Nå har jeg gått på ketolyse i 1 år og 4 måneder. Gått litt av og på, men vært store deler i ketose. Gått ned til sammen 14 kilo, men nå har det stoppet helt opp. Går ned type 100 gram i uka og det føler jeg ikke står til innsatsen jeg legger ned. Kan ting som ikke har vært partystopper tidligere bli det etter hvert, eller skal jeg fortsette som normalt?
Jeg har 5 kilo igjen, og det har jeg hatt siden mars og vært flink som bare pokker. Jeg trener 3-4 ganger i uken. Styrke og fatburning.
Jeg spiser som følger:
Frokost: 1 egg og 1 pølse ca. 60 gram (1kh pr. 100 gram)
Lunsj: blandet salat med enten skinke eller reker. Olje som dressing.
Middag: Grillet kylling, annet kjøtt eller fisk. Ca. 250-300 gram.
Kvelds: Most blomkål med smør og 1 pølse ca. 60 gram (1kh pr. 100 gram)
Mulig jeg tar litt baconcrisp etter kvelds.
Drikker litt Pepsi Max eller Cola Zero til middag og kvelds, som kos.
Jeg har kuttet ut brøderstatning, mest mulig meieriprodukter og annet som jeg klarer meg uten.
Er så oppgitt og lei at jeg trenger litt råd her. Er ikke ketose det riktige for meg med bare 5 kilo igjen? Er det noe jeg bør legge til/kutte ut?
Takker for all den hjelpen jeg kan få. Dette går på psyken løs :-(
Nå er gode råd dyre og jeg prøver det meste. Har lyst til å bli ferdig å gå over til vedlikehold.
Jeg legger til litt fett (spiser ferdiggrillet kylling og der er det masse fett i skinnet) og mer fett i lunsjen. Blir fort sulten igjen.
Kutter ut baconkrisp og pepsi max, men kan jeg drikke Farris?
Hva med å prøve å øke karbohydratene gradvis, noe ala atkins stigen? Da nærmer du deg vedlikeholdskost, og kroppen må igjen begynne å jobbe på en annne måte. Det har fungert for endel.
Eller så kan det hende kroppen din syns at den vekta er perfekt for deg.... ;)
Jeg har hatt noen pauser under veis, men det har ikke vært utskeiing. Har startet 2 uker med 1 frukt og gått over på 2 uker med litt meieriprodukter. Det likte ikke kroppen og gikk opp 1-2 kilo med en gang. Det har jeg holdt i 1,5 mnd men ingen vektnedgang via den metoden.
Dersom kroppen min er fornøyd der jeg er nå, har jeg og kroppen ett stort problem. Har aldri vært mer misfornøyd enn det jeg er nå og trenger å bli kvitt de siste kiloene for å bli fornøyd. Tidligere hadde jeg "gitt opp", men nå ser jeg at ting er på vei til å bli bra. Da ser man mer kritisk på seg selv. Har forsøkt å så på bilder for 1,5 år siden. Det er ille å se på, men det hjelper ikke psyken mer enn akkurat i det øyeblikket.
Takker for hjelp og nå skal jeg se noen uker hvordan dette går.
Fullstendig klar over det, men det er så j**** lite å få gjort noe med føler jeg. Skal forsøke noen uker nå, skal ha ferie fra fredag av. Da skal jeg slappe av, spise riktig og trene masse.
har også ca 5 kg igjen og det var noen uker her hvor det bare stoppet opp. jeg er på vei ned nå (den siste uken, merker det og se det godt på magen), og jeg tror det kan ha noe med at jeg har økt fettmengden og kuttet ut søtningsmidler. her går det mye i creme fraiche, for å si det sånn:p
Den ferdiggrillede kyllingen, er den kryddret?
Mange krydderblandinger inneholder sukker av noe slag.
Hvis du spiser det hver dag kan det kanskje bli for mye?
Nå skal jeg følge disse rådene noen uker, så skal vi se hvor det går. Hadde vært knall om det løsnet nå, men jeg får bare puste med magen, få i meg nok mat og fet nok mat.
By the way er ikke kyllingen jeg spiser kryddret på noe måte. Det skal ikke være noe problem tror jeg.
Holder dere oppdatert på hvordan det går. Tror jeg vil merke mye dersom det først slipper. Har jo nesten bare magen igjen. Resten er så og si på stell...
Hva med å kutte ut pølsene? Ha istedet 2 egg. Det er mange karbohydrater i pølser.
Det med baconcrisp og pepsi max er jeg ikke enig i i det hele tatt.:)
Jeg har drikket pepsi max hele tiden, og har likevel gått ned snart 20 kg. Jeg mener det er tull at man får ekstra søtbehov av det, og det er ikke noe særlig karbo i den. Kanskje andre får det, men ikke jeg, ihvertfall. Ikke hvis man er streng ellers.
Og baconcrisp er fullstendig uten karbo, eller ihvertfall veldig lite. Det har jeg også spist og fremdeles gått ned. Man kan jo spise bacon, så hvorfor ikke baconcrisp.
Baconcrisp eller bacongull og pepsi max eller cola x har vært mitt eneste snop i det siste. Vel, det, og litt nøtter.
At jeg ikke har gått ned i det siste har med pølsene jeg har spist å gjøre. Med en gang jeg spiser det, går jeg opp. Men på tur hører pølser med!:D
Om jeg spiser bra hele uka, ingen utskeielser fra mandag til fredag, men drikker brus hver dag, går jeg fremdeles ned. Bacongull lørdagen. Det går bra uansett.
Jeg tror at man uansett kommer til en tid da kroppen trenger en hvile fra slankingen, og at man da ikke går ned uansett.
Her er det et par ting du velger å overse. For det første så venner kroppen seg til ting, og noe som funker i starten kan endre seg til å forkludre hele opplegget seinere.
For det andre er ingen kropper like. At du tåler søtstoffene (for øyeblikket...:rolleyes:) betyr ikke at det samme gjelder for alle. For egen del f.eks ikke bare stopper nedgangen opp, men vekta skyter i tillegg i været ved inntak av lighbrus, selv bare ett glass.
Utover det så inneholder pepsi max aspartam, som på ingen måte bør være en del av dagligkosten...
Problemet med baconcrisp er at det inneholder enorme mengder protein. Kroppen gjør om disse til karbohydrater hvis kroppen ikke kan utnytte proteinene.
Ellers vil jeg påpeke til trådstarter at jeg synes hun spiser veldig lite grønnsaker. Det kan godt hende salaten inneholder mange bra grønnsaker i passe mengde, men det bør være noen grønnsaker til hvert måltid.
De pølsene jeg spiser har 1 gram karbohydrater pr 100 gram. Ei pølse veier ca. 60 gram. Altså 0,60 gram karbohydrat pr. pølse.
Problmet mitt med egg er at jeg egentlig ikke liker det. Jeg spiser pølser ved siden av for å få det ned... rett og slett.
Alkazelters - Jeg skal forsøke å få i meg mer grønnsaker. Grønt til lunsj og til middag bør bli bra!
Jeg gleder meg til å se om dette funker nå. Skal holde dere oppdatert.
Jeg kan legge til at jeg har insulinresistens, dette hemmer sikkert nedgangen litt. Nå skal jeg bare jobbe på, spise riktig og trene masse.
Jeg har lite å bidra med, for jeg sliter selv for tiden. Det var en liten trøst for meg å se at det er flere som bruker lang tid på å gå ned sine kilo. Jeg vil bare gratulere deg med det du har oppnådd til nå og ønske deg LYKKE TIL videre. Spent på å høre hvordan det går.
HEi; hei!! ville bare si at du har jo vært heidundrande flink :heia: :heia::heia:
desverre der det slik at mange stopper opp når de nærmer seg målet.. :nei:
jeg holdt på å gi oppi fjor.. men så tok jeg meg en laaang pause..
det vil si jeg heiv meg ikke på høykarbokjøret igjen.. det kommer jeg nok aldi tilå gjøre.. :nei:
men jeg unnet meg ting innimellom,selv om jeg holdt meg til generel llavkarbo..så da jeg begynte på den igjen,så raste jeg ned..! hurra
vet om fleresom har denne erfaringen når de skalknipe de siste kiloene..
og når man har holdt påen stund, så mener jeg at det er lurt å ta seg en liten pause.. husker desverre ikke hvor jeg har lest dette.. mener at man bør ta seg en pause etter 6 mnd.. lurer på om det ikkevar i torkilds lille flotte ketolysebok.. ;)
Kan det være at du spiser for mye proteiner? Jeg er ikke så erfaren, men jeg måtte kutte ned på proteinene for å gå ned i vekt, samt å fordele de jevnt ut over måltidene.
300 gram grillet kylling (som du spiser til middag) er jo over 80 gram protein, som jeg vil tro er ca. dagsbehovet ditt.
Jeg begynte å føre opp det jeg spiste på Mat På Data da vekten stoppet opp, og fikk meg noen AHA-opplevelser.
Jeg sendte liste med det jeg spiste til Torkil, og fikk noen gode råd. Etter det gikk vekten nedover i god fart igjen!
Tiltredes! Man kan ikke snakke generelt ut av egne erfaringer når det gjelder et tema som erfaringene i stor grad er motsatt!
Ja, du kan drikke farris!
Kylling er magert tross skinnet, og som det sies her er det en del proteiner i det. Jeg ville ha spist mer fett om jeg var deg, eventuelt lagt meg på et Fedon-nivå med mer grønnsaker og belgefrukt o.l.
Når det gjelder dagsbehovet av proteiner kan en aktiv person (som det virker som du er) legge seg på opp til 2 gram proteiner pr kg kroppsvekt om dagen.
Bacongull inneholder mye salt, og det kan binde vann i kroppen.
En liten oppdatering fra meg. Jeg har kuttet ut alt av sukkererstatninger og søtningsstoffer (inkl. pepsi max). Dette kuttet jeg ut 14. juli og hadde da en vekt på 61,6. I dag har det gått 12 dager og vekten viser 60,6... Det funker!!!! Jeg går ned igjen!!!
Nå er det bare å håpe på 500 gram i uken frem til jeg er i mål. Det hadde vært så digg og jeg ser lyset...
Takk for god hjelp.
PS: hvorfor skal man være så redd for salt? Er det ikke bare vann som bindes av dette? Jeg er ikke så redd vannet, men fettet ;-)
:heia: så bra!! ja det er vel derfor man er redd for salt.. nemlig vann.. for da går man ikke ned.. pluss at hvis man spiser mye salt, får nyrene mindre vann å jobbe med.. og har vel kansekj lest et sted at fettforbrenningen går bedre hvis man drikker mye vann.. har lest en tråd om dette en gang da jeg var fersk.. husker desverre ikke hvor..
:klem:
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
