Dette spiste jeg i går, som vel egentlig ikke var noen typisk mat dag.....:
Frokost: Ribbebit
Lunch: Broccoligrateng med ribbe og ost
Middag: Grillet kyllinglår + et par vinger med rømme
Kveld: Litt mer grillet kylling med rømme
Jeg er så utrolig lei salat........
Forrige dagen spiste jeg:
Frokost: Litt kald laks med rømme
Lunch: Laks med broccoli og sandefjordsmør saus
Mellommåltid: Kald ribbe
Kvelds: Kebab, uten mais og spiser selvfølgelig ikke pitrabrødet....
I løpet av dagen, spes når jeg er på jobb spiser jeg mandler i ny og ne..... kanskje jeg har spist litt mye.......men egentlig tror jeg ikke det heller.
Det jeg vet at jeg får for lite av er drikke. Jeg har alltid slitt med å drikke mye. Tror jeg max får i meg ca 2 liter pr dag.
Jeg synes dette ser greit ut! Blir du mett? Det er tross alt det viktigste. Ikke stappa, og ikke sulten, det er noe av cluet.
Bare et par spørsmål: Var kyllingevingene ferdig marinerte? Vær obs på at det gjerne er sukker i ferdige marinader!
Sausen i kababen er ikke alltid like heldig for oss. Den hvite sausen er laget av kefir eller yoghurt, noe man ikke skal få i seg for mye av. Den røde av tomater og chili, så den er vel ikke så farlig. Men noen sjapper bruker også ferdig dressing, og der er det gjerne sukker...!
Men ellers synes i alle fall JEG det ser bra ut:)
Kanskje du synes det er lettere å drikke vann, dersom du putter i en skive med lime/sitron? Du kan ha det i en stor flaske i kjøleskapet, så setter smaken seg ordentlig.
Prøv å ikke tving i deg en liter i styrten, men litt nå og da. Mange her har sett fordelen med å ha en vannflaske tilgjengelig med seg hele tiden. Imsdal har en 0,7 flaske. Hvor mye man skal drikke avhenger gjerne av hvor mye man veier. Men det skal en del til før man drikker for mye. Jeg veier ca 70-75 kg og drikker alt fra 2,5 til 4 liter om dagen, det avhenger også av aktivitetsnivået.
Det gjelder forsåvidt også matinntaket. Er man aktiv, trenger man mer mat.
Har du hatt en jevn nedgang? Om så, så har du foreløbig ingenting å frykte. Platåer er heller ikke uvanlig, kroppen trenger gjerne å "tenke seg om". Når det kommer, og hvor lenge det varer er individuelt. Det beste er å være tålmodig. Om du står stille en stund, så gjør du fortsatt noe godt og riktig for kroppen din. Å måle seg i cm i tillegg kan være motiverende. For det er ikke alltid man merker det på vekta selv om man går ned i str.
Ja, men det høres bra ut! Som, sagt, det er veldig lurt å måle seg i tillegg. Jeg har vekt-angst, og måler meg bare. Regner bare med at jeg veier det jeg gjør, ut fra tidligere erfaring (før jeg ble VIRKELIG tjukk:p).
Husk at det er overhodet ingen grunn til panikk enda!
Eksempelvis har jeg selv stått på plate som har vart i over åtte uker. Det skjer selvfølgelig ikke alle. Men noe å tenke på er jo at jo lengre kiloene har vært på kroppen, dess vanskeligere er det å bli kvitt dem!
De to dagene er ikke helt representative..... Jeg prøver å få i meg litt grønnt til lunch og middag. Men når jeg spiser mandler, få jeg ikke i meg litt karber da og?
Lunch i dag er feks salat med kylling og rømme som dressing.
Det jeg også merker meg er at jeg er ensforming pr dag, dvs at det går mye av det samme en dag og noe annet den andre dagen.
Ja, huff, det overså jeg. Beklager!! :rolleyes:
Du burde spise litt mer grønt.
Det har ingenting med karbomengden å gjøre sånn egentlig. Det er ikke sånn sett om å gjøre å komme seg opp på den karbomengden, selv om du ikke bør ligge under femten. Men grønnsaker inneholder veldig viktige næringsstoffer som det er viktig å få i seg!
Det er massevis av gode grønnsaker, og forskjellige variasjoner som finnes. Blomkål, avocado, selleri, purre, litt løk og hvitløk, sopp (ikke en grønnsak, men sundt og godt!), squash, aubergine, tomater (selv om noen stopper opp på grunn av de), paprika (den grønne og gule er lavest på karber), rosenkål. Lista er lang!
Noe av det beste jeg vet er å koke blomkål til den er mør, renne av vann, og mose den med stavmikser e.l. Blande i en god klatt med smør og creme fraiche, og bittelitt hvitløk, salt og pepper og litt gressløk.
En annen ting er å raspe blomkålen opp på den groveste raspen, steke det i smør sammen med hvitløk og krydder. Blir ganske risaktig. Og veldig godt!
Jeg kunne ha ramset opp i en evighet, men oppfordrer deg heller til å sørfe litt på oppskriftforumet her. Det er en god kur mot ensformighet;)
Stangselleri med tubeost er godt å knaske på kvelden....
Ellers er jo 6 kg på to uker ganske voldsomt for kroppen. Den trenger nok litt tid på å komme skikkelig i gang.
Litt mer grønt og tolmodighet så blir dette veldig bra!!
Jeg går ned ca 1 kg i uka, ser at mange her går ned fortere, men vi er så forskellige så det er jo ikke rart om det virker forskjellig på oss.
:klem:
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
