Jeg har lest alt jeg kom komem over om Lindberg. Jeg tror jeg går over dit snart. Maten dær frister MYE mer enn ketolyse, og jeg har veldig begrensede resultat på denne kuren.
Derfor vurderer jeg nå å gå over på Lindberg. Det frister så veldig med det kostholdet. Men jeg finenr lite om hva som er NEI-mat.
Kan dere hjelpe meg med det?
Hva må man passe på å gjøre, og hva må man passe på å ikke gjøre?
Ikke spise fint mel, sukker og mye pasta så klart, men er det noe som har veldig høy GI og derfor ikke skal spises i det hele tatt ut over det?
dette hjelpe deg neppe, men som eg har forstått av boka så finnes
der lite nei og ja mat, har mere med sammensetninga av mat..
som feks at man ikke skal kombinere mye fett (ost, rømme, smør osv)
sammen med mye karbo... der fins noen matvarer med høy gi som man
likevel kan spise i små mengder... osv osv.... det virke utrulig innvikla,
men eg håpe og trur at det blir lettere... men eg anbefale boka på det
sterkeste, for dags/ukesplanan der virke fine å følge :)
All info hjelper.
Jeg vil ikke kjøpe boka siden jeg har en venninne som er villig til å låne meg den om en uke eller to. Her spares det på det som spaers på kan. Hehe.
Kan jeg legge deg til som venn og så kan vi gå veien med litt støtte fra hverandre?
Dersom du går inn på underforumet der man snakker om Lindbergs kostholdsfilosofi, så finner du endel info. Har du lest de fem klistrete trådene øvers der? forum.lavkarbo.no/forumdisplay.php?f=29
Jeg vil forresten anbefale deg å gå gradvis over fra ketolyse. Med å tilføre mer grønnsaker, mer bær, og så deretter litt naturris og grov pasta og linser.
Det er nå en del som følger/har fulgt Lindbergs, selv om det ikke er så mange nye tråder her.
Hvis du leser de trådene som er klistret her inne, så er det egentlig ikke så mye mer avansert enn det. Det hele handler om å sette sammen balanserte måltider som inneholder proteiner, fett og karbohydrater. Du trenger ikke å henge deg opp i GI/GB til matvarene.
Utenom det du nevner er det vel bare ris som er nei, men ikke alle typer.
Du kan spise en liten porsjon potet, 2 skiver fedonbrød, naturris eller fullkornspasta for dagen (også noen typer frokostblanding og knekkebrød, men husker ikke hvilke). Dette kalles C-måltid.
Det er noe feil med innstillingene dine. Du har sikkert innstilt på at det skal vises bare tråder med nye innlegg i. Da går du glipp av alle innlegg fra dagen før og tidligere ! Du må ha på at alle innlegg skal vises ! "Vis alle tråder"
Et annet godt råd er å lese de klistrede trådene. Spesielt den/de første postene. De er klistret fordi de inneholder masse nyttig info.
Og sjekk om du kan få lånt "Fedons Metode" på bibliotket. Så slipper du å kjøpe den før du har bestemt deg !
De fleste her inne bruker vel "nye innlegg" uansett, det gjør iallfall jeg, og da spiller det ingen rolle hvor innleggene blir lagt, for de kommer alltid opp uansett. :)
Jeg leste alle de klistrede trådene før jeg skrev dette innlegget ja, men jeg er like fullt forvirret. Skal lese igjennom trådene en gang til, men dette er komplisert! Hehe. Må det være så og så mye fett i alle måltidene?
Skal jeg bruke lightprodukter nå, i motsetning til på Ketolyse?
Kan jeg bruke splenda istedet for fruktose?
Og kan jeg spise meg mett til alle måltider så lenge jeg spiser av de matvarene med lav GI? Et måltidsforslag sier f eks 1/4 avocado og litt reker. Kan jeg ike spise en hel avocado liksom? Ugh. Da blir jeg sulten i såfall...
Og er det slik at man må spise 5 måltider hvre dag punktum, og ikke spise noe mellom? Eller kan jeg ta med en frukt om jeg er småsulten?
Ja, du kan fint bruke splenda istedet for fruktose. Lindberg sier man kan bruke fruktose på lik linje med andre krydder (dvs lite). Og at man ikke skal drive å bake kaker i ny og ne bare fordi man bruker fruktose. Å spise fruktose hyppig (la det erstatte vanlig sukkerbruk) er ikke sunt. Men jeg ville prøvd å begrense både fruktose og splenda (splenda er jo ikke akkurat direkte sunt det heller).
Lindberg anbefaler riktignok noe magrere produkter enn Ketolyse, men ikke nødvendigvis lettprodukter. Lindberg fokuserer mer på typen fett.
På Lindberg kan du godt drikke lettmelk. Fedon sier at man skal spise/drikke magre og syrnede meieriprodukter. MEN mye melkedrikking vil kunne fortrenge vann som væskekilde, samt andre sunne matvarer, fordi melk har en betydelig metthetseffekt. Variasjon og moderasjon anbefales ! Du kan godt bruke fullfettprodukter innimellom.
Det skal være fett tilsvarende 1 ss i hvert måltid
og ja du kan bruke Splenda isteden for fruktose !
Du skal bli mett ja. Du må prøve å få til ca 30g protein til hvert hovedmåltid. Det måltidsforslaget ser for meg ut som et lite mellommåltid. (En avokado og 150g reker derimot ser mye bedre ut.)
Poenget er at du skal spise balansert. Du skal ha proteiner, fett og antioksidanter i hvert måltid. Mye protein, mye grønnsaker, litt fett og litt lavglykemiske karber.
Å spise etter Lindberg er ikke bare å spise lavglykemisk, men også å sørge for at man får i seg nok protein, og riktige fettsyrer og godt med grønnsaker.
Skal du ha mellommåltider, så kan du spise feks et halvt eple, og en neve nøtter, - da får du balansert måltidet. Aldri bare frukten alene, for det går ut over blodsukkeret og ødelegger effekten av dietten.
Takk for svar damer. Kjempeflott at det er mange flinke som brer vingene over oss forvirrede nye her inne også (som på ketolyse).
Jeg gir dette et forsøk og skriver matjornal i bloggen, så får jeg spørre om dere kan se på den innimellom og luke bort de groveste feilene mine.
Er f eks et beger vanilje-yoplait (?) (sånn 0,1% joghurt) mikset med litt frossne bær og litt banan et greit måltid? Eller er banan helt nei kanskje?
Banan er vel ikke helt ok på Fedon nei. I dag spiste jeg noe godt til kvelds. Frukt topping. Det var ett halvt eple i skiver, en halv appelsin i skiver, med 1 dl kesam og 1 youplait (0,1 %) med jordber og appelsin + 15 hakket mandler. Dette rørte jeg sammen. Nam-nam!! Det var god kvelds det!
Jeg ville ikke spist banan, men noen spiser det i små mengder.
Det er ikke et fullverdig måltid, du har ikke fett og ikke proteiner.
Du kan ta et beger yoplait 0,1 som mellommåltid sammen med en neve nøtter.
1 dl cottage cheese, 1 yoplait, 1-2 dl bær og strø over mandler, så har du et måltid.
Jeg tror mange (inklusive meg9 har blitt ganske skremt av menyforslagene i fedonboka...har to som er gamle..kan jo ikke spise noe nesten der! hadde sulta i hæl etter en dag jeg om jeg skal ha så lite mat! Samtidig er jeg nysgjerrig på fedon-kost...savner mer frukt og grønt...og havregrøt! mmmmmmm
Jeg er ikke helt sikker på at det blir helt fedon på meg nå nei. Jeg kommer til å sulte. Mye fordi jeg ikke vet helt hva jeg kan spise enda. Men etterhvert som jeg forstår mer og får luket bort feilene mine så blir det nok noe jeg kan kalle lindberg.
At det ikke blir lindberg i starten er altså pga uvitenhet og ikke av valg...
Hva om jeg lager smoothie av en 0,1 youghurt, noen frosne bær og så spiser jeg en neve cashew-nøtter? Blir det en bra frokost da?
eg trur ikke du blir å sulte på fedon...
når eg ser på dagsmenyan i den nyeste boka så trur eg
heller at eg har problema med å få i meg alt...
og der er grønnsaker og frukt/bær hver dag jo..
En ting som fungerer for meg:
Dersom jeg en dag spiser brød/knekkebrød til frokost/lunsj, spiser jeg ikke potet/ris/pasta til middag ( bruker da kokt blomkål/brokkli).
Dersom jeg en dag ikke spiser brød/knekkebrød til frokost/lunsj, spiser jeg litt potet/ris/pasat til middag.
Jeg gikk direkte fra Ketolysekuren til Lindbergs. Følger menyforslagene i "Fedons metode" og føler meg ikke sulten. Det er så utrolig deilig å få energi igjen, noe som var totalt fraværende på Ketolysekuren.
Jeg går ned, men saaaakte. Men, det går rett vei.
Er det en grei dagsmeny om jeg spiser
en smoothie til frokost
2 egg
2 ts splenda
1,5 dl frosne bær
1 ss valnøttolje
og en 0,1 yoghurt
Noen hasselnøtter)
Et halvt eple og en liten neve cashewnøtter til mellommåltid
Stekt kjøtt med grønnsaker og litt fullkornspasta til middag
En halv avocodo og litt reker til mellommål
En blandet salat med skalldyr og litt olje i til kvelds.
Ser det bra ut? Er det en bra start?
Jeg er så forvirret nå at jeg ikke helt får med meg hva jeg leser i de klistredetrådene lenger. Har lest de flere ganger.
Jaja. Det tar vel litt tid før det synker inn, så jeg får bare gjøre mitt beste så lenge. Og støtte meg på dere. Beklager om jeg er litt masete i mellomtiden. Hehe. :-)
Må man foresten ha det c-måltider hver dag, eller kan det droppes noen dager?
Jeg kommer jo fra ketolyse, så nå som jeg legger på litt frukt og bær så er jeg jo fornøyd. Eller er det slik at man burde ha det c-måltidet hver dag?
Fett? Tja. Fisken er jo stekt i fett. Det er vel det eneste.
Bør jeg ha mer? Ta litt smør på grønnsakene?
Det har jeg veldig lyst til, for det syns jeg er så godt. Et godt smør er best i verden å ha på grønnsakene. Er det OK?
Kan jeg foresten spise stekt kjøt og tomatbønner til middag?
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
