Hei. Trenger hjelp til veien videre: har klart å gå ned de kiloene jeg ønsket med ketose og ønsker nå å få ned de gjenstående 2-3 kiloene med generell lavkarbo og selvfølgelig klare å holde meg der etter det. Skjønner at det er lett å legge på seg raskt igjen dersom dette ikke gjøres riktig, så hvordan går jeg fram? Har til nå ligget rundt 15-20 gr karbs per dag, fordelt på 3 hovedmåltider; smoothie med bringebær, proteinpulver, vann, linfrøolje og knuste linfrø til frokost (som jeg gjerne fortsetter med), salat med kjøtt eller fisk og oljedrssing til lunsj og tilsvarende til middag, men da eventuelt med grønnsaker , saus og litt salat i stedet. Har jeg vært sulten til kvelds har jeg spist nøtter og ost. Så hvor kan jeg legge til mer karbs og hvor mye? Tar i mot alle tipsog erfaringer med takk.
Jeg anbefaler deg å kjøpe boka Etter Slankekuren av Torkil Andersen, www.ketolyse.no
Det er en flott bok med masse informasjon og veiledning om den prosessen det er å klare å holde vekta :ja: Gode forklaringer osv. Kort sagt en veiledning til å bli sin egen kostholdekspert. Det er masse flotte oppskrifter der og det er en god forklaring(teoretisk del) på hvordan vitaminer, mineraler osv. påvirker kroppen til å fungere optimalt :)
Takk for tips, men vil gjerne også høre om andres efaringer når de har gått over til generell lavkarbo. Må jeg regne med å gå opp med en gang jeg begynner å spise mer karbs?
Det er visst ikke så uvanlig at man kan gå opp bittelitt, men det kan like godt stbilisere seg om du gjør det riktig :)
Vet det er flere som har hatt god nytte av Atksin karbestige. Atkins og Ketolyse er jo ganske likt, så å følge denne kan også hjelpe deg til å finne ut hvilke matvarer som gjør hva for kroppen din, samtidig som at du gjør det sakte, sånn at kroppen har en sjanse til å stabilisere seg!
Ok - nå har jeg prøvd å "fase sakte ut" fra ketolysekuren den siste uken, men kjenner jeg synes det er vanskelig å begynne å spise "fy- sakene" igjen (og da tenker jeg ikke på godterier, men normal sunn mat som ikke nødvendigvis er ketosemat). Spiser litt mer grønnsaker og prøver meg på litt rugbrød (1/2 skive) til lunsj med cottage cheese, skinke og grønt og er faktisk fortsatt i ketose! Er lissom blitt litt redd for å komme ut av den. Har blitt helt hekta (kanskje i litt negativ forstand??) og er fortsatt supermotivert, for det føles bare SÅ godt å ha kommet (nesten) i mål. Så lurer på om jeg bør fortsette bittelitt til for å få ned de siste 2 kg, eller om jeg skal tvinge meg helt ut av ketosen og gjøre det på lavkarbovis? Ser for meg at kostholdet mitt framover blir ganske så likt som det har vært den siste mnd og at jeg da kommer til å gå "inn og ut" av ketose. Er det egentlig sunt? Hmm, ble kanskje litt rotete det her, men spørsmålet er egentlig om det er best å si meg ferdig med ketolyse nå og prøve å bli "normal" igjen, eller om jeg skal gå "inn og ut" en periode til på vei mot labkarbokosthold?
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
