Nike sa for siden:
Hva regnes som "fit" fettprosent hos kvinner? Det finnes jo alle mulige tabeller og målemetoder for hvordan kroppen skal se ut og veie etc, noen mer idiotiske enn andre (som liv-hofte-ratioen) - men man hører sjelden at kvinner (og menn) bør ha en fettprosent mellom ditten og datten. Går ut ifra menn generelt kan og bør ha lavere fettprosent enn kvinner - men hva er nedre grense for kvinner mtp særlig menstruering og opprettholdelse av andre, viktige funksjoner?
Photobscura sa for siden:
Etter hva jeg mener å huske bør man ikke ha mer enn tretti, og ikke mindre enn 18 prosent fett når man er kvinne.
Nike sa for siden:
Synes 18% høres høyt ut som nedre grense..?
Kitt sa for siden:
www.onlinemagasinet.no/artikkel.php?KatID=9&ArtID=1815
Voksne kvinner bør ligge mellom 20 og 30%, står det der. ( Nederst i det oransje faktafeltet til høyre)
Trolljenta sa for siden:
21-33 % står det på desirable range på tanita-vekten
Bulldog sa for siden:
18% er ikke mye fett på en kvinnekropp.
Bulldog sa for siden:
Fikk ikke med meg dette... Hva som er absolutt nedre grense er nok ganske individuelt, men jeg vil tro ting generelt begynner å stoppe opp rundt 10%. Jeg tror forøvrig næringsinntak i kombinasjon med aktivitetsnivå, fettprosent og andre faktorer er avgjørende i så måte; ikke fettprosenten i seg selv.
Vibeke-67 sa for siden:
Måtte lete litt mellom struttepuppene.....;) men fant det jo
Bulldog sa for siden:
Pupper, sier du? Tror nesten jeg må sjekke selv, for sikkerhets skyld :D
Nike sa for siden:
Hmm.. Det vil jo si at dersom man spiser og trener optimalt, vil man kunne ha en fettprosent på f.eks. 15 og likevel være sunn og frisk.. (?)
Joika sa for siden:
:eek: Jøss.. min fettprosent er 30 nå... Og jeg er 90kg og 172 cm. Dvs at jeg regnes som "normal" det da? (Ikke syklig fet som bmi sier.. :rolleyes:).
Nike sa for siden:
Emm. sier fettprosent mye mer om kroppens tilstand enn hva bmi gjør. Den tar jo ikke hensyn til forholdet mellom muskler og fett.
Joika sa for siden:
Hm??
Nike sa for siden:
Har søkt litt rundt, og det er i grunnen ganske store variasjoner mht hva som anses som ideell eller normal fettprosent for kvinner. Men når det gjelder redskaper for å måle om kroppen er sunn eller ikke, er bmi emm kun en indikator, som må ses i sammenheng med fettprosent og bygning forøvrig. Hvordan fettet fordeler seg har jo også betydning, hvis det er sykdomsrisiko som er tema.
Men det jeg egentlig lurte på var vel hvor "skrapet" for kroppsfett en kvinne kan være før det går på helsa løs - uten hensyn til vekt for øvrig.
Aner ikke hva jeg har i fettprosent, annet enn at den er høyere enn hva jeg vil den skal være, hehe;)
Kitt sa for siden:
Nå har jeg lett og googlet lenge, men fant ikke noe eksakt tall på hvor lav fett% som må til før det går på helsa løs. Er nok også noe individuelt, men dette fant jeg:
"Kvinnekroppen må ha en viss fettprosent for å produsere nok hormoner som regulerer mensen, og dersom fettprosenten blir for lav, stopper hormonproduksjonen - og dermed mensen opp. Følgene av det igjen er at skjelettet svekkes, beinmassen reduseres allerede etter fire-seks måneders fravær av mensen, og fortsetter fraværet ut over dette, kan det medføre alvorlig og uopprettelig tap av beinmasse."
Ikke verdt å prøve ut mao!:eek:
Ikke det at jeg ligger i faresonen, akkurat!:D
sirimor sa for siden:
Men det er jo forskjellige måter å måle fettprosent på. Man har sånn klype, tanita-vekt + mange andre forskjellige vekter hvor man skal taste inn alder, aktivitetsnivå osv. (jeg har en sånn) Og så har man en metode hvor man skal legge seg ned i vannbad tror jeg. Mye det her. Så jeg blir litt forvirret. For å få en eksakt måling av en selv, må man kanskje ta en tur på idrettshøyskolen, eller?
Nike sa for siden:
Det må man nok. (Så da kan jeg være lykkelig uvitende i lange tider..;)). Tror klype er mer nøyaktig enn slike "fettvekter" - i alle tilfeller spille ikke alder og aktivitet noen rolle ifht hvor stor del av kroppsmassen som er fett (selv om det har betydning ifth f.eks. hva som regnes som sunn fettprosent).
Vibeke-67 sa for siden:
Husker at jeg engang leste at man kunne måle om man hadde for mye fett ved å klype i fettet under overarmen. Er det mer enn 1 cm er det for mye. Min fyller hele tommelen, så absolutt ingen fare for å ha for lite her kan man si, men det kan jo indikere på at det er bra om du har ca 1 cm fett under der. Ikke nøyaktig, men i alle fall mer nøyaktig enn den vekten jeg har....
Salt sa for siden:
Har akkurat konferert med en kompis som er sykepleier, og her er hva han kunne fortelle:
T sier:
for å få sixpack måtte trolig jenter ned i 15% tror det er da menstruasjon osv påvirkes
T sier:
profesjonelle bodybuildere kan komme ned i 4% men det er alt for lavt for kvinner
Nike sa for siden:
Det vil jo si at det er umulig for en kvinne å både ha sixpack og samtidig menstruere (normalt). Synes det høres merkelig ut.
Salt sa for siden:
Hvorfor er det merkelig? Det er vel sikkert en grunn til at de færreste kvinner har sixpack selv om de trener mye..?
Nike sa for siden:
Nja, kvinner trener jo generelt litt annerledes enn menn, slik at sixpack ikke genereres på samme måte. Kvinner bygger jo muskler senere enn menn også. Innenfor idretter som turn og dans har kvinner ofte sixpack, men menstruerer likevel (selv om det er mye usunne idealer her og da).
Salt sa for siden:
Jeg kjenner flere ballettdansere, og de mistet alle menstruasjonen...
Aline sa for siden:
Jeg vil tro at noen enklere får synlig sixpack enn andre. samtidig så trenger man jo ikke sixpack for å se slank og veltrent og sunn ut :)
Og jeg har noen venninner som er gode eksempler på at slankt ikke akkurat trenger å se veltrent ut :p
karbolia sa for siden:
De fleste turnerne jeg kjenner (om ikke alle faktisk) har mistet mensen mens vi var som flinkest... :rolleyes:
Photobscura sa for siden:
Nå er dette min personlige mening, men sixpack på kvinner er ikke mye pent (heller ikke for mye på menn).
Men, uansett, selv om tretti er øverste mål, så betyr ikke det at man er slank når man har tretti, men over tretti indikerer en faresone.
Min var på 36 før lavkarbo, og er nå på 28, så fortsatt for mye med andre ord. Legen brute klype, snodige greier :D
Underarmshuden får jeg ikke tak i en gang, men så er det virkelig ikke der jeg har overvekta heller...
Nike sa for siden:
Enig i at det kan bli for mye av det gode med sixpack på kvinner - men det var heller ikke poenget:) Spørsmålet var vel snarere om man som kvinne kan ha så lav fettprosent at en evt sixpack kommer til syne, uten at det går på bekostning av vitale funksjoner. Altså om man kan kan være nokså "strippet" for fett, og likevel sunn. Forutsetningen er jo selvsagt at årsaken til lav fettprosent skyldes riktig kosthold og trening, ikke sultekur og annet tull.
Nike sa for siden:
Ikke jeg!:)
karbolia sa for siden:
Om du har turnet på proffesjonelt nivå så kjenner vi kanskje hverandre. Vi er ikke så langt fra hverandre i alder.
Nike sa for siden:
Nei, turnet ikke profesjonelt, men er utdannet danser, så kjenner miljøet dans/turn/RS ganske godt. :) Stilig at du ha turnet på elitenivå da! :) Er for så vidt enig med deg i at man ofte er usunt tynn i slike idretter.
karbolia sa for siden:
Ah..ok. :)
Ikke bare usunt tynne...syklig tynne.
Det som er trist er at vi sliter med vekt nå i voksen alder...enten den ene eller andre veien. :rolleyes:
Nike sa for siden:
Ja, jeg kan vel godt innrømme jeg har med meg en ikke helt sunn ballast fra dansemiljøet. Diettene vi fikk utdelt der hadde ikke blitt tatt godt imot her inne, for å si det slik;) Men da jeg var på topp som danser, fikk jeg faktisk mensen mer på klokken enn noen gang. Da hadde jeg en fettprosent på 12, så det skal fint være mulig. Jeg sier ikke at det var sunt, spørsmålet er vel om det går an å gjøre det på en sunn måte.
Megvel sa for siden:
Du som ammer skal forresten IKKE UNDER en BMI på 20.
Da er det bare å stappe seg med mat om du ender der!
Jeg pleier til og med å anbefale tilskudd av sånne proteinshakes om man ikke får i seg nok mat.
Du skal også ikke ned mot den laveste delen av spekteret på fett, det er knallhardt for DIN kropp! Om ikke du har nok D vit så kan du ikke ta opp nok kalsium, og da går det ille ut over skjelettet ditt. Og D lagres i ditt fettvev. Ta gjerne tran! Og gravidvitaminene dine. Barnet tar akkurat hva det behøver. Det er din kropp som får slite.
15% eller noe slikt av kroppsvekta er hjernen. Den behøves som kjent :D:D Sånne tynne sportsgutter man kan sprette mynter på har ca 15.
Nike sa for siden:
Neida, jeg har ingen planer om å skrape meg for fett så lenge jeg ammer - spørsmålet var vel egentlig av hypotetisk art..:) Det med bmi har jeg aldri hørt - har en bmi på ca 18, og jeg har aldri spist så mye noensinne tror jeg som det jeg gjør nå. Jeg tar både tran og kalsium og D-vitamin. Hvorfor skal man ikke under 20?
Megvel sa for siden:
Fordi det ikke er bra for skjelettet ditt, blant annet. Melkemengde har du al mass hører jeg :D. Prøv å få deg litt muskeltrening eller noe, styrketrening styrker skjelettet. Det finnes jo fine sånne "mammatrening" timer og sånn!
De som har vært veeeeldig tynne lenge kan få skikkelig trøbbel med beinskjørhet, ikke mye kult! En tynn ammeperiode hjelper ikke. Hvor mye kalsium tar du?
Nike sa for siden:
Trener sporadisk styrke - fra imorgen av 3-4 ganger i uken. :) Jeg synes ikke jeg er spesielt tynn da, er vel helt normal, så det er ingen fare på ferde;) Tar 1500mg kalsium pr dag, det burde vel holde?
Megvel sa for siden:
Flott kalsium. Bra med styrke!
Distrea sa for siden:
Nike : jeg håper virkelig du har sporadisk oppfølging av lege, jeg syns dessverre ikke trådene dine ser særlig "sunne" ut.
Siden du gjør dette i samråd med lege, hadde det vært kjempe fint og lærerikt for oss andre om du fortalte litt om hvordan h*n tenker og mener i forhold til dette. Regner med Legen da har en formening om hva som er greit for deg å gå ned, hvilken fettprosent som passer din kropp med tanke på det du trener og ammingen og slikt.
Håper du kan dele med oss etter hvert :)
Nike sa for siden:
Jeg har ingen planer om å gå masse ned i verken vekt eller fettprosent, særlig ikke nå som jeg ammer. Det var et spørsmål av mer hypotetisk art. igrunnen.
Men du har vel rett i at jeg ikke har det sunneste forholdet til slikt - det er jo også derfor jeg er her inne, i håp om å finne enn sunn og varig god livsstil..:)
Distrea sa for siden:
Og det håper og tror jeg du vil klare etter hvert :)
og hvis det også er i samråd med lege er det ennå større håp :klem:
Nike sa for siden:
Takk skal du ha!:)
Ser ikke helt hvorfor jeg skulle ha behov for oppfølging av lege (de fleste leger er uansett nokså hjelpeløse når det kommer til slikt), men synes dette er et flott forum med riktig fokus og masse forskjellige mennesker med erfaringer også andre kan dra veksler på, og det tror jeg man kan komme langt med.:):)
Distrea sa for siden:
grunnen til det behovet er at mange her kan nok ikke komme med særlig hjelp eller anbefalinger til deg, siden det hvertfall for meg ser ut som du absolutt ikke trenger gå ned i vekt (hører du sier du ikke skal... ,men alikevel hører jeg at du skal det også)
Jeg vil ikke råde folk feil vei... altså til å bli underernært eller feilernært.
Men leve rett lavkarbo, det tror jeg de fleste kan ha godt av :ja:
Nike sa for siden:
Men da er jeg jo på rett plass da!:):) Lavkarbo er jo i utgangspunktet nettopp ikke en slankekur, men en vei til bedre helse, så da kan jeg ikke se at det kan skade?
Distrea sa for siden:
hmm... jo, hvis du velger å leve lavkarbo-lavkcal med lite fett... så kan det gjøre en skade.
hva skal vi kalle det lavkarboekstrem... kan bli ekstremt farlig!
men altså.. jeg vil bare ditt beste og håper du tenker på hva som er sunt for KROPPEN din :klem: så skal dette gå bra :ja:
Nike sa for siden:
Spiser vel ikke veldig lite fett da, er vel bare det at jeg ikke klarer å pøse på med fett utover det jeg faktisk trenger i matlagingen. Og da begrenser det jo seg litt.
Men takk for fine ord og omtanke:):)
Joika sa for siden:
Fettvekter er omtrent like pålitelig som BMI og tar ikke hensyn til forholdet mellom muskler og fett men regner ut i fra en tabell.
Fettklype er det beste.
Distrea sa for siden:
hmmm... jeg er enig i at klype kanskje er best. Men at vekta kun går ut fra en tabell... det tror jeg er feil.
Veit jag har lest ett stad hva den gjør og hvordan den måler... men husker ikke helt. Bare husker at den tar tiden på "ett eller annet" hvor lang tid det tar gjennom ett eller annet :p hehe... skikkelig bra sagt a meg flire
men asså, hvis den kun hadde gått ut fra en tabell, så hadde den ikke drevet på å bølge slik under våre bare føtter, da hadde vi like godt kunnet stå der med sokkene på.
hmmm... kanskje jeg må spørre om å teste med sokkene på en gang :cool:
Kitt sa for siden:
Tanita- vekten (og tilsvarende) sender en svak elektrisk strøm fra den ene foten til den andre og måler motstanden i vevet den treffer.
Er nok ikke snakk om noen tabell, heller ren biologi/fysikk!
Distrea sa for siden:
takk takk, det hørtes myyye bedre ut enn.. "ett eller annet" ... til "ett eller annet"
:o :D
Kitt sa for siden:
Bare hyggelig å kunne være til hjelp!:)
Vanligvis er det du som har en masse fornuftig lurt å komme med!:D
Nike sa for siden:
Dersom noen har prøvd både klype og fettvekt er det jo lett å finne ut om det er store avvik mellom disse målemetodene..
Vibeke-67 sa for siden:
Jeg vet bare en ting her jeg sitter i sofaen - at det er en stor avstand mellom vaskebrettmage og meg, foreløbig har den to avrundede bulker ut:o,
og at jeg ikke trenger å bekymre meg nevneverdig om jeg har for lav fettprosent...:D
Jeg ønsker å komme dithen at kroppen min fungerer, og jeg er heller ikke så langt unna der. Jeg vet at for mye fett på kroppen er veldig usunt for meg, spesielt det jeg har rundt magen, og at jeg nok aldri kommer i den situasjonen at jeg får for lite fett på magen....:o
Jeg vet også at jeg etterhvert liker kroppen min med sine myke og runde former, og med dette sier jeg god natt!
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling. Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.