Jeg er på ketolyse nå, å det fungerer det altså.. men det er ikke helt min greie, og bare vet at dette ikke holder i lengden.. men har ingen (hitill) problemer med å styre unna karbs.. så kansje en generell lavkarbo hadde vært veien for meg videre istede?
hvordan vil matfordeligen da måtte bli? da må jeg vel kutte litt på fettet?eller?
Sånn jeg spiser nå, så spiser jeg lite karbs, mye proteiner , og lite fett.. og det er litt krasj med ketolyse da.. men kansje dette kan heller kalles lavkarbo generell?
Tips da:)
forresten kan ikke dette høres litt ut som south beacH? hmmmm.....:D kansje det er noe for meg
Jeg for min del følger bare en enkel regel: Ikke mer enn 15 karbs om dagen. Jeg tenker ikke på fettet eller kalorinene eller noen ting sånt, men har skjønt at jeg faktisk må spise en del fett for å bli mett. Men det funker iallfall! Går ned 5-800g pr uke og det har jeg nå drevet med siden midten av januar. Det er egentlig veldig lett for du kan spise det meste av rene produkter og dermed er det ikke vanskelig om du blir bedt på middag heller!!
jo forsåvidt enig i det med fettet og bli mett.. men jeg har ikke spist så mye fett i uka her og ikke vært så grådig sulten altså:)
lurer på og bare lage min egen variant;) som deg på en måte... med sunt fett fra oljer , omega 3 osv.. men orker ikke fløte, rømme, fettkjøtt ect ect i lengden.. så tenkte jeg kunne kutte litt på fette og heller fokusere på lite karbs...Vil det fungere oxo lism?
Jeg har lagd min egen variant, den er vel litt ala Fedon selv om jeg ikke følger ABC sammensetningen etter boken.
Jeg gikk etter 5 uker på ketolyse opp 2 kg....
Fant ut at jeg måtte gjøre noe annet og det ble da dette...
Teller kalorier og karber...
For meg betydde det 1300 kcal før evt trim og så spiser jeg ca 100 karber for dagen.
Har etter to uker gått ned 1.3 kg så nå håper jeg at jeg har funnet det rette:)
er jo ikke alle ketolyse fungrer for heller har jeg lest i boka..
blir det ikke mye telling da? jeg er litt redd denne tellinga vil gå med litt i hodet å gjør at jeg gir opp ganske raskt.. gikk jo på grete roede(Jeg likte de faktisk:) men orka ikke all den tellinga :p vet det er essensielt, men dåg;)
hvordan ser en dag ut hos deg med mat om jeg får spørre?
Frokost - enten 1 skive afrodite, Fedon brød med fårepølse og lettmajones.. eller 1 skive lollypopbrød, ristet med smør og gudbransdals ost.
Mellom - en skive lollypop eller en fiberrik med halv boks makrell i tomat
Lunsj - samme som mellom
Mellom - en bit eller to med 86 % sjoko, noen druer, litt eple ....
Middag - kylling med blomkål, broccoli, løk med mer, gratinert i matfløte
Kvelds - ofte middags rester eller samme som frokost
Er veldig fornøyd med maten jeg spiser no, lager jeg pommes frites til resten av gjengen tar jeg gjerne noen biter, samme med bearnesaus, unner meg litt av den og. Eller tar en liten ss med ris til maten.
Veldig lite ... prøver å holde meg til ca 100 karber
hørtes veldig bra ut:) masse nammis da
håper du fortsetter å ha like fin vektnedgang framover, stå på;)
jeg trener spinning minimun 3 dager i uken , og etter jeg begynte på ketolyse så har jeg ingenting å gi.. så det er en av hovedgrunnene til at jeg lurer på å endre filosofi.. jeg makter ikke ta pause fra treningen nå, er så godt i gang:) skal fullføre tour de sats, som er 30 spinning timer på 12 uker:D men kroppen skriker jo i ketose.. så vurdere en lavkarbo lavkalori variant jeg oxo
Ja det er nok ikke sånn at ketolyse passer for alle..
Har til og med unnet meg en tvist til kaffien:o
Får dårlig samvittighet men "den er jo lov" no hehe, bare passe på at det ikke blir for ofte.
Men er like nøye med telling no, pga kalorier.
Gikk på spinning en stund jeg og men har gitt meg med det. Får ta fram sykkelen og komme meg på veien.
Ifjor syklet jeg til og fra arbeid, et par dager i uken.. to mil hver vei. Det er herlig.
No er det bare turgåing.. Men det er trim det og.
Du bør ikke knipe på fettet om du spiser lite karbo i alle fall! Det er ikke særlig lurt.
Kanskje du bør vurdere Fedon i stedet for? South Beach har så vidt jeg husker også en slags induksjonsperiode med få karber, men det er en opptrapping der, tror jeg. Du kan jo lese litt inne på forumene til de forskjellige filosofiene.
Men jeg vil fraråde på det sterkeste å hoppe fra filosofi til filosofi. Det vi bare forvirre kroppen. Du sier du har levd etter G. Roede før ketolyse, og så skal du skifte til en annen filosofi igjen, da vil jeg i tilfelle foreslå at du gir det en gradvis overgang i alle fall, så du ikke sjokker eller forvirrer kroppen. Et egenkomponert opplegg når du er helt fersk, kan funke for mange det, men det kan være forvirrende og vanskelig når det stopper opp og man ikke har filosofien å lene seg på, og det er også vanskelig å gi råd her på forumet ut fra det. Jeg har prøvd det selv nemlig ;)
Tommygutt, her inne, har oppskrift på utholdenhetsdrikk for knallhard trening! Kanskje du kan sende ham en pm og spørre? Det er noe med vann, honning, cocosa...funker megabra! Ellers, ta deg en stor ss cocosa 15 min før du skal på sykkelen, det funker fantastisk!
det går faktisk fint an å ha en egenkoponert diett på lavkarbo, det er bare å lese seg opp på forumet og lande sånn ca på en og så må man vite hva man gjør ifht fett og karbo og sukekr...vips! dert funker bra fro meg. har fedon i bånn, men har endel oppskrifter fra andre dietter her som jeg bruker mye, og jeg spiser omtrent ikke brød eller mel elelr sukekr så jeg er vel litt strengere enn fedons linje nå uiallefall
Det jeg mener, luringen! Funker for noen, men funker ikke for alle! Forutsetningen er at du har bra kunnskap i bånn! Her på forumet finnes det hauger og bauger av kunnskap!
Jeg gikk ned 10 kg på et halvt år på ketolyse for 1,5 år siden. Og opp igjen 8 når jeg slutta og ikke greide å trappe opp men gikk rett tilbake til junkfood....
Denne gangen starta jeg med 8 uker i ketose, gikk ned og opp og ned og opp og endte på -1 kg på 8 uker.. Har riktig nok begynt å trene, men likevel....
Nå er jeg på det jeg kaller "egenkomponert". Har kutta mye på fettet i forhold til ketolyse. Har god kontroll på hva det er karber i etter såpass lenge på ketolyse, så det teller jeg ikke lenger. Havner på 50-70 g pr dag. Teller også kalorier nå. Bruker en nettside der jeg legger inn alt jeg spiser + aktivitet, så slipper jeg å telle selv. Planlegger dagen fra morgenen, så ser jeg hvor mye det er "rom for"... Pleier å ligge mellom 1200 og 1800 kcal, og da er jeg god og mett. I dag lå jeg vel på ca 15%karbohydrat, 40% proteiner og 45% fett. Aner ikke hvilken filosofi det er nærmest jeg, men det funker for meg :) Etter 8 dager med dette kostholdet, er jeg nå lavere i vekt enn noen gang i løpet av 8 uker på ketolyse. Og når man er så vant til minimalt med karber, er dette faktisk lett, det føles kjempeluksus å kunne kjøpe seg en ferdig Toro velbekomme fiskesuppe, spise knekkebrød til frokost og gulrot som mellommåltid..
Men folk er helt klart forskjellige! Mannen min har fulgt meg på ketolyse, og har gått ned 11 kg på 10 uker. Så han fortsetter på det til det stopper opp eller blir for tøft... Er vel derfor jeg ligger ganske høyt på fett, vi spiser middag sammen og den er ofte ganske fet :) Spiser lite fett til resten av dagens måltider.
Jeg håper jeg har funnet noe som funker for meg nå. Håper! krysser fingre
JA jeg håper og jeg har funnet noe som virker...
Men ligger høgere på fett en deg ser jeg. Jeg ligger på 60% fett og 20% karber og 20% protein. Det ser ut til å funke greit for meg. Er litt vanskelig å øke karbene så mye men tenkte jeg skulle ta det gradvis. Tror jeg ligger på ca 100 karber for dagen. Jeg har meldt meg inn i vg vektklubb. Bortsett fra at en ikke får se nøyaktig hvor mye karber er jeg veldig fornøyd med den. Måten å legge inn trim og mat og sånn.
Etter to uker ned 1.3 kg og det er jeg ganske fornøyd med.
VG vektklubb har jeg aldri brukt. Jeg bruker en side som heter somebody. De er som de fleste sånne veldig fokusert på kalorier, men det velger man glatt å overse :) Dvs de anbefaler 1800 kcal om dagen, så de er ikke veldig gniene på det da. Og de har en veldig fin oversikt, der man får se totalt antall gram karbohydrater, proteiner, fett og kalorier pr dag, også prosentvis fordeling.
hørtes ut som du har funnet en fin greie for deg da:)
tenkt for en luksus da, knekkebrød om morgenene, i miss it:o
har du journal? vært morsomt å sett hva du spiser i løpet av en dag:)
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
