Jeg har utrolig mye stress i livet mitt for tiden, med en livssituasjon som krever utrolig mye hodekverning, og som gir direkte fysiske utslag. Dette tror jeg også er min store akilleshel om dagen, da vekta ser ut til å stå bom stille til tross for at jeg har et meget sammensatt og rigid kosthold blotta for partystoppere.
Jeg kjenner til de fysiologiske konsekvensene av stress, og blir nesten ennå mer frustrert over at det virker som det er lite å gjøre for å kanalisere det.
Så, er det noen som vet hva jeg kan gjøre for å kontrollere stresset mitt, få det ut av kroppen og få den til å roe ned og slappe av? Jeg stresser vel ikke direkte med selve vektnedgangen, men den bidrar jo litt, ettersom jeg av helsemessige årsaker gjerne vil bli ferdig med mine siste 10-15 kg, og legge selve slankinga på hylla.
Når man er i ketose så skiller produserer man jo ekstra mye stresshormoner, men når man er klar over det så kan man jo på en måte ta kontroll over det.
Er det spesifikke ting du stresser med, noe du kan lage deg opplegg på for at det skal bli lettere?
Ja, spesifikke ting, men ingenting jeg kan gjøre med her og nå, bl.a byråkrat-skit og en uutholdelig økonomisk situasjon. Jeg har snart gjort det jeg kan gjøre, og resten er opp til andre ...
Jeg har aldri følt stress på kroppen i ketose før, jeg er i det hele tatt en generelt utrolig ustressa og laid back person, det vil alle jeg kjenner kunne skrive under på :o. Og jeg vet at dette i all hovedsak er relatert til min situasjon (som jeg ikke vil gå alt for nøye innpå, det jeg beskrev over er en liten del av det).
Da tror jeg det er viktig at du gjør noe helt annet enn du pleier.
For meg er ingenting bedre enn en lang tur i skogen. Grønt er visstnok beroligende.. Der klarner jeg tankene og får ny energi, kan tankemessig legge igjen stresset under en granlegg. Frisk luft og roen i skogen er medisin for meg.
Jeg behøver ikke gå så skrekkelig langt heller, men har noen steder hvor jeg befinner meg vel. Av og til tenne et bål, lage enkel mat/kaffe, slappe av og bare nyte. La tankene fly. Noen kobler av med bær og sopphamstring. Ok, noen liter kan jeg plukke, men jeg vil heller sitte lenge med fiskestanga. Eller titte på bølgeskvulp noen timer.
En annen ting som hjelper meg med bevisstgjøring er å skrive dagbok. Lettere å være helt ærlig mot seg selv når jeg lar pennen fly over papiret. Og enda lettere med et par glass innabords:) Blir enda litt mer ærlig da..
Yoga er visstnok fint for mange, jeg har forsøkt, men null utbytte der gitt..
Ta i bruk kreative evner. Jeg maler fra tid til annen. Foto, håndarbeid, lese noe helt nytt. Bryte mønster. Leke. Utfordre.
Noen ganger blir man så fokusert på de begrensningene livet gir at man ikke ser mulighetene, det kan være vanskelig å finne positive sider. Men tro meg, det finnes som regel noe positivt i alt som hender deg selv om situasjonen virker kritisk i øyeblikket.
Håper du finner en vei ut av stresset vennen.:)
Takk for tips, Skautrollet! Tror det ligger mye i det du sier, nå bor jeg midt på svarteste Grünerløkka i Oslo, så det er dårlig med skau, og jeg kommer fra fjellet, og skogen har aldri hatt noen beroligende effekt på meg, faktisk :o
Jeg anser meg selv som en meget kreativ sjel, og har kunstutdannelse, og det mønsteret jeg er inne i nå er veldig begrensende, jeg driver både med foto, håndarbeid og musikk, men bortsett fra håndarbeid så synes jeg det er grisevanskelig å få noe til, hvilket stresser meg ennå mer :p, men jeg er bevisst på det!
Yoga hjelper en del, og jeg klarte faktisk å få til en femten minutters økt i dag, det er helt merkelig det der, jeg liker så godt å trene yoga, men i likhet med mye annet så er det så vanskelig å komme i gang, skjønner det ikke ... :o
Meditasjon hjelper. Det er i så fall nyttig å lære det på et kurs først, men det finnes også meditasjons-cd'er med instruksjoner som er helt greie.
Eller litt styrt dagdrømming. Tenke seg tilbake til en situasjon der du var avslappet og hadde det fint, og fylle deg selv med de minnene og følelsene. Kroppen husker og hjelper til.
Maler du? Å sitte med et klissvått akvarellark og la fargene bre seg utover og blande seg...
Jeg har ikke råd til å gå på meditasjonskur, men det med cd-er var lurt, sikkert mye jeg kan finne på nettet og laste ned :)
Har prøvd mange ganger å meditere, også atuonomt, som du er inne på, jeg har vanskelig for det når det er sånn som det er nå -at hodet kverner, men jeg er villig til å gi det flere forsøk :)
Jeg pleide å male en del før, liker ikke å male akvarell, men elsker olje, har lurt litt på å male igjen, har maling, terpentin, og staffeli, har ikke råd til lerret (:p), men det er en smal sak å finne plater, og grunning har jeg jo også.
Takk for gode råd :)
Det som er problemet nå, med sånne ting (en ond sirkel kanskje), er all uroligheten, jeg må gjøre tusen ting på en gang, ser jeg på film, må jeg surfe på nettet, og plutselig kommer jeg på en skål med ting som jeg må sortere, samtidig begynner jeg å lage mat, og så får jeg en impuls om å sette opp et budsjett eller skrive en liste, mens jeg i neste øyeblikk kaster meg over skittentøskurven og setter på en vask, mens jeg begynner å ta oppvasken og før jeg vet ordet av det sitter jeg ved symaskinen. Det er helt korka, nesten komisk, jeg KAN ikke vente, liksom ...
Lerret kan du finne veldig billig på Søstrene Grenes på Sandvika storsenter, om du har mulighet til å komme deg dit :)
Ellers kjenner jeg meg veldig igjen i rastløsheten din, i at du hele tiden må gjøre flere ting samtidig.
Det som av og til kan hjelpe meg er å gå lange turer, og la hjernen få slappe av litt. Ser du bor i Oslo, hva med en tur ut på øyene med båt (har du månedskort går det jo på det!), eller gå en tur rundt Sognsvann, etc?
Krysser fingra for at alt roer seg av utenforliggende årsaker til stresset ditt, sånn at du får konsentrert deg om å ta det med ro, og slanke deg ferdig! :)
Kjenner du til uttrykket "flyt"? Altså den tilstanden som ofte oppstår når man f.eks driver med noe kreativt... at tid og sted forsvinner og man bare flyter og koser seg i nuet og aktiviteten. Det er litt ulikt fra person til person hva som framkaller flyt... men den tilstanden er veldig anti-stressende.
Siden sakene (de stressframkallende) ikke lenger er i dine hender, er det all grunn til å gjøre det du kan for deg selv... nemlig å ta godt vare på deg selv. Ta vare på de andre sidene ved livet... for du har bruk for deg selv frisk og fin når de andre får gjort det de skal, og det igjen er din tur til å ta tak i ting.
Ikke tenk at det er din "moralske plikt" å være bekymret. Vet ikke om du føler det slik... men mange gjør det. Det er en kulturell greie.
Nenuial: Ja, jeg pleier å dra mye ut på øyene om sommeren! Har ikke månedskort, og har heller ikke sånn egentlig råd til det, men pleier å kjøpe klippekort, da blir det ikke så dyrt der og da liksom :o
Jeg liker å male på plater så alt som sparer penger er et must, jeg har gjort alt jeg kan -sagt opp abboer på blad, amnesty, avdragsfrihet på lån etc, og må knive inn der det går.
Vaffel: Ja, nei, vet ikke om jeg føler jeg er moralsk forpliktet til å føle det sånn, bekymringen er reell, jeg ser at jeg etterhvert kommer til å få store problemer med å betale selv de mest essensielle utgifter om ting ikke går i orden, og det er en enorm stressfaktor. Heldivis er jeg en positiv person av natur, og prøver å flyte med i den gode gamle loven om tiltrekning :)
Kjenner godt til flyt-begrepet ja, og har lett for å henfalle til det. Vet det er litt teit, men for meg handler sperren om å begynne med ting. Jeg synes det er mye lettere å sove hele tiden, eller springe rundt som en propell og gjøre forefallende ... :o
Men alt dere sier er sant, og jeg håper viljen til å gjøre ting jeg faktisk vil kommer sterkere tilbake, jeg skal i alle fall gjøre hva jeg kan for å lokke den fram :)
Blir litt trist når jeg tenker på hvor kreativt aktiv jeg var før, skrev, spilte, fotograferte, tegna etc etc ...
Jeg kjøpte magnesium i dag, har en mistanke om at jeg har et underskudd i og med at jeg ikke spiser noe som helst av meieriprodukter, så får vi se om ikke hjertet banker litt mindre hardt. Tok det før, men da hadde jeg ingen spesielle stressfaktorer å ta hensyn til, egentlig.
meditasjon/ yoga nidra.. trenger man ikke å gå på kurs for å lære..
det finnes cder å få kjøpt eller kanskej til og med lånt.
meditasjon er ikke nødvendigvis å sitte med beina i kryss.. og bli helt lammet, eller ligge strak ut på en matte :)
mange mediterer til og med uten å vite om det. meditasjon betyr bare å tømme hodet for alle tanker.. det kan man gjøre ved å ta seg en tur i skogen, sitte seg ned på en stubbe.. og bare ta innover seg alle lydene, luktene osv fra skogen.
jeg har veldig stort utbytte av yoga nidra meditasjon.. men jeg får også utbytte av å gå i skogen uten å ta med meg stressproblemene mine..
håper du finner en metode som funker for deg Photo
Takk!
Jeg har trent yoga i seks år, egentlig. Det er bare i perioder hvor det "glemmes". Jeg har problemer med at jeg får sterkere menstruasjon når jeg trener yoga akkurat i de periodene, og det er som regel etter det at det sklir ut.
Trente på et senter, og gikk på yoga-kurs før jeg begynte å trene hjemme, typen vi lærte var tantrisk yoga, som også er typen yoga jeg liker best (forhørte meg litt med en yogainstruktør jeg kjenner før jeg begynte).
Det var deilig å trene yoga i dag, det må jeg innrømme. Må bli flinkere til å få en kontinuitet i det :)
Nå skal jeg straks løpe ut i byen, det er musikkens dag, det er gratis, og herlig! Ønsker alle en god kveld, og takker så mye for alle tips!
det er så innmari lett å komme inn i en dårlig sirkel når man ikke lenger har tid til å pleie gode vaner :suss:
når man stresser, eller er under stort psykisk press.. er det spesielt viktig å huske å puste :D
jepp tenk en så banal ting.. men hvis man glemmer å puste ordentlig.. får ikke kroppen nok oksigen, noe som kan føre til store helseplager.. stiv nakke, vondt i hodet, stive muskler mellom skuldrene osv. går man lenge nok kan det gi utslag i scenebetennelser (selverfart) og andre ulumskheter :( i ytterste konsekvens kan man faktisk få betennelse i muskulaturen rundt hjertet.. (pappas erfaring)
skumle saker!! så folkens: HUSK Å PUSTE med hele lungene ;)
Denne er fin.
Hvis du vil prøve den, men ikke vil/kan ta deg råd til å kjøpe den, skriv en pm så kan jeg møte deg i byen til uka så du kan låne min. Har brent cd'en på mp3 spilleren min og mediterer litt på t-banen når arbeidsdagen har vært ekstra hektisk. Effektiv og enkel teknikk syns jeg :)
Jeg kjenner meg veldig igjen i tilstanden du beskriver. Når jeg kommer dit, kaller jeg det gjerne at jeg har "mistet jordingen". Utrolig plagsomt og selvforsterkende. Til slutt har en liksom vært innom tusen ting i løpet av en dag, men ikke fått gjort noe. :eek:
Selv klarer jeg ikke å ta meg sammen til meditasjon, qi gong eller sånne aktiviteter når jeg er hjemme hos meg selv, må liksom være på kurs/gruppe med andre for å få gjort det. Men da er det fantastisk … - Så flink du er som klarer å gjøre det alene! "Do more of the same", ville psykologen min sagt og nikket. Det tror jeg du allerede er på vei til? :heia:
Jeg får ellers litt hjelp av boka til Eckhart Tolle: "Lev her og nå". Kjenner du den?
Jeg pleier ofte å bla litt i den når jeg mister taket, og da blir jeg minnet om dette med å være til stede i øyeblikket. ("Lev her og nå" fås her til under hundrelappen.)
Hvis du ikke kjenner den, her er litt av omtalen: "Tilstedeværelse i øyeblikket er nøkkelen til indre fred og frihet. Bryt identifikasjonen med tanken, vær tilstede her og nå, i det som er, så vil lidelser og problemer opphøre." (Det høres kanskje provoserende ut at lidelser og problemer skal "opphøre", men jeg opplever at slikt i alle fall kommer mer i bakgrunnen.)
Det Tolle prediker er vel en forenklet yoga/meditasjon der en (uten å lese boka) gjerne kan begynne med det enkle, konkrete i hverdagen som f.eks.:
å kjenne at man sitter når man sitter (baken mot stolen og føttene mot gulvet),
være bevisst dråpene mot huden og lukten av såpa når man dusjer,
konsentrere seg om smaken av maten i munnen når man spiser,
føle kammens tenner mot hodebunnen når man grer håret,
ha full oppmerksomhet på bevegelsene i kroppens ulike deler når man går
osv.
og hente seg tilbake hver gang tankene farer avsted, bare registrere "Nå fôr tankene litt avsted" (uten å vurdere/dømme seg selv) og så rette oppmerksomheten mot kroppen igjen …
En trenger ikke avsette egen tid til dette, det kan gjøre det noen minutter på bussen eller hvor som helst, i hverdagen, som flere har vært inne på i tråden her.
Det å fokusere på "her og nå"/tilstedeværelse er faktisk en ting jeg har erfart hjelper en god del på stress. Da får økonomi, byråkrati og andre helvetesfenomener litt mindre proporsjoner. - Og nå skal jeg jammen gå og lete etter boka, for jeg har det litt som du for tiden … :lesebok:
Lykke til med å ta tilbake makten over kropp og sinn!
Jeg er ikke i samme situasjon som deg, så hva som får meg til å slippe stresset er nok ikke det som virker for deg. Jeg er leder i en større bedrift og stresset mitt kommer fra alle tingene jeg ikke har tid til å få gjort skikkelig og all den dårlige samvittigheten jeg får av å ikke ha anledning til å snakke skikkelig med folkene rundt meg.
Uansett, her er tiltakene som hjelper for meg:
Trening, gjerne hardtrening (intervall, tung styrketrening)
En kosekveld med samboeren der alt vi gjør er å lage god mat sammen, skravle, ta et glass vin, kose...;)
Sitte på balkongen/terrassen/i en park (ikke Sofienbergparken! prøv å finne en fredelig plett i Tøyenparken), lese og småsove
Gjøre rent, gjerne med høy musikk på anlegget
Være sammen med venninner, gå tur eller drikke te sammen, le litt
Være sammen med barn (lån noen hvis du ikke har, det gjør jeg)
Ta en tur til foreldrene mine og bli skjemt bort
Gjøre noen av de tingene som står på lista og som har blitt utsatt for mange ganger - henge opp bilder, reparere noe, vaske bilen, ringe en venninne jeg ikke har sett i år
Som du skjønner så er jeg verken kreativ eller et yoga-menneske :p men det kan jo hende noe av dette passer for deg også.
Hei Hanne! Tusen takk for tips :) Jeg liker ikke å trene, så hardtrening ligger nok ikke for meg (enn om jeg faktisk vurderte å melde meg inn i Sats, eller noe, og bare løpe av meg all uro -problemet er bare at jeg har ødelagte knær, og kan faktisk ikke jogge :o). Så yoga passer nok bedre for meg.
Jeg er velsignet med mange og gode venner, og heldigvis er de flinke til å holde kontakt med meg, og jeg er åpen om situasjonen min.
Foreldene mine bor tretti mil unna, noe som er litt synd, men jeg snakker veldig mye med dem, og den ene søstra mi på telefonen, hun er en del eldre enn meg, men veldig kul og forståelsesfull og er like mye en ekstra mamma og bestevenn som søster :love:
Gjøre rent gjør jeg faktisk en del av, jeg er sånn som konstant rydde og plukker på ting, og du skulle ha sett soverommet mitt, det er stappfullt av bilder :p. Har en hel vegg dedikert til gamle og nye bilder av den vidunderlige famlien min :)
Er den del i parken, men vil gjerne bli litt flinkere til det, ikke bare dra dit for å drikke vin med venner, men også dra alene med en bok og musikk på ørene :) (I og med at jeg ikke liker å gå i skogen, så er det egentlig et glimrende alternativ). Jeg pleide å like å gå turer langs elva. Tenker jeg burde ta det opp igjen -gå opp mot mølla og Maridalsvannet, der er det nydelig! Jeg er et skikkelig bymenneske, selv om jeg kommer fra en drøyt grisgrendt fjellbygd :D
Jeg er singel nå, hadde samboer inntil ganske nylig, men bor sammen med ei venninne som er veldig god å ha, men hun jobber mye. Jeg vet jeg trenger litt tiltak i blant for å sosialisere meg, men prøver virkelig så godt jeg kan!
I går fikk jeg blåst skikkelig ut, og føler meg roligere i kropp og sjel i dag! Musikkens dag er gode greier, og jeg møtte på noen gamle venner som insisterte på å spandere på meg, det var stor stas, nå og da er det virkelig godt med en skikkelig rotbløyte, enn ikke som en langvarig løsning, altså :p
Cyan: Takk! Skal se på den senere, akkurat nå skal jeg bare lene meg tilbake i senge mi noen timer og nyte bakrusen. Haha :p
Løvetann, tusen takk for tips! Det der minner meg om autonom trening som jeg lærte av en lærer på barneskola som egentlig var utdanna Steiner-lærer (noe skola jeg gikk på langt fra var), i tillegg til litt sånn kårny eurytmigreier, men akkurat autonom trening brukte jeg langt inn i mitt voksne liv. Jeg hadde insomnia i lange perioder fra jeg var seksten til inn i tjueåra, og da var dette gull!
Jeg må si jeg er glad jeg starta denne tråden, enn om jeg er litt redd for å bli for privat i det åpne forumet. Det har satt i gang en del ganske nyttig tankegods og har gitt meg positive vibber. :klem: på alle som har bidratt så langt!
Høres kanskje litt rart ut, men jeg kan anbefale hypnose :) Man trenger nødvendigvis ikke gå til en hypno-terapeut. Det går også an å få kjøpt mp3-spor som en laster ned direkte til mp3 spilleren. Jeg bruker det når jeg skal legge meg. Hjelper til å roe ned tankenøtta (sliter ofte med å få sove for tankene spinner i hodet på meg), slappe helt av i kroppen, og hypnosen trigger underbevisstheten din. Jeg brukte faktisk fødselshypnose når jeg skulle ha minstejenta, så jeg har veldig gode erfaringer og stor tro på hypnose.
Tusen takk, Xandra! For min egen del må jeg bare si hurra og kryss i taket for at jeg fortsatt har søvnen. Mine søvnproblemer forsvant med nytt kosthold, og jeg har sovet som et barn de siste tre åra! Og stort sett klarer jeg å sove, og sove mye. Leser alltid på senga, eller ser serier på laptopen, og da får nøtta roa seg litt ned og fokusert på ting som ikke dreier seg om meg, enn om man ikke kan se på film alle våkne timer i døgnet :o (bare nesten :p).
Det eneste som får direkte ned stress og anspenthet i kroppen min er guidet meditasjon flere ganger daglig. Jeg har tre som jeg veksler mellom: chacrameditasjon, relaxing meditasjon, inner peace and calm medtiasjon (av Glenn Harrold).
Jeg har perioder hvor jeg kjører meg skikkelig fast i et veldig usunt stressmønster, særlig når det skjer mye rundt meg som jeg ikke har kontroll over. Heldigvis har jeg funnet noen ting som får tankene på andre spor når jeg henger meg opp som værst.
Først og fremst er biblioteket min beste venn! Lydbøker har jeg hang-up på, da kan jeg lytte til de på f.eks mp3 mens jeg gjør andre ting. Har aldri vært helt min greie å gå i skogen og lytte til stillheten, da jobber hjernen min på høygir og lager flere problemer av de jeg allerede har :rolleyes:
Gode krimbøker e.l har jeg lånt masse av på deichmanske :ja: Anbefaler forøvrig hovedbiblioteket, løkka-filialen er dårlig på lydbøker. Bruker det på øret når jeg kjører bil, husarbeid eller går tur.
Forøvrig kan man låne f.eks selvhjelpsbøker der også.
Svømming! Nå som sommeren kommer kan det forhåpentligvis snart gjøres gratis ute. Ellers er en tur på svømmehallen absolutt verdt pengene. Jeg kan ikke svømme så mye pga nakkeproblemer, så jeg har fått dilla på Elixia i stedet, men hvis man ikke er så glad i senter-treninga så er svømming genialt. Også kan man sitte i badstua etterpå og være klar og fin i hodet... Mye lettere å tenke klart etter litt fysisk utfoldelse. På tøyenbadet er det også Nautilusgym som kan vurderes når høsten kommer og økonomien kanskje er litt slakere. Kun 300 kr i mnd, da har man fri tilgang til badet og til område med apaprater. Om man bader 3 ganger eller så i uka betaler det seg om man ikke bruker aparatene også :ja:
Alkohol-fri. Alkohol, også bare i små mengder, skaper stress i kroppen. Kan være lurt å prøve med noen hvite uker for å se om det bedre rastløsheten.
Heng med noen venner som ikke er så inne i livssituasjonen. Ikke snakk så mye om det heller, tenk på noe annet, mimre om gamle dager, sleng deg p venners venner en stund e.l. Gi hodet en pause fra deg sjøl.
Finn gratisavktiviteter eller grupper som har samme interesser som deg. Det finnes både online og offline.
Date noen bare for "the fun of it". Som du kanskje ikke ser på som en livsledsager, men som kan ta litt vare på deg, dra deg ut på noe morro, spandere litt, være gentleman osv.
#Melde seg som frivillig i f.eks Røde Kors. De trenger alltid besøksvenner, leksehjelpere, undgdomskontakter, leirpersonale osv. Godt å kunne hjelpe med noe konkret for andre selv om man står litt fast sjøl. Å se at noe nytter. :ja:
Og ja, meld deg som test-person hos MMI, Norsk Gallup osv. Da kan du bli med på produkttester eller samtale/meningsgrupper og man får gavekort på rundt 500 kr for et par timer :D
Summer: Ja, meditasjon er definitivt noe jeg vurderer. Mener å ha sett flyere om gratis meditasjonskurs uten videre forpliktelser, skal forhøre meg litt med folk jeg kjenner som kan mer om sånn om det fortsatt eksisterer et slikt tilbud :)
Carisma: Takk for gode råd! Jeg er storforbruker av biblioteket selv, og pleier å reservere bøker, sånn at jeg bare kan gå på løkkas filial og hente!
Jeg må si det holder hardt å skulle ha noen hvite uker, særlig nå på sommeren, men jeg har det i bakhodet.
Jeg elsker å svømme, og drar ut på øyene flere ganger i uka når været tillater det. Har også bestemt meg for at når høsten kommer så skal jeg kjøpe klippekort på Tøyenbadet. Greit å begynne med klippekort sånn at jeg ser om jeg klarer å følge opp nok til at det lønner seg med Nautilus-medlemskap, jeg har fått tips om akkurat det tidligere, og ser veldig fram til å begynne å svømme. Er en innmari typisk kreps, og kunne omtrent bodd i vannet :p
Jeg snakker ikke mer enn nødvendig om problemene mine med venner, med mindre det oppstår noe konkret. Blir litt lei av meg selv, og det er deilig å bare kunne gi eff og prate skit :). Jeg føler meg ikke trygg nok til å henge med folk jeg ikke kjenner så godt, sånn som det er for meg nå, men jeg skjønner hva du mener :)
Jeg skulle mer enn gjerne ha data noen, bruddet var i ettertid ganske udramatisk enn om det er rart å være singel etter fem år, men jeg var uheldig nok til å møte en helt psyko fyr etter han, og det har skremt meg såpass at jeg ikke vet om jeg helt tør å gå inn i gamet igjen med det første.
Veldig gode, tips, Carisma! Setter skikkelig pris på det!
Du som er fjellrype burde bruke Turistforeningens hytter! En god del av dem er i rimelig avstand fra Oslo. Det er rasende billig, og for meg er det lite som er mer avslappende enn en helg med passe mye fysisk aktivitet i fjellet, langt fra storbytrafikk, internett og symaskin. ;)
Kanskje du kan få med deg søsteren din på en jentetur?
Hehe, takk for tipset, men selv om jeg er fra fjellet er jeg ikke noe særlig opptatt av fjell, natur og friluft, er en skikkelig skikkelig byjente!
Og omtrent alt som koster penger er uaktuelt, uansett hvor billig det er :o
nå bor jeg midt på svarteste Grünerløkka i Oslo, så det er dårlig med skau, og jeg kommer fra fjellet, og skogen har aldri hatt noen beroligende effekt på meg, faktisk :o
er jo veldig fint og rolig og gå langs akerselva da ,mot Sagene og maridalen,og det er jo ikke langt fra deg..
da kommer du deg ut og får roen i deg
desverre ikke noe særlig og gå ned mot byen desverre
Sover du nok og godt? Det er så viktig for min stressmestring. I stressperioder trenger jeg også å kutte ned på nettbruken, spesiellt om kvelden, og passe på å stille kroppen inn for natten, ellers kan jeg fort sove lenge men dårlig og våkne opp like sliten som dag jeg la meg...
Om du leser bakover her, så har jeg foreslått det samme selv ;)
Det tror jeg også jeg har nevnt tidligere, heldigvis er jeg velsignet med et godt sovehjerte, tror det er det eneste jeg har om dagen som får meg til å føle meg nogenlunde normal :p
Sove godt? Hvite uker tror jeg på! Men det kan godt begynne med hvite dager, dagen i dag eller i morgen, en av gangen. Egentlig vil jeg helst ikke innrømme det, men jeg sover mye bedre uten alkohol. :sove:
Og ut - ut i frisk luft, gå eller sykle istedenfor buss eller bil. :liste:
Vet at det er litt banalt, men jeg finner mye sjelefred på Folkemuseet. Hvis man drar dit en hverdag og søker ut i de litt perifere områdene er det veldig godt å bare sitte på en benk å se på fuglelivet. Hvis du vil en tur bort fra Grünerløkka kan det anbefales å ta bussen til Olaf Kyrres plass og spasere ut til bygdøy, velg gangstien mellom jordene. Mulig kuene og lukta av fersk gjødsel er terpaeutisk. Når du kommer ut på veien igjen, har du museet rett foran deg... (husk rabatter for studenter og obos-medlemmer, og hvis du kommer rett før 18 betaler du bare 10 kroner og kan være der til de stenger kl 20, og da er det ingen der, bare fred og ro..)
Ellers har jeg plukka opp i andre tråder at du liker å strikke, det syns jeg funker veldig godt i stressa perioder. Hvis man strikker noe som krever litt konsentrasjon, så forsvinner andre ting ut av hodet.
Håper du finner et utløp for stresset, for det er slitsomt for både kropp og sjel å aldri få "ro" i hodet.
Hei Mona S. Takk for tips! Nå føler jeg at jeg er skikkelig vanskelig, men jeg synes museene på Bygdøy er gørr kjedelige :p. Jeg har vært der på noen fotoshoots, og erfarte vel da at det ikke er min kopp te, eller de fleste museer in general.
Jeg har vel heller ikke noe umiddelbart ønske eller behov for å komme meg bort fra Grünerløkka, bor i en stille gate, med soveromsvindu mot bakgård, og finner vanligvis ro her.
Jeg har trent yoga de siste tre dagene, og kicka opp magnesium-inntaket til 400 mg om dagen, noe som ser ut til å hjelpe litt på hjertebankinga.
Skal lese meg litt mer opp om meditasjon, det tror jeg kan være en bra ting for meg. Strikke litt mer, har ikke strikka på et par uker nå, og har en bestilling på et par knestrømer som jeg vet ikke haster som jeg kan begynne på.
Ellers er denne uka ganske full av byråkratiske anliggender, gleder meg til å få det unna. Har ei venninne som bor på landet, ved sjøen, og har planer om å besøke henne i løpet av juni, og i slutten av måneden drar jeg på bursdag utenfor Trysil, og videre en tur til foreldrene mine noen dager.
Prøver å gjøre de tiltakene jeg kan, men jeg tror jeg må få en del av det kjipe, men akk så nødvendige papir-h*****t bak meg før jeg i det hele tatt klarer å tenke på å slappe av :p
Ikke minst venter jeg på penger, og noe av det første jeg skal gjøre når de kommer er å gå på Clas Ohlson og spandere på meg et par billige men akseptable datahøyttalere. Merker jeg savner veldig å høre på musikk når jeg er på soverommet mitt (hvor jeg tilbringer mye tid om dagen :o), og laptophøyttalerne får jeg mark i ørene av.
Igjen, å starte denne tråden, bare det i seg selv har generert en del gode vibber hos meg. Ikke minst er det interessant å lese hva forskjellige folk gjør for å slappe av og kontrollere stress!
Ikke alle liker museer, jeg er miljøskadd av å ha deltidsjobba på folkemuseet i snart 10 år, og å ha studert kulturhistorie... Men skjønner godt at andre finner det dødsens kjedelig;)
Og jeg har full forståelse for at byråkratiet gir grobunn for frustrasjon. Gikk ca 10 runder med NAV om barselpermisjonspenger, de drev meg helt til vanvidd. Heldigvis løste det seg til slutt, men da hadde jeg ringt til alle inkludert trygdesjefen og sagt klart i fra at jeg ikke ga meg før jeg hadde tapt tre runder i rettssytemet...
Et tips er å gå for en billig radio med minijack inngang og en kabel mellom pc og radioen. Har en sånn billigsak på badet (tror jeg ga 149 for den på europris) og kobler bare lydkabel fra maskinen i den. Bedre lyd enn billige høytalere. Og da har du radioen separat i tillegg.
Ja, det skal jammen ikke være lett. Står nesten helt fast, og klarer nesten ikke å trekke pusten helt før jeg i det minste har gjort hva jeg kan så langt. Man skal være frisk for å kunne få lov til å være syk, liksom ...
Det er noen museer jeg liker, det er det jo, men det fungerer nok ikke rekreasonelt på meg, om du skjønner :)
Jeg tror selv at jeg stresser mest ned når jeg får stimuli fra ting som bøker, film, musikk og sånne ting. Men nå skal jeg jo prøve å ta opp noen gamle ting, og kanskje prøve noen nye. Har fått masse inspirasjon!
Jeg kom på en ting som er stressrelease for meg, men som jeg er fryktelig dårlig til. Dra på oppdagelsesferd i Oslo! Som innbarka Løkka-entusiast er jeg helt sikker på at det er en masse sider av Oslo du går glipp av :D Bysyklene er geniale sånn sett, eller trikk/bane når det er litt lenger. Prøv f.eks å se et nytt sted i uka. Jeg kan love at å sitte på en cafe på Røa og glane på det lokale dyrelivet (les fine fruer) kan være minst like eksotisk som hele dyreparken i Kristiansand! :lol:
Har alt en radio på soverommet, en skikkelig åttitalls en, som jeg har hatt i nesten tjue år :D, synes den er litt dekorativ på en veldig kitchy måte. Det er disse jeg har tenkt på. Venninna mi har dem, og det er overraskende god lyd i dem til tross for størrelse og pris. Er faktisk litt imponert :)
For ikke å snakke om en tur på CC-Vest rundt juletider...der var det mange utrydningstrua dyrearter i pelsform! For meg som var vant til Grønland, var det rene kultursjokket:eek: Til og med Mc. Donalds var fancy...
Hehe, ja, kanskje det? Men jeg er til tross for min løkka-elsk, ganske godt kjent i Oslo utover østkanten. Har bodd her i ni år, og har rukket å ha adresse i alt fra Skillebekk og Vika til Vålerenga og Kampen/Tøyen :)
Imponerende, ville ikke uten videre gjetta vika :lol:
Men jeg tenker også på de plassene litt utenfor sentrum. Nydalen med all ny bebyggelse, "forstedene" på vestkanten (Røa, vindern osv), og forsåvidt østkanten, Lysaker Brygge, som forøvrig er en av Oslos beste plasser på sommeren! :D Linnerudkollen/grefsenkollen og restauranten der oppe, Tjuvholmen (som jeg ble mektig imponert over, og som her en helt annen flow enn aker brygge!) Den nye badestranda på Bygdøy, Skulpturparken på Løren, Karenslyst Alle, Utsikten på Ekeberg. Steinsbruvann på Grorud var også en positiv overaskelse på meg :ja:
Jeg brenner litt for å misjonere om dette, jeg kjenner en masse folk som aldri beveger seg lenger enn mellom gamlebyen og youngstorget. Ser det hvite i øya på de om man spør hvor Økern ligger :D Er jo bare gøy med litt "slik lever dei der"-forskning :lol:
Mitt tips er å drømme. Jeg startet når jeg var deprimert. Drømte om 10 mill. på konto. Gikk noen runder i butikker og så hva jeg hadde lyst på. og "lata" som jeg kjøpte det. Og følte meg lykkelig å ha denne friheten. Kom hjem så satte jeg meg ned og tenkte på hva jeg ville bruke pengene på.Skrev opp flere prosjekter, hva jeg ville gjøre med huset(som jeg bare leier), laga noen tegninger over hvordan jeg ville innrede feks bad og kjøkken( bare grovt, jeg er ikke særlig interiør interessert) og hva jeg ville drive med jobb-messig. Starte opp firma selv og drive med kosthold, helse etc... Og kjøpe noen fine og dyre klær.j
Jeg har nok av dem(penger), og de gir meg den friheten jeg trenger. Jeg blir faktisk lykkelig av mer penger, for det setter meg i den stor frihet og åpner for mine ideer for fremtiden. Jeg kan gjøre hva jeg vil!
OK. Dette er bare en lek. Men du verden så mye morsomt jeg har det med denne drømmen. Når jeg ikke får det til, drømmer jeg om mer "realistisk" som at jeg kjøper huset jeg bor i og pusser det opp. Og har min egen urtehage:)
Jeg har laget meg en perm. Har klippet ut bilder som gjør meg glad. Det er glade mennesker, fine reiser, vennskap, kjærlighet...og skrevet litt opp hvordan jeg vil være og ha det...
Denne permen tar jeg frem når det blir tunge perioder. Og det får garantert smilet mitt frem.
sannheten er en ganske annen i livet mitt, men går ikke inn på det her.
les THE SECRET(eller se filmen). Dette er loven om tiltrekning. Du blir det du tenker! kan også anbefale å gå inn på glabladet.no (en blogger som skriver mye om selv-utvikling)..
En annen stress-kilde for meg: EL-MAGNETISK-STRÅLING
dvs mobiltlf, trådløse rutere, høyspentledinger, pc, tv, varmekabler etc..
dvs bruker du mobil mye(står påslått på soverommet om natta?), sover du rett ved panelovn? bruker du pc mye? har du trådløs ruter? ...
Jeg kan love deg at dette kan gi betydelig stress for kroppen!
Særlig snikende over tid dersom du utsettes mye for dette hver dag.
Bare tenk på hvordan vi egentlig bodde og levde for 100.000 år tilbake. Vi tilstreber kostholdet dit(lavkarbo), men ikke livsstilen generelt...
Jeg mener ikke å fjerne all mobil-bruk, men bruk det med måte. Og la sovested være fritt for sånt(all trådløs gir MYE(også hustlf, slå det av på natta, dra ut kontakten)...
Hvis du tenker: jeg har ikke råd, jeg får det ikke til, jeg sitter fast, jeg er stresset, jeg skulle ønske at...., jeg burde ha gjort..., jeg tør ikke, jeg kan ikke, pengene strekker ikke til, jeg er ikke interssert, det funker ikke for meg etc, jeg har prøvd det før, ...
så kan jeg love deg at dette er tanker på stress-frekvensen...
Hei Chantelle, og tusen takk for tips! Jeg er velkjent med The Secret, og har lest mye av litteraturen rundt det, alt fra Louise Hayes til Michael Losier. Jeg har gjort mange konkrete øvelser som skal gjøre loven om tiltrekning lettere å praktisere, med affirmasjoner, fjerning av negative ord som "ikke" etc. Problemet mitt om dagen er at jeg ikke tror på så mye, så mine affirmasjoner er ikke mange skrittene fram. Jeg har imidlertid ikke tenkt til å gi det opp, altså, og den er alltid i bakhodet.
Jeg har hatt det sånn før jeg fikk trådløs router etc. Selv om jeg ser den, så tror jeg ikke akkurat dette stresset har noe med mobiltelefoner og trådløse signaler, altså :o (uten at jeg kan gå nærmere inn på hvorfor jeg mener det er sånn).
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
