Jepp, et privat og ubehagelig tema:-) Jeg har perioder med treg mage, og lurte på om noen har noen effektive tips? leser om så mange her inne som sier de har fått så fin tarmfunksjon etter å ha begynt på lavkarbo, og jeg synes jeg ble litt bedre i starten. (Har holdt på i ca 5 uker) Men nå synes jeg det har stoppet opp litt igjen.. Jeg drikker masse vann, tar linfrø hver dag, og trener 4-5 ganger i uka.
Noe annet jeg kan gjøre for å få med meg magen?!
Jeg følger ikke ketolyse, mer generell lavkarbo men foreløpig uten brød osv. Spiser stort sett Fiberrik med fiskepålegg til frokost, ost og skinkeruller eller salat til lunsj og en oppskrift hentet her fra forumet til middag. Så blir mye av både smør, olje, ost og rømme til hverdags.
Det kan tenkes at du skal spise litt mer fett, jevnt fordelt utover dagen. Drikker du vann før du spiser? Det er i alle fall lurt. Gjerne 2-3 glass, (særlig før du spiser disse fiberrikgreiene, hvis ikke virker fiberet forstoppende). En siste ting er at det kan se ut som om du spiser litt lite grønnsaker, prøv og fordel dette jevnt utover dagen også.
Synes det kan virke som om du spiser litt lite grønt og fett ja, det er det som får fart i magen for min del i allefall. Går jeg over til å spise en del fiberrik el.l, da merkes det med en gang. Og jeg drikker 3-4 liter vann i døgnet altså...
Jeg har hatt det ganske ille før med forstoppelse. Blødning er kjipt.
Forstoppelse ligger som regel ikke i maven, men tarmsystemet. Hvis avføringen blir for stor (mye fiber som binder mye vann) eller for liten (lite kalium eller fiber, som også binder vann), vil begge tilfellene føre til blokkering. Den første fordi den er for stor, den andre fordi den er for liten til å presses videre.
Det som hjelper er å:
redusere fiberinntaket (hvis du spiser mye grønnsaker), evt. øke inntaket av vannløselig fiber (hvis du spiser veldig, veldig lite grønnsaker);
ta magnesiumtilskudd (meget effektivt) og kaliumtilskudd (som lavkarbere ofte får lite av; binder vann til avføringen);
spise mer fett;
drikke kaldt vann flere ganger om dagen (dette "sjokkerer" maven og får den til å tømme seg);
isolere for matvareallergier. Enkelte kan få forstoppelse av f.eks. melkeprotein. Jeg opplever at jeg blir forstoppet av bl. a. chokolade.
Takk for svar! Er nok ikke flink nok med grønnsakene,- og magnesium, det skal jeg begynne med! Får man det på apoteket? Spiser fryktelig mye ost, så regner med at der er det fett nok hvertfall, og steker i olje osv.
Vil ikke si det har gjort store utslaget. Jeg har prøvd å bli flinkere til å spise mer grønnsaker,- spiser stort sett salat med vanlig isbergssalat, agurk, squash og protein som kylling, skinke eller reker til lunsj hver dag, og noe av det samme til middag, + da enten kjøtt eller fisk. Har funnet en lavkarbomix her inne på forum som jeg eeeelsker,- og som jeg faktisk har laget til middag så og si hver dag de siste par ukene,- hehe litt flaut å variere så lite! Men den består ihvertfall av creme fraiche, eggeplommer og revet ost, som vi så steker i ovnen og har som tilbehør til salat osv. Så skal jo egentlig få i meg nok fett også..
Jeg har alltid vært litt "treg" da,- i mageregionen! Men til tider stopper det litt ekstra opp, og det er SÅ frustrerende. Nå tar jeg bare 1 magnesiumtabl om morgenen,- burde kanskje begynne å ta en om kvelden også? Har lest her inne at flere har fått diarè av for mye magnesium også, og vil jo ikke det heller.
Jeg tar 600mg hver kveld, jeg. Mine er på 300mg og på boksen står det 1-2 tbl daglig! Så jeg tar 2 hver kveld(blir trett av dem) med god samvittighet!:ja::D
Jeg tar også 2 stk av de hver kveld, og her fungerer tarmsystemet helt topp etter at jeg begynte på ketolyse og magnesium !
Håper det blir bedre for deg også ! :)
E det uansett hvilken type magnesium man tar ? Leste ett sted om magnesiumsalter (?), at man kunne mangle det om man hadde for hard avføring. Er det magnesiumsalter i vanlig magnesium ?
:confused:
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
