Jeg er altså helt håpløs... Jeg er ikke flink til å huske å ta kosttilskudd flere ganger i løpet av en dag - jeg greier såvidt å ta de to ganger om dagen, morgen og kveld.:(
Og det er ikke alltid da jeg spiser heller...
Men kan noen hjelpe meg med å knekke en nøtt likevel blir jeg veldig glad.
Jeg har fått med meg at noen kosttilskudd må tas separat med andre - men vet ikke hvilke dette er. Dermed har jeg skillet ad inntak av magnesium og kalium.
Men jeg blir rett og slett skikkelig dårlig en halvtimes tid etter at jeg har tatt morgendosene mine, så noe krasjer.
Jeg tar dette:
Morgen: Magnesium, omega3, antioksidant fra vitaepro (trengs ikke for kuren men den er så god for energien min), multivitamin, sink (mister så mye hår) og krom.
Kveld: Kalium og selen.
Det hender jeg glemmer kvelden (rødme nå), da tar jeg kalium istedenfor magnesium neste morgen men blir akkurat like dårlig da. (Da tar jeg magnesiumen for den dagen litt lenger utpå dagen).
Jeg blir svimmel og kvalm og uvel og må noen ganger legge meg ned noen minutter, så det er ikke noe godt heller.:eek:
Hva er det som krasjer med hva her?:confused:
Jeg har lagt merke til at hvis jeg går tom for magnesium eller kalium så blir magen treg med en gang - ekstremt. Hvis det har noen betydning da...
Det blir samme resultat om jeg spiser til eller ikke. Som regel spiser jeg samtidig, men ikke alltid. (Spiser ikke frokost, så jeg tar dem til lunsj hvos jeg jobber hjemme og tar dem før jeg drar avgårde hvis jeg jobber på kontoret - da blir det uten mat til.)
vil her videreformidle en side om hvor viktig linfrøolje er og ta hver dag. for sunn helse bør man ta 2spsk linfrøolje og 4strøkne spsk. cottage cheese hver dag, og eg skal garanterer at folk med smerter m.m. vil merke forskjell allerede etter 1 veke. grunnen til at man skal ta det med cottage cheese er at sist nevnte er med til og øke effekten av oljen. viser til side om flere opplysninger om dette vidundermiddel,til alle vi der vil leve sunnere. www.natur.no/verd_aa_vite/linfroeolje
prøv det du har ingeting og miste:D
Hvor sikkert er da kaldpresset linfrøolje?
[color=navy][/color]
Spørsmål:
Jeg har hørt at linfrø kan inneholde blåsyre. Jeg spiser ca. 1 ss pr. dag i frokostblandingen min, er dette helsefarlig?
Svar:
Det er riktig at linfrø inneholder cyanogene glukosider som frigjøres til blåsyre (hydrogencyanid; HCN) i magen. Noe av blåsyren en får i seg omsettes og fjernes, men det er skadelig dersom en får i seg for mye blåsyre.
En til to spiseskjeer av hele linfrø pr dag for en voksen person vil ikke føre til noen forgiftningsfare i følge Livsmedelsverket i Sverige.
Hele frø bør benyttes da knuste frø vil frigjøre mer HCN. Dersom en vil være helt sikker kan en jo varmebehandle knuste linfrø ved ca 90 – 100 grader i stekeovnen ca 20 min.
Svaret er vurdert av Birgitte Paulsen, Seksjon for smittestoff og biotoksiner i Mattilsynet.
3 viktige ting og tenke på før innkjøp. den SKAL vere kaldpresset /økologisk og vere på mørk flaske. den må også opbevares i kjøleskap etter åpning, ikkje stå i romtemp meir enn max. 20min.da den da blir ødelagt. vanlege linfrø og linfrøolje kan ikkje sammenlignes, da vanlige linfrø ikkje er fordøylige for vi mennesker. vil anbefale og kjøpe fedon lindbergs linfrøolje eller Oil of life ren hørfrøolie Økologisk - 500 ml.www.netspiren.dk/products/productlist.aspx?searchtext=h%c3%b8rfr%c3%b8olie
Linfrøolje er giftig, og inneholder både hydrogencyanid og store mengder, kjemisk ustabilt flerumettet fett. Linfrøolje vil pumpe cellene dine fulle av arakidonsyre, som oksiderer og fører til forfall i kroppen. En som kræsjer p. g. a. kosttilskudd, vil ikke bli friskere av Omega-3. Tvert om.
Vegetabilsk alfa-linolsyre (Omega-3-kilde i linfrøolje) er vanskelig å gjøre om til DHA og EPA, som er Omega-3-formene kroppen bruker. Det er heller ikke sikkert at Omega-3 er særlig sunt. Se for eksempel her. Omega-3 trengs på et tidlig punkt i livet for å sørge for vekst, men senere i livet er det ikke viktig.
den er grei. merkelig eg så er blitt kvitt både psoreasis og astma+revmatisme,ved bruk av denne olje, og lindberg og atkins anbefaler den også. MEGET MYSTISK. men hver sin måte og bli frisk på.
Prøv å bytte om på kalsium og magnesium slik at du tar magnesium om kvelden. Jeg har en boks, og der står at det den bør tas om kvelden, men ikke noe om hvorfor.
Først av alt - å skille magnesium fra kalium er nok ikke nødvendig. De to jobber sammen, så jeg ville tatt dem sammen, om kvelden (magnesium virker bra på søvn og avslapping). Men er du sikker på at du trenger kalium?
Vet ikke om noe som kræsjer her, og jeg ser ingen grunn til ikke å ta selen sammen med de andre om morgenen, men krom er visst kjent for at det kan gi mareritt, så det er lurt å ta det tidlig på dagen slik du gjør.
Derimot tenker jeg på at noen blir kvalme av en del jerntilskudd. Kan det være multivitamintilskuddet? Sink kan man visst også bli kvalm av, men bare i store doser. Tar du mye?
Når det gjelder håravfall kan det skyldes helt andre ting enn sinkmangel, f eks mangel på B-vitaminer (det er veldig små doser i et standardtilskudd, så man kan lett få for lite av B-vitaminene).
Synes egentlig det høres ut som du burde ta en tur til noen som har litt greie på dette jeg, en eller annen form for ekspertise. Ville kanskje ikke spurt fastlegen, for de har ofte liten peiling på slikt, men det finnes jo unntak.
Må du ta det hver for seg? Kan du ikke ta et multivitamintilskudd?
Jeg har hatt perioder der jeg har blitt veldig dårlig når jeg har tatt tilskudd, og jeg blir det fortsatt om jeg tar dem på feil måte. Dvs at når jeg tar vitaminene midt inne i et måltid, så går det fint, men om jeg tar dem i begynnelsen, så går det ikke bra, da blir jeg uvel og kjennes ut som jeg skal både kaste opp og svime av.
De siste dagene nå har jeg tatt alt på en gang likesågreit. Men - med mer mat til. Og med generelt mer mat i løpet av dagen også - og myyyye mer fett enn før.
Og nå går det plutselig mye bedre :)
Frøy - jeg får forstoppelse hvis jeg ikke tar kalium. (Du store så mye tid jeg har brukt på å komme på do frem til jeg fant ut av det der...)
Jeg tar ikke mye sink, og det er ikke jern i vitamintablettene mine - har veldig høy bldoprosent osv så jeg kan ikke spise jerntilskudd. Men jeg skal jammen legge på mer b-vitaminer og se om det fikser løvemanken ja. Takk for råd :)
Så flott at det går bedre nå! :klem: Jeg ser jo at både Lise og Areola også blir dårlige om de tar kosttilskudd alene, så det er sikkert ikke uvanlig, da :)
Pussig med dette med kaliumen! Men da er det vel kanskje det du trenger :ja:
Det med kaliumen er sikkert noe med at jeg kunne spist mer av ett-eller-annet som jeg ikke gjør, også blir det for lite.
Skal lite til før magen begynner med gå sakte aksjon hos meg, men nå har den fungert eksemplarisk i flere uker. Men - den forlanger magnesium, kalium og en god del fett ser det ut til.
Hei :) Fant dette om Kalium i boka vitaminrevolusjonen:
Det må være innbyrdes balanse mellom kalium/natrium og kalium/kalsium. For mye av det ene krever mer av det andre. ta derfor ikke kalium ukritisk,men sammen med andre mineraler i et multivit.tilskudd.
Kroppen klarer ikke oppta kalium viss den samtidig mangler magnesium.
Tilskudd annbefales:
-ved sterk svetting under hardt arbeid og idrettsutøvelse.
-pasienter som bruker vanndrivende midler.
Pasienter som langtidsbehandles med antibiotika.
Forekommer naturlig i:
aprikoser,banan,appelsin,sitron,grapefrukt,plommer,druer,poteter m/skall,kål,salat,karse,fiken,belgfrukt,oliven,havre,spinat,blåbær,fersken,stikkelsbær,nøtter,mandler,tomat,rødbet,selleri,eple,sviske,rosiner og hel hvete!
Jeg har fått anbefalt Dolomitt når jeg skal ha magnesium fordi den inneholder kalsium også, i riktig forhold innholdsmessig. Om du kjøper ett produkt som inneholder høye doser b-vitamin og høye doser av de andre vitaminene og mineralene slipper du å holde styr på så mye og husker kanskje å ta pilla di. Den jeg har i tankene heter ett eller annet og 2000. Spør ette høydose-multivitamin mineral med tallet 2000 i navnet. Fåes kjøpt i helsekosten i frognervegen i Oslo. Med den trenger man ikke andre piller med vitaminer og mineraler.
Jeg hadde såvisst hørt på rådet om å ta de sammen med mat. Kalium finnes det mye av i frukt og grønnsaker. Du kan få det i LO salt og seltin salt også. (et lurt valg av salt sunnhetsmessig, dog ikke like velsmakende:)Det er kalsium du må tenke på i forhold til magnesium. Kalium balanseres først og fremst av natrium, som en annen nevner her også.
De fleste får i seg for lite sink, så det er ikke noe i vegen for å ta det. Samme med magnesium. Spiser du det som innholder mye kalsium så det veier opp for magnesiumen? Høye doser B-vitamin er ikke farlig fordi det er noe vi trenger hver dag, og overskuddet utskilles via nyrene.
For det første vil jeg gjerne få avklart at det faktisk er Kalium du tar og ikke kalsium.
Grunnen til det er at Kalium er et salt og inngår i væskebalanse og transport, mens kalsium er et mineral som inngår i mange energiprosesser i muskulatur, i nervesystemet og i benbygningen selvfølgelig.
Om det er kalium, altså saltet, så forståer jeg hvorfor du blir uvel og kvalm.
Kalium trekker væske(vann) inn i cellene og det har jeg mistanke om at trekker væske fra blodet ditt og at du dermed får blodtrykksfall. Blodtrykksfall kan føre til kvalme og svimmelhet hos de aller fleste mennesker.
Er det kalsium du tar så blir det værre å finne ut av.
Mitt forslag er å spise riktig mat slik at du slipper å bruke disse unødvendige tilskuddene.
For å opprettholde en god natrium/kalium balanse lønner det seg å spise grønnsaker av variert utvalg, spesiellt grønne. Føler du at du svetter mye og ikke klarer å drikke nok væske(f.eks. på sommeren) kan du vurdere om du kan bruke litt Seltin på maten.
Ikke ta info fra utenforstående, som dette forumet ukritisk inn over deg. Hør med legen din om det skulle være behov for det. Mange som egenkomponerer en lavkarbo-diett har glemt et eller annet i kostholdet og kan med fordel bli fulgt opp av lege som tar komplett blodprøveprofil.
Mvh Sondre Krogh-Bjerke
Krogh-Bjerke AS / www.ej-shop.no
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
