med meg selv at leggene er som de er, og det er det ikke å få gjort noe med. har jo minsket fra 41 til 38.5 rundt leggen så får være fornøyd med det, men lårene altså..lårene skal enten slankes bort eller suges bort. makan! hmf!!

forøvrig så kan det hende at du har legger som aldri vil passe i normale støvletter. er mange av oss som har det. derfor er [url]www.duoboots.com[/url] perfekt! :love:

#18

Photobscura sa for siden:

Haha, nå måtte jeg måle leggene mine. 35 cm på det tykkeste. 49 rundt låra på det tykkeste. MEN! Det skal sies, det ser ikke mye kult ut når du veier hundre kg å ha spikertynne bein! Nå begynner det derimot å proposjonere seg. (Og jeg er dødsmisunnlig på overkroppen til Fjanni, så det er sagt :D)
Også er jeg bare for lat til å trene på meg mer form på beina.
Jeg har derimot blitt kalvbeint av overvekt, men det har retta seg opp litt. Jeg har også slitasje på kne og hofter på grunn av overvekt.
Jeg tror det også er høyst genetisk. Jeg har fysikken til pappa, og på den sida av slekta legger vi på oss i bredden forfra, ikke så mye på mage og sånn. Pappa har ekstremt lange tynne bein, og sånn var de også den korte perioden pappa var tjukk i voksen aldre (sympatitjukk mens mamma var preggers med meg :p).

#19

Bulldog sa for siden:

Det er vel ikke 100% at feite folk har store legger, men "fat-guy-calves" er jo et begrep, så jeg antar at det er noe i det...

Leggene responderer best på trening med høy arbeidsmengde og frekvens, så for å få dem mindre bør man kanskje gjøre omvendt?

#20

martine sa for siden:

Ja, nå må jeg ha dette inn med teskje - spinning er Ok - er det noe annet jeg ellers bør gjøre...

#21

Photobscura sa for siden:

Hva med romaskin? Det burde jo belaste overarmer og overkropp langt mer enn underkropp, eller?
Ellers er jo som sagt isometrisk trening bra for de som veil ha stramme, om ikke store muskler.

#22

Bulldog sa for siden:

Ikke tren dem :)

Edit: Skal utdype litt... Sykling/spinning er fint, vektløfting er fjongt, gåturer er helt ok, jogging går greit forutsatt at man ikke liker knærne sine, bare ikke tren legger direkte. Altså ingen tåhev eller tilsvarende øvelser :)

#23

martine sa for siden:

Flott! takk, skal du ha - nå har jeg jo boikottet leggpress maskinen i en evighet... å har ingen planer om å vende tilbake.

#24

dydde sa for siden:

trent tungt, og ikke får mange reps. Man blir ikke stor av å trene med vekter for guds skyld, man blir stor av å spise for mye. Er du på diett(spiser mindre enn du forbrenner) så ja blir du ikke større. Du får mye mer igjen for å trene knebøy,markløft osv. enn svada spinningen. Aktiver musklene slik at sirkulasjonen rundt benene dine starter og fettet kommer til å renne av dvs tren STYRKE

#25

StoreLilleMeg sa for siden:

Når man er på diett så er det så mange som er livredde for å få svære muskler ved trening (å bli større).
Men så lenge man spiser mindre enn man forbrenner, så vil dette aldri skje.
Men selv om musklene ikke vokser, så får man mer muskelstyrke ved trening selv om man er på diet?

Har jeg forstått riktig???

#26

Bulldog sa for siden:

Mer eller mindre. :)

#27

dydde sa for siden:

stemmer, fordi om du plutselig klarer 100kg i knebøy betyr ikke det at du må se ut som en annen svær tjukk sumo bryter som tar 100kg i knebøy. Musklene blir bare sterkere ikke større. Dette går seff ikke evig, du merker etter en god stund at du vil stagnere og om du da vil bli større og sterkere ja da trykker du i trynet med karbo og protein og kalorier generelt

#28

StoreLilleMeg sa for siden:

Flott. Da har jeg skjønt det.
Takk for forklaringen.
Greit å få det inn med teskje :)

#29

dydde sa for siden:

som alltid, ingen problem :) lykke til

#30

StoreLilleMeg sa for siden:

Tusen takk dydde ;)

Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling. Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.