Millsi sa for 17år siden:

Skjønner ingenting jeg :mad:

Spiste et kakestykke den 2 januar,men har faktisk ikek vært ute av ketose!! har spist en del salt mat,men ikke i går og i dag! Vekten stiger sakte men sikkert :(

Megvel sa for 17år siden:

Samma her, vetikke. Har du spiseplaner i journalen din (link?)

Millsi sa for 17år siden:

Nei,jeg har ikke det.

Megvel sa for 17år siden:

:D Ok, men kan du skrive hva du har spist og drukket (med omtrentlige mengder) de siste to dagene da? Så kan vi sammenligne hva vi gjør feil!

Millsi sa for 17år siden:

Husker jeg det da?hmm.. Hehe.

I dag:
Frokost: eggerøre av ca 2 egg. Oppi der var seltin,pepper og smøreost med bacon. 4 glass vann (tørst i dag)
Lunsj: reker med majones og vann
Missag: Kyllingtaco. Laget av den tacomixen på glass. Spiste selvsagt ikke shell. ca 3 glass ti middagen.

I går:
Frokost: En halv lapp med ost og 2 glass vann.
Lunsj: liten salat med skinke og ost. 2 glass van og en kopp kaffe
Middag: 2 små koteletter med salat. 3 glass vann
Kvelds: eggerøre av 2 egg med smøreost,salt og pepper. Og bittelitt baginfett. Stekte eggerøren i ribbefett.

Innimellom drikkes det dessverre en del kaffe. Drikker vann å. I går spiste jeg en pakke IFA løpet av arb.dagen.. Det bugner av sjokolade der,så det er likosm lokkematen min..

Millsi sa for 17år siden:

Og forresten..Nå har jeg i meg 2 biter cocosasjokolade :)

janine75 sa for 17år siden:

kan jeg spørre om en sikkert teit ting.. men hva er cocosasjokolade??

Millsi sa for 17år siden:

Det er smeltet mørk sjokolade (86% kakao) blandet med smeltet cocosa (kokosolje) Har det i små former og har det i kjøleskapet! Deilig! OG sunt! Man skal jo ha fett! Jeg bruker bare 2 ruter sjokolade til ganske mye cocsa (måler ikke)

Megvel sa for 17år siden:

Egentlig spiser vi da ganske likt.
Kaffen driver jeg og med. Husk at et platå er definert som 4 uker på samme vekt, og en eeeeek-økning er 2 1/2 kg. Ellers er det vel å smøre seg med den berømte tolmodigheten og ture frem som vi gjør?

nellie sa for 17år siden:

kjedelig når vekta ikke samarbeider:(

du kan kanskje spise mer grønnsaker f.eks...
Ellers så rikka ikke vekta mi seg et gram, når jeg spiste extradrops og andre ting med sukkeralkoholer.
Håper du finner ut av det og at vekta samarbeider snart:)

Millsi sa for 17år siden:

Ja,jeg kutter nok ikke ut enda!! Klarer ikke mye karber heller fot iden. DA blir jeg sittende på do :p

Jeg har spist IFA ol før uten at det har hatt innvirkning. Kaffen bare MÅ jeg ha..det er kaffe eller tab..da er vel kaffen den beste? Prøver å drikke vann før jeg drikker kaffe å da.

Magen har vært litt i ulage i de siste. Faktsik vært litt hard. Kan jo være derfor vekten stagnerer å?

MorStine sa for 17år siden:

Du skriver ingenting om du spiser grønnsaker og i tilfelle hvilke og hvor mye. Ellers synes jeg kanskje du spiser litt lite til hvert måltid, etter min målestokk da. Jeg hadde sultet i hjel om jeg bare spiste én lapp til frokost feks.

terry sa for 17år siden:

Får du i deg nok fett?
Det er vel foreslått å ha ca 2 ss smør/fett til hvert måltid. Det virker på meg som om forbrenningen går saktere om jeg ikke får i meg nok fett. Kanskje spesielt viktig om morgenen for å få igang forbrenningen.
Jeg har ei flaske MCT som jeg tar ei ss til frokosten og ellers når jeg har et måltid hvor det er litt lite fett.
Ellers er meierismør flott å bruke. Masse :p

Har inntryk av at mange på ketolyse bruker mye brokkoli og blomkål. Jeg bruker det til 2 måltider om dagen (ikke frokost). Jeg bruker også asparges, spinat og rosenkål i små mengder.

Jeg glemmer av en eller annen grunn alltid å kjøpe/spise salat :o.
Men jeg har hatt god nedgang i vekt på grønnsaker likevel.

jeef-micro sa for 17år siden:

sier emg enig med morstine... syns du spiser alt for lite grønnsaker. I grønnsakene er det masse viktige næringsstoffer som vi trenger.

Det er vel sagt minst 15 karber pr dag på ketolyse? det betyr at du ikke skal ha under 15 gr karb per dag, men du kan gjerne ha 20... mange går ned mer av å ha nærmere 20 karber, men de må komme fra de riktige kildene da :) Blomkål og brokkoli er supre grønnsaker.

når du sier at du spiser salat, sier du ikkenoe om hvilken salat... Isbergsalat er mest vann, men velger du andre salattyper (babyspinat, ruccola osv) så får du også i deg mer næringsstoffer :)

Max sa for 17år siden:

Vekta stopper vel opp hos alle en gang, det kan jo være et platå? Har du mens? Eggløsningstider? Trener du? Drikker du nok?

Millsi sa for 17år siden:

LITE til hevrt måltid?? Nei,jeg er stappmett jeg!!!! Jeg er inget frokost menneske,så jeg tvinger i meg noen biter før jeg drar på jobb!! Det blir nemlig for lenge til lunsj.

Grønnsaker spiser jeg nok masse av. I salaten med ost og skinke var del selvsagt paprika,agurk,isvergsalat,ruccola,tomat. TRoor det var det..

Til kotelettene mine ble det ikke noe grønt,men jeg spiste noen tomater etterpå. (babytomater)

Kyllingtaco er jo nesten bare grønnsaker :p squash,tomat,rømme,agurk,løk,ost,sopp. Spiste det samme til lunsj på jobb i dag! Namm! Orket faktisk 2 egg til frokost!

Den oljen dere snakker om finner jeg ikke her :( Bondelandet..haha!! Til middag i dag er det pinnekjøtt! Jeg skal dampe noen blomkålbiter også skal jeg spise bittelitt av kålstappen :D

Eilan sa for 17år siden:

Nå ser jeg at du er på ketolyse og ikke Atkins, men Atkins advarer i boken sin mot de matvarene man bare MÅ ha. At det gjerne er de som hemmer vekttapet. Jeg var også en MÅ HA KAFFE- person, men nå har jeg jammen overlevd 6 uker uten! :)

Megvel sa for 17år siden:

Eureka.
Jeg tror jeg fant ut av det for min egen del!
Det var kanskje ikke så lurt å ligge over 5ss med majo per dag :eek:
Det ble for mye fett for min egen del. Kutta det og gikk over til mer salatgrønnsaker enn brokkolien og nå går det nedover igjen! Og så har jeg hatt loppefrø i maten når jeg ikke spiser grønnsaker til et måltid.

Millsi sa for 17år siden:

Loppefrø? Hva er det?

Megvel sa for 17år siden:

Sånne brune som blir slimy når man lar dem stå i vann? Du ser dem ofte i brød, de gjør brødet veldig saftig. Heter ikke det loppefrø på norsk? Flax seeds heter det på engelsk... (emm det er vel linfrø når jeg tenker over det, men virker begge to!)

Millsi sa for 17år siden:

Hehe,ja linfrø skjønner jeg meg mer på ;)