mofe sa for 20år siden:

Tenkte å starte en sånnen jeg.. (mulig at noe lignende fins, men jeg har ikke funnet, så..) :)

Jeg har begynt på studier i høst, og har fått problemer med stiv nakke (og skuldrer) samt rygg. Var hos fysioterapeut første gang denne uke, og han holdt på som en "gal professor".. men det skal visst hjelpe, så..

Men det jeg tenkte, er det noen som har noen "supre" råd til stiv nakke/rygg/skuldre? Både forebyggende og "akutte". Er interessert i begge deler - fordi jeg sitter akkurat nå oppi eksamensperioden, og om noen har noen bra råd til meg som kan løse opp litt, hadde det vært flott :)

Ellers håper jeg at fysioterapien hjelper meg, men skjønner jo at jeg må gjøre ting selv, som f.eks trening... :rolleyes: (har virkelig forsømt det området de siste tre-fire-fem årene........)

smosje sa for 20år siden:

Vel - - har slitt litt med vondt i ryggen i endel år. Jeg spilte tverrfløyte i 10 år, i vokseperioden. Stillingen man spiller i (hvis ikke mor passer på hvert sekund så man ikke begynner å henge med fløyta.....) gjør at ryggen kan vokse litt skevt. Så det gjorde den... Etter det har jeg jobbet på sykehjem og nå de siste 4 årene som servitør. Ikke akkurat bra for ryggen... I tillegg 5 års studier i tillegg har gjort sitt for rygg/nakke/skulder problemer pga stress, leseholdning og pc-bruk.........

Sorry Moffe, men det er bare en ting som egentlig hjelper: Trene ryggen og skuldrene (og magemusklene). Ryggøvelser hjemme eller på helsestudio, samt strekke ut i mellom økter på skolen, sørge for å TENKE på hvordan du sitter og jobber (antakelig kan du senke skuldrene endel cm hver gang du kommer på det!), huske å ta pauser fra pc'en..... Det er slike råd jeg kan gi... men å bygge opp ryggmuskelaturen er vel alfa omega.....
[font=Verdana][/font]
Sånn bortsett fra det så håper jeg at fysioterapauten kan hjelpe deg litt med plager som allerede har kommet. Eller en kiropraktor. Forresten et varmt bad med en god olje kan være lindrene og hjelpe kroppen og muskelaturen til å slappe av.
Noe av det viktigste er vel også å stresse ned - hvis plagene kommer av stress og ikke av at du konstant løfter tunge ting e.l. Stress gjør seg mer enn noe annet utslag på nakke/skuldre. Så ta deg en fridag!!!!
(etter eksamen!!! :p )
[font=Verdana][/font]
God bedring!!!

smosje sa for 20år siden:

Ja, også en ting til!! Få han derre kjærsten din til å gi deg massasje!!!!! :D

Ulex sa for 20år siden:

Har du prøvd kiropraktorbehandling, Mofedilla? Jeg synes det er det eneste som hjelper i det lange løp, kombinert med trening, så klart. Her er en link med generell info om kiropraktikk og liste over alle kiropraktorene i Norge.
www.kiropraktikk.no/

Hvis du kunne tenke deg å prøve denne typen behandling, så anbefaler jeg at du forhører deg litt rundt og finner en kiropraktor som venner og kjente er fornøyd med. Det er ganske stor forskjell, noen driver etter rent samlebåndsprinsipp og gidder verken å forklare hva de gjør eller lære deg noen øvelser for å forebygge. Finn en som er mer opptatt av faget sitt enn av pengene du representerer... ;)

Du kan få henvisning fra legen din, men det er bare småpenger å få refundert, så det er nesten ikke vits i.

Ulex

mam sa for 20år siden:

Jeg har hatt mye problemer med vondt i skuldre/nakke. Jeg har kurert det med å knaske Ibux og Naproxen. Ikke lurt å gjøre over lengre tid!!!
Da jeg var gravid tok jeg ikke noe sånt. En skulderbetennelse ble kurert ved hjelp av 50% sykemelding, fysioterapi, og at jeg gikk med staver til jobben hver dag.

mofe sa for 20år siden:

tusen takk for svar, alle tre! :)

liten m og en f som gjelder altså! ;)

Ja, får begynne med å trene etter jul.. fysiomannen skal visst vise meg noen øvelser, og han virker flink (bortsett fra at han manipulerte nakken min, og det likte jeg ikke..)

har prøvd.. men han har skikkelig fisle-grep! :p

Har ikke prøvd det nei.. får se hvordan fysioen går først :) Dessuten har kjærstn proppa meg full med "kiropraktorer er gærne mennesker som liker å knekke knokler".. :p :o Men som sagt, får se hvordan fysioen går først :)

Nei.. av smertestillende bruker jeg kun ibux til mensen, og panodil til hodepine, men har blitt mere restriktiv i det siste, for magen min er litt ømtåelig mot slikt (iallfall mot ibux, den "spiser" deg opp innenfra..). Dessuten har jeg aldri merket at det ER muskelavslappende (annet enn mot menssmerter). :)

Gamla sa for 20år siden:

[quote=mofedilla]
Men det jeg tenkte, er det noen som har noen "supre" råd til stiv nakke/rygg/skuldre? Både forebyggende og "akutte". Er interessert i begge deler - fordi jeg sitter akkurat nå oppi eksamensperioden, og om noen har noen bra råd til meg som kan løse opp litt, hadde det vært flott :)

"Øve,- øve jevnt og trutt og tappert det er tingen!"
Ja, DET er i alle fall noe som vil hjelpe,- både forebyggende og i den akutte fasen. Fint at du går til fysioterapeut. Han lærer deg sikkert noen enkle øvelser som du kan ta.
I tillegg vil jeg anbefale svømming og trening i basseng ,-helst varmtvanns, hvis mulig ,--og det er kjempedeilig! Hør med din fysioterapeut om der finnes et varmtvannsbasseng der han eller en annen fysioterapeuten kan være med å instruere de første gangene.
Selv går jeg 2-3 ganger i uken, og har hatt utrolig god hjelp av det.

Musti sa for 20år siden:

Badekar med det varmeste vannet du greier... det hjalp meg veldig når vi hadde badekar da :p
[color=purple][/color]
Nå bruker jeg veldig varmt vann i dusjen og så har vi satt inn en masasjedusj som sender varme, litt harde vannstråler mot nakken og skuldrene mine. Det hjelper litt i alle fall :)

Anne sa for 20år siden:

Nå etterpå har jeg kjøpt meg en lesepute. En pute med brett. Noen kaller det senge brett/pute. Skjønner? Den er lett å forme så boken får mer naturlig stilling i forhold til å sitte å lese, og jeg får boken nærme nok. Å ha den i fanget, blir for slitsomt for nakken min....
Fint for alle som liker å lese....:)

mofe sa for 20år siden:

Noen som har erfaringer med akupunktur ved stiv nakke&rygg?

Nille sa for 20år siden:

Jeg har !! Det har vært redningen for meg mange mange ganger. Har krøpet inn døra til Ting (fra Taiwan) og gått ut igjen ! En gang måtte sambo bære meg inn fordi jeg ikke klarte å gå......! Men jeg gikk ut igjen. Kjenner forskjell allerede når hun setter nålene. Først en høyt oppe oppe på ryggen, - nr to langer ned på ryggen. Når hun setter nr to kjenner jeg det går en "strøm" mellom dem.. Husker ikke hvor mange nåler det er totalt, men det er en del. Og så brenner hun noe som hun setter på nålene. Vet ikke hva det er.....
[font=Verdana][/font]
Syns du skulle prøve det en gang !
[font=Verdana][/font]
Øreakupunktur klarer jeg derimot IKKE... har prøvd det også for andre plager.

Fedonisten sa for 20år siden:

Det heter MOXA og brukes mye i akupunkturbehandlinger. Faktisk laget av burot - så hvis man er allergisk mot burot er det kun kald-moxa som kan benyttes. Blir skikkelig fin "hasj-bule-lukt" av brenninga..... fnis

:klem: fra akupunktur-Fedonisten

mofe sa for 20år siden:

Takk for innspill, jenter! :)