blå sa for 17år siden:

Hei,

Jeg begynner å få øynene opp for lav karbohydrat kosthold.
Tingen med meg, er at jeg ikke trenger å gå ned i vekt.
Jeg trener ihvertfall 3 ganger i uken med kardio og styrke, og har nå en matchvekt på 73 kg og 183cm.
Ideelt så tror jeg at jeg ser best ut når jeg veier 75-77 kg.

Jeg har i den siste tiden slitt veldig med å bli mett når jeg spiser brød.
Jeg har ihvertfall spist ett brød om dagen. Noen ganger 10 skiver til hvert måltid(!), og det er grovt brød med høyprotein-lavfett pålegg.

Jeg har fra tidligere trenings regimenter spist et kosthold med høy protein og relativt høy karbo, noe som gav rimelig bra trenings resultater.
Jeg spiste mye tunfisk, men en boks tunfisk alene metter jo ingenting. Metter litt mer med karbohydrater, men desto mer hvis du kombinerer med fett.
Men det jeg forstod igjennom det regimentet var at kroppen faktisk ikke har godt av for mye proteiner. Noe som førte meg på tanken om lavkarbo.

Så mitt spørsmål er om det er noen som vedlikeholder vekten sin, eller trener mye på et lavkarbo-høyfett kosthold?

blå

Eilan sa for 17år siden:

Tror vi er endel her inne som er på vedlikehold, eller på de siste "kosmetiske" kiloene. Grunnen til at vi går ned i vekt på lavkarbo, vil jeg tro, er at det er et gunstig kosthold som balanserer kroppen og dermed vekten. Mange av oss trener mye, jeg trener ashtanga yoga ("power yoga") to ganger i uken.

Siden du ikke skal ned i vekt trenger du sikkert ikke gå i ketose, slik mange av oss slankere gjør, med mesteparten av næringsinntaket fra fett og rundt 20 gram karbo pr dag. Finn et karbonivå som passer kroppen din! :)

mofe sa for 17år siden:

Hva med Lindberg? :)

10 brødskiver til et måltid.. wooh, det høres iallfall ikke sunt ut :o

Photobscura sa for 17år siden:

Lindberg, Lutz eller Atkins' vedlikehold tror jeg kan være verdt å sjekke ut. Jeg kjenner folk som lever lavkarbo uten å ha behov for å slanke seg, men gjør det mer som en næringsvettig måte å spise på som gjør at de sover bedre, er mer våkne, i det hele tatt er i bedre form. Go natural, sier bare jeg;)