Hei. Jeg har i perioder hatt smerter i lårene, egentlig hele livet, men noe mer de siste månedene på lavkarbomat.
Jeg kaller det for "sittevondt", det gjør så vondt at jeg ikke klarer å sitte, og om jeg sitter mye i ro, kommer smertene og jeg må tøye musklene og bevege meg. Smertene blir verre når jeg ikke er i bevegelse.
Nå de siste ukene har jeg også fått vondt oppover langs sidene av underlivet og opp mot hoftebeina. Den kan også gjøre vondt på setet.
Jeg er også plaget av kribling i leggene, som maur som kryper oppover (det har jeg også hatt så lenge jeg kan huske, men fått en forværring av nå). Derfor hopper jeg av og til rundt i sofaen. Er det for ille, må jeg ty til Ibux.
Jeg har i grunnen aldri tenkt så mye over dette, men leste her en gang at slike smerter kan skyldes magnesium-mangel?
Siden det har økt på nå de siste månedene tenkte jeg å prøve ut om det kan bli bedre. Kan nevne at jeg har tatt prøver hos legen som tydeligvis viser normalt nivå. Men jeg har ikke nevnt dette som et spesifikt ptoblem, siden jeg ikke har koblet dette til noe unormalt.
Kan det stemme at dette er beskrivelse på magnesium-mangel? Noen som kjenner seg igjen?
Takker om noen kan fortelle om sine erfaringer med dette.
Jeg var utrolig plaget med dette når jeg startet med lavkarbo. Jeg fikk tips om magnesium og kalium. Kjøpte begge deler på heleskost butikk og tar 2 av hver om dagen. Smertene forsvant etter 2 dager og jeg har ikke hatt de siden. Tar forsatt pillene også.
Ja.. det var faktisk noen på ketolyse kuren som tipset meg om det med kalium og faktisk så hadde jeg hatt lavt kalium en gang tidligere og kjente igjen smertene.
Det er viktig at du ikke tar mer enn det som er anbefalt for det er ikke bra med for høye kalium verdier heller. Tror mine tabletter har 100 mg pr kapsel. Jeg tar som sagt to stk og det går fint.
Tenkte på noe av det samme. Men mindre alvorlig at du har stramme muskler i sete og hofteregionen så kan man få vondt nedover i låra. Her hjelper litt styrketrening og god gammeldags masasje, spesielt av muskelfester rundt hoftekammen (fra halebeinet helt ut til hoftekulen)
Litt stiv korsrygg og muskler gir fort litt sånne "nervesmerter" i låra eller setet.
Kribling i leggene ? holder du deg aktiv og mosjonerer litt ?
Jo, har en gammel ryggskade - bukning (miniprolaps) fra -97.
Stiv i ryggen, korsryggen, og smertene i ryggen, foran og nedover lårene øker ofte ved mens, som jeg tolker som at det er press på nerved ved hevelser.
Jeg trener og er i bevegelse hver dag, og hvis jeg ikke trener får jeg smerter, eller ikke smerter, men jeg får vondt og stivner.
Saken er at detter har økt etter lavkarbo, derfor lurte jeg på om jeg manglet noe.
Men dette skriver seg jo langt tilbake, husker første gangen da jeg var ni år...
Takk Raptor.
Jeg tror jeg tester det ut, for tenk om det hjelper! Det kan jo hende jeg har hatt mangel på magnesium nesten hele livet.... Også kan det vel ikke skade, selv om man jo må være påpasselig at man ikke putter i seg masse man ikke trenger!
Jeg husket forresten den prolapssmerten dere lurte på om jeg hadde, jeg kalte den for "beltesmerten" da jeg hadde den. Det var som et stramt og ømt belte fra korsryggen og fram mot hoftekammen.
Dette er noe annet, som har økt på de siste månedene.
På mandag kjøper jeg magnesium og kalium, også skal jeg rapportere framover om det hjelper.
Har også slitt med mye maur i bena siden jeg starta med lavkarbolivsstil, spesielt om jeg våkner om natta er det nesten umulig å sovne igjen, jeg bare vrir meg og snur meg.
Har begynt å ta magnesiumtabletter om morgenen, og før jeg legger meg, og problemet er nesten borte. Vurderer å øke dosen om kvelden for å se om det forsvinner helt :)
Det høres veldig magnesium-mangel ut. Men det er ikke bra å få i seg for mye magnesium hvis du egentlig ikke mangler noe, og siden du også har en gammel ryggskade som kan være årsaken ville jeg tatt en tur til legen og tatt noen prøver først. De ser om du mangler magnesium på en enkel blodprøve.
Hørtes ikke godt ut - håper det er så enkelt som magnesium:)
Sjekket verdiene fra forrige blodprøve, både kalium og magnesium er midt på treet. har ikke vondt i dag etter yoga i går.
Men jeg gir det ett forsøk alikevel. I en kort periode.
Alt du vet - Megvel! Men det er nok neppe tilfelle her... hater trange bukselinninger. Jeg har irritabel tarm etter denne kjekke giardiaepedemien vi hadde her i bergen, Det betyr mye fleks i magestørrelse i løpet uken, altså strikk eller vid bukselinning.
Men takk for tips!
Jeg har slitt en del med muskelsmerter på lavkarbokosthold. Tok derfor høye doser magnesium og b-vitaminer, som hjalp litt.
Blodprøvene mine derimot, viste at jeg manglet calcium. Magnesiumverdien var for høy. Etter at jeg startet med tilskudd av calcium, forsvant også smertene. Så flere blodprøver kan kanskje være en løsning.
Kan ikke si for sikkert, men jeg leste et eller annet sted at det er bortimot umulig å ta en 'overdose', ettersom kroppen tar opp det den trenger og utskiller resten (som B vitamin gjør når man tisser selvlysende gulgrønt :p)
Hei
Jeg tar selv magnesium og kalium tilskudd for å motvirke de plagene du beskriver. Dessverre så var det først når jeg begynte på lavkarbo at de virkelig forsvant. Overskudd av magnesium er ikke farlig, men overskudd av kalium kan faktisk være dødelig (du skal riktignok få i deg mye kalium). Dersom du tar kalium tilskudd er det imidlertid viktig å passe på at du får i deg nok natrium, da disse mineralene virker mot hverandre.
Tusen takk for mange nyttige tilbakemeldinger. I morgen skal jeg innom apoteket og kjøpe det jeg trenger. Får høre med de der, om hva de kan anbefale meg. Vil jo ikke gjøre noe feil!
Dette er et problem hos meg når jeg ikke holder meg i bevegelse. Da kjenner jeg det bare litt. Men av og til, på seminarer og konferanser og slikt MÅ man jo holde seg i ro gjerne hele dagen, og da kommer smertene. Så det er muskulært, og dette har blitt værre nå da, disse månedene.
Blir spennende å se om om tilskuddene hjelper! Da vil faktisk livskvaliteten hoppe opp noen hakk :klem:
For meg har det absolutt hjulpet med magnesium. Jeg tar fast dobbel dose av Torkil sine. Forresten god ide det der å sjekke nivået med en blodprøve. Skal følge det. Jeg sliter med en del smerter pga prolaps i nakken. Når jeg har smerter spenner jeg musklene og da blir det en ond sirkel med mer smerter. Får også kramper i beina når jeg ikke tar magnesium. Godt å få litt hjelp til å spenne av muskelen igjen.
Nå har jeg prøvd med magnesium i en ukes tid. Jeg kan ikke si at jeg har hatt denne pang-effekten som flere beskriver her, men det har faktisk en effekt. Jeg har sittet mye i ro på seminar og reise, og får ikke vondt på samme måte som før. Samtidig kommer det litt om kveldene, det er akkurat som om det ligger litt på lur der et sted.....
Jeg prøver det ut en stund til og ser. Skader jo ikke.
men en annen ting, prøvde ut ingefærkapsler pga reisesyke- og det hadde kjempeeffekt! ikke bare på kvalmen jeg pleier å få, men på mykheten i kroppen!
Kroppen min reagerte faktisk bedre på det enn magnesium! Har noen erfaring med det?
Tok et kjapt google-søk. Ser ut som ingefær er berømt for å fikse stive ledd og ømme muskler.
Jeg lurer på om jeg må forske litt mer på krydder jeg... Kanel er heltgenialt på meg - det fjerne søtsug på null komme svisj. Kanskje man kan bruke kardemomme til noe bra også....
Hei Vibeke,
så flott at magnesium hjelper. Hvor mye tar du?
Blant ketolysekurens kosttilskudd er 1 tablett med magnesium som skal tas om kvelden. På boksen står det at den inneholder 200 mg ("tilsvarende 70% av referanseverdi", vet ikke hva det siste betyr). Det kan kanskje angi hva som er passende dose, i alle fall i ketose?
I tillegg anbefales det i ketolysekuren 1 tablett selen-sink med vitaminer til lunsj. (Den inneholder i tillegg til sink og selen: C-vit., E-vit., vitamin B-6 og vitamin A RE.)
Og 1 tablett krom-kalium med vitaminer og mineraler både til morgen og middag. (Den inneholder i tillegg til krom og kalium: vit B2 (riboflavin), vit B-1 (tiamin), folinsyre, biotin, kalsium, kobber og mangan.)
Jeg er mye plaget med giktiske smerter (forverres pga vær og feil mat) og belastningsskader i knær og ankler. Synes det hjelper med Lyprinol-kapsler som jeg kjøper på helsekosten, og har snakket med mange andre som synes de hjelper.
Du trenger ikke ta ingefær som kapsler! Både ingefær og gurkemeie er gode kryddere i matlagningen - og så hjelper de litt på leddsmerter.
Hei
Jeg tar en tablett om morgenen av magnesium. Er det bedre å ta den på kvelden kanskje?
Men skal huske på ingefær i maten, har jo brukt det endel, men er ikke alltid det passer til rettene, da.
Men som reisesykemiddel var disse kaplsene fantastiske! man blir jo ofte litt stiv i kroppen og trøtt når man reiser med fly og sånt. Borte! ikke bare kvelmaen ved bil og båt.
Spennende i grunnen!
Magnesium er fantastisk, ja. Må huske å kjøpe nye. Huske, huske, huske. Men de er best å ta om kvelden. Det er nemlig også litt beroligende, man blir trøtt av dem. Perfekt for soving, ikke så perfekt for jobbing. Jeg tar to hver kveld.
Har begynt å ta om kvelden - smerter er helt borte vekk - veldig ok! Men det kan ha noe å gjøre med at jeg har vært uvanlig aktiv i det siste?
Men da jeg trente yoga fikk jeg heller ikke like lett krampe i lårene og leggene.
kramper i leggene er jaggumeg også borte, de jeg pelide å få om natta.....hm
For å kunne utnytte kalsium og magnesium så trenger man D-vitamin.
Selv på sommeren så kan man lide av d-vitamin-mangel og nivået bør ligge over 125 nmol/L på blodprøver. Normalverdiene som legene har på 50-150 nmol/L er altfor lave, de burde vært noe sånt som 100-400 nmol/L.
D-vitaminer samarbeider med A-vitamin og K-vitamin, så disse er også fornuftig å spise mye av.
Tenke det kunne være av interesse om jeg fortalte hvordan magnesium har virket på meg. Jeg tar to magnesium om kvelden - og ALLE plagene jeg har nevnt over her er BORTE! Det er bare HELT fantastisk må jeg si. Siden jeg var liten jente har jeg hadde disse plagene i beina.
I tillegg hjelper det på søvnen.
Jeg er gravid nå (12 uker på vei), og sov veldig urolig. Våknet hele tiden. Så husket jeg: har glemt å ta magnesium på kvelden i en ukes tid! Så begynte jeg igjen, i i natt sov jeg tungt natta igjennom. Ingen kramper i leggene, ingen kribling oppover bena. Dette er det nest beste med lavkarbo, at jeg har funnet ut at kroppen trenger magnesium:D
Så flott med oppdatering! Og at det årna seg!
Jeg våkner opp med store kramper i bena hver natt om jeg ikke tar magnesium på lavkarbo-kosthold.
Jeg starter igjen i morgen, og skal også begynne og trene litt seriøst til uka. Vurderte å øke til 2 tabletter, men er usikker. Hvor dumt er det med eventuelt for mye magnesium? (eller tisses det ut, slik som b-vit?)
Dette var skummel lesning for jeg har hatt akkurat det samme de siste dagene. Det verker nedover fra korsryggen mot beina. Føler det sitter i musklene. Har flere ganger tenkt at jeg skulle gå til legen med dette, men neida det har ikke blitt noe av.... :rolleyes: Men jeg har ikke levd så altfor veldig lavkarbo i det siste heller da....?
tror man tisser det ut igjen. Hannek - prøv å ta noen magnesiumtabeletter - hver kveld. Man kjenner raskt bedring. Det kan jo hende det er noe fysisk da. Men jeg gikk mange ganger til legen, og det var snakk om prolaps mm. men som sagt er alt borte med noen skarve magnesiumtabeletter! :heia:
Ser det er flere av dere som har hatt kramper/vondt i beina siden dere var barn.
Har en sønn på 13 år som har mye vondt i beina, kramper og vanskelig for å sove på kvelden.
Skal jammen prøve å gi han litt magnesium i kveld.
Hei, er helt ny i dette. Startet på Atkins for 2 uker siden sammen med sammboeren. Han har mye av disse smertene som dere beskriver, men ikke jeg. Begge tar vi Calcium med magnesium, fosfor og d-vitamin (merket er Natures sunshine) 3 ganger om dagen. Vi tar også kalium i tillegg ++ Etter hva jeg kan se får vi i oss 375mg Magnesium + 75gr fra multivitamin.... skulle ikke det vært nok? Hvor mye er det i de magnesium tablettene dere tar 2 av om kvelden? Trenger sårt råd:( Vil også si at dette er et fanatastisk forum. Det var det jeg leste her som gjorde at jeg virkelig bestemte meg for denne dietten!:D
I mine Cal-mag tabletter, som man skal ta tre av pr dag (solaray - helsekost) er det 500 g kalsium og 500 g Magnesium (tilsammen, altså pr 3 tabl) - så dere er jo nesten oppe på det nivået.
Kan det kanskje være forskjell fra merke til merke? For meg fungerer det veldig bra med det jeg tar av kosttilskudd, men for samboeren min er det kanskje i minste laget med magnesium. Hvor mye er max dose man kan ta av mag? Vi tar tablettene til de 3 hovedmåltidene, men prøvde å forskyve slik at han tok 2 om kvelden, men det hjalp ikke. Hvor mye kan kalium ha og si for slike smerter? Vi bruker apotekets Kaleroid på 750 mg 2 ganger om dagen, men i helsekostbutikken anbefalte de meg en på 100mg og sa at den ville fungere bedre siden den er organisk og lettere for kroppen å ta til seg. Noen som vet noe om dette? Takk for raskt svar, Stupedama:D
Her er litt om magnesium. Det er visst ikke farlig å ta for mye av det, det skilles ut. Kalsium, som ofte er i samme pille, har et tak på 2500mg sies det her
Farris er bra! Uansett. Men hvor mye magnesium inneholder det? Det er fordi vannet drives ut av kroppen (på lavkarbo) og drar med seg mineralene at de fleste av oss trenger tilskudd av det og trenger å drikke mer vann.
Tja, det er ikke så mye. Men kanskje du ikke merker noe til det? Selv spiser jeg 500 gr mag-cal hver kveld og har ingen plager med musklene eller kramper mer. Les hele tråden, så kjenner du sikkert igjen om du har noen av disse symptomene! Men for all del, hell i deg Farris også - det er kun godt :D
Hadde jeg ikke lest det med magnesium, så hadde jeg trodd du hadde bekkenløsning, for det er slik jeg synes det kjennes ut.... Og jeg har fått bekkenløsning nesten før jeg har testet positivt i mine to siste svangerskap...
Men hjelper altså kalium og magnesium mot muskelsmerter altså? Da burde jeg kanskje prøve det..
Saken er jo den at vi tar ganske bra med magnesium, men etter det jeg leste på linkene du la ut Stupedama (takk:D) så skulle det ikke være noe galt i å ta en pille til av de vi tar. Ellers så lurer jeg på om dere bara har hatt disse smertene om natta, for samboeren har hatt mye vondt på dagtid og...... lurer jo nesten på om det kan være isjas:confused:
Jeg hadde disse smertene også på dagtid, spesielt hvis jeg ikke trente eller var aktiv. Å sitte i ro var det værste. Hvis samboeren har så sterke smerter at dere lurer på om det er isjas, så bør han kanskje oppsøke lege/fysioterapeut. Da er det jo nerver som er i klem. Men jeg hadde faktisk så store smerter i setet og nedover lårene at man trodde det var isjas/prolaps. Men som er borte nå da som sagt.
Magnesium er en forunderlig ting, og det skader jo ikke å prøve. Jeg hadde forøvrig disse plagene lenge før jeg begynte på lavkarbo.
Må visst skrive litt i denne magnesiumhyllesttråden jeg også. Jeg har nemlig så langt tilbake jeg kan huske i mitt voksne liv hatt smerter i hoftene og låra, og lett for å få nestenkramper i føtter og legger. Dette er jeg kvitt når jeg tar nok magnesium. Kan for første gang på årevis f.eks. sove på siden. Det var for vondt i hoftene før.
Kanskje det går an å ta en blodprøve også få sjekket nivåene?
Jeg tror jeg skal prøve magnesium og kalium, for jeg har hatt tendenser til kramper i beina etter siste svangerskap, mulig 3 svangerskap på under 4 år og amming omtrent uten opphold disse årene har tappet meg for både det ene og det andre... Det gikk jo ut over håret mitt også, men det har blitt bedre etter at jeg begynte med b-vitaminer..
jeg fikk beskjed av legen at jeg mangler magnesium etter å ha tatt blodprøve, og at jeg måtte begynne med tilskudd. Da jeg sa at jeg syntes det var rart siden jeg allerede tar tilskudd, svarte hun at det er kun en liten prosentandel av magnesiumet i kroppen som blir målt på en blodprøve.
Nesten enklere å bare prøve å ta noen og sjekke om du blir bedre.
sånne smerter kan man få av stramme muskler i hofte og bekkenregionen. Masasje kan være nok. Jeg har litt skjevt bekken og får sånn når jeg løper endel på hardt underlag. Da har jeg alltid ømme muskler i hofteregionen og langs hoftekammen eller rundt hoftekulen.
Kan tenke meg at det har noe med å ikke trene for mye, ja.....:nei: Vi har nok hatt altfor mye å gjøre (alltid lett å finne på unskyldninger.....) med kjøp av hus og flytting etc... Vi har lovet hverandre dypt og inderlig at nå må vi ut å gå i det skjønne vårværet!!!!!:cool: Ellers var vi hos legen idag og tok generell sjekk på alle nivåer. Heldigvis en ganske velvillig lege, selvom han ikke trodde så mye på kosttilskudd:eek:. Samboeren har sittet litt mindre idag, og føler seg bedre, så tror nok også at det kan ha noe med å være mer aktiv, generelt. Uansett, takk til dere alle sammen for gode råd:D. Utrolig fint å ha et sted å henvende seg når man er heeeeelt grønn som meg.
Oi! Skal man ikke ta kalium og magnesium sammen:confused: Jeg tar de i forskjellige piller men samtidig, til frokost...... Noen som kan spesifisere?
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
