syntes de ser helt like ut nesten, men det jeg følger kan jeg ha max 2 ss med bringebær om dagen og det er det eneste baret jeg kan ha,men så at på ketolyse kuren kunne de ha noen bær eller frukter...
Har også fått opplyst av legen at max 1 glass tørr hvitvin eller rødvin i uken. men på ketolyse så jeg ikke noe grense?
har fulgt ketogen kost i 4 uker nå, motivasjonen går opp og ned, men håper å få litt inspirasjon og motivasjon av dere på lavkarbo.no...
På ketolyse skal man ikke ha frukt i det hele tatt! samt grønnsaker som vokser under jorden.. Kort fortalt skal karbsene i ketolysekuren komme fra mest fra grønnsaker, og gjerne litt fløte/rømme. Jo mindre karbs, jo mer fett må intas for vektresultater!
På lindberg kan du unne deg noen brødsorter/pasta/ris av de sunneste og groveste varientene av og til. Det kan man ikke på ketolyse.. Ketolyse skal være ca 15 karbs per dag. Lindberg teller ikke karbs, men et sted mellom 20-70 karbs per dag tror jeg. Varierer nok fra person til person. På lindberg er det viktig å spise litt magrere, da man inntar flere karbs.
På ketolyse skal man kunne unne seg et glass rødvin til dagen med god samvittighet. Viktig å velge tørr vin, ikke søte (de inneholder mye karbs). På lindberg er jeg usikker..
Fant denne sitaten i en artikkel: "Fedon Lindberg har tro på daglig inntak av vin, men bedyrer moderasjon."
Scartz: Nå spør Denoz om Lindbergs KETOGENE kosthold ;) Det er ikke det samme som det ordinære opplegget som beskrives i Fedon-bøkene.
Mest sannsynlig har han oppfølging av lege (har jeg rett?), og da synes jeg det er lurt å følge de reglene som har blitt forelagt.
Når det gjelder alkoholinntak så er ikke det anbefalt i noen store mengder uansett filosofi i vektnedgangsfasen, fordi det tar over for fettforbrenningen i den tid alkoholden forbrennes, så her må man bare bruke sitt eget skjønn.
Og Deniz; Jeg har lest et annet sted at du har gått ned 8,5 kg på tre uker, om det ikke er motivasjon nok i seg selv så vet ikke jeg! Utrolig bra jobba! :heia:
Men kan forresten være i ketose i opp til 100 gr kh om dagen, men det er som regel ikke målbart før man er i hvert fall under femti.
retningslinjen jeg følger tillater max 40 g karbohydrater om dagen for å komme i ketose...
ja du har rett photo, jeg har oppfølging av lege og veier meg ikke mer en max hver 2 uke hos han.
kan heller ikke ha noe ris, pasta... men er tillatt et måltid med enten fiber rik knekkebrød, tynn skive lindberg brød eller en håndfull nøtter, som et måltid vil det tilsvare ca mellom 8 og 10 karbs..
men også sant at på ketogen kost kan jeg ikke ha for mye fett, men unner meg litt bacon og godt med oljer til tider..hehe
ja takk er fornøyd med det, men hva jeg ser på vekten og hva jeg ser i klesstr passer ikke sammen..hehe...det er der jeg vil se resultatene...
Det vil komme! Kan være lurt å ta en runde med målebåndet med jevne mellomrom også. Men prøv å være tålmodig, fire uker er ingentingen! Jeg har holdt på nå i over to år, og hadde et utgangspunkt med ca 30 kg overvekt, jeg har i den tid stått stille i over et år etter nesten 20 kg vektnedgang, men har aldri gitt meg! Og det ga resulteter til slutt, nå rusler jeg jevnt ned i vekt igjen. For meg er dette en livsstilsending -altså for livet, og jeg kan aldri spise på noen annen måte heller. Når jeg har slått meg til ro med det, med den viten om hvor sjuk jeg blir av raske karbohydrater, så er det overraskende enkelt, egentlig! :)
Når du er nede i 40 gram karbohydrater om dagen er det viktig å få i seg fett. Ikke nødvendigvis pøse på, men bruke gode oljer og spise mye fet fisk er lurt.
Det er klart man gjør! Man mister fett når man sulter seg også, eller om man går på lavkaloridietter, men da mister man i større grad muskelmasse også, enn man gjør på lavkarbo, hvor noen i tilfeller øker muskelmassen på grunn av forhøyet proteinntak. Noe av cluet er å stabilisere blodsukkeret sånn at man ikke lagrer mer fett, ketose eller ei. Men ketose er i prinsippet ren fettforbrenning, øker du på karbohydratene vil du nødvendigvis forbenne både fett og karbohydrater, men så lenge blodsukkeret ditt er stabilt så vil det ikke lagres noe unødvendig i kroppen :)
ja sant det...men siden jeg ikke målte meg til å begynne med har det bare aldri blitt noe til det...å jøss over 2 år..jeg har også et mål om å ned 30 kg...så utrolig bra at du sto på uten resultater så lenge photo...jeg tror jeg hadde gitt opp...men så ser du fremgangen igjen...ja det er jo det det vil bli for meg også håper jeg ettervert, men syntes det er forferdelig vanskelig å motstå fristelsene, dvs spess på jobb, siden jeg jobber som kokk og i grunnen SKAL smake på all mat jeg lager...hehe, men glad jeg ikke jobber alene så stikker stadig en skje i munnen til kolegaene..hehe
er klar over at jeg må få i meg sunn fett, er hard på avocadoen...hehe
hvor mange karbs tillater du deg om dagen photo?
til deg lalla kan du spise litt ekte majones ( lettmajones inneholder mer sukker enn ekte) men anbefaler å lage selv..da kan du lage helt uten karbohydrater...
jeg har ikke noe exakt oppskrift fordi jeg bare slumper men,
du tar ca 2 eggeplommer, olje ( der sa legen at oliven eller raps var best men unner meg og bruke solsikke pga den er uten smak), salt pepper sitron, eventuelt litt dijon sennep,
hell oljen forsiktig i eggeplommene mens du pisker godt til du får en passende konsistens, hmm til 2 eggeplommer vile jeg brukt max 1,5 dl olje ikke mer, helst mindre.. smak til med salt pepper og sitron og dijon sennep hvis det skulle friste,
skulle du ha lystr på aioli er det bare å tilsette hvitløk, ellers er det jo bare å tilsette de smakene du har lyst på..
Når jeg var forespeilet diabetes og hadde insulinresistens, når jeg ble kvitt migrenen min, alle allergier, søvnproblemer, mageproblemer og ujevnt humør, så kunne jeg nesten ha levd resten av livet som overvektig så lenge jeg ellers hadde det så bra. Jeg blir veldig sjelden frista til å skeie ut, fordi jeg smertelig kjenner konsekvensen ;)
Jeg teller ikke karber lenger, men tipper jeg i gjennomsnitt ligger på 50, men også opp mot hundre. Jeg spiser dog kun langsomme karbohydrater og forholder meg også til GI og GB. Jeg spiser i prinsippet vanlig Lindbergkost, men uten frukt, kornprodukter noe som helst søtning og ingen meieriprodukter utenom smør.
Men ketogent kosthold funket dødsbra for meg i først omgang. Jeg tror man kan finne nøkkelen flere ganger, man er i stadig endring.
Hei !
er ny her. blir veldig forvirret,av om det beste er ketolyse- lavkarbo,eller lindberg . kan noen hjelpe meg, da eg gjerne vil ned 35kg,eller nærmere sagt må ned.har pcos+ mange af dens følgesygdommer,(depresjon-økt skjeggvekst,allergi,astma++++. hva bør eg gå på, for fortest og merke litt vektreduksjon. PLEASE svar.
For kjappest resultat vil et ketogent kosthold være det beste, f.eks ketolyse, Atkins eller Skaldemann. (Ketolyse er enkelt å følge, og har mange tilhengere her inne). Men det avhenger også litt av hvordan du liker å spise, om du synes det er greit å spise mye feit mat og grønnsaker og alle typer kjøtt, så vil jeg si ketogent, om du ønsker å ha et større repertoar og liker å spise mindre og oftere er Lindberg midt i blinken. Men om det er effektivitet du ønsker så vil jeg holde en knapp på f.eks Ketolyse.
Alle lavkarbokosthold er gunstige for PCOS fordi de stabiliserer hormonene!
Lykke til!
takker for opplysningerne, de ga meg motet til og starte, så dagen imorgo skal brukes til innkjøp og lesing av atkinsboken,om introduksjonsdieten. så neste sommer måske klart en god del kiloer , håper eg.
Det er et veeeeldig viktig poeng photo :ja: Kan ikke poengteres NOK! Jeg trodde lenge at jeg kunne kutte ut litt fett for å "spare" på kaloriene og spiser mer mat. Men da ble jeg faktisk mer sulten!! :nei: Så det var det ingen hjelp i ............:D
så er foto lagt til :))). har idag første dag på ketose. går veldig bra. ingen sult,men utrolig mye energi. jubiiii, fortsetter det, er der mange som blir fornøyd(mann-barn,og hund)
jøss kan si at det er helt utrolig, og ingen tvil om at hvis jeg hadde hatt så drastiske forandringer i velvære og helse hadde det ikke vært tvil for meg heller om å fortsette resten av livet.
Jeg personlig merker ikke store forandringer utenom vekta. men skal stå på og håper de kommer. det eneste jeg kan si jeg merkbart har følt forskjell er ledd og rygg smerter som nesten er borte og ikke bortimot så mye kramper som jeg pleide å ha...
klarer du å få en variert kost da, jeg mener for meg med liten tid og etter å ha stått med mat hele dagen på jobb, så har jeg ikke mye ide om hva jeg vil spise og bare tar det jeg pleier, det er der jeg får inspirasjon fra dere her på lavkarbo.
ingen søtning i det heletatt, savner du ikke det engang. kunne ikke levd uten cola zeroen min!!!
når det kommer tuil fett intak fikk jeg beskjed av legen at jeg må spise fett av den sunne typen, raps og oliven olje og avocado, men skulle bare ha moderate mengder av mettet fett fordi dette ville gjøre ytterlige fettforbrenning tregere...
jeg vet nesten ikke hva jeg skal følge lenger..hehe
Ok, legen din vet, som leger flest, ikke så mye om kosthold :o Mettet fett skal du ikke være redd for, det er et ganske omstridt tema, jeg vet, men så lenge du lever ketogent så behøver du ikke å tenke på fettinntaket annet om det blir for lite, og det merker du fort via sult og vektstagnasjon.
Jeg har aldri vært noe til overspiser, jeg har aldri vært særlig glad i søte ting, og det eneste jeg noensinne har vært avhengig av er kaffe og sigaretter, likevel har jeg altså vært overvektig hele livet. Jeg villle ikke ha drukket Cola Zero om jeg fikk betalt for det en gang :p Bær er det søteste jeg spiser, og jeg tror det har mye med at jeg har redefinert forholdet mitt til mat. Familien min har alltid vært sånn at man MÅ by en på noe hele tiden, for man koser seg ikke riktig uten noe å putte i munnen, og gud velsigne dem for deres gode evne til å varte opp folk og sånn, men det eri ikke sånn at mat er kos, kos er så mye annet. Så, jeg spiser bare når jeg er sulten. Ferdig arbeid. Jeg spiser dog god mat, altså! Og det er ingen problemer å variere, selv om jeg har noen stayere hva angår noen av de måltidene som bør fikses raskt. Men jeg redder meg mye inn på å lage store porsjoner middag, sånn at jeg kan spise rester med litt salat som jeg har ferdighakket i en bolle i kjøleskapet til være seg frokost eller lunsj.
Det eneste som kun inntas i koseøyemed hos meg er rødvin. And lots of it :D
Men, summa summarum, om du er i ketose, så behøver du ikke være redd for mettet fett. Lindberg vakler noe alvorlig der, når han på ene siden sier at mettet fett bør man nok holde seg unna, samtidig som han sier at kokosfett (hundre prosent mettet fett) har helsegevinster. Tenk heller på at du skal spise ren og naturlig mat som ikke gir store blodsukkersvingninger. Og kjøtt er jo et naturprodukt. Du består selv av en god andel mettet fett ;)
Jeg spiser en god del mettet fett hver dag, og har kolesterol som en tenåring, om det er til trøst :)
hmmm, ja de fleste leger uttaler seg om mye de ikke vet, men ettersom men lege er utdannet i eurodiett metoden og ketogenkost, og har tittelen ernæringsexpert, håper jeg jo han vet hva han gjør..haha... men ja ser den at man må ha nok fett, men det er jo godt kjent at det er sunt og usundt fett. kokkosfett er fra en frukt, tror du kanskje det animalske mettede fettet kan være det dårlige? jeg vet ikke, blir litt forvirret jeg. har nå begynt å unne meg litt mer fett da, og spiser glutenfrie pølser, bacon og mye smør når jeg lager mat...haha..
heldig er du som ikke har det søtbehovet, jeg har da alltid vært en sukker addict. har en far fra vietnam som er besatt av mat og kan til tider lage opp til 3 middager om dagen, tror det må være noe med krigen og det at han er livredd vi skulle gå sultne.. så jeg har også vokst opp med det derre at mat skal det spises til envær anledning. og noe søtt vedsiden.. nesten så det blir spisepress...
Har så å si vært overvektig fra jeg var 14. og har jojo slanket meg heletiden, så nå har jeg kommety til et pukt der jeg gir alt, nå er det en forandring. det ble extremt når jeg ikke hadde energi til å leke med sønnen min og ikke passet noe tøy...
har i grunnen aldri tenkt på kolestorolet, men på vektnedgangen. er så utålmodig at jeg vil alt skal skje med en gang...
hehe... lurer også på hvordan jeg skal klare å følge kuren i januar nå jeg skal på ferie til vietnam i 3 uker og ris til hvert måltid, jeg skulle nok klart det men er redd for å fornerme failie også, de har jo et helt annet synt på mat enn oss fra velferds norge...
Når man snakker om usunt fett her inne blant oss lavkarboere, er det stort sett snakk om transfett, altså industrielt behandlet fett, gjennom høye temperaturer eller oksidering. Mettet fett, om det så er fra animalske kilder er ganske ukomplekst. Tenk på steinaldermennesket som spiste kjøtt og vandret mye, det er sånn vi er genetisk tilpasset; å spise hva naturen byr oss, og være i fysisk aktivitet! Det er lett å glemme :) Så lenge du holder deg unna margarin, ferdigprodukter og halvfabrikata, dårlige oljer (varmpressede, som f.eks soyaolje) og ikke varmer opp gode oljer i for høye temperaturer, så bør du gå klar for det dårlige fettet.
Tipper legen din har ganske god peil på kosthold når h*n er Lindberglege, men det sitter fortsatt en smule langt inne for dem også når det kommer til mettet fett, men det er mye forskning som hevder at det kun er usunt sammen med raske karbohydrater!
Skjønner det ikke blir så enkelt med familiebesøkene, kjenner litt til det med høflighet og mat blant asiatere, men du kan jo alltids passe på å kutte ned på fettet så mye som mulig og forsyne deg med bare litt ris (om de bruker basmati eller villris/upolert ris så er det bedre enn f.eks yasminris, jo mindre klissen jo bedre!).
Var jo et poeng der photo... spiste og GIKK MYE.. Nå går vi ikke så langt lenger :geip: Sikkert derfor jeg ikke tåler så mye animalsk fett. Skal ta prøver igjen nå snart (kolestrolet) litt spent på om det har økt igjen, siden jeg har spist litt mer fett nå. :ja:
Lykke til Siw!
Ja, det er viktig å røre seg, og ikke nødvendigvis hardtrene, men gå så mye som man kan, i stedet for å ta bil, kollektivtransport, heis etc :)
Helt klart! Bare det å sette rompa på sykkelen er en start i seg selv, å få inn vanen, gå over dørstokkmila jeg selv kjenner veldig på når det kommer til å trene :o
Men jeg går masse da, minst en time om dagen :)
ja det hørtes jo logisk ut med tanke på usunt fett, har nå begynt å høre litt mer på dere og unner meg litt fett, spiste i går confisert andelår, som vil si andelår kokt mørt i andefett og olivenolje...hmmm det var sykt godt..hehe
ja får prøve så godt jeg kan og følge kostholdet så langt det går ann når jeg drar til vietnam, men så langt jeg vet er det nok mest jasmin ris og klisset ris som de kaller det vi får der nede. men får ta å prøve meg på litt supper og sånn i stedet, og så er de jo flinke til å servere masse grønnsaker til...
har sett litt på disse produktene som de har på ketolysekuren. tror du de er lov for meg og bruke som går på ketogen kost. det må jo være noe av det samme retningslinjen når det gjelder det også... er bare så usikker på om selv om det er lite karbohydrater om det er forskjell på de. jeg mener. er det dårlige og gode karbohydrater? hmmm...
og når jeg ikke får lov til å spise noen bønner, kan jeg da bruke soyamel og soya protein? noen som vet det?
når det kommer til tening, har jeg ikke så mye tid, men går en del allikavell, når jeg skal på jobb, står hele dagen på jobb og når jeg skal hjem.. ellers løper jeg jo rundt etter guttungen min. prøvde her på onsdag og trene etter en pilates video.. og snakk om å være støl i megen ..hehe...men føler jo at da må jeg ha gjort det riktig. men ettersom jeg ikke skal trene styrke og sånn, er det ok at jeg trene pilates? mye spørsmål..håper noen har svar..
Vitamninene og produktene fra Ketolyse er ment på ketogene dietter, så jeg tror du fint kan bruke de. Jeg brukte litt soyaprotein innimellom på Atkins.
Pilates er jo kjempebra! Selv trener jeg yoga, som jo ikke er en ulik treningsform. Om du går mye så er det flott!
Jeg må ærlig talt innrømme at jeg ikke liker å trene, men jeg er glad i yoga, og elsker å svømme (skal kjøpe meg klippekort på det nyåpnede Tøyenbadet når jeg får lønn!), og dermed begrenses det til det. Jeg tror ikke noe på å trene på måter man ikke liker, det virker bare demotiverende.
ok... var litt bekymret for å bruke ketolyse bake miks og sånt når jeg ikke fikk noe info fra legen om det. og så er det nå en uke til jeg skal veie meg igjen og vil virkelig se posetive tall på vekten så tør ikke gjøre noe galt...hehe
men lagde noen av de frokost lappene i dag med kakemiks og kruskakli som jeg kjøpte i forrige uke, men hadde ikke rømme eller cottage chese så jeg brukte soyamelk som jeg hadde hjemme og det gikk greit, men må si jeg ikke er veldig begeistret for sukkererstatnings ettersmak...
ja vile tro yoga og pilates var noe av det samme... nja jeg går vel mye, men det er bare vanlig spasering så ser ikke på det som trening, hater selv og trene men vil starmme magemusklene fordi jeg skal ha mageplastikk og har hørt at resultatet blir bedre ved starmme magemuskler.
enig med deg at trener man noe men ikke liker vil man miste motivasjonen, derfor jeg ikke går på noe treningssenter eller noe, føler det er ubehagelig å være til utstilling...
hadde vell gått mer om jeg kjente noen å gå med, men kjenner ingen i nabolaget..
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
