Huldr sa for siden:
Om EFT
En artikkel av Frode Steinset
<strong>"Årsaken til alle negative følelser er en forstyrrelse i kroppens energisystem."</strong>
EFT er enkelt sagt en form for akupunktur for følelsene, bortsett fra at vi ikke bruker nåler. I stedet banker vi med fingertuppene for å stimulere spesielle meridianpunkter mens klienten er "innstilt" på problemet, nesten på samme måten som en radio eller TV er innstilt på en spesiell frekvens
Traumer, Misbruk, Stress, Angst, Frykt, Fobier, Depresjoner, Sorg, Avhengighet, og hundrevis av fysiske symptomer inkludert hodepine, smerter og pustevansker er eksempler på lidelser der EFT har vist seg effektiv. Utført riktig, har EFT vist forbløffende effekt i 80-90% av tilfellene.
De nesten umerkelige energiene som sirkulerer gjennom kroppen har (inntil nylig) blitt nesten fullstendig ignorert av vestlig vitenskap. Dette har ført til at de nesten ikke er blitt utnyttet til emosjonell og spirituell helbredelse.
Innenfor EFT ser vi på disse energiene som de viktigste årsakene til emosjonelle problemer. Som resultat får vi effekt i en helt annen grad enn innen konvensjonelle behandlingsmåter. Selv en rask titt på alle eksemplene på Gary Craig sin hjemmeside vil vise dette.
Emotional Freedom Techniques – emosjonelle frigjøringsteknikker – er teknikker som trolig vil forandre store deler av den psykologiske tenkemåte de nærmeste årene. Det er teknikker som har vist seg å være meget effektive i behandling av ikke bare emosjonelt ubehag som traumer, fobier, angst og avhengighet, men også mange typer fysisk ubehag.
<strong>Hva betyr følelsene for oss?</strong>
På de fleste områder i livet opplever vi at når vi føler oss trygge, klarer vi å frigjøre krefter og skapertrang. Da kan vi smile, spøke og le, og vi får overskudd til å gi av oss selv til andre. Har vi en følelse av grunnleggende trygghet, kan vi også tore å utforske det utrygge. Da kan vi teste ut våre egne grenser og bevege oss inn i ukjent terreng. I følge den amerikanske psykologen Abraham Maslow (1907–70) som regnes for grunnleggeren av den humanistiske psykologi, er hele personlighetens utvikling en balansegang mellom behovet for å trygge sin egen eksistens på den ene siden og behovet for vekst, selvutfoldelse og kunnskapssøkning på den andre. I følge Maslow er trygghet et grunnleggende behov, og hvis et menneske ikke føler trygghet, vil hun bruke all sin motivasjon og energi til å prøve å oppnå slik trygghet. Først når behovet for trygghet er oppfylt, kan kreftene brukes på andre områder.
Når vi føler oss utrygge eller får frykt, setter kroppen i verk ulike mekanismer. Dette kan vi registrere ved at for eksempel pulsen slår raskere eller at pupillene utvider seg. Kroppen skiller ut hormonet adrenalin og gjør seg klar til å kjempe eller flykte. Dette er arvede, kroppslige reaksjoner som stammer fra vår tidligste utvikling, og det er sunne og nødvendige reaksjoner for at vi skal overleve. Når vi blir utsatt for en trussel, er det viktig at vi fort blir klar over trusselen og kan handle raskt og effektivt. Når derimot trusselen er mer opplevd enn faktisk reell, og trusselen ikke ser ut til å forsvinne, kan de kroppslige reaksjonene etter hvert bli nokså lammende og skadelige. I mange tilfeller kan det også være slik at minnet om en alvorlig trussel eller hendelse har satt seg så sterkt i hukommelsen at en sliter med det i ettertid.
I mange tilfeller setter kroppen i verk sine forsvarstiltak uten at det foreligger en reell, ytre trussel. Det kan være nok at en opplever for eksempel et bilde, en lukt eller en tanke, så kjenner en det emosjonelle ubehaget som et elektrisk støt gjennom kroppen. I de tilfellene disse opplevelsene kommer hyppig, kan det føre til at personen blir så plaget at en kan snakke om en psykisk lidelse. I andre tilfeller kan opplevelsene føre til at en får psykosomatiske lidelser.
Det er en kjent sak at psykiske lidelser er meget utbredt i samfunnet. Vanlig behandling kan være medikamentell behandling (for eksempel anti-depressive medisiner eller sovemedisiner), fysioterapi eller behandling hos psykolog eller psykiater. I mange tilfeller synes det som om behandlingen ikke klarer å ta bort problemet, men bare demper symptomene.
<strong>Hva er EFT?</strong>
EFT er en enkel, rask og utrolig effektiv metode til lindring av emosjonelle problemer. EFT er basert på en syntese av kinesisk akupunktur, anvendt kinesiologi og kognitiv psykologi. En rekke emosjonelle eller andre problemer med en følelsesmessig komponent, lindres i løpet av kort tid ved hjelp av EFT. Dette gjelder både nyere problemer og problemer en kan ha slitt med over lengre tid (fobier, tvangstanker, avhengighet, negativt selvbilde, m.m) EFT har en suksessrate på 50% hos nybegynnere og opptil 95% hos øvede. En vanlig suksessgrad er 80-90%. Med suksess menes at klienten opplever vesentlig bedring (målt med SUD: minst 50% bedring) eller blir fullstendig kvitt problemet. Selv om mer komplekse tilfeller bør henvises til kvalifisert personell, kan den grunnleggende EFT-teknikken lett læres av alle og straks bli tatt i bruk for å lindre egne plager.
<strong>Hvordan virker EFT?</strong>
EFT er basert på tanken at kroppens energi system går i energibaner, eller meridianer, som finnes i hele kroppen.
Din emosjonelle og fysiske helse har en direkte sammenheng disse meridianene.
Tenk på meridianene som elver. Emosjonelle eller fysiske plager fører til det samme som hindringer eller flom i elvene.
Behandlingen foregår ved at vi banker på forskjellige akupressurpunkt på kroppen samtidig som vi konsentrerer oss om problemet.
Gjennom disse punktene når vi viktige meridianer i kroppen. Ved å banke på dem, frigjør vi oss fra negativ, emosjonell energi.
Et problem kan ha flere aspekt som dukker opp i løpet av behandlingen. I slike tilfeller er det viktig å være nøye med å få fram alle aspektene – omtrent som å skrelle en løk lag for lag – og banke på alle til problemet er fullstendig løst.
<strong>EFT bygger på at årsaken til alle negative følelser er en forstyrrelse i kroppens energisystem.</strong>
<img class="bbimg" src="http://www.eft.no/images/emotioncause.jpg" />
<strong>
Hva kan EFT brukes til?
EFT har vist seg å være effektiv på en rekke ulike områder, bl.a.
- Avhengighetstrang
- Allergier
- Angst og panikkanfall
- Sinne
- Tvangslidelser
- Depresjoner og tristhetsfølelser
- Dysleksi
- Dårlig selvbilde
- Frykt og fobier
- Sorg og tap
- Skyld
- Søvnproblemer
- Vonde minner
- Fysiske smerter og symptombehandling
- Fysiske plager
- Forbedring av prestasjoner (sport, offentlige taler)
- Post traumatisk stress disorder
- Seksuelt misbruk, etc
- Smertelindring, som migrene, gikt etc
- Hvordan foregår behandlingen?
Gary Craig har utviklet en grunnoppskrift (Basic Recipe). Den er utviklet for å behandle enhver emosjonell/fysisk forstyrrelse. Så snart du har lært den tar den ikke mer enn ett minutt å gjennomføre. Nedenfor har jeg gjengitt en kortversjon av EFT.
Før du begynner med selve behandlingen, må du forsøke å tenke på problemet. I det du tenker på problemet, vil du kunne føle et emosjonelt ubehag. Du må prøve å finne ut hvor sterkt dette ubehaget føles. Dette gjøres etter en såkalt SUD-skala (Subjective Units of Distress) som går fra 0-10. 0 betyr fullstendig ro rundt problemet, mens 10 betyr maksimal emosjonell uro. Før du starter selve behandlingen, skal du altså bestemme intensiteten på følelsene ved hjelp av SUD-skalaen. Så er det på tide med selve behandlingen.
Kortversjonen består av:
- Åpning (Set-up)
- Sekvensen
- Justeringer for påfølgende runder
Eller mer detaljert:
Åpningen klargjør på en måte scenen, eller åpner opp, slik at EFT skal få gjøre jobben. På dette trinnet masserer du det såre punktet (markert med ovalt område på figuren) mens du gjentar Åpningsfrasen tre ganger. Åpningsfrasen er en så nøyaktig beskrivelse av problemet så mulig. Dette gjøres på følgende måte:
“Selv om jeg (sett inn problemet her), aksepterer jeg meg selv fullt og helt”
Eksempler på oppstillingsfraser kan være:
–“Selv om ryggen min verker…
–“Selv om jeg ofte blir irritabel på jobben…
–“Selv om jeg har denne smerten i kjeven…
–“Selv om jeg har høydeskrekk…
–”Selv om jeg er redd for å fly…”
…aksepterer jeg meg selv fullt og helt.”
Sekvensen : Mens du tenker på problemet, banker du noen ganger (7-10) på forskjellige akupunkturpunkt i ansiktet, på kroppen og på hendene. For at du ikke skal slippe fokus på problemet, gjentar du problemet høyt ( fokus-setningen) mens du banker på hvert punkt, for eksempel:
–“Disse ryggsmertene”
–“Denne irritasjonen på jobben”
–“Disse smertene i kjeven”
–“Denne flyskrekken”
Når dette er gjort, vurderer du det emosjonelle ubehaget på nytt etter SUD-skalaen. Slik holder du på til alt emosjonelt ubehag er borte.
©2004 <a href="http://www.eft.no">Emotional Freedom Techniques Norge</a>
.jpg)
