Jeg startet på denne kuren lørdag, og har vært veldig tørst og veldig sulten. jeg spiser meg mett ved hvert måltid, men ikke mer enn det. jeg spiser meget mye fett, og ikke mer enn 15 gr karbs per dag. jeg har lite utslag på ketoluse sticksen, kun det lyseste - spor av ketose. Spørsmålet er om jeg kan spise så mye jeg vil av fett og protein hver dag? eller må man begrense seg her og. jeg spiser nemlig veldig mye nå. har ikke merket noe på vekten ...takker for svar !!! :):)
Nei, du kan IKKE spise så mye du orker ! Du skal spise når du er sulten og til du ikke er sulten lenger.
Måltidene skal bestå av proteiner, fett og antioksidanter (grønnsaker). "Masse fett & proteiner" er en enkel omskriving av virkeligheten. Og ikke helt riktig. Det er pressens feilaktige versjon av Keolysekuren eller Atkins. Det er normalt begrenset hvor mye fett & proteiner du klarer å spise i løpet av et måltid. Som regel regulerer det seg helt fint om du følger reglene.
Når du spiser lite karbohydrater bruker kroppen ketoner som brennstoff, dvs. i denne sammenhengen er det ikke så enkelt som at "en kalori = en kalori".
Hva er ketoner ?
Ketoner er en normal og effektiv kilde til brennstoff og energi for kroppen vår. Ketoner produseres i leveren, - og kommer fra fettsyrer som blir dannet når kroppsfett brytes ned som erstatning for glukose/sukker. I en ketogen diett, som Ketolyse – eller dietter som behandler barneepilepsi, kan de små mengder glukose som trenges for at kroppen skal fungere, dekkes av et minimum karbohydrater. Glukose kan også dannes i leveren – fra proteiner.Når kroppen produserer ketoner og bruker dem som brennstoff kalles det for ”ketose”.
Hvordan kan ketose hjelpe deg å ta av ?
De fleste dietter reduserer kalori inntak. Du tar av, - noe av det er fett, noe er muskelmasse. Mindre muskler betyr nedsatt stoffskifte, noe som gjør at der er vanskeligere å ta av, samtidig som du legger på deg lettere etterpå. Ketose hjelper deg å forbrenne fett. Når du er i ketose bruker kroppen hovedsakelig fett som brennstoff (ketoner). Når du i tillegg spiser nok proteiner behøver ikke kroppen bryte ned muskelvev. Ketose setter også fortgang i forbrenningen. Når leveren omdanner fettet til ketoner kan det ikke bli til fett igjen – i stedet blir det skilt ut gjennom urinen.
Har du utslag på stix er det OK, fargen betyr ikkeno....
takk for svar :) jeg er bare vant til slike slanmke kurer der du f.eks skal ligge på kcal inntak 1200 osv.. liksom 500 kval under ditt dagsbehov osv.. sp jeg lurte på om jeg må følge dette ogs selv om jeg spiser fett og proteiner ?
Nei, du skal absolutt IKKE telle kalorier. Om du teller kalorier på ketolysekuren, og følger f.eks. 1200 kcal "regelen" vil du få i deg for lite mat (og ikke minst for lite fett).
Det eneste som skal telles er karbohydrater :)
Men OM du føler at du MÅ telle og du ikke går ned i vekt uten, er 10-12 ganger din egen kroppsvekt i pund i kalorier pr dag en grei tommelfingerregel. (Basert på forsøk og tester).
Ta kroppsvektten din og del på 0.4536 - f.eks. 80 kg er 176,36 lb. Da blir det ikke mindre enn 1763 kalorier pr dag og ikke mer enn 2116 kalorier pr dag.
Men som sagt - det er kun i ekstreme tilfelle en må telle.....
okey:) takk for at du svarer =) jeg tror jeg spiser ca 3500 kcal per dag.. jeg er sulten konstant... kan ikke begripe det heller.. men sånn er jeg alltid.. men men.. får bare prøve igjen;) hihi...
Om du spiser NOK fett og proteiner i tillegg til grønnsaker - og holder deg på et nivå med 15 karber pr dag bør du ikke føle deg sulten. Men det går gjerne et par tre dager. Ikke spis til du er mett som sagt, men til du ikke er sulten lenger.
Apetitten pleier som regel å gå ned i løpet av den første uka. I tillegg er det viktig å ta kosttilskuddene.
Jeg kjøpte et kosttilskudd som heter Bio-balanse. Leste et sted her at mantrenger et minimum av tilskudd på kalsium, kalium og magnesium, men ikke jern.
Jeg har et spm angående proteiner jeg også. Tittet på et program som heter "du er hva du spiser" i går, og hun ekspertdama der sa at hvis du spiser for mye proteiner, så vil de suge ut viktige ting i beinmargen, og du kan bli benskjør. Er dette i helt ekstreme tilfeller, eller må vi passe litt på likevel?:confused:
Kosttilskuddene på ketolyse.no er faktisk overhodet ikke dyre sammenlignet med tilsvarende produkter.
De vil i tillegg hjelpe deg til å føle større overskudd.
Synes det er litt rart at du er så sulten om du får i deg nok fett.
Hva spiser du i løpet av en dag? Kan du ikke skrive et eksempel på en dagsmeny?
Jeg kan ikke svare på spørsmålet, men hvis du har tenkt å følge en lavkarbo-diett så er ikke DET programmet det rette å se på. Der handler det jo mer om lavkalori og lavfett såvidt jeg har sett.
jaja, jeg ser på det pga underholdningen da, ikke fordi jeg er intressert i lavkarbo.
Men det var forsåvidt interessant det hun sa, og jeg ble nysgjerrig på om noen vet noe om det.
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
