Psyclus sa for siden:
Lest gjennom innleggene her.. ingen som løper/jogger/går om morgenen før frokost?
Da er glykogen nivåene i musklene lave, slik at kroppen tvinges til å bruke av fettdepoene for å klare belastningen..
Mange av dere gjør det sikkert allerede, hehe ville bare si det :p
Anne sa for siden:
Hei Psyclus
Tror ikke jeg har fått ønsket deg velkommen..gjør det nå: VELKOMMEN!!!:D
Og takk for tipset. Noen av oss har nok hørt det før, men det kommer alltids nye også som trenger dette tipset, så en god ting kan ikke sies for ofte. Det er bare ikke så lett alltid , å få tid før en drar på jobb....Skulle gjerne men...
Det hender faktisk at jeg gjør det i helgene..en liten tur før søndagsfrokost.
Håper du finner noe nyttig her inne og kom med alle de rådene du har. Vi er lutter øre:D
Iset sa for siden:
Jeg har hørt det er voldsomt bra ja.
Men jeg orker ingenting før jeg har mat i magen faktisk! Og jeg må mate min 10 mndr gamle jente først, og det tar en halvtime minst, så blir jeg så sulten etterpå at jeg halvsvimer, og orker ikke gå i alle bakkene utenfor her med vogna da.
Kalorine sa for siden:
Siden jeg er på Atkins induksjon er faktisk glykogenlagrene mine mer eller mindre tomme uansett, så jeg tror ikke morgentrening vil gjøre så innmari stor forskjell.:D
Er klar over at trening om morgenen gir bedre fettforbrennende effekt, men jeg har enda ikke møtt noen som kan fortelle meg akkurat hvor stor den effekten er. For meg er det iallefall uaktuelt å trene om morgenen, energinivået mitt er på topp om ettermiddagen/kvelden, og da får jeg mest ut av treningen.
cathrine sa for siden:
I mine "flinke" perioder går jeg meg en tur på 30 min,før frokost...Det er deilig!!!Men dessverre blir det ikke tid til det i hverdagen...
Men det er viktig å huske på å holde "snakke-tempo"!!! Man skal ikke trene slik at man får opp pulsen så veldig,det er ikke bra! Dette står det mye om i boka;"FETTFORBRENNING" av Fredric Paulun(tror han heter det...)
Det står masse interesant i den boka,og er verdt å lese om man vil ha max utbytte av trening og mat!
Cathrine
Psyclus sa for siden:
Paulun er en smart mann, men skjønner ikke dette med snakke tempo? om morgenen, etter det jeg har forstått, er det best med lett jogg eller rask gange. Selv trener jeg kardio, fettforbrennings trening rett etter styrke trening, fordi glykogenlagrene er tomme da også. Og etter min erfaring (og andres) så er det relativt hard intervall trening som gjelder, feks: 20sec "spurt" 10 sec gange/lett jogg i fire intervaller. så en lett jogging på 5 minutter for å løst opp stive muskler :) dette er anaerob trening og brenner like mye fett der og da som med aerob, men brenner vekk mer i hvile/restitusjonsfase...Andre intervaller jeg vet fungerer er :
4 minutt løp
1 gange
4 intervaller tilsammen :)
Årsakene til å velge intervaller fremfor lange jogger er at lange turer brenner gjerne vekk mer muskler vel som fett.. og en vil vel beholde litt muskulatur? eller?
Kalorine sa for siden:
Hvor i all verden har du det fra at lange turer brenner muskler? Lange turer med middels intensitet er jo noe av det beste man kan gjøre for å brenne fett!
cathrine sa for siden:
PSYCLUS;
Snakke-tempo er det samme som å trene slik at du får opp pulsen uten å bli så anpusten at du ikke klarer å føre en samtale!!!DVS gå i raskt tempo eller noe lignende...
Jeg siterer her hva Fredrik Paulun har skrevet på side 79,kapittel 12;
[color=#ff0000][/color]
"Hvorfor kan jeg ikke løpe i steden?
Hvis du løper i steden for å gå på denne treningsrunden før frokost,vil det kreve så mye energi at fettcellene ikke når å frigi tilstrekkelig.Det betyr at muskelmassen begynner å brytes ned for å kunne skaffe deg energi og blodsukker.Derfor er det mye bedre å gå,siden 80-90 prosent av energiforbruket da dekkes av fettforbrenningen."
[color=#ff0000][/color]
"Hvor lenge skal jeg gå?
Hvor lenge du vil gå avgjør du selv,men de fleste som velger morgenspaserturer bruker å gå i 45-90 minutter.Jo lenger du går,desto mer fett forbrenner du,men hvis du holder på lenger enn 90 minutter,risikerer du å miste muskelmasse." (s.80)
[color=#ff0000][/color]
Han skriver også masse nyttig om hvordan du skal spise for å oppnå maksimal fettforbrenning!!!
[color=#ff0000][/color]
[color=#ff0000][/color]
Psyclus sa for siden:
hehe, tydligvis er det få/ingen er som skjønnte hva jeg mente :p
Som sjefen selv skreiv, ja høyere intensitet over lengre tidl bryter ned muskulatur, det jeg også mente..
En gå tur er genialt, selv jogger jeg veldig lett om morgenen.
Men du kommer ikke utenom at intervalltrening er kjempe effektivt mot fettet, og det bygger i tillegg opp muskulatur, prøv det selv..
ikke bare refferer til papirer og avsnitt fra bøker jeg allerede har lest..
Nille sa for siden:
Dette jeg skriver nå har ingenting med fysisk trening å gjøre, men med sosial trening:Du er jammen ikke lite frekk ! ".....prøv det selv ...." ? Har du hørt om forum etikette ? Vet du i det hele tatt hva det er ? Det er ikke første gangen du uttaler deg til de grader sleivete. Det hadde ikke skadet med litt respekt overfor de andre medlemmene her.
Hvis vi skal skjønne hva du mener kan det kanskje også være en ide å se litt på formuleringene dine ? Det kan muligens hende at du ikke er så klar og tydelig som du selv tror.
Du går langt over grensen for akseptabel oppførsel i dette forumet. Hvis du ønsker å lese og lære bør du absolutt gjøre det. Men hvis du ønsker at folk skal lese og respektere det du skriver er du bare nødt til å gire ned og skjerpe deg kraftig. Slik du driver på nå oppnår du bare at folk mister respekten for deg og det du formidler, blir irriterte og ikke gidder å svare deg til slutt.
Er du høflig og behandler folk med respekt får du det samme tilbake.
Hvis du ser under navnet mitt så står det MODERATOR. Det er ikke bare en heftig tittel, det betyr at du skal høre på det jeg sier, tenke over det og legge om stilen om du har tenkt å fortsette her inne. Og OM du skal fortsette her inne er ikke ditt valg, det er MITT.
Var det klart og tydelig nok ?
cathrine sa for siden:
Psyclus; Er det du eller jeg som i utgangspungtet har misforstått? Jeg svarte deg bare vennlig på et innlegg...Og innlegget handlet vel(fra din side) om morgentrening?
Beklager hvis jeg ikke forsto hvor du ville,men jeg prøvde å være hyggelig.
Dessuten er det greit å referere til bøker,slik at andre som IKKE har lest disse kan vite hva som står...
OG du....prøv å ikke vær sånn verdens-mester...du vet IKKE hva slags trening jeg driver med...(REF; "...prøv selv...")!!!
[color=#800080][/color]
Cathrine
Anne sa for siden:
Dette synes jeg var en korrekt reaksjon på innlegg som oppleves som overtramp mot andre medlemmer og et hint om en viss ydmykhet for at ting faktisk kan være diskutert før, og at det kan være nyttig å sette seg litt inn i Forumets kotyme. Takk Nille!
HP sa for siden:
Jeg vil bare kaste litt bensin på bålet her... :p
Det er nok himmelvid forskjell på den trengingen som bodybuilder Psyclus driver og den som vi andre sterke og sunne bedriver. :ja:
Når det gjelder elite ambisjoner og lavkarbo kost så tror jeg at disse henger godt sammen, men det gjenstår ennå endel forskning og eksperimentering før dette går helt optimalt. De første lavkarbo Olympierne er snart i Ilden i Athen... :D
De første Indianerne som det ble rapportert om fra USA, var lange, løp like raskt som en Bøffel - hele dagen, og de spiste: Fett. De var som villdyr for "Siviliserte" europeere... Sikkert med pondus og bart... :p (Europeerne altså...)
Psyclus: Hvis du vil ha konstruktive svar på innleggene dine så trenger du å jenke deg litt mange hakk. Om du vil diskutere fitness, bodybuilding og hard trening så anbefaler jeg at du melder deg inn på: www.fitnessprat.no - Du er også hjertelig velkommen til å bidra med artikler her, med referanser til kilder og utfyllende info. Tror du har mye å bidra med jeg... Men gjør deg litt kjent før du bidrar med velmenede råd. :snill:
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling. Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.