Henriette23 sa for 17år siden:

Hei.
Har meldt meg inn her i dag for å få noen gode råd og tips. Har nemlig mange kg som skal vekk.:rolleyes:

Dette er min 3 dag på ketolyse kuren, har lest litt her inne. Men er usikker på om jeg gjør dette riktig.
Veier alt av mat og regner ut karbo innholdet. Og ligger rundt 10 til 14 g karbo om dagen.

Skriver opp hva jeg har spist i dag og håper noen kan si om det er noe jeg kan forbedre med denne eller om den er ok.:confused:

Kombinert frokost og lunsj: 100 g salat, 50 gram agurk, 20 gram skinke og 20 gram ost. Ca 3,6 karbo ( om jeg har regnet riktig da )

Middag: 150 g svinekjøtt med 100 gram brokkoli og blomkål grateng. Saus med buljong og fløte ca 8 karbo.

Og til kveld tenkte jeg at jeg skulle spise egg med reker og majones. ca 2 karbo

Drikker mellom 2 og 3 l vann om dagen. Og tar også de tablettene med krom.

Føler jeg spiser alt for mye, men er dette greit:confused:

MorStine sa for 17år siden:

Du spiser i allefall ikke for mye, heller alt for lite. Og for lite karber, kom deg over 15 for å få i gang forbrenningen skikkelig.
Hva slags salat spiser du? Isbergsalat er stortsett bare vann og ikke noe næring, samme med agurk...

Usj, dette ble litt negativt, føler jeg, men jeg svarer bare på spørsmålene dine;)

Du bør forresten ta alle tablettene, ikke bare krom!

Men du er godt i gang, bare noen justeringer;)

Gamla sa for 17år siden:

Velkommen Henriette!:)
Nei du spiser ikke for mye!:)
Du skal spise deg mett til alle måltider og spise ca 15 g KH pr dag (ikke mindre). Mesteparten skal komme fra varierte grønnsaker og salater.
For at du skal føle deg sikker på at du gjør alt riktig er det svært viktig at du leser boken slank med ketolysekuren,- og følger den slavisk. Først da får du full nytte og glede av denne flotte kuren!;)

Nicpins sa for 17år siden:

Signerer Gamla helhjertet her :ja: Veldig lett å gjøre endel feil hvis en ikke har lest boka, dessverre.

Henriette23 sa for 17år siden:

Tusen takk for svar dere :)
Da får jeg prøve å spise mere. Spiser til jeg er mett til hvert måltid og frokost er jeg ikke vant med å spise.

Kan jeg spørre hvordan deres menu for en dag ser ut? Så får jeg kanskje noen ideer om hva jeg kan gjøre anderledes.:rolleyes:

Gamla sa for 17år siden:

Tror ikke jeg skal skrive hva jeg spiser idag , da jeg egentlig er ute av selve ketolysekuren. ( Burde visst ha fjernet det her.) Jeg går nå på mer stabiliserende lavkarbo, men har fulgt ketolysekuren tidligere. ;)
Når du leser i boken vil du finne flotte menyforslag og oppskrifter. Ut fra det finner du det som passer for deg,- hva du liker og har anledning til å lage istand. Det viktige er at du får et variert kosthold der det daglige inntak på ca 15 g KH for det meste består av varierte grønnsaker og salater. (Ikke mindre KH. Du kan heller øke litt etter en tid , om du fortsatt er i ketose.) Spis nok av det sunne fettet, drikk rikelig med vann/mineralvann og ta ketolysetabelttene!;)
Lykke til med en kjempeflott kur!:)

PS.: Som du skjønner terper jeg litt på at du må lese boken. Den er lettlest og gir veldig god informasjon.
Ellers er det veldig viktig at du trener litt.

Henriette23 sa for 17år siden:

Ser mange har sagt jeg skal lese boken, og nå har jeg lest og markert viktige steder i den. Og ja jeg har blitt klokere :p

Og har funnet ut at kroppen min nok trenger mat litt før på dagen enn kl 12 :rolleyes:

Så i dag er jeg igang med en ny start. Sto opp kl 5 og har trent Pilates i en time og skal nå ut å lage meg egg og bacon.

Så skal jeg få sønnen min i barnehagen og så jobb :)

Og håper dette blir den etterlengta starten på en vellykka kur.

Ha en super dag.

MorStine sa for 17år siden:

:eek:Opp klokken 5 og trene, gale gale dame:D Hehe... Men det er lurt å trene om morgenen, for da forbrenner du av det i maaaaange timer i forhold til å trene på kvelden, det har jeg lest i Fedonboka;)

Om du lurer på min meny, så kan du se i journalen, det gjelder mange her, vi har skrevet det i journalene våre;)

Gamla sa for 17år siden:

Kjempeflott å trene Pilatas 1 time om morgenen Henriette23,- men trener du før du har spist? Vet ikke om det er vist eller gale, men jeg foretrekker å trene litt etter frokost, men i god tid før lunsj. (Det er kanskje vanskeligere for deg?):confused:
Er ellers helt enig med MorStine i at forbrenningen holder seg høy i flere timer om du trener fra morgenen av.:)
Du kan godt lese dagsmenyer her i forumet, men vær klar over at her er mange forskjellige kostholdsfilosofier og ikke alt egner seg for ketolysekuren. Anbefaler deg da heller å gå inn på forumet til ketolysekuren www.ketolyse.no og se i dagbøkene der. Dessuten er Torkil der nesten daglig og gir gode råd og oppmuntringer.;)

sma sa for 17år siden:

Nå vet jeg ikke så masse om dette, men Fredrik Paulún skriver i boka si "alt om fettforbrenning" at det smarteste er å trene før du spiser. Men vann må man drikke! Vet ikke om dette er forbeholdt GR-slankere og ikke oss lavkarbere. :rolleyes:

Henriette23 sa for 17år siden:

Min plan fremover ang trening om morningen er å ta den før frokost.
Drikker vann før jeg trener og trener da 1 time.
Så spiser jeg frokost mens jeg ordner lunsj til meg og frokost til sønnen min på 3 år.

Desverre rekker jeg ikke å trene etter frokost da måtte jeg evt stå opp tidligere.
Er alenemor og jobber fult så tiden strekker ikke til helt:D Men må bare få rutine på dette kostholdet og en rutine på trening, så regner jeg med at det går mye bedre.

Takker igjen for fine svar. Lærerikt å være her inne å få svar på ting. Og veldig motiverende å lese om de som har gått ned mange kg også.