smil! sa for 16år siden:

hvis jeg ikke skal spise ost,rømme og fløte så føler jeg at det ikke er noe igjen...
hvordan skal jeg lage saus uten fløte? og dressing lager jo jeg med rømme... og ost er fast innslag i både omelett og i salater og som snacks hvis behov..
og i omelett så er det alltid fløte og ost..

jeg føler at kuren blir vanvittig vanskelig å gjennomføre snart.. jeg testet ut forrige uke å slutte med brus og tomater. ingen resultat. gikk faktisk nok en gang opp i vekt!!
så da må jeg prøve å kutte ut meieriprodukter som neste ting..
men hvordan skal jeg da få i meg nok fett? og hva er nok fett når jeg ikke kan spise noe av ovennevnte ting??

hjelp meg snille noen?? jeg gir snart opp!! (Derfor "måtte" jeg skeie ut i går også....)
kan det bli nok fett med bare å steke middag i meierismør?? neppe...
og jeg tar tilskudd av MCT olja i håp om at det skal hjelpe. men hvor mye må jeg da faktisk få i meg av den pr dag for å dekke opp det andre??

håper inderlig at noen har noen veldig konkrete råd til meg nå...

ps jeg tåler ikke nøtter og liker ikke avokado (vet det er mange som spiser det...)

danish sa for 16år siden:

Du kan ofte erstatte fløte med kokosmelk. (Sjekk karbohydratinnholdet, da det varierer fra merke til merke.) Rømme er det verre med.

Jeg får i meg mesteparten av fettet fra smør. Jeg lager mye eggemelk, som er genialt i ting som cafe au lait, smoothies og (blandet med vanilje-essens) som en egen drikke.

smil! sa for 16år siden:

eggemelk hørtes merkelig nok godt ut!! takk for tipset!! for meg så høres det så rart ut å drikke meierismør!! men skjønner jo at det blir godt!

Madamim sa for 16år siden:

Fet fisk som makrell, ørret, laks, tunfisk kan du spise, kjøtt, bacon. Kanskje du stresser litt med å gå ned og det er derfor det stopper opp?

danish sa for 16år siden:

Kortisol stiger uansett under et ketogent kosthold. Hvis stress gjorde deg fet, ville du ikke gått ned overhodet. Derfor er det usannsynelig at litt bekymring fører til stopp i vektnedgang.

beths sa for 16år siden:

Har hatt samme problem som deg i det siste og men for meg ser jeg at det hjelper å kutte ned på ost, skippe fløte og bare bruke litt seterrømme i stekepanna som saus, f.eks etter at jeg har stekt kjøtt/ sammen med kjøtt.

Synd å ikke kunne lage alle de gode middagene her inne spekket med fløte og ost men ser at det hjelper å kutte ned så da er det verdt det. Har til gjengjeld økt litt på frukt og grønnsaker, men gradvis. Mer karber og mindre fett med andre ord.. funker for meg

smil! sa for 16år siden:

takk for svar! tror jeg skal forsøke meg en uke uten meieriprodukter og se om det gjør noen forskjell!! selv om jg er redd det skal bli tøft! men jeg klarte å kutte ut brusen.. og da bør jeg klare alt mulig annet også!! for det var virkelig tøft!
tok en liten bit ostekake istad.. men skal fryse ned resten. og det er alt jeg har inntatt av meieriprodukter idag.