morroer sa for 16år siden:

Har er par spørsmål til dere som er erfarne. Jeg har gått på ketolysekuren i fire uker og gått ned 9 kg. Kjempefornøyd. Jula nærmer seg og ser at det vil by på vesentlige utfordringer. Har ikke spesielt lyst til å be om spesialkost eller takke nei til et kakestykke når jeg blir invitert på julemiddag. Hvor ødeleggende er det å bryte reglene et par dager i julen. Noen med erfaringer?

Areola sa for 16år siden:

For meg er det det vanskeligste og omstille hjernen tilbake etter "sprekken". Men så lenge du klarer det, ser jeg ikke noe problem med et par dager. Det kan jo også hjelpe å lage en plan for akkurat hvor mye du gir deg lov til å spise. Ett kakestykke blir fort til to. Det går jo også nn og spise mer av kjøttet og grønnsaker, og holde igjen når du forsyner deg av potet/pastaris..

Skippy sa for 16år siden:

Jeg driver med planlegging av kostholdet i jula, kommer til å være av kuren fra lille julaften til 2. januar. Det synes jeg blir litt lenge, og med store muligheter for å legge masse på seg. Så langt er planen: 1. bake proteinbrød fra Allers, dette er jo både mettende og magert, spise dette til frokost. 2. Spise masse, masse clementiner. 3. Ta bare litt kake når jeg blir budt. 4. Påstå at jeg er så lei kaker og sjokolade og høre om de ikke har frukt. 5. Spise små porsjoner av middagsmat, lite potet og co. 6. Nyte livet og dingle ut på byen.

Skippy sa for 16år siden:

Huff, glemte å skrive på om noen har flere tips til strategier? Det var jo hele meningen med innlegget.

Anitra sa for 16år siden:

Jeg ksal ta meg en pause i jula, men skal være så lavkarbo som mulig. Dvs jeg holder meg unna poteter, ris og pasta, baker brød selv osv. jeg er ingen godteri person, så det blir bare litt uansett- Kaker er jeg heller ikke så glad i, skal lage flere sukkerfrie selv, og heller ha med ;)

Wilhelmina sa for 16år siden:

Skal spise ketolysemat og lage kaker som man kan spise. Og hvis man må spise mye karbs så kan man bare ta phase 2 karboblokker før man spiser. Så det har jeg tenkt å gjøre. ikke noe utskeielse her nei. Når det går så bra som nå, så klarer man nok jula også.

Donna sa for 16år siden:

Er dette noe som virker da? Hadde vært fint om det var det. Men virker litt for godt til å være sant :confused:

Alyssa sa for 16år siden:

Ja, hjelper det med karboblokker? Prøvde det en gang, vet ikke om det var akkurat de samme pillene, men for meg hjalp det ikke en døyt.

Nille sa for 16år siden:

Nei, det hjelper ikke med karboblokker ! :nei:

Jabba sa for 16år siden:

Hva er karboblokker?

Wilhelmina sa for 16år siden:

Jeg har da prøvd dette og det fungerer i alle fall på meg.

Jo man går ned selv om man spise et måltid med litt ekstra karbohydrater, så lenge man tar karbo blokker før måltidet. Men dette er jo ikke jeg gjør hver dag, er jo mest hvis det er noen familie middager der det ikke er laget spesielt for ketolyse mat og da går det ann å spise litt av den vanlige maten som vi på ketolyse egentlig ikke skal ha. Eller vil skjeie litt ut.

Tatis sa for 16år siden:

hei,
eg gikk på lavkarbo 2 veke og ta vek bare 2 kilo,eg synes det er ganske lite.eg bruker 20 karbo pr dag. Hvor mye karbo tar du?
takk

Gerd sa for 16år siden:

Det spørs veldig hva du gjør det til selv ;)

MÅ du f.eks. spise kake? All den stivelsen og sukkeret i kaker er jo ikke bra for deg....
Og jula er jo en super tid for oss lavkarbere. Masse feit og god julemat. Det er bare å begrense tilbehøret...
I slike lag forsyner jeg meg med litt potet og anna tilbehør. Så spiser jeg det som er lovlig, og roter litt i tilbehøret, så ser det ut som jeg har spist fra det ;)

Som regel er ikke det ene lille kakestykket den ene gangen, eller andre "fy-fy"saker" en gang noen krise. Men det ene lille en dag og det andre lille en annen dag, blir fort mye tilsammen... Det er lett at det sklir for langt ut :ja:

Du kan risikere både oppgang, og at du vektmessig blir satt tilbake både en og to uker...

:)

trillian78 sa for 16år siden:

Jeg må si at jeg er motstander av løftede pekefingre i jula! Hvis man har lyst på noe "forbudt", om det måtte være frukt, rotgrønnsaker, kaker eller sjokolade, så syns jeg man skal få lov til det, uten at man av den grunn skal få dårlig samvittighet. En sannhet som er gjentatt så ofte at det er blitt en klisjé er at "det er ikke det du spiser mellom jul og nyttår, men det du spiser mellom nyttår og jul...." Det at det er en klisjé gjør det ikke noe mindre sant.

Selv om det er lov å ta seg en sjokoladebit eller to, er ikke det det samme som at man trenger å stappe trynet fullt. Men om det skulle bli mer karbo enn planlagt i juledagene, så er det ingenting man skal miste nattesøvnen av. Med fare for å fornærme/provosere noen :liste:, synes jeg det blir litt "obsessive", og et tegn på at man ikke lenger har et særlig sunt forhold til mat, hvis man sitter ved julelunsjbordet på 1. juledag og har lyst på sennepssild, men velger å hoppe over fordi den muligens er tilsatt sukker og muligens kan inneholde for mye karber.

Nå vil det være mange av oss som rett og slett blir dårlig av en del høykarbo-mat. Og da er det noe helt annet. Da får man veie lysten på karbo opp mot bivirkningene. Det er ikke noe hyggelig å bruke jula på å ha vondt i magen. For min egen del har jeg funnet ut at jeg antageligvis ikke tåler hvetemel i noen særlig grad. Først var dette hvit løgn, en beleilig "allergi", som har hjulpet meg i sosiale sammenhenger nå i begynnelsen av lavkarbo-livsstilen. Nå mistenker jeg at jeg faktisk ER intolerant mot hvetemel. For det første ble jeg kjempedårlig da jeg fikk i meg hvetemel etter et par uker uten. For det andre har jeg googlet litt og funnet ut at dette er veldig vanlig for de som er gresspollenallergikere (og jeg er veldig gresspollenallergisk). Jeg kunne krysse av på alle de kjente bivirkningene av denne typen allergi, og mange av de positive effektene jeg har hatt av lavkarbo kan sees i sammenheng med dette.

Dette med allergien ble en liten avsporing... Poenget er at jeg kommer til å holde meg unna kaker og brød i jula, men det er ikke pga karbene i seg selv, men fordi jeg blir dårlig av det (dessuten er jeg ikke noe glad i julekaker). Jeg har derimot tenkt til å spise frukt, sjokolade, marsipan og moltekrem med ekte sukker uten dårlig samvittighet. For meg hadde det å kreve av meg selv at jeg aldri mer kan unne meg en eneste sprekk (helst planlagte) - selv ikke i jula - gjort at planen om lavkarbolivsstil for resten av livet hadde vært dømt til å mislykkes. Om dette betyr at jeg setter vektnedgangen tilbake et par uker, så er det helt greit. Jeg har 51 uker på meg til å rette opp dette før neste jul.

Jeg tror at det viktige er å tenke gjennom "sprekken" på forhånd. Planlegge hvor mange dager man kan spise det man vil. For min del blir det f.o.m lille julaften t.o.m 2. juledag. Det er disse fire dagene som virkelig er julen for meg, og etter det ser jeg ikke noe poeng i å ikke gå tilbake til ketogent kosthold. Dette kan selvfølgelig være annerledes for mange andre, som holder på jula fram til f.eks 1. januar. Det er selvfølgelig helt greit, så lenge man da er tilbake til de gode vanene fra 2. januar av.

Ellers er det jo, som andre har påpekt her inne, at julemat egentlig er super ketolysemat. Jeg var på julelunsj i går, og hadde ingen som helst problemer med å holde meg innenfor de tillatte rammene. Koldtbord minus brødet og potetsalaten = ketolysemat :D

Oi, dette ble langt. Men jeg syns det var viktig å si noe om dette her. Jula er en tid man skal kose seg. Og hvis det betyr at man får i seg litt karber, så er det greit! All ære til dere som gidder å ta med dere egne lavkarbo-kaker og egen ris- og sukkerfri "ris"krem når dere skal til bestemor på julaften. Men til dere som tillater dere en liten julepause så vil jeg bare si at dere ikke har noen som helst grunn til å ha dårlig samvittighet, føle dere mislykket eller få panikk. Det aller aller viktigste er at man nyter julen, og hygger seg sammen med familie og venner. Så får jeg heller ønske lykke til med ny oppstart og ny frisk etter jula :heia:

Anitra sa for 16år siden:

Helt sant Trillian, jeg er så enig med deg! Jeg har mistanker om det samme vedr. mel. Spiste 2 lussekatter for en uke siden, og var faktisk dårlig i magen hele uken etterpå.

trillian78 sa for 16år siden:

Så bra at du er enig :D. Litt redd for at jeg tråkker noen på tærne her...

Uffda! Og lussekatter som er så godt! En hel uke dårlig er jo ikke moro. Samtidig syns jeg det er litt godt å finne ut av sånne ting. Plutselig har man en forklaring på en haug med vage symptomer på at noe ikke er helt som det skal være...

Gerd sa for 16år siden:

Jeg tåler ikke gjærbakst, får jeg i meg det så er det mageonde i over en uke.
Jeg må også være forsiktig med søtstoff, siden jeg har en stort søtbehov. Og søtstoff trigger søtbehovet. Da kan det for bli dypdykk i godisen :o

Ellers er jeg helt enig med at det er ikke det mellom jul og nyttår som er farlig, slik sett... Men det er desverre( har sett mange tilfeller) at tar man helt fri fra lavkarbo i ferier osv., så er det mange som ikke klarer å komme på sporet igjen....

isabella sa for 16år siden:

Flott innlegg!!! Har sitert litt som jeg synes godt kan understrekes. Litt fordi, som du skriver, det gjelder å ha en sunt forhold til mat.

For de som lever lavkarbo eller er i en situasjon der de velger å holde ketolyse dietten også i julen - FLOTT!!! All ære til dere.

Det viktige order er kanskje VALG. Det at vi bevisst velger hva vi vil gjøre.

Innlegget er like viktig for de mange som kanskje "gruer" seg litt til jul, på grunn av maten. For alle som vet de vil sitte med dårlig samvittighet fordi man har spist en potet til julemiddagen, litt dessert med sukker i, koset seg med litt marsipan eller konfekt, eller en likør til kaffe.

Har du VALGT at i julen er det lov å kose seg litt, ja så gjøre det med god samvittighet. Nyt hver bit og slapp av. Dårlig samvittighet stresser kroppen og stress gjør at kroppen går i en slags "forsvar". Da vil den ofte begynne å lagre fett etc. fordi den vet at i stress og kaos er det viktig å ha en reserve. Derfor er det bedre at en tenker over situasjonen, tar et valg og instiller deg mentalt på det valget du har gjort.

Ha en kjempeflott julefeiring alle sammen, med eller uten karber!!;)

energibunten sa for 16år siden:

ja det er noe jeg har tenkt på dette siste året. Skal jeg spise asketisk eller skal jeg ikke. Men så begynner jeg å erfare at jeg funker bedre med en type mat. Så begynner mat å koble seg til verdi i livet faktisk. Jeg trives med mindre sykdom, jeg trives med mer energi, jeg trives rett og slett. Så om jeg spiser noe høykarbo så blir det mistrivsel, fysisk, ikke psykisk. Og dette endrer seg og om noen år så tenker jeg vel ikke på det.
Klart man skal unne seg noe og det gjør jeg og, men har oppdaget andre ting å unne meg.

Så jeg spiser ikke julekaker fordi jeg ikke trives med det selv, men sjokolade, nøtter, julemat, vin, ost kan jeg spise som bare det og fortsatt nyte livet.

Hva andre sier får de stå for selv, jeg har gjort et valg og da må man respektere at jeg faktisk har blitt delvis "allergisk" mot viss mat. Min mor ble litt lei seg at jeg ikke spise kakene, men sånn er det. Jeg tar gjerne kaffe og sjokolade sammen med henne jeg da. Gjensidig respekt liksom.

trillian78 sa for 16år siden:

Veldig enig i dette!

Det var dette som var hensikten med innlegget ja :D. Jeg mente det ikke som en kritikk av de som av ulike grunner velger å holde seg innenfor ketolyserammene i jula, men en oppmuntring til de som velger å la vær :p

trillian78 sa for 16år siden:

Dette er en veldig god innstilling synes jeg. Du velger "riktig" mat av de "riktige" grunnene. Jeg kommer også til å droppe julekakene og brødet fordi jeg ikke tror jeg tåler det lenger.

Poenget er vel kanskje at man bør ta sine valg basert på å oppnå de gode følelsene, og ikke i så stor grad for å unngå de dårlige følelsene.... Hvis dere skjønner hva jeg mener...? Altså: "Jeg spiser denne maten fordi den får meg til å føle meg bra", og ikke "Jeg må ikke spise denne maten, for da er jeg mislykket".

isabella sa for 16år siden:

Fint å lese, energibunten, at du både lytter til kroppen, og vel så interessant at du knytter det til verdi i livet. Og ikke minst, har tatt et valg som du vil leve med.

Alltid vanskelig når det gjelder mødre :o, men det gjelder å stole på seg selv og forklare hvorfor, så vil de som oftest skjønne. Som mor og bestemor så skjønner jeg hennes tankegang, som datter til min mor så skjønner jeg deg.:rolleyes:

energibunten sa for 16år siden:

Hyggelig av dere :-) dette er en innstilling jeg bruker på livet generelt. jeg må først og fremst gjøre det som er positivt for meg og de som betyr noe for meg. Ikke det at jeg ikke tar hensyn til andre, men man må faktisk ikke være lik alle andre for å være lykkelig ;-) Faktisk er dette å frigjøre seg fra alle skal'er og forventninger fra andre det viktigste jeg jobber med for å få et positivt liv. Ikke for å være anderledes, men for å ta ansvar for meg selv.