Liva sa for 20år siden:

Hei, hei

Ny her og har masse spørsmål.

Eg var hos legen for ca 2 år sidan og snakka om overvektsproblemet mitt- då fekk eg denne dietten, og sidan den ligner litt på Atkinsons og Lindbergs dietter så håper eg at eg kan poste det her…

Eg begynte ikkje på den då, sidan eg rett etterpå begynte å prøve å bli gravid. Og no har eg ei nydelig lita jente på 1 år, så no kan eg vel begynne på denne? Eg ammer fortsatt litt (1-2 gonger om dagen)…

Dietten;

Frukost; ½ skive brød m salt pålegg el kvitost, gjerne ett egg. 1 glass skummet el grønn lettmelk

Lunsj; ½ eple el gulrot (ikke for stor). ½ skive brød m salt pålegg el kvitost. 1 glass skummet eller grønn lettmelk.

Middag; Rikelig med kjøtt, fisk el kylling. NB! Ikke blandingsprodukter el puddinger. En moderat porsjon grønnsaker: Salat, kinakål, tomat, agurk el kålrot, dog ikke mais, erter el gulrot. Vann. Ikke poteter, pasta, ris el brød.

Kvelds; Litt middagsrester som ovenfor. Vann

I ”nedforingsperioden” må du ikke spise mer karbohydrater enn det står på listen. NB! Pass spesielt på blandingsprodukter som kan inneholde mye mjøl.

Unngå søte matvarer og alle kornprodukter/pasta samt enkelte rotvekster og ris. Les varedeklarasjonen på alt og unngå det som har >5% kaloriinnholdd fra karbohydrater.

NB! Cola light o.l brus er greit, unngå juice og nektar.

Om du vil flytte noe av maten i listen ovenfor til de første måltidene så er det greit-

Forsøk å mosjonerer med 30 min 4-5 ggr/uke med puls 120 el høyere.

Mål vekten to ggr/uke og noter ned.

Du vil dersom dietten holdes merke at urinen får en stram lukt av ”aceton” og dette er et naturlig fenomen når kroppen mangler karbohydrater og i stedet forbrenner fett.

Om du også kutter ut de delene av dietten som er understreket går vekten fort ned, men da kreves ekstra viljestyrker!!

Hvis du synes den vedlagte diettlisten er vanskelig å administrere så forsøk det aller enkleste:

Tomat, agurk, salat, egg (kokt/stekt), karbonader/kjøtt, fisk (kokt/stekt), hvit ost, vann.

Det er ingen øvre grense for hvor mye du spiser av disse tingene, men da må du ikke spise noe annet!!

No er det andre dagen eg går på denne kuren, og i går åt eg det som stod på den øverste dietten (m melk og brød)- men eg kunne tenke meg å kutte ut melk og brød. Men blir ikkje kosten lite variert då?

I går åt eg til sammen 1 skive m omelett/bogskinke/ost, 2 gl melk, ½ eple, kylling m brokkoli, salat m kyllingbiter, masse vatn.

Om kvelden var eg kvalm, hadde hodepine og var slapp. Og har lest i forumet at det er vanlig med hodepine, men kva med kvalmen? Berre tanken på kylling, salat og egg fekk meg til å bli kvalmare (eg et ikkje så mykje salat til vanlig).

Salaten min bestod av kinakål og agurk- det synes eg var litt kjedelig. Men liker ikkje tomat.. kva med paprika? Andre gode ingredienser?

Synest at denne kosten høyres litt kjedelig ut med kun salat, kjøtt og egg- så eg treng ideer til måltider.

Ang det med amminga… har høyrt at når ein slanker seg blir det skilt ut giftstoffer som går over i melka.. Er dette tilfelle med denne dietten? Eg ammer jo berre eit par gonger for dagen, og det er i tillegg til vanlige matmåltider som ho har.

I dag har eg også fått nokre kvite prikker på neglene.. kva er det eg mangler?

Kan eg ete karbonader og kjøttdeig? Er ikkje dette blandingsprodukter?

Kor lenge kan eg gå på denne kuren?

Har sikker fleire spørsmål, men kjem ikkje på dei akkurat no. Håper på svar…

Nille sa for 20år siden:

Dette er garantert ikke Atkins (kanskje Atkinson, men han vet jeg ikke hvem er :p ;) ), - siden det er brød og lettmelk inni bildet.

Kanskje det er mer Lindberg ??? Hm..... MHM, Anne, Fedonisten, anybody ??

Hvite flekker på neglene kan bety kalium/kalsium mangel ot/eller for lite fett i kosten. Hvis du går på Atkins kan du gå på den resten av livet. Kuren du beskriver tør jeg ikke uttale meg om.

Uansett er det klokt å kutte ut sukker og karbohydrater.

Lykke til videre !:)

donjuanwannabe sa for 20år siden:

Som Nille sier; dette ligner mer Lindberg enn Atkins. Lindberg sier jo kutt ned, mens Atkins sier helst kutt ut. (brød, poteter, o.l.) Vet ikke hva Lindberg sier om melk da. Men jeg vet hva Atkins sier. :)
På denne dietten du beskriver er det lagt vekt på å kutte ned på karbohydratene også, og spise mye proteiner, samt litt frukt og grønnsaker men ikke for mye av dette heller. Kanskje den heter "South Beach"?
Denne dietten ser jo ikke så aller værst ut den.

Når kroppen går over til å brenne fett istedet for karbo så skjer det ganske mye forandringer i kroppen og den må bli vent på det nye kostholdet. Så det er det du merker nå. Det går over som regel etter noen dager.

Det med giftstoffer i melka ved slanking gjelder vel på lavfett/lavkalori-diett uten at jeg kan si at det stemmer. Det med giftstoffer i morsmelk må vel komme fra noe annet enn mat?
Det skjer ihvertfall ikke med denne dietten, eller A/L.

Kjøttdeig kan du spise, det er rent kjøtt. Karbonader er vel spedd ut og tilsatt div. karbo, sjekk karboinnholdet. Men kanskje det er lov på "legens diett"?

Lykke til videre!

Amygdala sa for 20år siden:

frigjøring av miljøgifter i melken. Dette fordi giften lagres i fettet, så forbrenner du fett frigis det. Graden av frigivelse avhenger jo av graden på forbrenningen, derfor er lavkalorikurer ikke bra. Men!!!Dette vil også si at alle mødre som tar av ved amming frigir stoffer i melken. Hovedbeskymringen er for de som kun gir mm, dette fordi også næringstoffene i melken forandrer seg ved slanking. Jeg hadde ikke hatt problemer med å amme litt mens jeg slanket meg(dersom barnet er så gammelt!!!!!)De fleste har jo alt sluttet å amme....Det positive med mm tror jeg her vil overskygge minusene. Men som hovedregel hører ikke amming og slanking i sammen!!!!

Liva sa for 20år siden:

Det var Atkins eg meinte :)

Men det var det eg tenkte på, at viss eg kutter ut melk og brød- som eg tenker på å gjere. SÅ lurte eg på kass diett det likna mest på ;) Lurte nemli på å kjøpe Atkins' bok, viss denne dietten er liknandes den som han har. Om eg skal bruke samme trinn som han bruker o.l...

Har dere eit godt til tips til lørdagskveldsmat? Vi pleier alltid å kose oss med pizza el gryterett- men no må eg jo droppe det.
I dag har eg ete kjøttdeig m salat til middag og kvelds- men er ikkje denne kosten litt ensidig? Berre kjøtt og salat til middag og kvelds, og egg og kjøtt til frukost/lunsj?
Kan ein ete mykje egg på Atkins' diett? Trudde det var ikkje var bra med så mykje egg- men her kan ein ete fleire om dagen?

Er det sauser og sånn eg kan ete? (SÅ kyllingen og salaten får meir smak?) Evt krydder?

Amygdala sa for 20år siden:

Det finnes en egen kokebokside her inne:)

Men ellers varierer du med laks, tunfisk, biff, koteletter, lam,svin osv. Det kan ikke bli ensformig det.
Grønnsaker jeg bruker mest er
spinat(fersk i salat)
ruccola
agurk
brokkoli(denne alene til middag)
tomat
blomkål
hvitløk
vårløk

krydder(alt bortsett fra blandingskrydder tilsatt sukker)
Tacokrydder passer til mye:p

Saus=
rømme går jo til alt:)
Hellmanns majones er lov
fløte er lov
sky av kjøttet med rømme/fløte blir jo saus
siden du ikke skal på induksjon(Atkins) kan du mose avokado med rømme og hvitløk(klarer ikke skrive guaca.......mole:confused:
Du kan spise mye egg(jeg spiser 3-4 til dagen), før mente en at egg gav økt kolestrol, dette er nå tilbakevist.
Dersom du vil følge Atkins må du kjøpe boken hans, mye legen din har skrevet kan ikke spise på denne kuren.

Iset sa for 20år siden:

Gro Nylander sier at dette egentlig er overdrevet. Sterkt overdrevet.
Fordi ved så hard slanking at det vil frigjøres giftstoffer i melka, vil melka forsvinne lenge før giftene frigjøres. Og da må man ned i under 1000 kcal daglig, feks Cambridgekuren ol.

Iset sa for 20år siden:

Når det gjelder lørdagskos så pleier jeg og mannen ha taco med alt tilbehør, og droppe lefsene/skjellene.
Vi har masse skåler på bordet med krydret kjøttdeig, hakket løk, hjemmelaget guacamole, litt salsa, masse revet ost, seterrømme. Digg.

Søndagsmiddagen kan være feks biff med bearnaisesaus og brokkoli (ikke mange slankekurer som tillater så god mat. ;) )

Liva sa for 20år siden:

Tusen takk for svar. No har eg gått på legens diett sidan tirsdag, og har gått ned 2,5 kg :D (2 kg iløpet av dei to første dagane).
No har eg også kutta ut melk, brød og eple. Så no går det kun i div kjøtt, salat, ost, egg og vatn.

Eg liker best at kjøttet er varmt når eg skal ete det, så det er veldig uvant å lage seg 4 varmretter kvar dag! Hadde vore lettare å ete vanlige brødmåltid sammen med resten av familien, men det virker kanskje som om denne kuren virker for meg så eg MÅ jo berre forsette.
Og idag kom spørsmålet som eg har venta på fra 4-åringen min "koffor ete ikkje du sånn mat som meg og Vilde?" Og då sa eg som sant var at eg har tenkt på det i fleire dager på kva eg skal svare på eit sånt spørsmål, og eg veit enda ikkje kva eg skal svare på det.
Så eg ba ho spørre meg igjen om nokre dager (kanskje ho glømmer det?) og ho var fornøgd med det svaret.
Men kva skal eg sei då? Kan ikkje akkurat seie at eg slanker meg...

Iset sa for 20år siden:

Kan du ikke si at du er allergisk eller noe? At du ikke tåler det? :)

donjuanwannabe sa for 20år siden:

Hvis du kutter ut melk og brød så begynner det å ligne Atkins ja. Du må alltid være HELT sikker på hvor mye karbo du spiser hvis du følger Atkins. Sjekk alltid karboinnholdet på alt av krydder, sauser og andre varer som du ikke er sikker på at du kan spise.
Når det gjelder Pizza så kan du jo bare kutte ut bunnen og spise fyll med smeltet ost på. :p

Den trenger ikke å være ensidig, det er hva du gjør det til selv.
Jeg skjønner deg godt, jeg gidder f. eks. ikke å styre altfor mye med å lage mat, det går mye i kylling, egg og kjøttdeig med grønnsaker. Men jeg gidder bare ikke å gjøre for mye ut av maten. Men jeg skal bli flinkere når jeg når idealvekta. Når man kan spise mer karbo igjen så er jo valgmulighetene større.

Det er uvant ja å spise varm-mat hele dagen. Men det blir du vant med. Bare gi deg tid.

Egg er det mest fullkomne du kan spise. En meget god protein og fett-kilde. Jeg spiser glatt 6-8 egg hver dag. Og jeg er frisk som en fisk (så lenge jeg ikke spiser for mye sjokolade og is i tillegg):D

Tiril77 sa for 20år siden:

Ja da vil det jo si at feks vegetarianere eller andre helsebeviste mennesker ikke kan amme barna sine da!! Jeg ammer min 4 mnd gamle sønn et par ganger om dagen.. men lever nesten som Atkins bortsett fra at jeg unner med 2-3 stykker fiberrik i uka kanskje, og unner meg en frukt nå og da.. jeg er ikke i ketose heller.. tror det er de ekstreme slankingene som er skadelig for melka.. Det vi driver med er jo kanskje ikke direkte slanking.. mere kostforandring ;)