jeg er helt ny på ketolysekuren, har lest masse og vet at man skal ha i seg mye fett og under 15 g. karbohydrater per dag. likevel er jeg bekymret for at jeg gjør noe feil, sånn at jeg bare legger på meg alt fettet jeg spiser... det skulle jo tatt seg ut, nå to måneder før bikinisesongen :o
dette har jeg spist i dag;
frokost:
omelett laget av ett egg, ca to ss sjampinjong, en liten håndfull revet norvegia og to kyllingskinkeskiver. vann og te å drikke.
lunsj:
tre 'ruller' med en kyllingskinkeskive og to skiver norvegia i hver rull.
middag:
én grillet kyllingfilet, to små grillede løk (charlottløk? :confused: på størrelse med en cherrytomat, hvertfall) og ca 3 ss grillede sjampinjonger. + en liten salat laget av isbergsalat, etpar cherrytomater og litt fetaost.
til kvelds skal jeg spise resten som ble igjen av salaten fra middagen.
er dette passe? for lite/for mye av noe? er det også sånn at jeg ikke vil gå ned i vekt dersom jeg ikke tar ketolysepillene? har ikke fått bestilt dem enda. (eller eventuelt; noen som vet om de kan kjøpes over disk i oslo etsted?)
hva skjer dersom jeg spiser for mye fett? og kan jeg spise nøtter? yoghurtnøtter? er helt hekta på yoghurtnøtter, med noen sånne kan jeg klare meg uten alt annet snop lett. så, dør jeg om jeg spiser etpar yoghurtnøtter? :rolleyes:
veldig mange spørsmål, men blir utrolig takknemlig for svar :D
takk for raskt svar :rolleyes: ja, hver gang jeg prøver å gå ned i vekt, ender jeg opp i sparebluss. irriterendeeeee! så får vel prøve å finne på noe mer å spise... :(
Jeg synes det ser ut som du er på sultekur;) Neida, men pass på at du spiser deg mett til hvert måltid og spis når du er sulten igjen. Jeg hadde ikke blitt mett av dette. Har du boka? Les den NØYE og følge den til punkt og prikke. Det står mye her på forumet, men det er en god del VIKTIGE ting som nok står i boka som du må få med deg.
Og jeg synes det ser ut til at det er litt lite fett. Jeg lager eggerøre, da kan jeg lure inn 25g smør i 3 egg uten problemer, og du kjenner ikke smaken. Hadde du dressing eller olje på salaten? Hvis ikke bør du nok ha på det.
Yoghurtnøtter inneholder vel mest sukker, så nøtt, smaksstoffer og noe yoghurtpulver.. Det er ikke sunt fordi om det heter yoghurtnøtter. Unngå sukker, det trigger søthungeren og setter på fettforbrenningsbremsen.
Noen vanlige nøtter kan du spise, men bare rene nøtter ( les på posen, ufattelig hvor mange typer de lurer sukker i)og vei de slik at du vet ca hvor mye karber de inneholder.
Men er det sånn at hvis man spiser for lite generelt og går i sparebluss, så vil ikke kroppen forbrenne fett? For jeg spiser generelt ganske lite om dagen, pga liten matlyst. Men det er nok noe som kommer seg etter hvert. Når man ser på det hun spiser er det jo lite karbohydrater og kalorier, og det er jo da rart at man ikke skal gå ned? Er det lurt å tenke sånn at det "lille" man spiser må inneholde en del fett, slik at man vet at man i hvert fall får i seg nok av det? Vet ikke helt om dere forstår spm, litt uklart kanskje :p
Man kan godt spise lite, men ikke for lite. Kroppen er en luring ser du. Hvis kroppen merker at noe er galt med næringsopptaket så tror den at du står ovenfor en sultkrise. Da instiller den seg på at dette skal vare en stund. Det smarteste å gjøre da er å senke forbrenningen. Og beste måten å senke forbrenning på er å kvitte seg med muskler. Derfor vil alle sultekurer resultere i et kraftig muskeltap med tilhørende nedsatt forbrenning. Sulter man lenge nok vil selvsagt fettet også forsvinne, men musklene er det første som minker.
På denne dietten virker det mot sin hensikt å spise for lite. Man kan godt spise lite, men ett sted går grensen for når kroppen reagerer. Blir du ikke slapp er det sikkert greit (vet ikke om det er andre signaler enn slapphet på at man spiser for lite). Mange merker bedre signalene om at man er sulten eller mett hvis man kutter i karbene og hvis metthetsmekanismen din virker er det ingenting i veien for å følge signalene du får.
Det finnes et minimum av proteiner, vitaminer og mineraler man må ha i seg for at kroppen skal fungere effektivt.
Blir du slapp spiser du for lite, får du vondt i hodet utover de første par dagene spiser du kanskje for lite fett. For du kramper i musklene får du for lite magnesium. Og gjør du alt riktig men ikke går ned så kan det være du spiser for lite grønnsaker som inneholder mineralene og vitaminene som trengs.
hmm, jeg mener da bestemt fra biologitimene på skolen at kroppen først forbrenner karbohydrater, hvis det ikke er nok av det, så går fettet og så er det musklene (som selv består av proteiner, og som ikke egner seg til hurtig forbrenning fx i samme grad som fett) som forsvinner aller sist, om man ikke fyller på med nok energi i form av nettopp karbohydrater, fett eller proteiner? :rolleyes:
Kroppen forbrenner først det den har lettest tilgjengelig, og kan kvitte seg med. Altså, om man spiser mye karbohydrat så stemmer påstanden over, med det forbehold at man ikke sulter. Spiser man mye fett, så vil kroppen spare på glykogen og kun bruke det som drivstoff når det er helt nødvendig. Ved sult/"sparebluss" er musklene det første som forsvinner fordi de i en slik situasjon er en unødvendig byrde for kroppen. De krever energi som kroppen heller vil spare til viktige ting. Altså er det ikke slik at kroppen bruker musklene som energi fordi de er lett tilgjengelige, men fordi den vil ha dem bort og dermed redusere energiforbruket.
The Dude og Bulldog: Ok, jeg forstår logikken i å redusere muskelmassen ved 'sultekrise' og dermed endre på rekkefølgen i energiopptaket. Det var nok forbrenning ved et standard tallerkenmodellkosthold vi hadde om i biologien. Takk for oppklaringen! :)
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
