Jeg er ny på ketolysekuren, og på lavkarbo.no. Etter å ha lest historier til andre brukere og plukket opp råd og tips så startet jeg kuren nå for 2 uker siden, og hverdagen er blitt langt enklere (og smalere).
Problemet mitt er at jeg for første gang har fått problemer med avføring. Fra å nesten være et høydepunkt til en pinelse!
Kuren startet forsåvidt bra, med det jeg går ut i fra var fettdiare. Etterhvert som de første 2-3 dagene gikk og jeg kom i ketose så har det derimot stoppet opp. Ikke bare tar det nå 2-3 dager mellom hver gang jeg må rope på elgen, men avføringen er såpass hard at det er langt i fra behagelig. I går så går jeg ut i fra at jeg fikk en rift et sted, siden jeg nå har et problem med å sitte ;)
Jeg har lest boken nøye, fulgt de reglene som er gitt og modifisert litt etter hva jeg ser andre har lykkes med, men jeg har ikke hørt om andre med dette problemet. Legger ved maten jeg har spist de siste to ukene:
Frokost: Omelett (egg, fløte, sopp) og 4 baconskiver / Cottage Cheese med 50g nøtter og litt fun light
Lunsj: Blandet salat (crispi eller ruccola salat, grønn paprika, squash, oliven og endel fetaost) med stekt sopp og assortert kjøtt for variasjons skyld (dvs kyllingkjøtt/lår, rester av kjøttkaker, skinke osv) stekt i smør med fløte og seterømme som dressing
Middag: Bort i mot samme salaten som til lunsj, da jeg ikke kan fordra grønnsaker som brokkoli og blomkål. Kyllingbryst, kjøttkaker, skinkebiff e.l
Kvelds: Enda ikke hatt behov da jeg spiser middager seint grunnet jobb etter studier.
Jeg klarer ikke se hvorfor jeg skulle ha problemer med avføringen fra dette, men forhåpentligvis har noen andre råd. Om dette fortsetter kan jeg ikke gjøre annet enn å avbryte og begynne på en fiberkur :(
Samtidig har jeg noen spørsmål jeg håper noen kan svare på om kuren generelt:
Hvordan ser kostholdet mitt ut, sett ut i fra kurens øyne? Jeg har sett at mottoet til flere er at når du tror du har nok fett, føy på litt mer, noe jeg har prøvd å gjøre med fløte og rømme og mye fetaost.
Fun light saften er listet med 0 karbohydrater, men jeg er jo klar over at det er kunstige søtningsstoffer i spill (som jeg dessverre ikke har satt meg inn i enda). Kan jeg drikke hvor mye jeg vil av denne, eller burde jeg begrense meg? Akkurat nå drikker jeg vel 0.5L per dag som en slags gulrot, men jeg skulle gjerne sett at jeg kunne drikke litt mer når man f.eks har gjester.
Jeg opplevde det samme som deg, og løsningen for min del var ganske enkel. Jeg drakk rett og slett for lite væske!
Jeg tror også du med hell kan innføre litt mere grønnsaker på menyen din - mer fiber. Du kan også gå til innkjøp av fibertabletter, fiber spaltes ikke til karbo ;)
Jeg har også hatt stort hell med Psyllium Husk (Loppefrø) som ikke inneholder karbo i det hele tatt (fås på helsekosten). Dette kan du både tilsette i ketolysebrødet (som jeg ikke kan se du spiser?) og lage deg en "drink" av med vann hvis magen er gått skikkelig i vranglås. Den går gjennom systemet ditt og lager omtrent en slags "gele" som løser opp det meste.
Tror det er lurt at du spiser brødet også - det er jo spekket med fiber og linfrø som absolutt hjelper på "trafikken":D
Takk for råd! Stemmer at jeg ikke spiser brødet, rett og slett fordi jeg var ny til hele prosessen og ikke bestilte soyaprotein i første omgang. Den er derimot på vei i posten nå :) (Kan dette proteinet kjøpes andre plasser enn webshoppen forresten?) Skal prøve loppefrø, hvor sa du dette kunne kjøpes? Helsekosten sier meg rett og slett ingenting, er det et vidt begrep eller en bestemt butikk?
Skal føye på mer veske, selv om jeg er oppe i 2.0-2.5L daglig fra springen alene. Får prøve å finne noen grønnsaker jeg liker til middagen. Noen tips til en som er lei av de typiske som blomkål og brokkoli etter flere tiår med tvangsforing? ;)
hei!
kjenner igjen følelsen! men du kan nok ta det helt med ro, for kroppen bruker mye mer av det du spiser nå enn før slik at du sjeldnere går på do.. dette står det også omtalt i ketolyse-boka! men jeg var og sånn som gjerne gikk skikkelig på do ett par ganger pr dag mens nå er det en gang hver 3 dag kanskje.. og det er forferdelig uvant! men helt normalt! ellers har vel noen nevnt det som heter benefiber eller hva det er som du får kjøpt på apoteket!
men ta det helt med ro det er helt normalt!
lykke til videre!!
Med helsekosten så mener jeg egentlig hvilken som helst helsekostbutikk. Hvis du kjenner noen som driver innen Natues Own, så har de egne okser med ren Psylluim Husk der til en grei pris.
Hvis du tenker å bare bruke dette i brød, kan du egentlig like greit bruke Fiberhusk som du får kjøpt på de aller fleste dagligvarebutikkene - pleier å stå sammen med bakevarene.
Til brødet anbefaler i alle fall jeg å bruke bakemixen, ikke soyaproteinet - brødet blir mye bedre synes jeg. Den bestiller du på www.ketolyse.no eller du kan få kjøpt det på noen Meny-butikker rundt omkring. Oversikt over hvilke butikker som har det finner du på ketolyse.no.
Hvis du er drit lei blomkål og brokkoli - hva med varianter av dette? jeg er passe lei blomkål selv, men blomkålstappe er noe helt annet! Kok en blomkål passe mør, hiv i en goood klatt med tinesmør og krydre litt med salt og pepper. MMmmm - faktisk, selv om du ikke liker blomkål vil jeg si;) Broccolistappe går det også - men jeg synes ikke det er fullt så godt.
Ellers er det jo greit å orientere seg litt på innleggene om oppskrifter her - hva om du prøver deg på en pizza?
Husk at hvis du skal spise mer fiber, så må du innta tilsvarende mer væske også. Det skal ikke være nødvendig å spise brød, men vann, grønnsaker og ikke minst fett kan hjelpe. I en desperat periode tok jeg overdose med C-vitaminer, det er meget avførende i store mengder, og ikke noe farlig:) Det funka fett!
Kan anbefale deg å lage Lollypop brød...det setter fart på systemet!
Jeg er også plaget med forferdelig treg mage men lollypop brødet har gjordt underverker! forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=14627
Var på apoteket å kjøpte meg fibertabeletter, får håpe det hjelper til jeg har mulighet å lage brød. Blir forresten blomkålstappe til middagen, wish me luck ;)
Oppdaget at dagsinntaket av tabelettene er fra 15-35, hvor minimumsmengden gir 6 karbohydrater. Var det eneste de hadde, men det får være en midlertidig løsning.
Jeg har funnet et fibertilskud som heter Benefiber, det kjøpte vi på apoteket. En dagsdose er 0,59 karbohydrat. Tilskuddet er i pulverform og røres ut i drikke. Det gir ikke annen smak eller konsistens på drikken, men den kan se litt grå ut.
Linfrø...hverken mer eller mindre ;)
Er nok også derfor Lollypop-brødet virker...ehhh, forløsende for mange...Pga det høye innholdet av linfrø!
Baker du ikke, så kan det holde å spise en ss (tror jeg det er) om dagen. Det burde fungere! :)
Etter min erfaring virker Lepicol (kapsler eller pulver med Psyllium Husk og gode tarmbakterier) regulerende på magen begge veier (altså mot både "løs mage" og "hard mage"). Jeg er veldig fornøyd med dem og ville aldri orket å bare ha avføring hver tredje dag … :eek:
Ellers støtter jeg også forslagene du har fått om mere grønnsaker og vann. :)
Helsekostforretninger er f.eks. Life-kjedens butikker.
På dette kostholdet så gjør kroppen nytte av det meste av det vi spiser, og det blir dermed ikke like mye avfallstoffer som det er når man følger et høykarbokosthold. Dermed vil man ikke bli oppblåst eller føle ubehag ved å ikke gå på do, og det er heller ikke nødvendig å gå på do hver dag. Det er i alle fall de flestes erfaring. :)
Men til gjengjeld får ihvertfall blæra mi kjørt seg.. en del små doturer, men det har jeg alltid hatt. Har så liten blære at stortsett om jeg drikker ca 3 dl vann må jeg på do..:p
Jeg skal ikke protestere på at de fleste har den erfaringen. Og Torkil skriver også om dette i boken. Men jeg mener likevel at det er et visst "mekanisk" element her; hvis man spiser mye fiber så må det jo uansett ut igjen. :)
Til Tomjay: Du forteller at problemet ikke bare er sjelden, men også hard avføring. Ketolysepappa Torkil skriver (på s. 81 i boken) at man ikke skal ha forstoppelse (som kjennetegnes ved hard avføring). Han anbefaler magnesiumoxid og beskriver i boka hvordan og i hvilke mengder det bør brukes.
:goodluck:
Heisann, takk for mange gode råd!
Foreløpig så har mer vann og fibertabelettene gjort susen, når er det bare å få bakt brød slik at jeg slipper å trippe i meg 15 ekstra piller hver dag. Har også gjort om litt på kostholdet og spiser endel mer grønnsaker. Blomkålstappen ble mer til purê etter en runde i blenderen, men den går ned på høykant sammen med chili så kan jeg ikke klage ;)
Host ... På meg virker det ikke det minste avførende, kun oppblåsende. Smertefullt som f...!
Jeg ser en veldig enkel mekanisme hos meg sev i alle fall. Har opplevd akkurat det samme som deg så fort jeg slacker med grønnsakene. Jeg tror nok det ville gått seg til over tid, men uanset, så fort jeg får i meg mer grønnsaker så er biffen fiksa på dagen :)
PS: Rope på elgen? Huff da, så vidt jeg vet er det en annen måte å si kaste opp på, altså "æææælj" :lol:
Trikset er å ikke koke blomkålen helt myk - jo mer den koker, jo mer av fibrene brytes ned og jo mer vann trekker den. Jeg koker den til den er "al dente" som det heter på pastaspråk og så mishandler jeg den med stavmixer:D
Jeg tilbrakte selv min første 26 år oppi nordnorge, og vi sier også at det å rope på elgen betyr å kaste opp. Så det trenger ikke ha noe med landsdeler å gjøre. ;)
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
