MoaMoa sa for 16år siden:

Jeg er på aerobic og spinning hver uke, og det er jo ganske hardt. Men det er vel ok så lenge jeg ikke føler noe ubehag?

[img]http://www.smileycentral.com/sig.jsp?pc=ZSzeb112&pp=ZNxmk570YYNO[/img]

Bæremæ sa for 16år siden:

hehe, her er et nok ikke hard trening, men mere kose-trening...:D
sykler og går turer...

solsikke sa for 16år siden:

Heisann!!
Eg trenar relativt hardt når eg trene...er vell individuelt:)

Gerd sa for 16år siden:

Du kan trene alt du orker :ja: Du merker fort viss kroppen ikke vil :)
[color=darkgreen][/color]
Selv er jeg ikke flink å trene :o Blir litt rockering og tråkkemaskin (cardio-twister hjemme :)

achillea sa for 16år siden:

Jeg trener Aerobic, turn, step og litt jogging eller trening på crosstrainer nå på ketolyse. De første ukene var jeg ikke i nærheten av å holde den samme intensiteten som jeg var vandt med, men merket i uken som gikk at det er i ferd med å løsne og jeg kan trene med mye høyere intensitet.

Det som kanskje var litt "skummelt" var at jeg ble utrolig skjelven etter treningen, spesielt step. Musklene bare skalv og det tok litt tid før det ga seg. Pulsen under trening er også høyere enn det jeg hadde før.

LilleM0r sa for 16år siden:

De første ukene var veldig tøffe for meg - når det gjelder trening. Er fra før av ganske god form og har alltid trengt ganske hardt - bl.a to ganger i uken med PT. Så for meg var det som å gå på en vegg!! Takket være forumet her inne fikk jeg gode råd og veiledning. Tren det du klarer - pass på at du ligger under syregrensen - så vil det bli bedre etter hvert.

Jeg er i min 6.uke nå - og føler framgang, men strever litt ennå:)
Så stå på - det ordner seg etter hvert.

energibunten sa for 16år siden:

Ikke vær redde. Så lenge man ikke trener så hardt at man besvimer eller noe så har kroppen full kontroll.
Musklene kan skjelve fordi man ikke har noe blodsukker lagret i kroppen. Musklene har glykogenmangel, men det er ikke farlig. Det blir litt tøffere psykisk og fysisk kanskje, men bedre O2-opptak og styrke får man.

Stå på alle sammen og tren akkurat så hardt dere orker.

smilefjes sa for 16år siden:

Jeg trener spinning 2*90 minutter per uke samt som regel en joggetur eller lang gåtur en gang eller to i tillegg.

Merker at ketosen får veldig fart på seg hvis jeg har tatt i ekstra - huden blir så varm i flere timer etterpå og det er bare så utrolig deilig :)

Sepia sa for 16år siden:

Trener ganske hardt med PT eller egentrening, kondisjon. En time effektiv, 3-4 ganger i uken. Merket i begynnelsen at jeg var helt tom nesten med en gang, men det har gått seg til og nå er jeg tilbake til "normalen". :)

Oban sa for 16år siden:

Jeg trener for tiden 3-4 ganger i uken. Mest turer hvor jeg veksler mellom gåing og jogging, alt etter formen. Den mest brukte turen er 7.6 km lang - denne er jeg ennå ikke i stand til å løpe uten pauser.
Ellers har jeg en dag i uken med innebandy. Det blir ganske hardt. Her merker jeg at jeg blir totalt utslitt og nærmest litt svimmel etter at vi har holdt på i ca. 1.5 time. Da nytter det heller ikke med 3 min. på benken, kroppen er tom. Men det er veldig gøy, og jeg har en god følelse etter treningen. Fra å ha vært i skikkelig dårlig form i sommer, har jeg kommet meg betraktelig utover høsten.

Elizabeth sa for 16år siden:

• går trilletur fra 8-9 hver morgen

• går litt lufteturer for hunden sin del innimellom, men det bllir bare kortet turer.

• sirkeltrening 5-7 dager i uker. Kommer litt ann på i helgene. :o Trener som regel, men tar kanskje 2 istedefor 3 runder.

Tulla 81 sa for 16år siden:

Jeg har nettopp vært på fettforbrenningskurs på SATS, og fikk meg noen a-ha opplevelser.
PT som hadde kurset satte opp rekkefølgen på det som satte i gang fettforbrenningen:

1. Diett
2. Styrketrening
3. Intervalltrening (til melkesyre)
4. Konisjonstrening (spinn, aerobic ++)

Jeg trener styrke 2 ganger i uken, slik at jeg er dø-sliten etterpå. Også har jeg en time HipHop trening og to timer håndballtrening. HipHop og håndball trener jeg bare fordi det er gøy, styrke trener jeg fordi jeg MÅ.
Gikk opp en kilo i muskler på 1 mnd, og dette setter fart på fettforbrenningen.

Tar en del tilskudd som anbefalt på kuren, men ellers føler jeg at kroppen tåler hard trening. I alle fall min kropp.
Jeg har aldri trodd på de som sier at du får mer overskudd av å trene, men nå har jeg bevist dette for meg selv.
5 timers trening i uken, og noen uker har også en håndballkamp som skal spilles. Trives bedre enn på lenge!

Ha en fin tirsdag!

Skippy sa for 16år siden:

:rodme: Jeg går bare en tur på en halv til en time ca tre ganger i uka:rodme::flau:

igmitt sa for 16år siden:

Uff! kremt ikke så mye trening her i gården gitt.. Ca en gang i uka kanskje :flau: Ikke går jeg turer heller, det er for kaldt! Og ikke vil jeg møte isbjørn heller, så jeg holder meg til treningsstudio og bilkjøring :uskyldig:

energibunten sa for 16år siden:

trening er fint det, men det viktigste man gjør er litt styrketrening for hele kroppen for å klare hverdagen uten belasningsskader og småplager. Om man i tillegg får til å bli andpusten i 20min 3 ganger i uka har man nok mosjon i massevis for god helsegevinst.

studinnen sa for 16år siden:

før var minimums tiden for at man beveget seg daglig, på 30 min.
denne er nå øket til 60 minutter grunnet stadig økt overvekt blandt folket.. da snakker man, ut å tusle en time om dagen, ikke knallhard trening hver dag.

MoaMoa sa for 16år siden:

90 min spinning?? Går det an å overleve det?? Jeg snubler nærmest av sykkelen etter 45 min. Jeg er dypt imponert!!

[img]http://www.smileycentral.com/sig.jsp?pc=ZSzeb114&pp=ZNxmk570YYNO[/img]