Snart er det 3 uker siden jeg startet på ketolysekuren med håpet om at noen av kiloene skulle forsvinne. Men det har hvertfall ikke skjedd noe enda..
Mine 3 uker:
Jeg gikk på med godt humør og masse ståpåvilje, dette var jeg motivert for. Jeg leste boken opp og ned en ukes tid før jeg satte i gang og var fullt klar over at kiloene ikke kom til å renne av, men at de hvertfall ville forsvinne litt etter litt.
Samme kveld som jeg begynte så var sticksen svakt svakt rosa og jeg jublet litt.. hehe Neste kveld var den enda mer rosa og 4. kvelden var den på det nest høyeste hakket. Endelig tenkte jeg da, kanskje det er håp om at jeg kan bli kvitt noen kilo.
Jeg har gått en 30 - 45 min tur nesten hver dag disse ukene, og det er ikke noe jeg har for vane for å si det sånn. Jeg er en sofasliter med stor S..
Jeg har prøvd å spise som det står i boken "Slank med ketolysekuren", det er ikke alltid like lett, men jeg har klart det. Har vært innpå her og hentet et par ideer, men det er også alt. De eneste to tingene jeg sliter med er at jeg ikke har funnet noe brød jeg liker og jeg liker ikke blomkål. Ellers har det gått greit.
Jeg har fått i meg mellom 2 og 3 liter vann per dag, 4-5 kopper med kaffe og kanskje et glass cola zero til dagen.
Så da lurer jeg på; hva gjør jeg galt, hva kan jeg gjøre annerledes og hvorfor går jeg ikke ned i vekt?
Håper at noen kan hjelpe meg, hvis ikke så blir dette bare nok en kur som ikke funker. Jeg kjenner at jeg ikke har så mye tålmodighet lenger når jeg ikke ser litt resultat på vekta og når jeg virkelig gjør en innsats her. Tre uker uten frukt, bær, brød, poteter og ikke minst lørdagsgodteriet tar virkelig på humøret kjenner jeg...
Hei,
hmmmm... dette var litt merkelig, men jeg tror nok du må legge ut hva og hvor mye du spiser normalt i løpet av en vanlig dag. Selvom du har lest boka så kan det henne at det er du spiser/drikker som kan hindre vektnedgang. Noen vanlige partystopper er meieriprodukter, nøtter, søtningsmiddler, erstatningsprodukter (f.eks. lavkarbobrød, lapper etc), sukkerfritt godteri, for mye salt. Andre faktorer som kan hindre vektnedgang er stress, dårlig/lite søvn, smerter (som er en stressfaktor for kroppen).
Jeg er 175cm og 101,3 kg i skrivende stund..
Jeg har ikke målt meg, da jeg har tenkt at det vil jeg jo merke på klærne..
En typisk dag hos meg er: Frokost: 2 egg og bacon (5 skiver) Lunsj: 1/2 kylling med salat (isbergsalat, litt agurk, litt tomat og revet ost med litt CF over) Middag: Hjemmelagde kjøttkaker med masse broccoli, litt stekt sopp med ost over Kvelds: 1 kokt egg med reker og litt majones Drikke: ca 3 liter vann, 4-5 kopper kaffe og kanskje ett glass cola zero Snacks: 3-4 halve valnøtter, et par knuste fun light isbiter
Og det var det tenker jeg.. Må bare si at middagen er vel den som blir bytta ut oftest, som feks i går lagde jeg fiskegrye med grønnsaker og fløte og dagen før det koteletter med CF i form med ost over og salat (samme som over) ved siden av.
Jeg tror at du spiser for lite... Så jeg foreslår at du forsøker å doble inntaket av rent kjøtt/egg/fisk/fugl, og lar resten av kostholdet være som det er. Prøv det et par uker.
Funker det ikke så har du ikke tapt noenting, funker det så er du på vei :)
Jeg satte inn maten din i Mat på Data bare for å se forholdet mellom de forskjellige næringsstoffene. Noe måtte jeg gjette på selvfølgelig, men det skulle gi et grovt bilde.
Jeg fikk følgende mengder:
K: 10,5
P: 132,9
F: 140
kcal: 1841
Du får altså i deg nok proteiner i forhold til vekten din, men det er ganske lite fett i forhold til proteiner. Om du prøver å spise fetere kjøtt og fisk i stedet for å øke på mengdene, så vil du ligge nærmere den ideelle sammensetningen i alle fall. Du har også litt å gå på i forhold til karbohydrater.
Hvordan kan du mene dette? Dette gir en fettprosent på 69% noe som samsvarer ganske bra med det Skaldeman forfekter. Og jeg trodde ikke Ketolysekosthold inneholdt mer fett enn Skaldeman?
(Har ikke regnet på sammensetningen selv, bare tatt utgangspunkt i dine beregninger).
Jeg har ikke sjanse til å spise mer enn jeg allerede gjør.. Jeg er langt i fra sulten og jeg spiser til jeg er mett.
Jeg hadde en skikkelig sprekk i går og får vel heller se om det er noe annet som virker.. Akkurat nå så er jeg så langt nede at jeg ikke helt vet hva jeg skal gjøre.. Jeg hadde virkelig troen på at dette skulle fungere..
Ønsker alle dere andre masse lykke til og håper dere når målet deres.
Prøv med litt andre typer fett. Nakke koteletter, kaldpressese oljer. Ser at fettet hovedsaklig kommer fra meieriprodukter.
Avocado er kjempefin fettkilde.
Og ikke tenk på alt du må ofra på kuren, tenk heller på alt du oppnår av helsemessige ting! Kroppen min måtte skjønne det før vekta begynte å bevege seg... Stress er den verste vektstopperen som finnes, og selv om ikke du syns du stresser, så syns kanskje kroppen det? :rolleyes:
Dessuten kan du spise bringebær i små mengder :ja: Ville bytta ut fun-isbitene med noen bringebær jeg.
Dette er bare noe jeg har hørt- og er en teori, men det kan være noe av forklaringen om du kjenner deg igjen da..
Hormonsystemet bestemmer veldig mye i menneskekroppen vår. Jeg har hørt fra en ernæringsterapeut som er ledende innen lavkarbo i Norge (Jens Veierstvedt) at man kan være i så mye ketose man bare vil og ikke gå ned i vekt om KORTISOL-nivået i kroppen er høyt! Kortisol er ikke kolesterol for å ha konstatert det med en gang, men et hormon som styres av stresset i kroppen.
"Kortvarig stress er både viktig og sunt blant annet fordi det stimulere den viktige hormonbalansen. Problemet oppstår når det hele tiden forekommer forstyrrelser i nedstressingsprosessen. Det er heller ikke til spesielt stor hjelp at de fleste tror at tv-titting har en avslappende effekt på kroppen. Er det rart at mange sier de føler seg fullstedig "utbrent" når aktiviteter som ofte benyttes for å stresse ned, faktisk har motsatt effekt på stressnivået?
For mye kortisol kan gi stressrelaterte plager
Fordi kroppen er i konstant beredskap økes produksjonen av både kortisol og stresshormonet adrenalin etter hvert så mye at det går utover den viktige DHEA produksjonen. De negative konsekvensene lar ikke vente på seg og du kan oppleve en cocktail av ulike stressrelaterte plager: Hurtig sliten og utmattettet, vektøkning (ofte rundt magen og hoftene), muskeltap, hudproblemer, redusert serotonin produksjon som gir utslag i nedstemthet og depresjon, stigende kolesterol nivå, redusert sexlyst, insulin resistens, økt appetitt og sukkerhunger, leddsmerter, redusert søvnkvalitet, utbrent, hukommelsessvikt og redusert immunforsvar samtidig som kroppens inflammasjonsnivå forsterkes.
Kombinasjonen av de ulike stressreaksjonene skaper en rekke andre negative ringvirkninger i hele kroppen. For kvinner vil et forhøyet kortisol nivå ha en negativ effekt på progesteron nivået. .."
Cure- avspenningsprogram!
Få ned kortisolet i kroppen - dvs at kaffen bør bort, cola zero, se mindre tv og slappe mere av når du har mulighet for det. Meditasjon er ypperlig, avspenning, trening og avspenning etterpå.. Nå kjenner ikke jeg deg, og vet ikke om du er av den "busy bee" typen eller den avslappa typen, men uansett spennende!!
Jeg har hatt pasienter på klinikken min (er homeopat) som ikke har gått ned selv om de har vært i ketose.. Dem har endelig begynt å gå ned når kortisol går ned :)
:eek::eek: Jeg har veldig lett for å stresse meg opp, og kroppen min produserer ikke progesteron selv! :_ohmy:
Jeg har vært stressa hele livet, og har i det siste begynt å tenke på om det kan være årsaken til at jeg er der jeg er, vektmessig og som person. Men at det kanskje like mye er stresset som vekta som er med og bidrar til PCOS'en, det er veldig interessant. Og logisk! :ja:
Jeg merker hvertfall stor bedring på fysikk og vekt når jeg stresser ned og sover godt (sånn ca hvert jubelår... :rolleyes:)
Vet ikke om det jeg vil si blir hjelp for deg, men jeg vil gjerne fortelle om meg selv.
Jeg begynte ketolysekuren i november 2007. Jeg stod stille vektmessig helt til august/september 2008. Da hadde jeg levd på ketolyskost hele tiden, med unntak av en feriepause på 3 uker med is-spising i tillegg til ketolysematen.
Til å begynne med var jeg fortvilet over at jeg ikke gikk ned, men jeg merket også at jeg hadde det bedre med dette kostholdet, så jeg valgte å "holde ut" selv om jeg ikke gikk ned. Jeg er ikke lenger oppblåst i magen, jeg har godt med energi, det lettere å stå opp om morgenen, og jeg sover godt om natten.
Mine tanker om dette er at kroppen trengte tiden på å blir frisk før den ville gi slipp på kiloene. Var ikke syk, men kolesterolet ble normalisert på denne tiden vekten stod stille. Jeg kunne også trappe ned på astmamedisin, og jeg følte meg mye mer tilfreds med dette kostholdet.
Jeg var totalt avhengig av karber før, men nå er det jeg som har kontroll, og det er en deilig følelse!
Så...høsten 2008 gikk jeg ned nesten alle de kiloene du ser på tickeren min.
Nå har jeg en liten pause...har hatt det siden påske, men ved hjelp av ketolysetilnærmet kosthold, har jeg klart å holde vekten siden da.
Håper du ikke gir kuren opp, kjære deg, men prøver litt til! Du har begynt en god kamp!:klem:
Godt skrevet Karbosara!
Kroppen er ingen maskin man kan stille inn på å gå ned 1kg i uka hver eneste uke.
Og 3 uker er jo ikke veldig lenge å bedømme utifra, prøv i 3-4 måneder først;)
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
