Lurer bl.a på dette med 15 karbo i.l.a en dag...Etter hvert som dagene går,orker man mindre (sies det:D) Velger man da f.eks.grønnsaker som gir mer karber...f.eks.rød paprika...fremfor å trøkk i seg 3oog .salat..og heller prioriterer kjøtt eller fisk? ....og hvor mye kjøtt,fisk el. bør man få i seg i.l.a en dag mtp.protein? (overtrener ikke..:)
Leste ett innlegg av Nille som sa 1 gr.protein pr.kg.kroppsvekt. Og om jeg har forstått det riktig er det 25 gr.protein i f.eks 100 kyllingiellet...Med en nett vekt av 89 kg.:) betyr det at jeg helst BØR få i meg mellom 300-400 gr.proteiner i.l.a en dag?...Og hva da med dette som står i KETOLYSEBOKA at man etter hver vil få mindre matlyst...Vil man da på sikt f.eks.spise det samme,men i mindre porsjon??...(...og hvor ble det da av de 300-400 gr.proteinene)
Ser noen her f.eks.bare spiser egg m.majo...reker m.majo,kun en kjøttkake,kotelett,laks m.smør,kyllingfillet el.likn til ett,eller flere måltid per dag.Er dette når "kvoten" på 15 karber er spist opp...
...og hva med kun ost som mellommåtlid uten noe grønt? eller f.eks.litt laks?
Bør det være i følge med grønt mellom måltidene også...eller ok og bare steke seg noe bacon...ta ett egg osv?
Håper noen kan svare meg så jeg kan fortsette min vei mot ett lettere liv...:D
Men ser du har vært flink til å ta av det jeg også skal ned!! Så utrolig flink du har vært:)
Men du som har holdt på en stund....har du noen innspill til spm.mitt lenger opp...og hvor får man tak i Nille? Føler hun bare dukker sporadisk opp her..:)
Jeg tror ikke jeg har noen svar på spm dine...
men jeg spiser da egg og bacon/omelett m litt salat til frokost.
grønnsakene kommer til middag/kvelds.
har egentlig ikke tenkt over det du sier, at man spiser mindre etterhvert,
men jeg gjør det...
Før spiste jeg alltid.. to tre timer mellom hvert måltid, kunne være frustrerende for typen, som kunne/kan gå lenge uten mat.
men det er vel slik at man får i seg det kroppen trenger, at før spiste man feil slik at kroppen enten lagret eller forbrant maten, nå bruker den maten vi spiser ...
Til å begynne med på ketolyse trodde jeg at jeg gjorde meg selv en tjeneste ved å utelukke grønnsaker og andre saker som inneholdt karbohydrater, og da orka jeg fint lite etter bare ei lita stund.
Når jeg derimot spiser masse grønt, og i tillegg tar omega-3 og rosenrot har jeg en enegi jeg aldri har opplevd maken til.
Melkesyra som meldte seg rimelig kjapt i trapper og oppoverbakker har også forsvunnet.
Ja, faktisk er det INGENTING som er negativt med ketolysen lenger. :D
Legger til at jeg ikke er så opptatt av og telle karbohydrater mer. Jeg spiser nok sikkert mer enn 15-20 om dagen (og da er det grønnsaker det går i), men går likevel ned i rekordfart.
Jeg har ikke lest ketolyseboka, så jeg er ikke sikkert på hva som står der,
men mener å huske å ha lest ett sted at man ikke måtte ha grønt til hvert måltid, men i to eller tre?
jeg syns man klarer komme ganske kjapt opp til 15 karber, når man spiser grønt, fløte, rømme og ost. (mange regner litt på ost)
Blomkålmos av 200 g blomkål fløteskvett og litt ost er fort 7 karber bare det.
skulle gjerne hjulpet mer... men sorry kan ikke så mye om samensettningen av maten på ketolyse
Ja, spiser en del uten grønt også.
Hender OFTE jeg blir fysen på noe, og da spiser jeg som regel bløtkokte, egg, litt ost, baconsvor, tyrkisk yoghurt osv....
Hvis du skal spise grønt hver eneste gang du putter noe i munnen, blir det fort for mange karber av det ja...
Jeg prøver å spise litt grønt til frokost, lunch og middag. Prøver å fordele 5 g til frokost, 5 g til lunch og 10 g til middag (ca) Men jeg spiser ofte litt ost eller spekepølse eller noe når jeg kommer hjem fra jobb, og noen ganger til kvelds.. Da er det skjelden grønnsaker til altså. Og noen ganger "sparer" jeg på karbene hvis jeg har lyst på noe godt, f.eks vafler eller en lavkarboskive eller to.. Da blir det bare et par cherrytomater eller noen alfalfaspirer ved siden av frokost/lunch.
Jeg skal ikke si jeg har den ultimate oppskriften altså. Jeg går nedover, men ikke så fort (0,5 kg i uka i gjennomsnitt) Men man må finne det som funker for seg selv tror jeg..
Egentlig.. hvis jeg har lyst på noe mellom måltidene...flau
så er det snop... FYYY
kom over den der søt snokingen først, men nå hui.. nå har jeg lyst på alt mulig
men seriøst: jeg spiser ikke mellom-måltider.. jeg spiser mat når jeg spiser. men syns jeg det hadde vært godt med noe annet, tar jeg litt ost og skinke, eller noe slikt, da tenker jeg ikke på grønt.
Men altså, du trenger ikke tenke på dette med proteiner så lenge du går ned :) Det regulerer seg selv faktisk :ja: Om du er flink til å spise så mye grønt og fett som du skal, så faller det andre på plass.
Se der hva du har skrevet. Først: leste et innlegg av Nille som sa at man burde ha i seg 1 gr protein pr kg kroppsvekt. Altså sier du at du bør ha i deg 89 gram protein pr dag.
Så: Siden du veier 89 kilo, så bør du ha i deg 300-400 gram proteiner i løpet av en dag.
Hvis du mener 300-400 gram KJØTT i løpet av dagen, så stemmer det. Men IKKE hvis du mener 300-400 gram PROTEINER i løpet av dagen.
Da må du også ha i deg rundt 1200-1500 gram fett i løpet av dagen, og det tror jeg blir litt vel mye:p
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
