Sugarjunkie sa for 17år siden:

Begynte på ketolysekuren for en uke siden og har allerede gått ned 1,5 kg. Kroppen føles lett og maten er aldeles ikke så ille, snarere tvert imot. Savner selvfølgelig pasta og brød (som jeg i utgangspunktet ikke er veldig gla i), men skal klare å holde meg i 2 mnd for å se hva som skjer. er vel en liten prøvekanin, som alltid har prosjekter på gang (ikke slanket meg før da..) Men trenger litt hjelp her!

Noen spørsmål:

1. Må man spise 15 nkh om dagen eller er 10 nok?
2. Må nkh per dag, komme nesten utelukket fra salat og grønnsaker, eller er det greit å spise en salat til lunsj og grønnsaker til middag for så å fylle opp resten med andre matvarer?
3. Regner dere et egg som 1 nkh, eller droppes dette i de 15 nkh?
4. Hvilke grønnsaker bør man spise mest av? (Spiser isbergssalat, rød paprika, agurk, sopp, blomkål og brokkoli hver dag)...
5. Noen som vet hvorfor det ikke er anbefalt å gå på ketolysekur hvis man bare skal ned 10-12 kilo? (Ser ikke på meg selv som veldig overvektig, men i følge BMI min ligger jeg så vidt i overvekt og kan ta av 10-12 kg og fortsatt ha en sunn BMI).

Har vært mye inne og lest i forumet og takker høyere makter for et sted som dette :meditere: Både motiverende, opplysende og støttende!
Tusen takk for alle ildsjeler som gjør en god jobb med å hjelpe oss andre som trenger starthjelp:)

sma sa for 17år siden:

Hei, og velkommen hit! :)

Svarer på spm dine i tur og orden. :)

1. Ja, du må ha 15 kbh om dagen. Heller over enn under.
2. Grønnsaker bør være hovedkilen til karbohydratene ja, men mange bruker fløte og ost og sånt også, og det er jo karber i de varene og.
3. ALT skal væremed i de 15 kbh.
4. Syns grønnsakene dine høres veldig greie ut.
5. Har ikke et klart svar på det, men hovedsaken er vel at dette er en kur, og vil fungere bedre på de som har over 10 kg å ta av.

Håper du ble klokere av svarene. :)

Sugarjunkie sa for 17år siden:

Tusen takk! Da ble jeg mye klokere og må begynne å spise mer... Men hvis jeg skal telle egg også, så er jeg ikke langt unna.

Nille sa for 17år siden:

Bitteliten kommentar på grønnsaker:
[font=Comic Sans MS][/font]
Isbergsalat inneholder stort sett bare vann og lite næring, velg heller andre salattyper, dess mørkere farge dess bedre.
[font=Comic Sans MS][/font]
Ellers inneholder rød paprika mye mer karber enn grønn (bare et tips, det spiller liten rolle om du ikke spsier så mye)
[font=Comic Sans MS][/font]
Agurk er også stort sett vann og lite næring, men er godt "fyllstoff" for at det skal se ut som du spise mer enn du gjør.
[font=Comic Sans MS][/font]
Ang. salat så er det ikke ok å spise BARE grønnsaker til et måltid. Du bør absolutt ha proteiner i en eller annen form i lunchsalaten din. Som reker, skinke, kylling etc. Men det har du kanskje allerede.

:)

Sugarjunkie sa for 17år siden:

Hmm, mye jeg ikke har tenkt over her. Har skinke, reker eller bacon i salaten, men bør kanskje bytte til en annen salattype da. Men i Atkins boka står det faktisk at rød paprika inneholder bare 1,9 nkh per 100 g. Grønn 2,6 og gul hele 6,3. Feilinformert jeg da. Stoler på deg og bytter til grønn.
Hva slags grønnsaker bruker du i salaten? Bare nyskjerrig....

Goggen sa for 17år siden:

Her er sakset fra den store matvaretabelen.

Paprika, grønn 2 Paprika, gul 3 Paprika, rød 1,9

Nille sa for 17år siden:

Dere har selvfølgelig helt rett ang. paprikaen :rodme:
Legger meg helt flat jeg. Blingsa på linjene i tabellen (har boka) - sånn er det å bli gammel ! :wacko:

Jeg bruker alle salgs mulige salattyper blanda. Det de har i salatdisken, det bruker jeg. Baby spinat, baby rabarbra blader, ruccola, romano, frisse, pak choi..... Og ellers bruker jeg vårløk, selleri, avocado, mangetouts (flate sukkererter, de har mindre karber enn sugarsnaps) cherry tomater (ikke mye - passer på karbene), litt sorte oliven, littegranne paprika. Prøver å variere. Jeg bruker ellers mye kylling, eller ferske skrellede reker, eller krepsehaler, eller røkelaks, hjemmelagde kjøttboller (med tapaskjøttdeig fra slakter Idsø i Stavanger). Kokt skinke (kjøper rå og koker sjøl - det er godt å maule på ellers og).

Gerd sa for 17år siden:

Dette er kostfiber det goggen.

Rød har 5,2, gul 4,4 og grønn 3,3 karber pr 100 gram. :)

sma sa for 17år siden:

Jeg skulle akkurat legge det inn selv Gerd. Ble litt svett når jeg så at de har lagt så lave tall. :eek:

Torkil sa for 17år siden:

Hei
Vektgrensen for å følge ketolysekuren er egentlig satt der for å markere at dette er en diett som krever noe jobbing med å sette seg inn i stoffet å deretter følge den uten slinger i valsen, samtidig skal man ta tabletter 4 gg pr dag og kasnskje bruke urinstix av og til.

Trenger man å redusere vekten med 3-4 kilo, virker det mer fornuftig med enkle forandringer i kostholdet og litt økt mosjon. MEN jeg vet om mange som skal ned 5 kilo som har brukt ketolysekuren med godt resultat.

Vennlig Hilsen
Torkil :)

Goggen sa for 17år siden:

Ille, dette var direkte ille! :rodme:

Det er visst flere som lider av aldersdomstegn her.

Uff, men godt at noen har synet i behold eller brillene på rett plass :)

Gerd sa for 17år siden:

;) :D

Nille sa for 17år siden:

Jeg sjekka og klarte å lese feil (igjen) jeg og.... :p Sannsynligvis fordi jeg fant tallene det ble referert til :o
Men det var jo godt å vite at synet mitt ikke er like dårlig hele tia, eller husken SÅ dårlig :D

candelaen sa for 17år siden:

Hei.jeg har en del spørsmål når det gjelder lavkarbo diett.jeg har tenkt å gått ned 5 kg,fordi jeg synes jeg har bittelitt for mye..(er 60 kg,men veldig lav,så kan godt gå ned litt).
Tenkte at det kunne være effektivt med lavkarbo,siden jeg rett og slett ikke har tid til å trene osv.
Jeg spiser masse omelett med smør og krydder,kyllingvinger,koteletter med saus,salat,fisk osv.Men jeg tillater meg å spise akkurat det jeg vil 1 gang i uka.er det greit?eller vil det ødelegge veldig mye for meg?synes det er veldig greit,fordi jeg synes det er veldig motiverende..har liksom noe å se frem til:P Hvor lang tid tror dere det kommer til å ta meg å komme ned til målet mitt? Håper på raskt svar;)