Cyan sa for 17år siden:

Heisann!
Jeg er relativt ny her inne. Til nå har jeg levd på et allment akseptert "sunt" kosthold ala Grete Roede. Det er tydeligvis ikke min greie, for vekttapet mitt går uhorvelig sakte, og de siste par månedene har jeg omtrent ikke gått ned noe. Jeg går til en ernæringskonsulent som mener at et mer proteinrikt og karbohydratfattig kosthold kunne være noe for meg, og jeg har da kikket litt på SB dietten og syns den virker grei.

Foreløpig har jeg holdt meg sånn nogenlunde til fase 2 et par uker uten å merke den helt store forskjellen. Jeg har derfor lyst til å prøve å holde meg litt mer strikt til dietten, og vurderer å starte opp med 14 dager i fase 1, men jeg lurer på hvordan det er å trene i denne fasen. Jeg trener ca 4 dager i uken, både styrke og kondisjon (hovedsaklig spinning, høy intensitet). Hvordan er deres erfaring med trening i den første fasen, blir dere svimle, kvalme etc (pga lite karboinntak)? Er det noe spesielt jeg bør tenke på (intensitet, type trening, trening i det helet att?) eller er det bare å kjøre på med trening som normalt og føle på formen :confused:

Ellers er jeg takknemlig for alle tips dere har å gi meg angående SB Fase 1 :)

Snillgutt30 sa for 17år siden:

Hei.
Har akkurat begynt på fase en og trener ca 5 dager i uken. for det meste høyintensitet(Spinning, løping, squash og innebandy).
Har ikke lagt merke til at jeg har blitt uvel. Føler meg faktisk lettere etter et par dager med fase 1 og føler derfor at jeg beveger meg lettere.
Så mitt forslag er at du bare fortsetter med den samme treningen, med mindre du begynner å bli svimmel eller kvalm.

Skrive gjerne tilbake om dine erfaringer med trening og South Beach.

Lykke til.