Hei, har forsøkt meg på lavkarbo-kosthold de siste 3-4 ukene, og jeg har gått ned et par kilo. Nå har jeg mensen, så har stått stille denne uka desverre... Jeg drikker så mye vann jeg klarer (ca 2 liter pr dag) og ofte endel Sprite Zero og 7Up Free i tillegg. (Jeg får ikke søtsug av dette, føler tvert i mot at jeg ikke trenger noe annet søtt så lenge jeg har denne "trøsten.") Jeg synes jeg spiser så lite, men er ikke sulten,- det betyr vel at alt er i orden selvom vekta av og til står litt stille eller svinger litt? Jeg trener ca 4 ganger i uka, så regner vel egentlig med at evt vekttap kommer herfra også, men synes det er rart at jeg ikke er mer sulten når jeg trener såpass mye? Hmm. Jeg tror nok ikke jeg får i meg nok fett.
Til frokost: 2 stk Fiberrik med tjuuukt lag svolværpostei/makrell i tomat + 1 stk Yoplait 0,1% med ca 2 ss Fedonmusli. Vann Vann Vann
Lunsj: Et egg med salat/ eller 1/2 avokado med rekesalat/ eller egg og bacon eller kyllinglår. Det er som oftest på dette tidspunktet jeg ikke er sulten, så ofte spiser jeg bare ost og skinkeruller + masse vann.
Middag: Kjøtt/fisk med salat og vann. (Lager nå mest oppskrifter fra forumet her)
Er dette for lite mat? Kan vekta stoppe opp hvis man spiser for lite også?
Ingen spesiell filosofi, men har blitt anbefalt å spise Atkins de første par ukene for å bli kvitt søtsug osv. Jeg vil spise lite karber uten å telle, og er ikke så opptatt av ketolyse osv. Har ikke mange kilo jeg skal ned.
Hei Caz, det går overraskende bra! :-) Kjenner det selvfølgelig av og til, som den slikkmunnen jeg er, hehe, men jeg synes det er kjempelett å finne alternativer. Heldigvis er jeg glad i ost, for jeg spiser bare noen osteskiver hvis jeg får lyst på noe!
Det eneste jeg er usikker på, er som sagt om jeg spiser "riktig" nok. Og er det ok å lage brøderstatninger osv?
Jeg har samme problemet selv. Jeg trener 10-12 ganger i uken og spiser mat med mye proteiner og fett, lite karbisser. Jeg har prøvd å holde meg på 6 måltider om dagen, ca 1500 kalorier. I begynnelsen var det vanskelig å komme ned dit, men nå syns jeg det er vanskelig å komme opp dit. Magesekken min er nok blitt mindre og jeg klarer mindre mat enn før. Enkelte dager har jeg ligget på 600-700 kalorier enda jeg har spist MYE. Da må jeg finne en nødløsning for å få i meg nok slik at kroppen ikke sulter seg.
Det vi begge må gjøre, er å lage mat av mer kaloririke råvarer, samt å kanskje spise litt mer hyppigere enn hver 3. time
Det er mange som ikke får vektnedgang når de spiser brøderstatninger, men du kan jo prøve og se om det bremser deg.
Til dere begge, fett er kaloririkt og viktig for å gå ned :-) Jeg har perioder hvor jeg ikke orker å spise, men da trykker jeg i meg noe fettrikt.. Meierismør og cocosa ;-)
Og ja, jeg tror nok kroppen kan tro det er krise om man spiser for lite mat og bremse nedgangen. Det er en del av grunnen for at fett er viktig, men også for at man må gi kroppen fett for at den skal forbrenne det man har på kroppen. Er en del gode innlegg her, så ta et søk på fett så ser dere litt mer om prosessene.
Det er absolutt mulig å bremse vektnedgangen hvis du spiser litt lite. Etter hvert som du får opp fettforbrenningen vil kroppen bruke av sitt eget fett som energi i tilegg til maten du spiser, derfor ender man ofte opp med et lavt kaloriinntak. Men spiser du for lite, klarer ikke alltid kroppen å forbrenne sitt eget fettlager fort nok til å gi deg nok energi. Styrketrening/kondisjon kan være en bra måte å booste fettforbrenningen på.
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.