Etter 7 uker på Ketolsekuren er tiden inne for valg av vei videre.
Har ikke gått ned som forventet. Har spist 15-20 karbo hver dag, mest fra grønnsaker. Mye fett og gram prot. lik vekten min. ( 85 kg /ca 85 g prot. om dagen).
Gikk ned 3 kg første uken. Siden har det vært minimalt.
Gikk ned 22 kg på Grete R før jeg begynte her. Sluttet med Grete R fordi vekten stoppet i fler måneder. Samme som den har gjort nå.
Tror jeg gjør det lurt i å la kroppen/hodet mitt få en pause nå.
Og så se hva som skjer.
Nå som jeg har bestemt meg for å hoppe av ketolysekuren og gå over til "vanlig" (karbohydrater) kosthold igjen. Hvordan kan jeg gjøre overgangen, slik at jeg ikke går opp igjen de 3 kg jeg har mistet på dette opplegget ?
Er det lurt å gradvis øke karbohydratene ? Og gradvis redusere fett ?
Hvilke karbohydrater skal jeg begynne med først ?
Ønsker dere alle lykke til videre
Karbohydrater binder vann, så du kommer nok til å gå opp litt når du øker karbohydratinntaket.
Når du har bestemt deg for å hoppe tilbake til et kosthold basert på mye karbohydrater, så høres det ut som du ikke har satt deg godt nok inn i hvorfor det er bra med et kosthold med et moderat inntak av karbohydrater.
Hvor høy er du? Lurer på om du har mye igjen å gå ned.
Du kan ikke unngå å gå 2-3 kg opp i vekt når du begynner å spise en del karbohydrater igjen. Dette er vann, karbohydrater lagrer vann i musklene, derfor går man ned fort første uka på karbohydratfattige kurer, og opp noen kg fort igjen når man slutter.
"Hvor høy er du? Lurer på om du har mye igjen å gå ned."
Jeg er 1,63 og veier 85 kg.
Er "kraftig" bygget og vil ned til 75 kg.
Ved 75 kg er jeg "slank", men ikke tynn.
Har ikke tenkt å begynne med et kosthold med mye karbohydrater, men moderat.
Spør igjen : hvordan og hvilke karbo skal jeg øke med ? Tips mottas :-)
Okey, da har du et realistisk mål med andre ord. ;)
Da ville jeg satset på Fedon.
Protein, fett og karbohydrater hovedsaklig i form av grønnsaker og salat i alle måltider.
Ubegrenset med lavglykemiske karbohydrater (grønnsaker, salat).
I tillegg kan du velge fra punktene under avhengig av hvor restriksiv du vil være med karbohydratinntaket:
En liten porsjon belgfrukter pr dag (1.5 dl)
Inntil 2 frukter
2 dl kokt fullkornpasta eller 1.5 dl kokt villris eller 2 skiver fedonbrød eller ca 130 gram kokt potet (Her er det en del andre ting du kan spise i moderate mengder også som knekkebrød, all bran etc, men husker ikke mengdene).
Ellers kan jeg anbefale kurs på Majorstuen skole (sikkert bra andre steder i Oslo også, men der har jeg gått selv) som begynner i slutten av oktober hvis du trenger et lite spark bak.
Kosthold a la Fedon høres bra ut.
Skal lese litt mer om det. Har på følelsen at alle kjenner Fedon opplegget, bare ikke jeg. Vet det er noe om lav GI osv.
Takk for tips om kurs. Tror "naturlig slank" kan være noe for meg og jeg bor ikke langt fra Majorstua skole. Takk for tipset.
Kanskje det var en kombinasjon av tidligere slanking + lite planlagt vekttap (10 kg er jo "minimumskravet" på denne kuren) som hindret fremgangen...? :confused:
Håper det løsner uansett hva du går videre på.
Hm.. Spesielt.. Jeg har gått 5-6 uker på dette kostholdet. Er 162 cm. høy og 81.5 kg. Gikk ned 3 kg. første uken jeg også, men etter det har ikke jeg heller gått noe mer ned i vekt... Er det noen som kan forklare det.. ?? I boken står det jo at man ikke kommer til noe platå før kroppen begynner å nærme seg "normalvekt"
Skjønner ikke noe jeg heller. Men Ketolysekuren ser ut til å virke for de fleste ....... Har ført nøye regnskap med alt jeg har puttet i munnen, gidder ikke å lure meg selv. Har prøvde 15 karbo om dagen, 20 og 25. Ingen nedgang uansett. Har jo aldri spist så mye fett som disse 7 ukene. Det "rare" er at alt det fettet har jeg tydeligvis forbrent, siden jeg ikke har lagt på meg. Men ned, nei det vil vekten ikke. Og ikke har jeg gått ned i cm heller. Veier og måler meg en gang i uken.
Jeg har det på samme måte. Startet 2. juli, og inkludert ferie og noen få sprekker, som har kommet etter jeg mistet motivasjonen helt når resultatene ikke kommer, har jeg kun gått ned 3 kilo. Ikke er det særlig forskjell i cm heller, så det er ikke fett jeg mister tydeligvis. Heller vann.
Men jeg gir det en sjanse til, og fortsetter. Nå har jeg bestemt meg for å bare spise det jeg vil, uten å telle. Da ligger jeg på 15-25 karber pr dag tenker jeg. Heller nærmere 20 og 25. Skal se om det hjelper å øke litt.
Jeg har heller ikke gått ned etter de første to ukene. Slitsomt for motivasjonen, for jeg gjør jo alt riktig. Har ikke skeiet ut en eneste gang og er i ketose hele tiden.
Og jeg som trodde det bare var meg som ikke går ned.
Ser ut til at vi er mange .........
Urettferdig - misunner dere som går ned ..........:-)
Nå har jeg fått tak i noen Fedon bøker. Se om det kan være noe for meg. Ved første øyekast ser det vanskelig ut, men blir nok lettere etterhvert. Lav Gi/høy Gi, osv.
Nå har jeg kosa meg med en Ypolait yoghurt 0,1%. Første på 7 uker, den var god. Senere i dag skal jeg nyte 1 eple. Godt med norske epler nå.
Skjønner godt frustrasjonen din Nystolen...
Jeg har spist lavkarbo i to år, og greid å lagt på meg 5 kg... I dag har jeg startet med Eurodiett, og håper jeg går ned bra i vekt ved hjelp av det... Jeg rekner med at jeg som en avslutning på ED kommer til å gå et kost i balanse-kurs for å få litt støtte og oppbacking :)
ønsker deg lykke til med Fedons filosofi :) masse god mat man kan kose seg med der også, selv om man må litt ned i fett
Om man skal øke i karbohydrater så synes jeg Trolljenta gir gode råd, begynn med mere langsomme karbohydrater, men sukker og fint mel er vel heller ikke noe man mesker seg med på Grete Roede.
For dere som har mindre enn ti kg å gå ned, så tror jeg dere ha siktet litt høyt med Ketolysekuren. Ketolysekuren er for folk med et overvektsproblem, og under ti kg overvekt vil jeg ikke karakterisere som noe særlig mer enn litt i overkant kosmetisk. Har du mindre å gå ned enn det, så vil jeg tro at Fedon, Atkins vedlikehold, eller kanskje også Lutz passer bedre.
Men en ting de fleste burde gjøre, bare for å være på den sikre siden, er å ta en tur til legen og få utelukket, eventuelt bekreftet lidelser som kan føre til overvekt, og også problemer med vektnedgang. Det kan da i hovedsak være en idé å få tatt en glukosebelastning eller c-peptid for å teste om man har insulinresistens. Jeg har det selv, og vet at det kan få vektnedgangen til å gå saaakte, og jeg har måttet være tålmodig. Jeg har gått ned mye, men det har tatt tid og tålmodigehet. Men til tross for det, så har jeg i det minste unngått å få diabetes, noe som jeg var sikker på å få på et karbohydratrikt kosthold. PCOS er en hormosykdom som kjennetegnes med f.eks overvekt. Få en time hos en gynekolog, og få sjekket om du kan ha dette. Det kan oppdages ved at man har små cyster/blærer på eggestokkene.
Om man har disse utelukket, fortsatt ikke går ned på ketogen kost, så vær klar over at lavkarbo, og da særlig av den ketogene sorten nødvendigivis ikke er det beste for absolutt alle kropper, dog jeg tror at raske karber ikke er bra for noen;)
Jeg også gikk bra ned første uka, så har det stått stille, gått veldig sakte eller opp i vekt. Har heller ikke mista noen cm. Har gått på ketolyse i 7 uker i morgen.
Men jeg ønsker og fortsette litt til jeg da, men det er fordi jeg synes maten er så god og føler jeg koser meg på denne kuren.
Men hvis det skulle stå stille lenge kommer jeg til og gå over til fedon.
Men ønsker deg masse lykke til videre. Tror nok fedon er bra og følge videre.
Jeg kan jo bare gjette (som alle de andre her) på grunnen til at du ikke går ned. Jeg tror at kroppen din er i metabolsk ulage etter å ha sultet bort 22 kg på GR.
De tre kiloene du mistet første uken på lavkarbo var sannsynligvis vann. Fettet tviholder kroppen din på fordi den "nylig" har erfart at det er lite tilgang på mat.
Syv uker med bra kosthold er nok ikke på langt nær nok til å få kroppen til å stole på at de dårlige tidene er over.
I tillegg kommer kanskje stress fordi du ikke går ned i vekt? Stresshormoner kan hindre vektnedgang.
Jeg har holdt på omtrent like lenge som nystolen, men jeg akter ikke gi meg ennå. Jeg håper at kroppen min til slutt skal skjønne pointet.
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
