Jeg har nå gått på ketolyse i 3 uker ( da regenr jeg fra jeg kom i ketose). Den første uka gikk jeg ned 3 kg, de to siste ukene har jeg gått ned 0,5 kg i uka. I forhold til det jeg leser her og i boka er jo dette litt lite? Er for all del riktig vei, men hadde forventet at det gikk raskere nå i førsten hvertfall....:blinke: Derfor er jeg redd jeg gjør noe feil.
Jeg spiser riktig, tror jeg. Men tar litt cocosa hver dag da jeg er redd jeg ikke får i meg nok fett.
En vanlig dag ser slik ut:
Frokost: 1 -2 egg og litt laks ( 1- 2 store skiver ) eller bacon (4 skiver ca )
Lunsj: Salat med litt isberg, litt hjertesalat, litt gul/rød paprika og litt tomat, har gjerne i kyllingkjøtt eller lignende. 2 ss rømme eller 2 ss hjemmelaga tzatziki ( på rømme )
Middag: Kjøtt eller laks, stekt i smør. Broccoli + blomkål eller salat eller grønnsaksblanding med sopp ved siden av. Har laga endel av den gratinerte blomkålen med fløte. Tar ca halve fatet med grønnsaker, litt midre i det siste....
Kvelds: Ikkeno, eller litt ost. Gjerne en paprikaskive hvis jeg er redd jeg har fått i meg for lite karber.
Kan det være at jeg spiser for mye proteiner ( kjøtt), og at jeg bør kutte litt ned på dette i en periode?
Har mosjonert jevnt de to første ukene,gått skikkelig tur 3 -4 ganger i uka og trimsykkel 30 min de dagene jeg ikek har gått tur.
Denne uka har det blitt lite trim da jeg er forkjøla og ikke helt i form, men er bedre og snart igang igjen:)
Er veldig takknemlig for tilbakemeldinger :)
Ellers er jeg veldig fornøyd med sleve kuren, bobler over av energi og har ingen problemer eller savn i forhold til kosthold :D
Det er akkurat sånn det har foregått for meg også. Jeg gikk ned noen kilo den første uken, så gikk jeg ned 0,5 kilo eller ingenting pr. uke i de neste månedene. Men, som du sier - jeg følte meg i så fin form med det nye kostholdet, så jeg så ingen grunn til å deppe pga. sakte nedgang.
Nå har det gått 7 måneder, og jeg har fortsatt med 0,5 kilo i uken. Det har blitt 12 kilo tilsammen nå, og jeg er storfornøyd! Halvveis til målet, faktisk! :D
Nå er ikke jeg noen ekspert akurat, men du trener jo. Da vil du jo bygge muskler og de veier mer enn fett. Måler du deg ser du nok at det går nedover på målebåndet.
Kjempebra at du har overskudd og fortsetter med godt mot.
Lykke til :)
Som andre sier 0,5kg i uka er knallbra! Det utgjør jo 2 kg i mnd!
Fordelen ved å gå "sakte" ned er at huden klarer til en viss grad å følge med. Og ikke minst så kalrer hjernen det!
Fortsett som du gjør, og kiloene forsvinner! Når man er inne i en god periode og man går ned, så er det ikke vits å endre på noe, da risikerer man at det stopper opp. :ja:
Tusen takk for oppmuntrende tilbakemeldinger dere :klem:
Er nok mulig jeg hadde litt høye forventninger, i og med at jeg har hørt om så mange som har gått ned kjempemasse de første ukene på ketolyse. Var bare redd jeg selv gjorde noe feil som forsinket prosessen, og da er det isåfall greit å få rettet opp i det ;)
Men det går helt klart rette veien :D og tålmodighet er en dyd, har jeg hørt.....:lol:
Det virker som de aller fleste har det sånn som deg - at de får et vektras med det samme, og så går det sakte nedover etterpå. De historiene som trekkes frem som suksesser i diettbøkene (som Atkins og ketolyseboka) vil nok være blant de mer ekstreme, så det er ikke lurt å sammenligne seg med dem.
Jeg synes du har hatt en bra start. Og tålmodighet er en dyd, ja... :)
Det var nok det ja, at jeg forventet et større vektras de første ukene, 3 kg var ikke akkurat det vektraset jeg trodde jeg skulle få :rolleyes: Var derfor jeg var overbevist om at jeg gjorde noe feil, og at jeg hadde "spolert" den viktigste delen av kuren for meg selv...huffameg ;) Men poenget er jo som dere sier at jeg går ned jevnt og trutt. Og det virker jo på dere som om dette er helt normalt og slik det skal være, og da skal jeg fortsette slik jeg har gjort! :boxing:
Hei, Petronella, jeg sliter som du, men jeg har ikke gåttned like mye da,
tror det er slik de sier, at de som har mest å ta av, tar av mest.
Jeg har ikke gjort noen store feil, men fant noe småtteri å justere.
Vi får oppmuntre hverandre videre :)
Hei.jeg jikk på lavkarbo diett for noen måneder siden,og jikk ned nesten 3 kg på en uke.(fulgte stort sett skalderman-prinsippet).Jeg trente ikke noe som helst heller,likevel jikk jeg ned.
Men nå prøve jeg til igjen,men denne gangen har jeg bare gått ned 1,5 kg på en uke.hva kan være grunnen til dette??jeg gjør jo akkurat det samme...
Det blir vaskeligere for kroppen å miste vekt for hver gang man utsetter den for den påkjenningen det faktisk er for den når man slanker seg. Den utvikler på en måte resistens mot svingningene, og "streiker" mer og mer for hver gang. Derfor er det etter min mening ingen vits i å begynne på dietter eller kurer, om man ikke er helt sikker på at man er motivert nok til å klare å gjennomføre. Det er strenge ord, men fakta. Man skal selvsagt ALDRI gi opp, og heller ikke miste motet om man sprekker innimellom. Jeg mener bare at om det blir litt sånn halvhjertet "jeg kan jo prøve", så er det egentlig ingen poeng i å begynne. Jeg har ingen som helt utdannelse i faget, men har erfaring med slanking så det holder. Er ikke sikker på om dette er grunnen til at du opplever mindre nedgang, var det første som slo meg da jeg leste det du skrev.
Uansett vil jeg si grattis med 1 1/2 kg!! :):) Det er jo kjempebra det også! Lykke til videre med vekttapet, og stå på videre....! Du er på rett vei, Candelaen!
Joa, Petronella, jeg har kuttet kaffen, og skal bytte lett rømmen med vanlig, og kutter helt ryvita knekkebrød...
nå har jeg ikke stix ennå, (har bestilt) men dattera mi sier jeg lukter av munnen..
det gjør man vel i ketose?
typen nevnte det og igår.. håper han ikke nekter å kysse meg nå ! :)
skal komme med tilbakemelding etterhvert
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
