Har hatt en ring rundt livet de siste åra, Den er ganske stabil, uansett kosthold, så jeg er spent på dette.
Har bare prøvet i 2 dager så kosten er ikke så variert enda.
I dag har jeg spist 2 egg og bacon til frokost, til lunch litt røkelaks og en 3/4 dl solsikkeolje.
ble sulten før middag så da ble det et par slurker olje, så jeg var fremdeles mett til middag, spiste bittelitt laks og eggerøre.
Ble litt mere eggerøre og laks til kvelds.
Mine data er
Høyde 196 cm
Vekt 116 kg
Liv vidde 112 cm
Jeg har en egen logg hjemme hvor jeg også fører styrke, jeg trener vekter og vil følge med om jeg mister muskelmasse,......
Har ikke kommet i ketose enda, i følge sticksen.:confused:
Regner ikke på total cal enda men vet jeg er under 20 karbs....
Jo takk skal dere ha, Grønnsaker ja, jo har kjøpt inn en brokkoli men den havna bakerst i kjøleskapet i dag, men det blir
Tenkte å slenge sammen en salat som man kan ha stående på kjøl, men skal forske litt mere på tabeller hva som kan være i den....
Ellers har jeg hatt utrolig energi i dag, nesten som jeg skulle ha tatt et par efedrin så jeg har nok noe karbo igjenn i kroppen enda.
Var nettopp på trening, Ikke samme styrken som før men regner med jeg kommer raskere i ketose iallefall.
Hvor lenge kan jeg regne med får kroppen skifter over?
Mener jeg leste en plass at hvis jeg spiser for mye proteiner velger kroppen proteiner som brennstoff og kan da gå direkte på muskler:confused:
Det er omvent... du forbrenner fett og ikke muskler :ja:
Jeg hadde 15.5 kg muskler når jeg var på tanitavekta hos fedon. Og jeg trener IKKE..har bare levd lavkarbo og generell lavkarbo siden mars. Gått ned 9 kilo nå. Skal veie meg mandag hos fedon, så da blir det spennende å se på muskelmassen igjen :D
Ellers er GRØNNSAKER veldig viktig!! Det er en del stoffer der vi trenger, spesielt når vi går i ketose. Jeg er ikke den beste på det selv...er lei det. Men man kan spise omtrent ubegrenset av det som vokser over jorda. Salat, tomat, agurk, løk, osv... Jeg har tatt det med i regskapet noen ganger og den salaten jeg orker utgjør så lite i det store sluket at jeg har slutta å telle grønnsaker. Men en salat om dagen, gjør deg god i magen..:D
[quote=Impulsiw;575850]Det er omvent... du forbrenner fett og ikke muskler :ja:
Ehm... Det er svært vanskelig og brenne kun fett, det er så å si umulig
Jeg kan forklare hva som er unntaket, hvis noen ønsker det....
Men det jeg mente var at man ikke kommer raskt nok i ketose hvis man spiser for mye protein.
Jeg har regnet ut at vedlikeholds nivået mitt ligger på ca 3800 kalorier. For å gå ned i vekt Skal det ligge på 3300 kalorier.
Av disse igjenn skal ca 1000 kalorier komme fra protein og 2300 kal. fra fett.
Jeg var redd jeg spiste for mye protein, da jeg ikke har begynt å regne så mye på det enda, jeg sjekker kun karbene. skal ligge under 20g
Enig i at grønnsaker er viktig, men det skal ikke så mye til å bikke 20g karbo, derfor vil jeg prøve å finne en sammensetning der jeg får det jeg behøver uten å spise så mye...
Tar også kalsium, magnesium, sink, og multi....
Men hva mente du med at du hadde 15 kg muskler? Det kan vel ikke stemme? muskler er jo det som veier tyngst på kroppen?:confused:
Er det ikke sånne på de mest avanserte tredemøllene?
Sliter litt med motivasjonen her. har ikke kommet skikkelig i ketose enda. stikken er ganske lys, nr 2-3 kansje. Og samboeren sitter og gafler innpå med fruktblanding med vaniljesaus og revet sjokolade:mad:
Når man kutter ned på karbohydrater, tar det ca 3-4 dager før karbohydratlagrene tømmes. Når de er tømt, begynner kroppen å forbrenne fettet. Du forbrenner nok også de få karbene du har i deg, men når du har i deg under 20gk daglig, er det så lite at kroppen forbrenner fettet, dette også fordi du får i deg fett.
Jeg har forstått det sånn at hvis du får i deg for mye proteiner, kan det hende at kroppen omdanner det til karber og du legger på deg av det, eller vektnedgangen stagges. Fett er det eneste, slik jeg har forstått det, som hvis du får i deg for mye, kommer det ut den naturlige veien...i en fart...hehe. Det gjør altså ikke så mye om du får i deg for mye fett, men karbene må telles, og proteinet skal du følge med på. Du må jo ha det, siden du reduserer så drastisk på karbene.
Har du lest boka? Der står det mye fin info om dette, og det gir greie svar på mye av det du lurer på.
Det kan være greit å sjekke innimellom om du er i ketose, men det er ikke noe must, hvis du da ikke av og til lurer på om du er i ketose fordi du skeiet ut eller noe...
Ketolysevitaminene anbefaler jeg på det sterkeste. De er perfekt sammensatt for ketolysekuren, og de er billigere enn hvis du skal kjøpe de på helsekosten...da er du sikret å få i deg de vitaminene du trenger daglig, og kan være heldig å unngå leggkramper og slapphet.
Litt slapp kan du nok bli i perioder, men det er gjerne forbigående.
Det virker ikke som om det er ketolysekuren du følger? :confused:
Det du beskriver er åpenbart et lavkarbo kosthold, men det er ikke ketolyse. Grønnsaker er en helt nødvendig del av ketolysekuren!
I utallige sammenhenger, bl.a. denne tråden her (forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=7199) blir betydningen av inntak av varierte grønnsaker sterkt understreket.
Og her sier ketolysepappa Torkil bl.a.:
"De varierte grønnsaker vil gi deg de karbohydratene du har lov å få i deg hver dag, men mindst like viktig - nei enda viktigere, du får alle de nødvendige vitaminer og mineraler som er nødvendige for optimal funksjon av de ca 200 enzymer som er i aktivitet når du er i ketose."
For å skjønne prinsippene for ketolysekuren skikkelig, er det nok nødvendig å lese boken. :lesebok:
Dette forumet kan ikke erstatte boken Det blir alt for tilfeldig hvilken kunnskap du får ved å kikke på diskusjonene her. Men når du selv har fått den grunnleggende kunnskapen fra boken, er forumet til uvurderlig hjelp for å belyse enkeltspørsmål. Her er mange veteraner, kunnskapsrike mennesker som gjerne bistår med teoretisk belysning og praktiske tips. :syklubb:
Jeg anbefaler deg sterkt å investere i bok, kosttilskudd og stix. Da øker du dramatisk sjansen for å få "lønn for strevet".
:goodluck:
Nei har ikke fått tak i boka enda, jeg trodde jeg hadde lest nok rundt om på nettet, men den skal jeg skaffe,
Når det gjelder grønsaker så spiser jeg paprika agurk salat tomat brokkoli, som tilsvarer 20gr karber,
ellers går det mest i egg laks bacon kylling...
men har fått bedre utslag så sticsen nå, ligger midt på skalaen.
Navlemålet har oxo krympet et par cm....
Vekta er egentlig helt uinteresang, det er fettprosenten jeg skal ha ned.
Målet er under 10 prosent, og det skulle være mulig, er bare 35 år enda:D
Leste i bloggen din, du er flinkere enn meg ja, jeg driver å prøver meg litt fram jeg. skal reise offshore i morgen med de begrensningene det har, både reisedagen og på instalasjonen. Narvesen har vel ikke mye å by på annet en pølser.
Men skal holde meg knallhard på mindre enn 20 gr karber
Jeg kom i ketose etter et lite døgn. Det kan ha noe med et lavt karboinntak fra før av.
Desverre er jeg ikke glad i boka. Synes den er tungpraktisk. Har lest den fra perm til perm flere ganger, men finner ikke svar på mengden fett og proteiner man skal innta.
Karbosiden min er ok, er trossalt i ketose.
Og vekta ser ut til endelig å gå nedover igjen.
PS, man spiser usteikelig mye grønt på 20g karbo. Smør er en fin fettkilde.
Prøver meg på stearin med kokossmak for tida, men er ikke spesielt glad i det stoffet.
Det gjør sikkert underverker men smaker sykt.
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
