Jeg MÅ finne en trimform å starte opp med. Både pga vekt, men mest for helsa generelt.
Problemet er at jeg IKKE liker å trimme. :o
Er absolutt ikke en lat person, men har lett for å gi opp når det butter i mot på treningsfronten. Og så syns jeg det er kjedelig.
Trenger gode gode tips nå, til hva som er gøy.
Skulle ønske jeg kunne jogget. 15 min jogging høres kjapt og greit ut. Men det er ikke aktuelt. Bekkenet tåler det ikke, og det gjør dritvondt i pupper og flesk når det hopper opp og ned :rolleyes:
Svømming er også uaktuelt pga bekken.
Trimsykkel er gørrkjedelig OG man får vondt i hekken.
JEG trener styrke på sats og syns det er helt all right. Varier med alle apparatene og du kan presse deg selv akkurat som du vil. Og så har de mange forskjellige kondisjonsapparater der. Anbefales ! :)
Jeg har en leddsykdom og sliter med bekken. Så jeg trener og får behandling hos manuell terapaut 2 ganger i uken + at jeg gjør styrkeøvelser for rygg hver dag hjemme.
Jeg trenger altså litt kondis trening. Har tenkt på helsestudio, bare det å få komme seg vekk litt og trene og dusje i ro og fred :)
Jeg hater egentlig trening, og var nokså redd da jeg skulle begynne. Det var nok litt tungt de første turene.
Men nå sykler jeg ca en mil stadig vekk - uten problemer. Prater med venninner på mobilen/hører radio m øreplugg/fin musikk på ipoden underveis. Sykler til et spesielt punkt, der jeg tar et bilde som "bevis" på at jeg har vært der.
Kjøpte ekstra bredt sete til sykkelen min for å sitte mer komfortabelt, kan det være noe for deg òg?
Jeg har prøvd mange forskjellige apparater og sånt, prøvetimer på treningsstudio og trimrom på hoteller. Du kan jo se om du finner noe som tiltaler deg på den måten. Er så ergelig å kaste bort penger på noe en ikke bruker. Jeg sparer til romaskin for øyeblikket, det er visst det som er mest effektivt. Og så tiltaler det meg å sitte på baken når jeg trener:D, blir ikke så mye som rister da:o. Du kan jo også prøve pilates, kan gjøres hjemme på stuegulvet og det strammer opp muskulaturen i bekken og mage/rygg, og det letter jo overgangen til mer actionpreget trim.
:goodluck:.
Er du medlem av treningsstudio? Da er det jo bare å prøve seg fram med forskjellige timer! De har mange som ikke er sånn hopp og sprett. Kjenner godt til det med smerte i mage og pupper når det disser som verst ... Men jeg vil likevel framheve sykkel som glimrende. Det er ikke så kjedelig, og det gjør bare vondt i rompa de første gangene. Og hvis du er med på en spinningtime er du nødt til å fullføre timen, på en måte. Er jo litt pinlig å gå midt i økta :) Og uansett kan du følge ditt eget tempo, bare kjøre så hardt som du klarer.
Jeg prøver å ikke tenke etter, for jeg har både pilatesball, trimsykkel, slynge, vekter mm. som er medlemmer i "støvete treningsapparaters forening" …
:D :D :D
Ellipseapperat er genialt. Bekkenet mitt har ikke problemer med det så lenge "pedalene" sitter tett inntil hverandre. Noen av dem har drivverket i midten av "pedalene". Da kommer beina mine for langt fra hverandre og bekkenet protesterer.
I tillegg får man jo mosjonert armene litt om man tåler den bevegelsen.
Min favoritt blandt treningsapparatene er også elipsemaskin.
Da jeg meldte meg inn i Sats hadde jeg en gratis veiledningstime hos en fysioterapaut, som satt opp et program som passet for meg og det jeg ville oppnå, og anbefalte ulike treningsformer for meg.
Jeg liker godt timene på treningssenterene, blir eksta motivert av musikken og instruktørene som pusher på! Synd Sats har blitt for dyrt for meg nå :(
Jeg trener styrke fellestimer (Bodypump) 2 ganger i uka; jeg har slitt med bekkenløsning gjennom og etter 2 svangerskap, og kan vel med hånden på hjertet si at dette er blitt MYE bedre etter at jeg begynte med styrketrening igjen. Kombinerer styrketrening med danceaerobic og steptimer samt at jeg går 3-4 korte/lengre turer i uka.
Det er alltid hardt å komme igang med treningen, ikke så kult heller å tråkke inn på treningsstudio de 4-5 første gangene fordi man føler seg så ufresh og dårlig på alle apparater. Snakk med en treningsveileder og finn ut hva som passer deg, kanskje du har mulighet til å trene tidlig morgen eller formiddag eller evt. sent om kvelden hvor senteret ikke er stappfullt av folk; snakker av erfaring her ... :o Vet ikke om dette er en sperre for deg, men vet det er det for mange. Nå har jeg kommer over bøygen og det bryr meg midt i... hvor pene og veltrente alle andre er. Jeg merker stor fremgang hos meg selv og det er det viktigste.
Alternative treningsformer kan jo være å låne "naboens hund", småturer i skog og mark, stepmaskin hjemme i stua etc.
Men jeg anbefaler å være med på organisert trening, har så god erfaring med dette selv (kontra hjemmetrening).
Svømming er jo perfekt for vondt bekken. Man blir jo "vektløs" i vannet.
Min lege og min fysioterapeut anbefalte dette da jeg sleit veldig med bekkenløsning under og etter svangerskap.
Man belaster jo ingenting i vann. Rart.
Jeg danser en del jeg da. Så bruker jeg rockering.
Blitt litt dårlig med trening i det siste. Hender jeg får styret meg til treningstudio. Men jeg blir så dårlig av og trene for mye osv. Så det nøyer seg med det hjemme. Og gå turer. Nå kan jeg begynne og sykle igjen.
Skal love deg at bevegelsene i seg selv er mer enn nok for å få vondt i bekkenet, har ikke noe med belastningen å gjøre!
Jeg er ikke sterk nok til å sparke opp og ned og vanlige svømmebevegelser stopper seg selv fordi det gjør alt for vondt!
Så svømming er ut med vondt bekken!
Hadde basseng- trening da jeg hadde bekkenløsning under svangerskap. Det var noe helt annet enn svømming og gikk greit! Vanlig svømming går ikke! Selv 11 år etter siste svangerskap!:p
Stemmer ikke. Har aldri hatt så vondt i bekkenet som da jeg var i syden og svømte i basseng hver dag..
Man skal ikke gjøre svømmebevegelsene med beina, men kan svømme som ei bikkje, hehe, med bare armene feks..
Støtter tidligere forslag om spinning. Ergometersykkel er PYTONGRUSOMTKJEDELIG! Spinning kan ikke sammenlignes, og en ekstra motivasjon er at man merker resultater veldig fort, etter 3-4 ganger kjenner man stor forskjell. Lett og bli avhengig. :)
Jeg klarer ikke treningsstudio, vet ikke hvorfor men jeg bare takler det ikke..
Derfor har jeg pilatesball med instruksjonsdvd, rockering, hoppetau og manualer hjemme og får trent allsidig med dette:) Ellers går jeg til og fra jobben hver dag og litt turer utenom:)
Med mine hofter kan jeg bare glemme alle former for sykling, ergometer eller spinning. Selv disse sitte/liggesyklene har for vonde seter.
Skal jeg på en ellipsemaskin, må det være en med pedalene ved siden av hverandre. De med drivverket mellom pedalene tar knekken på bekkenet mitt etter få minutter!
Tror vel det aller viktigste er å finne noe man syns er litt gøy, som man orker holde på med over lengre tid!:)
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
